Подпишись на нас в соц. сетях!


Проблемы нараспашку: стоит ли без конца жаловаться на жизненные трудности



MyCollages - 2024-12-03T165724.098.jpg


Поговорить с подругами о своих проблемах — это важно. Однако жалобы могут стать обременительными, если их слишком много. Нужно научиться делиться своими переживаниями так, чтобы это принесло пользу, а не усугубило ситуацию.

Почему мы жалуемся

Жалоба — это один из самых простых способов высказать свои чувства и эмоции. Мы нуждаемся в том, чтобы нас слушали и понимали. Это чувство единения и поддержки важно для эмоционального здоровья.

Преимущества умеренных жалоб

Эмоциональное освобождение — краткие и умеренные жалобы помогают снизить уровень стресса. Проживание эмоций в умеренном количестве позволяет избежать их подавления и накапливания.

Поиск решений — жалобы активизируют области мозга, отвечающие за принятие решений. Проговаривая наши проблемы, мы помогаем себе сделать нужные шаги для выхода из сложной ситуации.

Поддержка от окружающих — Порой жалобы могут привести к получению советов и поддержки от других, что, возможно, поможет решить возникшую проблему.

Мотивация к изменениям — чувство недовольства может подтолкнуть к действию. Например, привести к разговору с начальником о проблемах на работе или обсудить возникшее недопонимание с партнером.

MyCollages - 2024-12-03T165738.716.jpg

Жалобная книга: как правильно высказывать все, что «накипело», и не настраивать собеседника против себя

Потенциальные проблемы чрезмерных жалоб

Чрезмерное количество жалоб может привести к негативному взгляду на жизнь. Наш мозг привыкает думать определенным образом через повторения. Когда мы часто жалуемся, наш мозг начинает замечать только негатив, игнорируя положительные моменты.

Стратегии конструктивной жалобы

Прежде чем высказывать недовольство другу или партнеру, важно убедиться, что жалоба действительно будет помогать вам решить свои проблемы. Как это сделать?

Ограничение времени

Контролируйте себя, учитывайте, сколько времени вы тратите на жалобы и устанавливайте себе ограничения. Это может помочь избежать ненужного обсуждения.

Структура жалобы

Используйте формулировку: «Я чувствую X из-за Y, и мне нужен Z». Это помогает фокусироваться на решении проблемы.

Выбор собеседника

Обсуждайте свои проблемы только с одним или двумя доверенными людьми, и только по серьезным вопросам. Найдите уединенное место для этого.

Жалобы — это нормальная человеческая реакция, но когда они становятся постоянными, это может стать проблемой. Поэтому следует прийти к балансу, чтобы защитить свое эмоциональное здоровье.
дзен.jpg



Когда уверенность переходит в манию величия: как понять, что это проблема и пора к доктору
5 приемов от психолога, чтобы справиться с чувством тревоги: доказательные методы
Стоп, паника! 3 совета от клинического психолога, как справиться с приступом тревожности
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Грудь вернуть: что нужно знать о реконструктивной маммопластике
В месяц осведомленности о раке груди узнаем о том, почему эта пластическая операция очень важна и как выполняется.
12 минут назад
Готическая эстетика: что нужно знать о ее возвращении в 2025 году
Не осталось никаких сомнений в том, что достаточно резко готическая эстетика в модной и бьюти-индустрии стала одним из главных трендов этого осенне-зимнего сезона. Предлагаем вместе разобраться в том, что представляет из себя актуальная готика в 2025 году и почему она все-таки набрала такие обороты.
2 часа назад
10 причин использовать яблочный уксус для волос — и как приготовить его дома
Все чаще среди популярных бьюти-лайфхаков в соцсетях можно встретить простые народные рецепты, проверенные временем. Одним из них стал всем известный яблочный уксус — любимчик голливудских звезд, трихологов и стилистов. Что же в нем волшебного?
4 часа назад
Ногти в рамке — один из элегантных вариантов на этот сезон
Осенне-зимний сезон этого года получается особенно богатым на разнообразные дизайны маникюра. Среди более максималистских и смелых вариантов находится место и для элегантности с изюминкой — например, ногти в рамке. Рассказываем, что из себя представляет этот тренд и какие его варианты существуют.
сегодня
Сияет каждый день: повторяем макияж с показа Chanel
Почти для всех модных энтузиастов, фэшн-инфлюенсеров и лайфстайл-медиа прошедший в Париже в рамках Недели моды показ весенне-летней коллекции Chanel, запомнился, конечно же, дебютом Маттье Блази. Мы же обратили внимание на идеальный минималистичный макияж для шоу. Рассказываем о нем подробнее.
сегодня
Показать еще