Подпишись на нас в соц. сетях!


Ловушки мышления: что это такое и как из них выбраться



Ловушки2.jpg

Ловушка — это любая ситуация, в которой нужно самостоятельно принять решение. Попадаем мы в нее из-за того, что всячески стараемся уйти от ответственности и стремительно теряем эффективность. Рассмотрим 5 основных ловушек и способы выхода из них.

Анастасия Дмитриева, преподаватель семинаров по медитации

Ловушка №1: «Агрессия на событие»

Любое событие, которое происходит в нашей жизни само по себе не имеет никакой окраски. Оно становится плохим или хорошим только из-за нашего отношения к нему и наших эмоций. Человеческая психика устроена так, что все события мы воспринимаем как угрозу. Естественная реакция в таком случае: избегание решения, защита или проявление злости, агрессии. Как следствие, эта модель становится постоянной и мы начинаем негативно реагировать вообще на любые происходящие события, даже приятные. Все это сопровождается постоянным стрессом, который поддерживается и накапливается.

Что делать, чтобы не попасть в ловушку? Перенести внимание на другой объект, подумайте о чем-то хорошем, таким образом сможете переключиться. А еще посмотрите на ситуацию со стороны, без какой-либо эмоциональной окраски, тогда и решение будет объективным.

Ловушка №2: «Углубление в причины проблемы»

Вместо того, чтобы принять решение здесь и сейчас, мы начинаем копаться в ситуации, искать причины того, почему все вышло именно так. Следовательно, мы опять уходим от решения. Например, вместо того чтобы определить оставаться ли на нелюбимой работе мы оттягиваем принятие решения и идем на глубину. Рассматриваем со всех сторон причины такого мнения и обязательно сами себя убеждаем, что работа в принципе не такая уж и плохая. Это мнение ложно.

Чтобы не искать причины и не откладывать решение, просто прислушайтесь к своим ощущениям в моменте «сейчас». Действуйте как чувствуете и не медлите!

Ловушки3.jpg

Гордость и убеждения: 10 правил уверенной в себе женщины

Ловушка №3: «Прокручивать в голове»

Каждый раз, когда мы заново проигрываем ситуацию у себя в голове, мы отдаляемся от решения. Кроме того, страдает концентрация. Из-за постоянной прокрутки одного момента, теряется важность остальных. Это все наслаивается как снежный ком и количество нерешенных вопросов только увеличивается.

Выход — отпускать ситуацию, действовать в зависимости от текущего момента. Что-то произошло — подумали, решили, отпустили. Ничего лишнего, никакого негатива и эмоционального мусора. Если не получается сразу отпустить ситуацию, то опишите ее на бумаге, выгрузите из головы, так будет легче решиться на что-либо.

Ловушка №4: «Жалобы»

Случается, что вместо принятия решения мы жалуемся на ситуацию себе и всем окружающим. Такие жалобы — реакция на стресс, они позволяют сбросить негатив, но сами по себе энергозатратны. После того, как вы нажаловались себе и окружающим на ситуацию наступит временное облегчение, однако оно ни к чему не приведет. Поэтому, если вдруг вам захочется пожаловаться остановитесь и подумайте о том, что потратите энергию впустую, хотя гораздо проще просто принять решение.

Ловушка №5: «Бежать впереди паровоза»

Пока мы размышляем над какой-либо ситуацией, наш мозг успевает обработать несколько вариантов решения и их последствия. И, что самое главное, он успевает оценить ваше отношение к каждому. А потом мы обдумываем все варианты и отсекаем решения из-за того, что, как нам кажется, они могут привести к негативным последствиям. Однако такая реакция является защитной, и именно то решение, которое поначалу вызывает у нас отторжение, и будет наиболее верным.

Для точного и смелого принятия решений нужно уметь концентрироваться на моменте, освобождать свое сознание от лишнего. Поэтому если вы хотите улучшить данные навыки, то займитесь медитацией. Это лучший способ научиться чувствовать себя, ощущения, жить в моменте «сейчас» и не избегать принятия решений. С повышением концентрации вы точно сможете обойти все ловушки, поскольку измените мышление.

дзен.jpg




Лучшая версия себя: как побороть неуверенность и комплексы
Тренировка силы воли: 6 эффективных упражнений
Вещь в себе: 10 признаков, выдающих неуверенную в себе женщину
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Генетическая предрасположенность к эндометриозу: что нужно знать каждой женщине
Ученые продолжают исследовать связь между генетическими факторами и развитием эндометриоза. Какие гены могут быть связаны с этим заболеванием? Узнайте больше в нашей статье.
2 часа назад
Для здоровья почек и сердца: 6 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах
Бананы — это вкусно и полезно из-за большого содержания калия. Но знаете ли вы, что есть продукты, в которых этого вещества больше?
4 часа назад
Итальянский маникюр: лучшие дизайны для вашего отпуска на море
Уже начинаете готовиться к летнему отпуску или хотите добавить себе немного солнечного и теплого настроения, чтобы отвлечься от совсем не летней российской погоды? Тогда попробуйте один из вариантов трендового итальянского маникюра.
сегодня
51-летняя Виктория Бекхэм раскрыла секрет своего точеного подбородка
Posh Spice на собственном примере доказывает: выглядеть восхитительно после 50 — вполне реально. Яркое тому подтверждение — идеальная линия нижней челюсти и полное отсутствие даже намека на второй подбородок. Как Виктории удается сохранять упругость кожи лица и четкий овал — рассказываем ниже.
сегодня
Гештальты: что это такое и как их закрыть
Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то в вашей жизни не завершено? Возможно, это связано с незакрытым гештальтом. Узнайте, как оно может влиять на вашу жизнь.
вчера
Показать еще