Подпишись на нас в соц. сетях!


Я ль на свете всех милее: можно и нужно ли всегда оставаться молодой?



Есть героиня сказки, которой я сочувствую безмерно. Это мачеха из «белоснежки». Женщина, переживает настоящую, без шуток, трагедию: она осознает, что красота юности не бесконечна. Но можно ли всегда оставаться молодой, а главное нужно ли?

iStock-1067606734_400.jpgЯ часто сравниваю две возрастные модели: «дожитие» и «вторую половину жизни». И должна сказать, что именно в той части, где мы говорим о внешней молодости и сохранении красоты, эти понятия выглядят совсем не однозначно. «Вторая половина жизни» - это позволить себе быть, какой хочешь, и по возможности – лучшей версией себя в своем возрасте. «Дожитие» - отчаянная неспособность смириться с возрастом, а соответственно, либо сдача ему и уход с кораблем под воду, либо коррида, в которой не можешь, не даешь себе права проиграть молодым. Вы удивитесь, но очень многие женщины, старающиеся не потерять «товарный» вид, живут в модели «дожития» - в первую очередь потому, что неосознанно воспринимают свой вид именно как «товарный». Вот об этой второй реакции, о подводных камнях тренда на вечную молодость и мучительном страхе внешнего старения мне и хотелось бы поговорить.

КУРС НА МОЛОДОСТЬ

Такой подход построен на судорожном отрицании возраста и стремлении буквально «законсервировать» себя. Почему? Потому что биологическая прошивка нашего подсознания продолжает диктовать поведение. Пусть о деторождении мы уже не говорим, но брачные игры по-прежнему актуальны. Фокус – не на себе, фокус – на мужском внимании. Вот, кстати, и разница между моделями «дожития» и «второй половины жизни». В первой нас волнует чужой взгляд, во второй – мы в главной роли собственного фильма. Пресловутый вопрос «для кого мы это делаем?» и честный ответ на него способен заменить визит к психотерапевту. Женщина «дожития» нуждается в признании своей ликвидности, конкурентоспособности и востребованности – либо как мама-бабушка, либо как потенциальная или актуальная жена. Если уж она намерена не сдать ни пяди завоеванной территории молодым конкуренткам, проявляет себя как настоящая героиня. Ее лицо и тело – главное капитало-вложение, поле экспериментов и предмет постоянных забот. Ее ужас перед неумолимым временем, отрицание очевидных изменений активно подпитывает всеобщий курс на молодость. В качестве образцов ей предлагают молодых селебрити, а в качестве ключа к решению задачи – омолаживающие процедуры и продукты.

ТЕЛО В ФИЛЬТРАХ

Кремы, фитнес, бады, аппаратные методики и пластическая хирургия действительно дают прекрасный результат. Единственное «но». Глаза не спрячешь. Глаза опытной, много видевшей и испытавшей женщины на безупречно молодом лице. Это противоречие становится поводом для различных отклонений, с которыми мне часто приходится сталкиваться как психотерапевту. Каждое из них «завязано» на неприятии своего возраста. Например, дисморфофобия – расстройство, когда человек уверен, что у него есть какой-то дефект лица или тела, либо обеспокоен некими самыми незначительными особенностями своей внешности. Отсюда – безудержное стремление срочно себя исправить, любым способом. Такие люди постоянно смотрят в зеркало в поисках лучшего ракурса, а избегание общения компенсируют, выкладывая свои фото в социальные сети. Затем у многих следует набирающая все большую популярность разновидность этого расстройства – дисморфия селфи: претензии предъявляются к изображению себя на фотографии. Различные приложения-фильтры помогают улучшить изображение, и с этими-то снимками - к пластическому хирургу в качестве желанного идеала.

В ПОИСКАХ ИДЕАЛА

«Пластика» - история давняя, о «круговой» шепотом говорили и наши мамы, 
и наши бабушки. Голливудские звезды еще в первой половине прошлого столетия уезжали «на курорт», откуда спустя месяц возвращались неуловимо помолодевшими, пряча швы за ушами под новой прической. Но отношение к этому преображению радикально изменилось к нашему времени - перешло в разряд абсолютной нормы, когда уместно и самое широкое обсуждение, и рекомендации, и открытая реклама. Теперь это уже не вопрос репутации, а вопрос
только денег и состояния здоровья. Человек стремится максимально приблизиться к идеалу – в данном случае, возрастному. Иногда этот идеал – голливудская звезда, иногда – знакомые женщины, а иногда – сама в юности, к которой остро хочется вернуться. Важное уточнение: я не рассуждаю о «за» и «против» пластической хирургии. Это вопрос выбора, показаний, предпочтений и ответственности любого взрослого человека.

ПОЛНОЕ ОДЕРЖАНИЕ

Среди «возрастных» отклонений женщин, отвергающих старение, есть и булимия, когда они заменяют пищей «питание души» – на фоне неуверенности в себе и недовольства собой. Еще одна проблема – орторексия: одержимость здоровым образом жизни. Если все делать правильно, есть только полезное и изнурять себя физическими нагрузками, старость не выдержит и отступит! На поддержание этой иллюзии уходит немало сил, как физических, так и душевных, а результатом становится болезненная зацикленность на соблюдении правил. То, что кажется проявлением любви к себе, оборачивается жесточайшей муштрой без права на отдых и малейшее послабление. Ороторексика - чувство вины за неправильно потраченную энергию. Орторексия – иллюзия контроля над собой, временем, всеми процессами. Своеобразный комплекс отличницы – быстрее, выше, сильнее! Когда же это сочетается с возрастной склонностью завышать преимущество своего возраста и опыта перед другими, окружающим приходится непросто. За каждым из таких расстройств – стоит страх. Страх старости, дряхлости, беспомощности, отверженности, выбывания из лиги активных игроков. Как метко заметила Жаклин Сьюзан в «Долине кукол», «сдается мне, что большинство женщин, едва им стукнет сорок, заболевают инфекционной болезнью, именуемой «я выгляжу на двадцать восемь».

iStock-1067606674.jpgВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВОЗРАСТ

К счастью, в последние годы на смену курса на тотальную внешнюю молодость пришел новый – комфортное приятие своего возраста, дружба со своим возрастом и умение «выжать» из своего возраста всё. Сегодня впервые стала по достоинству цениться зрелая привлекательность. И дамы, которые ею наделены, не просто не уступают юным красавицам, но скорее выигрывают на их фоне. В этом списке - Софи Лорен и Катрин Денев, Мишаль Пфайффер и Моника Белуччи, Лорен Хаттон и Джерри Холл, Мэрил Стрип и Анна Винтур, Ирина Антонова и Вера Васильева, Алена Свиридова и Айдан Салахова, Алена Долецкая и Ингеборга Дапкунайте, Илзе Лиепа и Татьяна Веденеева, Ирина Хакамада и Алёна Хмельницкая. Их прекрасная внешность – профессиональное требование? Но разве каждая из нас – не под светом софитов на сцене собственной жизни? Лица некоторых из этих дам побывали в руках пластических хирургов? А что, если и так? Использовали ли они эту возможность для того, чтобы скрыть свой возраст – или для того, чтобы выглядеть максимально хорошо именно в нем? Ни одна из женщин в этом списке не скрывает своего возраста.

ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

Когда речь идет об изменениях во внешности, разговор о «преимуществах» некоторым из нас кажется почти оскорбительным, и все доводы вроде «в любом возрасте есть свои достоинства» звучат фальшиво: что хорошего в птозе и начинающемся артрите? Когда мы молоды, это кажется далеким и почти нереальным, а с первыми признаками старения нас накрывает возмущение. Позитивную составляющую в этом процессе выделить очень трудно, поиск смысла – вот главная задача. И омоложение только путем пластики – это лишь побег. Непродуктивные решения – это, например, избегание: скрывать свой возраст, исправлять даты в соцсетях, прогонять фотографии через фильтры, ставить собеседников в неловкое положение вопросом «на сколько я выгляжу». Обратный вариант – настойчиво подчеркивать свой возраст, твердить про «сорок пять – ягодка опять» и наглядно демонстрировать, сколь многое теперь можешь себе позволить. Ничуть не лучше - нарочитое искусственное состаривание себя: разговоры о болезнях и лекарствах, упорные поиски очередного «где болит», философия «жизнь закончилась» и многомудрые комментарии вроде «эти глупости уже не для меня», когда речь заходит о романтике, влюбленности или косметике. Все эти варианты – не решение задачи. За ними – деструктивный страх или «опускание лапок», отказ принять очевидное или смиренное увядание. Нет только одного – принятия себя и искренней любви к себе в конкретный момент. Стремиться остаться молодой ради мужчины – распространенная ошибка, о которой когда-то прекрасно высказалась Саманта в «Сексе в большом городе»: «Я люблю тебя, но себя я люблю больше, в конце концов, я живу с собой уже 49 лет!».

РАЗЖЕЧЬ СВОЙ ОГОНЬ

Привлекательность женщины второй половины жизни во многом состоит в ее опыте – и самой большой ошибкой является имитация его отсутствия. Как бы ни была ухожена женщина, как бы молодо ни выглядела, если это не сопровождается глубинными психологическими процессами, на лице ее все равно сохраняется маска стареющего человека. Опыт является преимуществом зрелых женщин. Но - проработанный, принятый, где травмы - это не кровоточащие раны, а спокойное воспоминание и понимание решения. Во всех сферах жизни - от социально-экономической до сексуальной. Чем больше осознанного опыта и опробованных моделей реакций, чем четче и осмысленней собственная жизненная философия – тем легче принимать верные решения. Нет универсального типа красоты второй половины жизни. Нет никаких законов – обязательного веса, цвета волос или формы лица. Добровольное помещение себя на конвейер условного «вечно молодого» типажа – не выход. А что же тогда выход? Выход – «отрастить харизму»! Что-то, что, помимо гладкого лба и юных наполненных скул, привлечет внимание и оставит ощущение той самой неувядаемости. Что-то, что заставляет по сей день с восторгом следить за Фанни Ардан, Мерил Стрип и Робин Райт. Видят ли они конкуренток в более молодых женщинах – да еще и в Голливуде, где, как известно, прекрасны даже официантки и разносчики пиццы? Страдают ли из-за формы губ, не отвечающей новому тренду? О, конечно, они отлично помнят заповедь о встрече по одежке и проводах по уму, и следят за своей внешностью с необходимым тщанием. Но не это заставляет как их ровесниц, так и женщин, годящихся им во внучки, восторгаться их красотой, правда? Что же? Тот самый «огонь, мерцающий в сосуде». Разжечь его – в силах каждой из нас.



Наши рассылки

Тренировка силы воли: 6 эффективных упражнений


MyCollages - 2025-04-27T161353.184.jpg

Иногда силу воли сравнивают с мышцей, которой надо давать регулярную нагрузку и тем самым укреплять. Вот несколько упражнений для того, чтобы начать такие тренировки и не давать слабину. 


Упражнение 1. Находим стимул

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни и использовать для этого силу воли...

Сперва призовите на помощь разум. Ответьте на вопросы: «Что будет, если этого не произойдет?», «Что будет, если это произойдет?» и «Для чего мне это надо?» Если ответы получаются невнятными и абстрактными, вроде «Мне это интересно» или «У всех так, пусть и у меня будет», то сила воли может просто не сработать — вы будете стимулировать себя к каким-то действиям, не осознавая, зачем вы это делаете и нужно ли это вам вообще. В такой ситуации у человека, который учит французский язык, потому что хочет прочитать Рабле в подлиннике, дело пойдет гораздо лучше, чем у того, кто просто считает знание языков престижным пунктом резюме.

Вопросы о том, что будет, если желаемое произойдет или не произойдет, лучше представлять в виде картин 5D, то есть во всех сенсорных измерениях. Вы научились водить автомобиль — и вот едете по загородному шоссе, шуршат шины, ласковый ароматный ветерок обдувает ваше лицо, играет музыка из магнитолы… Или, напротив, стоите на остановке, капает холодный дождь, плечо оттягивает тяжелая сумка, а маршрутки нет и не предвидится. Если вы на телесном уровне прочувствуете будущие перемены (или их отсутствие), подвигнуть себя пойти в автошколу и выучить правила дорожного движения будет намного легче.

Упражнение 2. Сейчас, а не потом

Если вы откладываете дела до последнего момента...

Возможно, бывало и так — этот последний момент наступал, вы принимались за работу, и тут что-то происходило: не то компьютер ломался, не то у ребенка начинало болеть горло, не то кому-то из друзей или родных срочно требовалась помощь. Мы не можем угадать, что произойдет через несколько дней, что именно может отвлечь или помешать сделать необходимое. Именно в эту секунду мы точно знаем, что у нас есть некоторое количество свободного времени, которое можно потратить на исполнение дела — так почему бы не сделать это сейчас, не откладывая?

Чтобы научиться делать все сразу и получать от этого удовольствие, можно поощрять себя небольшими подарками. Главным подарком станет ощущение, что дело сделано. Мысли о том, что вы опять тянете время, что вам, как всегда, придется очень торопиться и, возможно, даже не спать ночью, уже не будут отравлять ваш заслуженный отдых.

Упражнение 3. Все идет по плану

Если вы забываете или не успеваете выполнить важные дела...

Для знакомства с дисциплиной научитесь планировать. Планы могут быть на год (если движение к большой цели не вызывает у вас неприятных чувств), на день и даже на час. Отмечайте дела, которые уже выполнили: вид отмеченных пунктов придаст вам энергии. Важно относиться к плану так, чтобы он вас не сковывал. В разгар занятий может раздаться телефонный звонок, или зайдет соседка, или выключится компьютер. Составив план, внимательно перечитайте его и оцените свои желания и возможности: успеете ли вы за задуманный срок переделать все эти дела, не устанете ли? Нужно ли вам все, что вы написали? Может быть, от чего-то есть смысл вообще отказаться?

Когда вы начнете составлять планы, вам станет ясно, сколько времени у вас обычно уходит на ту или иную задачу, — и вы научитесь рассчитывать свое время и станете намного более дисциплинированным человеком.

MyCollages - 2025-04-27T161247.520.jpg

Упражнение 4. Жить своей жизнью

Если много времени и сил тратится впустую...

Главное в этом упражнении — усвоить и напоминать себе: ненужная информация, ненужное общение — это наши настоящие враги, которые создают иллюзию полезного времяпрепровождения. Сколько раз вы обещали себе, что проведете выходные на свежем воздухе, что начнете раньше ложиться или испечете вечером пирог. Зайдя на кулинарный сайт посмотреть рецепт пирога, через несколько часов обнаруживали себя в социальных сетях. С одной стороны, социальные сети обеспечивают нас большим количеством информации, а с другой — отучают ее фильтровать. Мы глотаем статью за статьей, не раздумывая, нужно ли нам то, что там написано, интересно ли.

Точно так же мы окунаемся в чужие жизни, разглядывая фотографии дач, детей, собак и веселых компаний, отыскавших очередной симпатичный ресторан. Радуясь за них, иногда не обращаем внимания, что сами просто сидим за компьютером. Мы наблюдаем за чужой жизнью и читаем случайные статьи — и получаем иллюзию саморазвития и множества друзей. На деле же — тратим время на то, что нам не нужно. В наших силах прекратить долгое сидение в соцсетях и выработать свой фильтр для чтения.

Крепкая основа: как быть сильной, когда родные мужчины под угрозой

Упражнение 5. Муравьиные шаги

Если пугает объем изменений, долгий и трудный путь к большой цели...

Временно откажитесь от мыслей о цели и переключитесь на достижение маленьких результатов и на короткие отрезки времени. Специалисты по зависимостям своим клиентам по этой методике предлагают не глобальную идею типа «В этом месяце я бросаю курить, окончательно и бесповоротно», а решение несложное и выполнимое.

Например: «Сегодня я не буду курить» или «В течение этого часа я курить не буду». Когда срок прошел, фразу повторяют. Аналогично вы скажете себе: «Сейчас я пять минут позанимаюсь зарядкой» или «Сегодня я выучу несколько новых иностранных слов», — и, сделав это, переключаетесь на что‑то другое.

Упражнение 6. Хаосу — нет!

Если трудно изменить настрой и начать действовать...

То, что нас окружает, сильно влияет на наш внутренний настрой и тонус. Если в зеркале виден человек в мятом халате, с утра неумытый и непричесанный, то незачем для него сервировать стол, — он и со сковородки руками поест. Новенький, яркий коврик для йоги манит заняться упражнениями, но когда его придется стелить на пыльный пол, все желание пройдет.

Следите за чистотой собственного тела и окружающего вас пространства. Наведите порядок и в компьютере: разложите файлы по тематическим папкам, регулярно очищайте почту от спама. Так вы символически очищаете свою жизнь от ненужного. Если возникает искушение набить хламом дальние углы, то в следующий раз начните уборку именно с них.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.05.2025

Природа как антидепрессант: преимущества прогулок на свежем воздухе


MyCollages - 2025-05-06T150601.158.jpg

Научно доказано, что прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения. Разберем, как именно природа влияет на выработку гормонов счастья и как это можно использовать для борьбы с негативными эмоциями.

В эпоху удаленной работы и социальных ограничений, когда стены квартир кажутся тюремными, многие сталкиваются с растущей тревожностью и апатией. Выходные на природе могут стать глотком свежего воздуха, возможностью отвлечься от экранов и почувствовать связь с чем-то большим.

Оказывается, этому есть научное объяснение. Природа — это не просто красивый фон, это мощный инструмент для улучшения психического здоровья.

Преимущества нахождения на свежем воздухе

Улучшает настроение

Исследование «Какая доза «Природы и зеленых упражнений» лучше всего подходит для улучшения психического здоровья? Анализ с участием нескольких исследований» 2010 года в журнале Environmental Science & Technology показало, что прогулка или спорт на свежем воздухе вырабатывает эндорфин — «гормон счастья».

Не стоит забывать и о солнечном свете, который тоже стимулирует выработку серотонина и витамина D, необходимого для психического здоровья. Недостаток витамина D часто связывают с депрессией. К этому пришли исследователи в своей научной работе «Витамин D и депрессия: косвенный ключ к стратегии лечения» 2018 года от Международного журнала Current Drug Targets.

Помогает бороться со стрессом

Стресс активирует симпатическую нервную систему, повышая давление и уровень сахара в крови. Если он становится хроническим, то подрывает наше эмоциональное и психическое благополучие.

Природа способна успокаивать нервную систему и бороться со стрессом. Для этого ей требуется около пяти минут. Такой вывод сделали исследователи в научной работе «Влияние взглядов на природу на вегетативное управление» 2012 года, опубликованном в European Journal of Applied Physiology.


Помогает в профилактике психических расстройств

Пребывание на природе — эффективная стратегия для людей, страдающих депрессией, тревожностью, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Специальные программы, основанные на взаимодействии с природой, показывают многообещающие результаты в лечении ПТСР.

Даже короткие прогулки помогают справиться с одиночеством, раздражительностью и вспышками агрессии. Об этом сообщает исследование «Влияние воздействия природной и антропогенной среды на положительные и отрицательные эмоции: систематический обзор и метаанализ» 2021 года, опубликованное в научно-исследовательском издательстве Frontiers.

Существует целое направление в психологии — экотерапия — групповое времяпрепровождение на свежем воздухе. Есть несколько видов:

  • Садоводство: Выращивание растений дает чувство выполненного долга и заботы.  

  • Активный отдых: Рафтинг или скалолазание приносят острые ощущения и сплачивают коллектив.  

  • Анималотерапия: Общение с животными, такими как лошади и собаки, дарит спокойствие.

  • Зеленые упражнения — это физические упражнения, которые выполняются в естественной среде, например, езда на велосипеде, ходьба или йога на природе.

  • Волонтерство: Участие в эко-мероприятиях, например уборке мусора или субботниках, дает чувство цели.  

  • Лесные купания: Погружение в природу с использованием всех органов чувств расслабляет. Подборнее об этом мы писали в предыдущем материале.

  • Арт-терапия: Творчество с использованием природных материалов, таких как ракушки и камни, помогает людям соединиться с землей и почувствовать спокойствие.

Что делать, если вы живете в черте города

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 55% людей живут в городских районах, к 2050 это цифра достигнет 68%.


Даже в мегаполисе можно найти островок зелени: небольшой парк, сквер, пруд или просто большое дерево. А еще привнесите природу в сво й дом: комнатные растения, картины с пейзажами, ароматические масла также помогут создать атмосферу умиротворения.

MyCollages - 2025-05-06T150633.212.jpg
Человек и природа: 7 книг о мире животных и чему он может научить мир людей

Сколько природы нам нужно

Даже короткие визиты на природу полезны. Исследование «Отдых на природе для психического и физического здоровья: систематический обзор и метаанализ» 2021 года от SSM — Population Health показало, что 20-90-минутные сеансы на свежем воздухе наиболее благотворно влияют на психическое здоровье.

Люди, проводящие на природе не менее двух часов в неделю, чувствуют себя счастливее и здоровее. Об этом говорит исследование «Проведение не менее 120 минут в неделю на природе связано с хорошим здоровьем и благополучием» 2019 года от журнала Scientific Reports.

Если два часа кажутся недостижимыми, стремитесь к 15 минутам каждый день.
В следующий раз, когда почувствуете усталость и раздражение, не спешите заваривать кофе. Выйдите на улицу, прислушайтесь к пению птиц, почувствуйте дуновение ветра, вдохните аромат цветов. Позвольте природе позаботиться о вашей психике.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
08.05.2025

Цифры и энергетика: какого числа лучше начинать спорт, диету или уход за собой


MyCollages - 2025-05-06T125720.720.jpg

Нумерология – древняя наука о числах и их влиянии на нашу жизнь – способна подсказать, какие дни подходят для активных изменений, а в какие лучше заняться восстановлением. Мы расскажем, как рассчитать число дня и что именно подскажет вам энергетика месяца.


Бушина.png


Алёна Бушина, нумеролог, цифровой психолог



Вы наверняка замечали: иногда начать заниматься спортом легко, а иной раз – даже поход в зал кажется подвигом. То же и с диетами: бывает, держитесь неделю и даже не замечаете, а бывает – срываетесь в первый день. Почему так? Возможно, дело не в силе воли, а в энергетике дня, который вы выбрали для старта.

Как рассчитать свое число дня?

Это просто: возьмите число месяца, когда планируете начать диету, уход или спорт, и приведите его к однозначному числу.
Примеры:
● 5 апреля → 5
● 14 мая → 1 + 4 = 5
● 22 июня → 2 + 2 = 4

Теперь – самое интересное. Давайте разберем, какую энергетику несут разные числа месяца и как использовать это знание с максимальной пользой для себя.

Энергетика чисел месяца и лучшие активности

1, 10, 19, 28 – Дни лидерства и новых начинаний

Энергия: решимость, индивидуальность, мощный импульс.
Рекомендуем:
● Запускать новые проекты – будь то челлендж, марафон спорта или очищение организма.
● Пробовать интенсивные тренировки (HIIT, силовые).
● Начинать курс массажа или вводить принципиально новый уход за собой.
Важно: не переоцените силы и следите за уровнем стресса.

В эти дни ваша сила воли находится на пике. Если долго откладывали переход к здоровому образу жизни – используйте энергию единицы, чтобы сделать решительный шаг.

2, 11, 20, 29 – Дни гармонии и чувствительности

Энергия: баланс, интуиция, внутренняя тонкость.
Рекомендуем:
● Начинать занятия йогой, стретчингом, пилатесом.
● Придерживаться щадящей, сбалансированной диеты.
● Уделить время уходу: маски, спа, водные процедуры.
Важно: избегайте агрессивных техник и диет.

День двойки – это время, когда вы особенно чувствительны к дисбалансу. Прекрасный момент для интуитивных практик и работы с эмоциональной составляющей красоты.

MyCollages - 2025-05-06T130307.903.jpg

3, 12, 21, 30 – Дни творчества и общения

Энергия: радость, легкость, креативность.
Рекомендуем:
● Заниматься в группе: подойдут танцы, зумба, командные игры.
● Экспериментировать с питанием – смузи-детокс, кулинарное разнообразие.
● Освежить образ: сделать новую стрижку, уход, макияж.
Важно: не погружайтесь в рутину – день требует ярких эмоций.

Тройка приносит легкость и креативность – используйте ее для тех аспектов красоты и здоровья, которые должны приносить удовольствие.

4, 13, 22, 31 – Дни стабильности и дисциплины

Энергия: порядок, настойчивость, трудолюбие.
Рекомендуем:
● Запускать регулярные тренировки: бег, силовые тренировки, закаливание.
● Садиться на системную диету (например, по калорийности или БЖУ).
● Создать четкий план ухода за кожей: утро, вечер, раз в неделю — и следовать ему.
Важно: не перегружайте себя жесткостью — баланс важен.

Четверка создает фундамент. Начатое в этот день имеет все шансы стать устойчивой привычкой благодаря особой стабилизирующей энергетике

5, 14, 23 – Дни перемен и свободы

Энергия: подвижность, экспрессия, креатив.
Рекомендуем:
● Пробовать что-то нестандартное: кроссфит, скалолазание, бокс.
● Экспериментировать с питанием: интервальное голодание, разгрузочные дни.
● Смело менять стиль – от окрашивания волос до покупки новых аксессуаров.
Важно: не стройте долгосрочных обещаний –лучше действовать ситуативно.

День пятерки идеален для выхода из зоны комфорта и экспериментов с новыми методиками.

6, 15, 24 – Дни заботы и красоты

Энергия: любовь, поддержка, уют.
Рекомендуем:
● Начать плавание, аквааэробику, цигун.
● Перейти на интуитивное питание с акцентом на полезные жиры, зелень, витамины.
● Побаловать себя уходом: аромаванны, обертывания, уход за телом.
Важно: не уходите в лень – мягкость не означает пассивность.

Шестерка резонирует с красотой и чувственностью – это идеальное время для процедур, которые не только улучшают внешность, но и дарят наслаждение.

MyCollages - 2025-05-06T130849.184.jpg

7, 16, 25 – Дни мудрости и глубины

Энергия: самонаблюдение, медитативность, внутренний фокус.
Рекомендуем:
● Тайцзи, цигун, дыхательные практики.
● Детокс или голодание (после консультации со специалистом).
● Глубокий уход: пилинги, скрабы, процедуры восстановления.
Важно: не перегружайте себя активностью – лучше восстановиться.

Семерка позволяет увидеть скрытые взаимосвязи. Начав анализировать свое питание или режим тренировок в день семерки, вы интуитивно нащупаете подход, идеально подходящий именно вам.

Счастливчики мая: 3 знака зодиака, которым в этом месяце особенно повезет

8, 17, 26 – Дни силы и результата

Энергия: воля, трансформация, стратегия.
Рекомендуем:
● Запуск тяжёлых тренировок, марафонов, челенджей.
● Кето, белковая диета, спортивное питание.
● Инвестиции в профессиональный уход: лазеры, инъекции, аппаратные процедуры.
Важно: следите за переутомлением – нагрузка должна быть дозированной.

День восьмерки – это день силы и материализации. Идеально подходит для запуска программ, нацеленных на зримый результат.

9, 18, 27 – Дни завершения и очищения

Энергия: отпускание, перезагрузка, завершение.
Рекомендуем:
● Растяжка, дыхательные практики, релакс-йога.
● Чистка организма, разгрузочные дни.
● Детокс-уход: баня, лимфодренаж, скрабы, натуральные средства.
Важно: не начинайте масштабные проекты – лучше завершайте старое.

Девятка замыкает числовой цикл, неся энергию трансформации. Прекрасный момент для практик, связанных с очищением и обновлением.
Слушать свое тело – это всегда хорошая идея. Но когда вы дополняете интуицию знанием о числе месяца, вы действуете с большей осознанностью. Энергии чисел не подчиняют нас, они лишь создают фон, в котором легче двигаться в нужном направлении. И если вы чувствуете, что пришло время перемен – просто загляните в календарь и начните в свой день силы. Нумерология не обещает чуда, но она помогает действовать в ритме Вселенной. А это уже немало.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
07.05.2025

Метод «20-20-20»: как правильно устраивать диджитал-детокс в течение дня?


MyCollages - 2025-05-06T110120.152.jpg

В эпоху, когда жизнь онлайн занимает почти столько же, если не больше, времени, как реальная, нужно научиться вовремя сделать паузу и устроить себе небольшую передышку от интернета. Рассказываем, как правильно провести диджитал-детокс. 

Если вы на регулярной основе работаете за компьютером или просто любите часто смотреть короткие ролики в социальных сетях, вполне возможно, что ваши глаза болят и требуют отдыха. Человеческая психика в случае хронического злоупотребления гаджетами тоже страдает, что часто может приводить к повышению уровня стресса и тревожности или появлению легких депрессивных состояний. Если вы узнали в этом описании себя, значит настал момент воспользоваться приближающимися длинными выходными и начать внедрять в свою жизнь правила ежедневного диджитал-детокса. Рассказали, как это правильно сделать. 

Одним из самых эффективных методов диджитал-детокса, который действительно может помочь вашему физическому и ментальному здоровью, принято считать способ «20-20-20». Он нравится многим практикующим отдых от экранов гаджетов тем, что не требует от участника каких-то особенных действий: специальной техники гимнастики для глаз или поездки куда-то, где нет связи, чтобы не «поддаваться искушению». От того, кто пробует «20-20-20» требуется только внимательно следить за временем и вовремя переключаться между действиями. 

MyCollages - 2025-05-06T110849.419.jpg

Что из себя представляет метод «20-20-20»?

Прелесть данного метода заключается в том, что он не предполагает отказа от техники и интернета (который часто необходим и для работы, и для контакта с друзьями и близкими) на дни, недели или даже месяцы. Его суть состоит в том, чтобы каждые двадцать минут взаимодействия с гаджетом отвлекаться от того, что вы делаете хотя бы на 20 секунд, сделав, к примеру 20 шагов вдоль комнаты. Отсюда и появилось название метода; согласно исследованиям, такой небольшой отдых позволяет расслабить глаза, а также предотвратить их сухость.

Кому подойдет метод?

Если вы регулярно смотрите в экран компьютера, ноутбука, планшета или смартфона и очень редко делаете необходимую паузу, практика «20-20-20», скорее всего, окажется для вас подходящей и полезно. Особенно это распространяется на тех пользователей техники, которые уже много раз замечали, что спустя часы работы или даже развлечений за гаджетом ваши глаза начинают уставать или слезиться. Это означает, что сделать паузу, отвлечься от происходящего на экране и расслабиться как физически, так и морально вам просто необходимо. 

MyCollages - 2025-05-06T111058.638.jpg

Как внедрить его правильно?

Важно учитывать, что внедрить подобную практику можно в ежедневную практику почти что любого человека, однако у каждого она будет индивидуальна и уникальна. Только сам человек знает, что нужно конкретно ему, чтобы расслабиться в имеющиеся 20 секунд — кому-то будет достаточно на пару мгновений отвернуться от экрана и посмотреть на что-то приятное глазу, а кому-то предпочтительнее будет пройтись по офису или выйти в другую комнату. Если вы решили сделать «20-20-20» частью вашей жизни, подумайте о том, какое отвлечение будет актуальнее именно для вас. 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
07.05.2025

Почему женщины скрывают от мужей, что сделали ботокс и другие уколы красоты


MyCollages - 2025-04-29T120707.086.jpg

Несмотря на распространенность процедур, направленных на улучшение внешности и поддержание молодости, многие женщины предпочитают держать их в тайне от своих партнеров. В чем же причины?


Миллионы российских женщин ежегодно делают инъекции ботулотоксина. Уже многие десятилетия эта процедура считается самой популярной во всем мире. Однако большая часть женщин отказывается афишировать факт обращения к косметологу, предпочитая оставлять информацию о проведенных процедурах закрытой — и в первую очередь, от своего мужа.

Странная закономерность — уколы красоты уже давно перестали считаться чем-то опасным, но женщины продолжают скрывать факт инъекций. Первая причина в том, что мужчины в большинстве своем попросту мало что знают о ботоксе и филлерах, а потому думают, что все инъекции приводят к перекаченным губам и застывшему лицу без мимики. Добавим сюда многочисленные новости в сети о переборщивших с пластикой голливудских звезд — и готово. При слове «ботокс» из уст жены у мужчины тут же возникает в голове образ перекачанной филлерами женщины с лицом без мимики, в которой трудно узнать его любимую. Конечно же, неудивительно, что он будет против таких вмешательств.

Почему же женщины скрывают от мужей, что сделали уколы красоты

Страх осуждения и непонимания

Одна из главных причин, по которой женщины решаются на утаивание информации о посещении кабинета косметолога, — страх негативной реакции мужа. Некоторые мужчины воспринимают желание жены изменить внешность как признак неуверенности в себе или попытку вернуть утраченную молодость. Женщина боится услышать критику в стиле: «Зачем тебе это надо? Ты и так красивая». Поэтому проще не сообщать мужу вовсе, чем выслушивать упреки или замечания.

Многие боятся показаться недостаточно привлекательными, и обращение к инъекционным процедурам воспринимается как сигнал потери привлекательности.

Желание сохранить природную красоту

Некоторые женщины считают, что признаться в процедуре подтяжки или коррекции морщин — значит показать партнеру искусственность своей внешности. Они хотят выглядеть естественно красивыми, сохраняя иллюзию природного совершенства.

Чувство вины и стыда

Некоторым женщинам кажется, что стремление к идеальной внешности свидетельствует о неудовлетворенности собственным телом и лицом. Подобные внутренние переживания заставляют женщину хранить процедуры в тайне.

Необходимость экономии бюджета

Мужчины порой расценивают траты на услуги косметологов как излишнюю роскошь, а женщины испытывают внутренний конфликт между желаниями заботиться о красоте и чувством ответственности за семейные финансы. Скрывая походы к косметологу, женщины защищают собственный бюджет от лишних вопросов.


MyCollages - 2025-04-29T121710.362.jpg


Хотя сохранение тайны о визитах к косметологам кажется многим удобным решением, открытое обсуждение этого вопроса может укрепить доверие в отношениях. Открытый доверительный разговор позволит женщине чувствовать себя увереннее, а мужчине — осознавать важность внешней привлекательности для любимой супруги.

Если вы решили сделать ботокс, но боитесь, что супруг отнесется скептически или негативно воспримет такую идею, вот несколько шагов, которые помогут объяснить любимому человеку, что ваши решения связаны исключительно с заботой о себе и желании выглядеть отлично.

Объясните, зачем вам нужны процедуры

Мужчинам бывает непросто понять женскую логику, поэтому постарайтесь доступно пояснить свою позицию. Объясните, что инъекции ботулотоксина решают не только эстетические задачи, но и помогают снять мышечное напряжение, разгладить морщины и даже избавить от мигрени. Современные процедуры проводятся опытными специалистами, минимизируют риск осложнений и побочных эффектов.

Привлеките авторитетные мнения

Расскажите о мнениях врачей и косметологов, которые подтверждают эффективность и безопасность инъекций ботокса. Можно предложить посмотреть видеоролики или почитать отзывы клиентов специализированных клиник. Это поможет развеять мифы и стереотипы о вредных последствиях подобных вмешательств.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.05.2025
 

Актуальные статьи

Почему нас так тянет к сладкому: разбираемся в причинах
Тяга к сладкому может быть связана не только с физиологическими, но и с психологическими факторами. Исследуем, как наши эмоции и привычки влияют на желание съесть что-нибудь сладкое.
сегодня
Отдыхать, чтобы работать: как переосмысление подхода к труду повышает продуктивность
Долгие часы в офисе и отсутствие времени на полноценный отдых превратились в новую норму. Но что, если замедление темпа, напротив, может стать ключом к повышению продуктивности?
сегодня
Трендовые купальники на лето 2025 года
Майские праздники подходят к концу, но это не повод расстраиваться — совсем скоро нас ждет лето и начало купального сезона. Еще не нашли подходящий купальник? Тогда изучите наш список с самыми трендовыми вариантами этого года.
сегодня
С вниманием к мелочам: гороскоп здоровья с 12 по 18 мая
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
сегодня
10 книг, которые помогут раскрыть женственность
Откройте для себя мир истинной женственности с помощью литературы — книги о внутренней гармонии помогут вам лучше понять себя и найти баланс в жизни.
10 мая 2025
Показать еще