Вздрагиваете при грозе? Или боитесь змей? Вы не одиноки.
Фобии — сильные и чаще всего иррациональные страхи — одно из самых распространенных психических заболеваний среди взрослых, затрагивая около 9,1% взрослых ежегодно. Они чаще возникают в детстве и сохраняются во взрослой жизни, причем женщины страдают от них вдвое чаще мужчин, — согласно данным исследования «Транснациональная эпидемиология специфических фобий в исследованиях психического здоровья в мире» 2017 года от Cambridge University Press.
Причины фобий включают:
-
Эволюционная теория предполагает, что фобии могут быть результатом адаптации наших предков к окружающей среде. Например, страх перед высотой или опасными животными мог помочь выживанию в древности. Эти страхи могли закрепиться на генетическом уровне и передаваться из поколения в поколение.
-
Поведенческая теория объясняет фобии через опыт и обучение. Например, негативный опыт в прошлом, связанный с определенным объектом или ситуацией, может привести к формированию фобии. Также фобии могут развиваться через наблюдение за другими людьми, испытывающими страх, или через информацию, полученную из СМИ и других источников.
Лечение может включать когнитивно-поведенческую терапию, в рамках которой терапевт помогает пациенту идентифицировать и изменить негативные мысли и убеждения, связанные с его страхом. Также используются техники экспозиции, когда человек постепенно и контролируемо подвергается воздействию объекта или ситуации, вызывающего страх, чтобы снизить его интенсивность. Медикаменты могут быть назначены врачом в случаях, когда фобия серьезно влияет на жизнь человека и другие методы лечения оказались неэффективными. Они снижают уровень тревоги и страха, но они не являются единственным решением и обычно используются в сочетании с психотерапией.
Какие фобии наиболее распространены?
Чего именно люди боятся больше всего? Наиболее распространенные фобии включают:
-
Арахнофобия: сильный страх перед пауками и другими паукообразными.
-
Офидиофобия: сильный страх перед змеями.
-
Акрофобия: сильный страх высоты.
-
Аэрофобия: сильный страх летать.
-
Кинофобия: сильный страх перед собаками.
-
Астрафобия: сильный страх грома и молнии.
-
Трипанофобия: сильный страх перед инъекциями.
-
Социальная фобия: сильный страх социального взаимодействия.
-
Агорафобия: сильный страх мест, из которых трудно выбраться, иногда включающий страх людных мест или открытых пространств.
-
Мизофобия: сильный страх перед микробами, грязью и другими загрязняющими веществами.
Фобии вызывают сильный страх с симптомами, такими как головокружение, тошнота и одышка, иногда переходя в паническую атаку. Социальная фобия и агорафобия — отдельные категории тревожных расстройств. Остальные восемь фобий — «специфические», связанные с объектами или ситуациями.
Интимофобия: почему мужчина боится близких отношений
Арахнофобия
Вид паука может вызывать истерический страх, и в некоторых случая реакция проявляется на простое изображение или мысли о членистоногом, — согласно исследованию «Специфика пауков среди членистоногих, вызывающих страх и отвращение: пауки особенные, но фобия — не очень» 2021 года от PLOS One.
Почему так много людей боятся пауков? Хотя существует около 35 000 видов, и лишь 12 представляет реальную угрозу. Объяснение заключается в том, что в прошлом эти существа были опасны для наших предков, у которых не было средств лечения травм. В результате эволюция сформировался страх перед членистоногими.
Офидиофобия
Офидиофобия — страх перед змеями, распространенная фобия. Она может быть связана с эволюцией, личным опытом или культурой.
Одна теория объясняет это инстинктом выживания предков, избегавших ядовитых змей. Другая предполагает врожденный страх перед болезнями и загрязнениями, вызывающими отвращение к змеям. Люди редко боятся других опасных животных, таких как львы или медведи, — по информации из исследования «Эмоциональная реакция на змей, вызывающих страх и отвращение: чувствительность и склонность к змеебоязни у респондентов» 2020 года от Frontiers in Psychology.
Акрофобия
Акрофобия, или боязнь высоты, встречается у более 6% людей и вызывает тревогу и избегание высоких мест, таких как мосты и здания, — согласно данным исследования «Визуальная непереносимость высоты и акрофобия: неприятные спутники жизни» 2016 года от Journal of Neurology. Этот страх может быть результатом травмы или эволюционной адаптации к опасности падений. Фобия проявляется сильной нервозностью, паническими атаками и избегающим поведением.
Аэрофобия
Аэрофобия поражает от 2,5% до 40% взрослых, хотя авиакатастрофы редки, — согласно данным исследования «Процессы, способствующие поддержанию боязни полетов: обзор» 2016 года от Frontiers in Psychology. Примерно каждый третий испытывает страх перед полетами. Симптомы включают дрожь, учащенное сердцебиение и дезориентацию. Лечение часто включает экспозиционную терапию, начиная с представления полета и заканчивая реальным перелетом.
Кинофобия
Кинофобия, или страх собак, часто вызвана травматическим опытом, например, укусом в детстве, — по информации из исследования «Причины страха перед собаками у взрослых и детей: роль процессов обусловливания и предшествующего знакомства с собаками» 1992 года от Behaviour Research and Therapy. Это иррациональный и чрезмерный страх, способный серьезно влиять на жизнь. Человек с кинофобией может избегать определенных улиц из-за живущих там собак, что затрудняет его повседневную активность.
Астрафобия
Астрафобия — это боязнь грома и молнии, вызывающая сильный страх и сопровождающаяся дрожью, учащенным сердцебиением и дыханием, — по информации из книги «Фобии: психология иррационального страха» 2015 года от ABC-CLIO. Люди с этой фобией стремятся укрыться при грозе, прячась под одеялом или в шкафу. Они также часто следят за погодой, иногда становясь агорафобами и не выходя из дома.
Трипанофобия
Трипанофобия — это страх инъекций, который заставляет людей избегать медицинских процедур и врачей. От 20% до 30% взрослых страдают этой фобией, — согласно данным исследования «Страх игл: систематический обзор и метаанализ» 2018 года от The Journal of Advanced Nursing (JAN). Перед инъекцией люди испытывают сильный страх, учащенное сердцебиение, а иногда даже теряют сознание. Из-за этого они избегают врачей и стоматологов, что может привести к нежеланию вакцинироваться.
Социальная фобия (социальное тревожное расстройство)
Социофобия — это страх перед скоплений людей и социальным взаимодействиям, которые могут быть изнуряющим. Она заставляет избегать людей, мест и событий, вызывающих тревогу. Ежегодно более 7,1% взрослых страдают социальным тревожным расстройством. Люди с социофобией боятся быть униженными на публике или находиться под пристальным вниманием. Даже обычные действия в общественных местах, такие как прием пищи, могут вызывать тревогу. Самая распространенная форма — страх публичных выступлений. Обычно социофобия развивается в период полового созревания и может сохраняться на протяжении жизни, если не лечить. Социофобия может мешать учебе, работе и благополучию.
Агорафобия
Агорафобия — это страх остаться одному в ситуации или месте, откуда сложно выбраться. Она включает страх людных мест, открытых пространств или ситуаций, вызывающих панические атаки. Люди избегают этих факторов, иногда переставая выходить из дома.
Агорафобия развивается у трети людей с паническим расстройством, обычно в возрасте от позднего подросткового до середины 30-х, — согласно исследованию «Эпидемиология панических атак, панического расстройства и агорафобии в ходе повторного исследования Национального исследования коморбидности» 2006 года от JAMA Psychiatry. Две трети страдающих — женщины.
Расстройство часто начинается с внезапной панической атаки.
Мизофобия
Мизофобия — это страх перед микробами и грязью, который может проявляться в чрезмерной уборке, мытье рук и избегании грязных вещей. В некоторых случаях она связана с обсессивно-компульсивным расстройством.
Люди с мизофобией могут избегать физического контакта, часто использовать дезинфицирующие средства и избегать мест с высокой вероятностью микробов. Это распространенное психическое расстройство, нарушающее функционирование человека. Лечение включает психотерапию и медикаментозную терапию. Важно проконсультироваться с врачом для разработки подходящего плана лечения.
