Современное общество активно продвигает идею ценности психологического здоровья, однако многие все еще считают, что решать свои душевные проблемы нужно самостоятельно. Это особенно касается мужчин, которых с детства приучают подавлять свои эмоции. Узнаем о том, почему поход к психологу у представителей сильного пола ассоциируется с проявлением слабости и к чему это может привести.
Екатерина Тур, врач, психосоматолог, нейропсихолог, автор книги «Психосоматика детских травм»
Ошибки воспитания: как мы не учим детей справляться с эмоциями
Каждый человек может научиться преодолевать внутренние трудности, но для этого ему нужно дать правильные инструменты. К сожалению, в детстве дети не получают уроков по управлению своими эмоциями. Вместо того чтобы научить их распознавать и осознавать переживания, зачастую малышей приучают скрывать свои чувства.Мальчиков с самого детства учат «не быть слабым», что приводит к созданию ложной модели поведения, в которой они отказываются от собственного эмоционального опыта. Это убеждение начинает формироваться с самых первых лет и со временем переходит в привычку, которая ограничивает свободу чувств и мешает личностному росту.
Очень важно, чтобы в детстве и мальчиков, и девочек учили понимать и проживать свои эмоции, а не подавлять их. Иначе в зрелом возрасте они могут столкнуться с серьезными психологическими и физическими проблемами.
Почему детские травмы ведут к кризису среднего возраста
Ограничение эмоционального самовыражения в детстве нередко становится одной из причин кризиса среднего возраста. Став взрослым, мужчина начинает осознавать, что многое в его жизни навязано окружающими, а не являлось собственным выбором. И это приводит к внутреннему конфликту. Ведь научиться быть собой — сложно, для этого надо вернуться в прошлое и буквально «перепрошить» установки, заложенные родителями.Эмоции, даже если они были подавлены и забыты, никуда не исчезают. И невозможность «выпустить пар» провоцирует у мужчин рост уровня стресса, тревожность, срывы. Более того, это может стать причиной ранних инфарктов и инсультов! Также среди негативных последствий «заблокированных эмоций» — депрессивные состояния, апатия и потеря смысла жизни и даже попытки суицида.
Страх слабости: почему мужчины избегают психологов
Для большинства мужчин обращение к психологу воспринимается как проявление слабости. С детства их учат, что эмоции — это то, что нельзя показывать окружающим, ведь «настоящий мужчина» всегда контролирует свои чувства. Однако такое ограничение влияет не только на восприятие себя, но и на здоровье.Многие мужчины избегают посещения специалиста, считая, что это подтверждает их неспособность решить свои проблемы. Такая позиция уходит корнями в воспитание, где эмоциональная уязвимость считалась чем-то неприемлемым. Однако «пустяки, которые не стоят переживаний» на деле могут оказаться серьезной проблемой, с которой человек не в состоянии справиться самостоятельно. Отказ от консультаций в конечном итоге приводит к накоплению невысказанных переживаний и болезненных эмоций, которые разрушают изнутри. Страх осуждения и стереотипы о «необходимости быть сильным» мешают мужчинам получить помощь, когда она им действительно нужна.
Что может случиться, если игнорировать психологическую помощь
Игнорирование собственных переживаний и отказ от профессиональной помощи может повлечь за собой несколько серьезных последствий. Вот как это может сказаться на здоровье:- Постоянная скрытая тревога и стресс. Они накапливаются в организме и могут стать основой для появления различных расстройств.
- Развитие депрессии. Если вовремя не распознать симптомы этого состояния, есть риск, что оно начнет прогрессировать, влияя на повседневную жизнь и ухудшая ее качество.
- Психосоматические расстройства. Эмоциональные проблемы часто проявляются через физическое состояние и могут привести к повышенному давлению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, расстройствам пищевого поведения и т.п.
- Зависимости и вредные привычки. Мужчины, испытывающие внутреннее напряжение, могут начать искать способы временного облегчения, что зачастую приводит к злоупотреблению алкоголем или никотином.
Как справиться с психологическими проблемами: шаги к восстановлению
Первое и самое главное: важно не откладывать обращение за помощью. В некоторых ситуациях визит к врачу — это не прихоть, а необходимость.Что поможет разобраться с ситуацией и улучшить качество своей жизни?
- Консультация с терапевтом. Признание проблемы и обращение к врачу — это первый шаг к восстановлению. Специалист поможет разобраться в причинах вашего психологического состояния и предложит план действий для его улучшения.
- Записаться на сеансы к психологу. Это особенно важно, если вы чувствуете душевный дискомфорт. Психолог поможет разобраться в чувствах и научит, как лучше справляться с ними.
- Освоение навыков саморегуляции. Научитесь контролировать свои эмоции и поведение в различных ситуациях. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить вашу способность адаптироваться к изменениям.
- Проявление чувств и принятие себя. Очень важно, чтобы мужчина не стеснялся показывать свои эмоции, а принимал их как естественную часть себя. Это поможет наладить внутренний баланс и стать хозяином собственной жизни.
