Подпишись на нас в соц. сетях!


Мысли о суициде: норма или повод обратиться к психотерапевту





megan-te-boekhorst-3sn9MUlx2ZE-unsplash.jpg

Такие мысли появляются у людей чаще, чем вы думаете. И это совсем не значит, что они ненормальные. Но это – тревожный звоночек, который нельзя игнорировать. Рассказываем, что делать, если они появлись у вас или ваших близких.

Суицидальные мысли обычно приходят к человеку в момент глубокого отчаяния. Это – проявление затяжного стресса. Они наиболее характерны для депрессивных состояний. Отчаявшись, человек не видит иного выхода из своего состояния – им, как правило, движет желание прекратить боль. Чаще всего подразумевается боль именно душевная, не физическая. Единственным возможный способ остановить это – уйти из жизни.

Кто в группе риска

Все наши (даже неразрешимые) проблемы родом из детства. Достаточно часто с мыслями о суициде во взрослом возрасте сталкиваются дети, которые воспитывались авторитарными родителями. Это не случайно: у них в анамнезе есть нарушение привязанности. Из-за авторитаризма родителей процесс идентификации личности у них остается до конца незавершенным.

Такие родители на протяжении всего детства и подросткового периода фактически подавляют личность ребенка, не дают ему право на самореализацию, ограничивают его разными способами, не интересуются тем, что он на самом деле хочет. Все это приводит к тому, что у него формируется искаженное представление о собственной ценности и значимости (оно искуственно занижено). Когда во взрослом возрасте он сталкивается со стрессом, в душе запускается процесс распада личности, который и приводит к мыслям о суициде.

Справляться самим или обратиться за помощью

eric-ward-akT1bnnuMMk-unsplash.jpg

Суицидальные мысли нельзя отнести к варианту нормы. Но нужно разделять мысли и реальные попытки свести счеты с жизнью. 
Если у человека, который задумывается о самоубийстве, спросить, что его сподвигло на подобные мысли, он в большинстве случае ответит, что не хочет или не может так больше жить.

На самом деле, он хочет жить. Но не видит выхода из сложившейся ситуации. Такой человек, безусловно, нуждается в помощи. Консультация профессионала нужна в случае затяжной депрессии, когда подобные мысли приобретают уже навязчивый характер. Если ситуация н зашла так далеко, можно пропробовать справиться самостоятельно.
  1. Необходимо взять ответственность за свое эмоциональное состояние на себя и понять, что вам под силу изменить не только свою жизнь, но и направление своих мыслей. 
  2. Нужно думать позитивно и искать повод для радости (даже небольшой) в окружающей вас действительности. Поэтому старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции.
  3. Работайте над собой, повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца. 
  4. Один из лучших (и эффективных) способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад. Если давно хотели попробовать что-то, но откладывали, сейчас самое время (даже если курсы кройки и шитья кажутся бесполезными, но смогут порадовать и занять вас хотя бы на несколько часов).
таролог Александра Харрис




    Александра Харрис, психолог








Важный звоночек, что вам нужен не психолог, а психотерапевт
7 бестактных вопросов, которые задают каждому (на них отвечать необязательно)
Медитация, разговор с собой и еще 3 способа, которые помогут абстрагироваться от проблем
Фото: Unsplash
03.09.2020
Наши рассылки

3 причины не верить в приметы (каждая из них – негативное убеждение)


Если вы меняете направление каждый раз, когда видите черную кошку, переходящую через дорогу, или испытываете страх ссоры с близким, когда рассыпаете соль, то пора перестать в это верить. Рассказываем, почему не стоит зависеть от суеверий.

5 способов почувствовать себя нужной


Каждый человек нуждается в поддержке и заботе, хочет чувствовать себя нужным и любимым. Однако в жизни бывают ситуации, когда кажется, что вы не нужны даже самой себе. Рассказываем, как избавиться от этого чувства.

Время рефлексировать: кто такой внутренний ребенок и почему с ним обязательно нужно ладить


В каждом человеке живет образ, который отражает чувства и эмоции, которые он когда-либо испытывал. Все события и детские сомнения сильно влияют на жизнь взрослого, поэтому так важно установить связь с внутренним ребенком и попытаться дать ему то, чего он был лишен раньше.

Актуально на удаленке: 3 способа сделать так, чтобы близкие не отвлекали во время работы


Дистанционный режим работы внес свои коррективы в привычный ритм жизни. Многие вынуждены оборудовать домашний офис и устроиться поудобнее в нем на неопределенный период. Рассказываем, как чувствовать себя комфортно в период удаленки, работать эффективно и не ссориться с близкими.

5 привычек, на которые вы тратите время впустую (и даже не замечаете этого)


В условиях быстрого ритма жизни многие жалуются на сильную занятость, постоянно сетуя, что хотели бы добавить еще несколько часов в сутки. Есть несколько вредных привычек, избавившись от которых, вы начнете все успевать и рационально тратить время.

Наши рассылки