Подпишись на нас в соц. сетях!


Медитация, разговор с собой и еще 3 способа, которые помогут абстрагироваться от проблем


matteo-di-iorio-VD-Vjc8VmRA-unsplash.jpg

Оставаться спокойной и умиротворенной, когда жизнь проходит в режиме non-stop, кажется невозможным. Cтоит научится абстрагироваться от проблем, и мир сразу заиграет яркими красками. 

Ключ к спокойствию кроется в сознании. Если в стрессовой ситуации мозг станет вашим союзником, а не врагом, реагировать на внешние раздражители вы станете намного проще. Блогер Надежда Серова поделилась с нами своим опытом.

Будьте благодарны

Надин

Многочисленные исследования доказали, что в организме людей, которые благодарят жизнь за позитивные моменты, меньше уровень кортизола, «гормона стресса».

Не бойтесь говорить «спасибо» за все прекрасное, что происходит с вами, и вскоре ощутите чувство благополучия и неиссякаемую энергию внутри. Если начнете свой день с ощущения спокойствия, вам будет проще сохранить его, когда окажетесь в стрессовой ситуации.

Мыслите позитивно

Если чувствуете давление, думайте о счастливых моментах жизни и постарайтесь держаться за них, как за спасательный круг. Это отвлечет от негативных мыслей, которые зачастую возникают беспричинно и вселяют панику.

Позитивное мышление позволит сознанию держать стресс под контролем, переключив ваше внимание на зону, свободную от негатива.

Отвлекитесь от социальных сетей


соцсети

Отключить свой мобильный телефон, оторваться от компьютера и полностью отвлечься от виртуального мира тяжело. Тем не менее, вы должны взять волю в кулак и отказаться на время от гаджетов.

В противном случае рискуете «поджарить» мозг и «сгореть». Если чувство подавленности стало вашим привычным эмоциональным фоном, то стрессовые ситуации обязательно подорвут вас. Постоянное «включение» не дает мозгу возможность отдохнуть, снять стресс и зарядиться энергией.

Будьте активными

Физическая активность невероятно полезна не только для тела, но и для ума. Регулярные тренировки помогают нормализовать сон, улучшают память и притупляют реакцию организма на стресс.
Бега, ходьбы и подъема по лестнице будет достаточно для того, чтобы улучшить общее состояние. 

Медитируйте

Она действительно помогает справиться со стрессом и нормализовать давление. Дыхательные упражнения активируют альфа-волны мозга, которые помогают сознанию расслабиться и отвлечься от беспокойных и беспорядочных мыслей.

Дышите полной грудью

Надин 1

Не даром говорят, что во время конфликтной ситуации необходимо задержать дыхание и посчитать до десяти. Контроль над респираторной системой поможет успокоиться, сосредоточиться и взять свои эмоции под контроль.

Полноценное правильное дыхание насыщает мозг кислородом, улучшая кровообращение. Научиться правильно дышать несложно: достаточно сделать глубокий вдох, наполнив воздухом грудь и живот, а затем медленно выпустить воздух из легких.

imgonline-com-ua-Black-White-ZqkX2L1zGZhurJN.jpg



   Надин Серовски @nadin_serovski 

Успеть за 15 минут: что такое оргазмическая медитация
Советы стилиста: как сохранять спокойствие в магазинах и сделать шопинг максимально удачным
3 случая, когда проблема и правда не в вас (не накручивайте)
Фото: Unsplash; архив Надежды Серовой
21.07.2020
Наши рассылки

7 причин, почему мужчины с вами не знакомятся (вы даже не осознаете проблему)


Рассказываем несколько неочевидных причин, разобравшись с которыми, можно выйти из «режима ожидания».

Мысли о суициде: норма или повод обратиться к психотерапевту


Такие мысли появляются у людей чаще, чем вы думаете. И это совсем не значит, что они ненормальные. Но это – тревожный звоночек, который нельзя игнорировать. Рассказываем, что делать, если они появлись у вас или ваших близких.

5 неочевидных признаков, что вы эгоист (и что с этим делать)


Спросили у психолога, как распознать признаки того, что вы перешли тонкую грань и из счастливого самодостаточного человека, разрешающего себе говорить окружающим «нет», превратились в махрового эгоиста, нарушающего чужие границы.

Важный звоночек, что вам нужен не психолог, а психотерапевт


Вы находитесь в замкнутом круге и кажется, что выхода нет. Ключевое слово – «кажется». Когда не получается справится самостоятельно, нужно обратиться к специалисту. Рассказываем, по какому признаку можно понять, что просто психолог вам не поможет.

Как и зачем становится мудрее: рассказываем про научный подход


Мудрость не приходит просто так – иногда жизненного опыта недостаточно. Спросили у доктора наук, как подойти к этому вопросу системно и зачем это нужно.

Наши рассылки