Домашние обязанности, работа, проекты, дедлайны, хобби и множество других дел заставляют нас двигаться в бешеном ритме, чтобы все успеть. Даже если мы все это очень сильно любим, такой ритм жизни приводит к стрессам, нехватке времени на себя. Что же делать для достижения собственной гармонии, избавления от негатива, понимания своих целей и наполнения энергией? Медитация — лучший способ услышать свой внутренний голос, очистить разум от лишнего.

Анастасия Дмитриева, преподаватель семинаров по медитации 

Медитация хотя бы по 10-20 минут в день улучшит ваше состояние, поможет бороться со стрессом. Медитировать можно дома, в офисе, в любом месте где вас не потревожат. Главное, что дают техники, — способность очистить разум, переключиться на позитивные эмоции, то, чего не хватает при активной жизни в мегаполисе.

Что происходит в процессе медитации

При медитации мы отпускаем все аналитические процессы, действуем на тонком бессознательном уровне, отходим от уже привычных установок. Благодаря этому, мы видим мир иначе, он становится ярким, более живым. Даже спустя неделю регулярных занятий вы заметите, что у вас становится больше энергии, возрастает согласованность чувств и мыслей.

Чему способствует регулярная медитация

• Управление эмоциями. Снимается весь негатив, вы расслабляетесь, заряжаетесь энергией. Медитация учит контролировать свои мысли, эмоции, вы будете проще переносить стрессовые ситуации. 
  
  
• Развитие творческих навыков. Расширяются рамки вашего мышления, развивается креативность, вы осознаете себя и появляется мотивация для дальнейшего развития.
  
  
• Улучшение здоровья. Жизнь на высокой скорости всегда негативно отражается на здоровье, появляется душевное и физическое напряжение, а это приводит к развитию хронических заболеваний. Гармония с самим собой и высвобождение внутренних ресурсов помогут улучшить здоровье тела и души.
  
  
• Раскрытие женственности. Медитация способствует поиску в себе того самого женского начала, мягкости, гибкости и мудрости. Красота идет изнутри, как только вы наладите свой энергетический поток, гармонизируете мысли и чувства, появится осознание своей истинной привлекательности.

Медитации перед сном: польза для женщин и 10 простых шагов (пробуйте, повторяйте и получайте результат)

При регулярной медитации, развитии собственной духовности вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Появится настроение заниматься чем-то новым, захочется создавать что-то прекрасное, каждое утро улыбаться новому дню и всему миру. В таком расположении духа вы будете чувствовать себя уверенно даже в стрессовых ситуациях.


Позитивный взгляд, умение во всем видеть положительные стороны улучшат ваше состояние и повлияют на все сферы жизни.

Медитация принесет вам множество радостных моментов. Вы научитесь чувствовать себя и окружающих, перестанете критиковать, отпустите боль и все обиды, освободитесь от ненужного эмоционального мусора. Духовные практики помогут вам понять, чего желает ваша душа, к чему следует стремиться, чтобы исполнить все свои желания.

Если вам начинает казаться, что все пользуются вашей добротой, ваши старания на работе не оценены по заслугам, а личную жизнь никак не удается устроить, то, возможно, всему виной ваша неуверенность в себе. Обесценивание своих достоинств становится заметно для окружающих. Мы собрали для вас несколько факторов, которые характеризуют вас как неуверенного в себе человека. Постарайтесь их избегать, и тогда заметите положительные перемены в вашей жизни.

Неумение принимать комплименты

Вам все время кажется, что вам льстят и вы не соответствуете сказанному? Если такая ситуация повторяется часто и с разными людьми, значит, вы себя недооцениваете. Неуверенная в себе женщина оправдывается, когда слышит в свой адрес комплимент, и иногда это выглядит очень нелепо. Например, девушке говорят, что ее новая стрижка просто чудесная, а она в ответ: «Да это я просто голову помыла».

Неумение говорить «Нет»

Вы все время боитесь показаться плохим человеком, если откажете в помощи коллеге или соседке. И поэтому вы загоняете себя в неудобное положение, когда переступаете через свои желания, лишь бы выполнить обещанное. Для вас чужое мнение становится дороже собственного комфорта.

Неумение самостоятельно принимать решения

Неуверенный в себе человек долго не может сделать свой выбор, принять решение, он колеблется и склоняется то к одному, то к другому варианту. Для такого человека характерны фразы: «Я ничего не понимаю», «Я не могу разобраться», «Я запуталась»/«запутался».

Жалость к себе

Причем, жалость к себе выглядит не конструктивно (когда вы экономите свои нервы и силы, не растрачивая их на ненужных людей), а деструктивно, когда вы находите оправдания для ничегонеделания. Например, вы часто используете в лексиконе фразы: «Я толстая, потому что у меня нет времени на спорт», «Я не знакомлюсь с мужчинами, потому я не красивая». В итоге, вы постоянно рефлексируете, страдаете от того, что в вашей жизни нет перемен к лучшему, но сами на них не решаетесь.

Использование слов-паразитов

Если вы часто используете, к месту и не к месту, слова «Как бы», «Ээээ... ну...», «Это самое», «Короче», то ваша речь от этого понятнее не становится. Постарайтесь четче формулировать мысль, тогда не придется заполнять неловкое молчание странными словами. А еще, когда вы добавляете к сказанному «Как бы», создается впечатление, будто вы сами не уверены в том, что говорите. На презентации важного проекта или защите диплома это вообще неуместно.


Сюда же мы отнесем фразы «Вы понимаете, о чем я?», «Да?», «Ведь так?». Они не являются паразитами сами по себе. Но если вы каждое предложение заканчиваете этими словами, то выглядит это так, будто вы ищите поддержки, одобрения.




Гордость и убеждения: 10 правил уверенной в себе женщины

Вы оправдываетесь

Если вы не смогли по какой-то причине дать ответ клиенту/коллеге, не нужно извиняться в ключе: «Извините, я начала писать вам письмо, но потом меня отвлекли, и я, наверное, его не отправила». Особенно некрасиво это выглядит, если вы лжете. Оправдание всегда выглядит неубедительно и принижает вас, а также позволяет вашему оппоненту взять инициативу в беседе. Если вы не смогли выполнить работу в срок — это уже свершившийся факт. Постарайтесь перевести разговор в другое русло: «Простите за неудобство. Я дам вам ответ завтра. Вас этот вариант устроит?».

Вы часто скрываете свои истинные чувства

А именно, если вы недовольны действиями окружающих людей, но никогда не говорите им об этом. Фактически, ваши права ущемляют, а вы молчите и терпите. Вам страшно сказать что-то негативное, раскритиковать действие вашего оппонента. Такой подход делает вас уязвимой, вы становитесь жертвой своих же принципов и страхов.

Вы слишком печетесь о мнении окружающих

Вы постоянно озабочены тем, что о вас подумают окружающие. Вы не покупаете понравившуюся вещь, потому что она может не соответствовать вкусу вашей подруги. Или забываете о комфорте, пытаясь добавить себе роста высокими каблуками. Да, выглядеть хорошо важно, но ведь любая вещь, даже узкая юбка и шпильки, могут быть удобными и соответствующими вашему вкусу. Не стоит ориентироваться лишь на чужое мнение, если у вас душа не лежит к новой вещи.


Подобный подход относится и к поведению. Вы действуете, руководствуясь принципом: «А что обо мне подумают?», «А что обо мне скажут?». Вы как будто живете не своей жизнью, а играете роль ради зрителей.

Вы часто критикуете других

Есть и другая крайность, когда вы постоянно ищите недостатки в окружающих и видите их даже там, где их нет. Кстати, стоит задуматься о том, что человек чаще всего не любит в других людях свои собственные минусы. Он ощущает в компании такого человека дискомфорт, будто смотрится в кривое зеркало. Так что стоит начать перемены с себя, а не придираться ко всем вокруг.


Уверенность и любовь к себе возникают как раз тогда, когда вы полностью принимаете себя и свои недостатки.

Страх заводить новые знакомства

Вы можете даже не осознавать того, что комплексуете и избегаете общения с новыми людьми. Но на самом деле, такое поведение обусловлено боязнью произвести негативное впечатление. Поэтому вы просто предпочитаете отказываться от посещения вечеринок, конференций и прочих мероприятий, которые могут помочь вам с новыми полезными знакомствами. И по привычке на любое предложение сразу говорите «Нет».


Почаще заглядывайте в свой собственный внутренний мир и научитесь отделять реальные недостатки от вымышленных. И не забывайте о том, что окружающие не замечают половины ваших недостатков, зато отмечают ваше странное поведение и начинают воспринимать его как норму. Стоит ли позволять другим людям относиться к вам с неуважением?

Заставляю себя‚ даже если не хочется. Делаю через не могу. Ставлю себе рамки. контролирую себя… У слова «воля» есть и ровно противоположное значение — свобода‚ простор‚ отсутствие всяких границ и запретов‚ когда желания превращаются в действия без усилий. Так на что опираться‚ когда мы ставим перед собой цели‚ а они все не выполняются?

  

НАШИ ЭКСПЕРТЫ

Светлана Казимирова, практикующий психолог, телесный психотерапевт, мастер тайского массажа

Александра Налетова, танцевально-двигательный терапевт

Энергосберегающая жизнь  

«Я в очередной раз решила привести себя в порядок — правильно питаться, вовремя ложиться и начать бегать по утрам, — рассказывает Анна. — Прошла неделя, каждое утро будильник честно звонил в 5:30, но я так ни разу и не смогла встать, надеть спортивный костюм и выйти на улицу. Словно меня приклеили к кровати. Грустно стало, что ничего не получается, и я опять стала сидеть по ночам в Интернете и есть то, что хочется, а не то, что полезно».


Да, заставить себя поменять свой образ жизни, волевым решением начать жить совсем иначе невероятно тяжело. Иногда назад отбрасывают первые же неудачи — и тут можно загрустить из-за своей никчемности. А можно со скрытым облегчением решить, что нечего было и начинать, и с удовольствием вернуться к привычному поведению. Бывает и так, что руки моментально опускаются, как только осознан масштаб изменений. Надо не просто прибрать в комнате, а расчистить несколько шкафов и антресоли; или не только слегка подкачать мышцы, а сбросить основательное количество килограммов; и не меньше курить, а бросить раз и навсегда…


Тело не хочет изменений — оно знает, что получит от курения удовольствие, и стремится прежде всего к нему. Оно сберегает энергию и накапливает жир, отказываясь бегать ранним утром и требуя пирожных. Здесь сказывается опыт наших первобытных предков, которые использовали любую возможность поесть досыта, поспать подольше и согреться. Тело ведет себя так же, и любые внутренние вопли типа «Соберись, тряпка!» встречают активное сопротивление.

Светлана Казимирова: «Большинство из нас не обучены сотрудничать с телом, слушать его потребности, распознавать сигналы. Тогда оно берет свое через навязчивые желания, которые, кажется, идут ему во вред. А тело таким образом или компенсирует нехватку любви и тепла, или борется со страхом перед чем-либо, или пытается найти ресурсы и выход из сложной для человека ситуации. Когда мы игнорируем и не замечаем свои глубинные чувства и переживания, тело справляется само, как умеет.


Что же делать? Слушать. Свои чувства, свои ощущения, свои потребности. Индийская поговорка гласит: «Никто тебе не друг и не враг, но каждый встречный — великий учитель». Главный учитель — наше тело. Всю жизнь мы слышим: не ешь много сладкого, следи за фигурой, делай зарядку. Нас научили, что тело — некое чудовище, которое надо обуздать и подчинить своей воле. Или внешний инструмент, который нужно отладить под свои нужды и чинить, если плохо работает. А ведь тело, ум, чувства и эмоции — это единый организм. И если мы боремся с чем-то, то и оно будет бороться с нами. Именно поэтому принуждение бесполезно, на него, как на любое насилие, ответом будет саботаж».

Голос тела 

«Как-то я прочитала про одного человека, который активно занимался зарядкой, буквально изнурял себя активностью, дрессировал себя, а вся его натура этому сопротивлялась. Когда он в очередной раз встал на голову, у него случилось кровоизлияние, — рассказывает Динара, 34 года. — Я после этого вообще перестала заниматься фитнесом. Как тут поймешь, это обычная лень или тебя о чем-то предупреждают? Ничего не делать — спокойнее».


Отличить лень от телесных сигналов можно, если понимать язык тела, сообщающего, чего оно хочет и почему ведет себя именно так. Начало постижения этого языка — уважение. Установка «Тело глупо» заставляет нас воспринимать его как непослушное животное, которое надо обуздать, во что бы то ни стало заставить слушаться. Тогда под силой воли подразумевается дрессировка на износ, так опытный военный муштрует новобранца, подавляя его волю и подчиняя своей, или деспотичный спортивный тренер формирует будущего чемпиона. Да, из птенца в итоге может получиться выносливый боец или спортсмен. Однако уверены ли вы, что этот пример подходит для вашей личности?

Рай на аркане 

«В моей жизни были довольно страшные полгода, в течение которых мне вообще ничего не хотелось делать, — говорит Мирослава, 36 лет. — Сперва меня уволили, потом муж сообщил, что у него есть другая, и мама сказала, что я не настоящая женщина, раз не смогла удержать мужа, мы очень сильно поссорились… Потом я легла на кровать и лежала. Вставала только попить и насыпать кошке корм. Как я сейчас вспоминаю, самым страшным было не увольнение и даже не развод, а мой двоюродный брат, который решил меня спасти. Он приезжал два раза в неделю и заставлял меня делать зарядку и бегать вокруг дома, уверяя, что депрессию лечат именно так. Я двигалась, как ватная, — только бы он скорее ушел. Потом приятельница отвезла меня к хорошему психиатру, мне выписали лекарства, и все постепенно наладилось».


Восстановить утерянную связь со своим телом можно, но делать это надо постепенно и аккуратно, особенно если она разрушилась во время болезни. После операций мы иногда заново учимся ходить, двигать руками, поворачиваться — так восстанавливается прямой контакт. Более глубокий контакт наладится, если мы будем в эти моменты наблюдать не только за ощущениями, но и за переживаниями и воспоминаниями, которые могут прийти в это время. С телом, как и с животным, бесполезны окрики, можно только постепенно приручать, давая ему возможность подойти и отойти, ожить или замереть, прежде чем попробовать предлагаемое действие.


Отдохнуть и выздороветь нельзя в один момент, нужно время и терпение. Ограничения и жесткий мундштук иногда нужен скорее нашей силе воли, когда она несется вперед, закусив удила, не дает снизить нагрузку во время менструации или при метеочувствительности, заставляет заниматься запланированным мытьем полов при высокой температуре или брать новые задачи на работе в страхе снизить темп карьерного роста. А уж о депрессии и прочих душевных сложностях сила воли и слышать не хочет, словно речь идет не о человеке, а о роботе-пылесосе, не обладающем никакой психикой и личностью.





Просто сделайте это: 5 советов, как мотивировать себя на фитнес-тренировки

 

Александра Налетова: «Слушать свое тело — просто чувствовать, что происходит в теле в данную минуту, проявлять к нему внимание. Осознавать свою позу — удобная ли она? Наблюдать за ощущениями — одни части тела теплее, другие холоднее, одни напряжены, другие расслаблены, некоторые телесные сигналы слышны явственно, другие — едва уловимы. Важно периодически останавливаться и осознавать, например, что вы задержали выдох или что затекла нога, и менять позу, выдыхать, осознавать изменения. Когда нужно что-то сделать, можно идти не через насилие, а через удовольствие. Надо знать свою точку комфорта и не переусердствовать. Например, в какой-то день совершить не пробежку, а прогулку — и понаблюдать за чувствами и ощущениями».


Светлана Казимирова: «Как слушать тело? Можно сесть и переключить внимание с внешних раздражителей на внутренние: напряжены плечи, хочется встать и начать что-то делать, не чувствую рук и ног, в голове куча недодуманных мыслей… Неуютно. Быть в теле неуютно, потому что там много неприятных ощущений, и от этого — желание суетиться, заполнять время привычными и понятными действиями. Но ведь тело — это наш проводник в материальный мир, наш главный помощник на этом пути. И если убегать от телесных переживаний, то возникнет ощущение пустоты и бессмысленности, пропадет контакт с собой.


Человек состоит не только из ума и эмоций, он — это все вместе, и его тело — вместилище его чувств, мыслей, переживаний. И потом, если он не в своем теле, то где? Так что если, слушая тело, вы столкнулись с неприятными ощущениями, не боритесь с ними. Ресурсы, позволяющие нам переживать негатив, тоже находятся в теле. Вспомните что-то приятное и ощутите это физически: тепло солнечных лучей, купание в море, зеленую лужайку на даче — так тоже можно справляться с неприятными ощущениями». 

Узнаем, откуда берется эмоциональное истощение, как с ним бороться и как это все связано с отношениями.

В последнее время утихает бесконечно горькая тема отношений, а на первый план выходит аспект эмоционального выгорания. То ли перегорели страсти, то ли мы ушли с головой в работу, но все больше запросов от женщин всех возрастов и статусов именно про «выжженное» или выжатое, как лимон, состояние. И чем дальше, тем больше. Бить тревогу? Не будем. Давайте в тишине за чашкой чая и с любимым планшетом постараемся понять, что же происходит во вселенной «Женщина»…

Однажды утратив

Есть три сигнала о том, что эмоционально ты больше не справляешься. Три симптома и последствия, три первопричины:

1. Утрата связи со своим телом.

2. Утрата связи со своей душой.

3. Утрата связи со своей женской сутью.
   
   

Как правило, об утратах этих женщина не думает и их не осознает. Но на первый план выходят внешние показатели – нет сил, нет энергии, нет желаний, нет перспектив. Наступает вечное ощущение сна. Причем сон явно из жанра кошмаров. Смесь абсурда и хаоса. Что-то из мира Стругацких или «Дня Сурка». На работе или на свидании – вы словно не совсем понимаете, где вы и что вам делать. КПД падает. Затеяли уборку утром, а за день успели только банально разобрать один шкаф. Никогда такого не было. Что же с вами? На работе вы успеваете за день 20% от прежнего объема задач. Вам не приносят удовольствия прежние радости. И вот самое время понять, что что-то утрачено. Какая-то связь с чем-то важным. Вы уже тратите последние силы на то, чтобы поддерживать иллюзию, что все хорошо. Но еще немного, и весь мир, ваш маленький мир, заметит перемены. 

А началось все очень давно.

Отверженное

Не претендую на единый сценарий, но все же начну с тела. Женщина перестает заниматься им. Или вообще никогда не начинала. Тело впитывает все, что происходит в ее пространстве жизни с самого детства. Испугала собака – блок в ногах. Боязнь двигаться в случае опасности и даже просто боязнь перевернутых асан, асан вверх ногами. Низ тела в этот момент весит чуть ли не тонну. И это лишь один из тысяч вариантов. А дальше – больше. Все травмы от родителей, от школы, от отношений с мужчинами тело вбирает и вбирает, терпя, не имея возможности освободиться.

Через тело проходят все разрывы и поражения. В ответ на стресс – страдает тело. Курение в ответ на то, что реальность вас не устраивает – страдает тело. Сюда же алкоголь и случайный секс, чтобы забыть бывшего. А затем работа по 10 часов за ПК без движения. Сон, которого толком нет, потому то ложитесь поздно, встаете рано. В выходные отрываетесь – и снова поздно ложитесь, и поздно встаете. Полноценного сна не было, возможно, лет десять. Сон после полуночи – это ничто! И вот так живет тело. Оно давно уже страдает и перестало быть проводником к душе. Оно не дарит ощущений, не дарит эмоций, не вырабатывает гормон радости настолько, насколько это нужно.

Как итог – у одних болезни, у других – лишний вес или истощение, у третьих эффект Буратино (тело как из дерева – не двигается), у четвертых – всего по чуть-чуть, от психосоматических заболеваний до скачков веса. Гормональный фон объявляет войну. Ответ прост – вы утратили связь со своим телом. Вернуть? Можно! Начните любить его, попросите у него прощения. Да! У собственного тела.

И с этого дня …

• вы гуляете перед сном час. Без наушников. Без компании. Если только с собакой – они проводники со сферой чувств. Животные все ощущают. От энергии человека до приближающегося дождя.

• ваш сон начинается в 22:00 И пусть хоть весь мир будет смеяться над почти детсадовским режимом жизни.

• начинаете изучать и познавать тело! Через йогу, спа и массажи, через сеансы у остеопата.

• вы каждый вечер наносите на тело масло, гладите его и верите, что каждое движение целебно.

• обязательно делаете детокс от соцсетей и общаетесь с природой. Энергия природы наполняет и питает.   

Женское упражнение «Тазовые часы»: учимся расслабляться по часовой стрелке

Забытая

Душа – это вертикальные потолки. Выбирая человека, работу, мы можем поверить, что наше предназначение – это отношения и самореализация. Но тогда что делать человеку, потерявшему семью? Что делать спортсмену, который после травмы уходит из спорта? Нет, всегда есть что-то еще. Нельзя жить чем-то одним. Наоборот, даже совокупность всего, что дано в этой жизни – это еще не сами Вы! Вы – это ваша душа. Та самая, которая весит 20 грамм, как утверждают ученые. Можно иметь все, но не быть счастливой. Можно внешне быть на высоте, а в душе видеть себя самой ничтожной. Потому что внешнее – это не все, внешнее – это не вы. И если мы живем вопреки своей душе, так как утратили с ней же связь, то есть с самой собой, то мы сгорим, как сухая веточка, за один какой-то год. И ни один успех, хоть Оскар, хоть Нобелевская премия не дадут тебе гармонии, света, спокойствия. И вы будете удивляться, почему все ваши достижения не дали даже удовлетворения.

Душа – вечный компас. Согласились на то, что претит душе? Тогда ждите печаль! Живете не с тем человеком – будет смятение. У души нет компромиссов и понятия «стерпится». И мы можем годами жить не своей жизнью. И всю жизнь так прожить. Потому что на самом деле, только живя в согласии с душой, мы обретаем покой. И нам хватает сил на то, чтобы принять, отпустить, простить. Это все делается именно силами души. Нет сил…. Значит, начнутся, так называемые, низкие вибрации. От обиды до гнева. А они вампиры и пожиратели энергии. После них наступает апатия, депрессия. В общем, проводники к эмоциональному выгоранию.

Непринятая

Самая сложная тема… Не принимать свою женскую суть кто-то начинает уже чуть ли не с детства с легкой руки и общества, и менталитета самой эпохи, и с подачи родителей. Вы должны учиться, достигать, всегда быть хорошей.

Потом приходит синдром «я сама». Карьерные и вузовские подвиги. Идет ублажение мужчин с полным отрывом от своих желаний. И завершает парадное шествие убитая, уничтоженная женственность. Это намного глубже. Ощущение, что вы от природы совершенство. Что вы нежная, слабая, хрупкая, ласковая. Что вас надо оберегать и защищать. Что вы ничего никому не должны. Вы не должны иметь осиную талию, свою квартиру в центре Москвы, вы не должны быть готовыми к сексу в любое время, вы не должны носить что-то тяжелое. Вы женщина и женственность – это не про равенство или неравенство полов. Это про принятие в себе женской сути, своего женского начала. Когда не хочется воевать, биться, бороться, а хочется желать и обретать. Это не про то, чтобы сидеть дома или работать. Это про связь с собой. Устала – не работаешь. Хочешь пирожное – ешь его. Желаешь цветы – говоришь об этом. Преодоление – это насилие над женщиной. И можно спорить до хрипоты, но чем дальше вы от своего начала, тем более и более у вас не остается сил. И вы потерянная, растерянная и беспокойная. Вы отвергли свое женское начало, а взамен никто вам ничего не дал. Кто же вы теперь? Вернитесь к своей женской сути! Медленно, постепенно. Отказываясь от мужских сценариев. Слушая свои желания и ощущения.

– Что? Свидание на Кутузовском проспекте? Прости! Сегодня у меня неЦентровое настроение. Пожалуйста, отвези меня на природу!

Всего лишь слова. Но уже сегодня вы обретете то, чего давно уже не было в вашей жизни! Энергия и Сила Женщины, которая живет в согласии с душой, телом и со своей природой.

Все наши действия, желания и поступки так или иначе должны привести нас к счастью, к ощущению довольства если не собой, то хотя бы жизнью. И у многих это получается, но часто – на короткий период времени, за которым следует легкое разочарование, а ощущение праздника быстро улетучивается. 

Некоторые считают, что неправильно быть все время счастливой. Человек должен переживать весь спектр эмоций и благородно страдать он тоже должен. Однако не все психологи с этим согласны. А вот плюсы того, почему лучше приучать себя к «счастливости», более очевидны. Надо заметить, под счастьем понимается не какой-то бешеный восторг и эйфория. Конечно, существуют градации и интенсивность эмоций, но счастье — это все же весьма спокойное, ровное, теплое и уютное, как кашемировый плед в холодную осеннюю погоду, приятная, спокойная радость.

Так вот, приучать себя к ощущению счастья выгодно, потому что это самым положительным образом влияет на здоровье. Существует весьма интересное направление генетики – эпигенетика. Ученые, которые занимаются этой наукой, утверждают, что всего лишь 5% заболеваний, передаваемых генетически, обязательно случаются, а остальные 95% возникают в зависимости от того, насколько вы эффективно мыслите и чувствуете, от вашего образа в целом, потому что даже если есть генетическая предрасположенность к тому или иному недугу, гены, отвечающие за эти заболевания, могут просто не включиться. Это удивляет и восхищает одновременно. Да, гены, отвечающие за заболевание, могут не включиться, если вы сохраняете верный настрой и заботитесь о себе. Есть о чем задуматься, не так ли?

Человек эффективнее работает и приносит больше пользы, когда находится в хорошем настроении, и людей здесь не обманешь. Они будут чувствовать драму и боль внутри вас, а когда у них самих этого добра слишком много, они не заинтересованы в том, чтобы еще брать довесочек негатива и от вас. Насчет драмы и всего спектра эмоций: конечно, человек должен переживать весь спектр чувств, это 100%. Но зачем зависать в этом страдании? В этом нет ни полезности, ни рациональности как для окружающих, так и для себя. В этом нет и благородства, а, скорее, наоборот, – эгоизм и зацикленность на себе. Более того, это не совсем честно – упиваться своими горестями и лелеять их, когда вокруг есть близкие люди. Это все отражается на них и особенно на детях, так как они живут эмоциями и чувствами взрослых.

Секс в носках и счастье: ученые рассказали, сколько раз в год заниматься любовью и как это делать

Как научиться быть счастливой

Для того чтобы научиться счастью, нужно понять одну очень важную вещь, касающуюся ваших эмоций и чувств. Эмоция – это кратковременная и достаточно сильная по интенсивности реакция вашего тела на контент, который вы получаете из внешней среды. И самое главное – как вы его для себя трактуете. Эмоция быстротечна – от нескольких секунд до нескольких минут. Все остальное – как негативное, так и позитивное – это работа вашего сознания. Вы либо раскручиваете ее дальше, думая о ней и рассуждая, либо просто переключаете фокус внимания.

А вообще, состояние – это ваша привычка раскручивать либо позитивные, либо негативные эмоции. Один человек разыграет трагедию из-за того, что в кафе ему не подали чай, который он хотел, а другой не будет раскручивать негатив от этой ситуации, но разрешит себе длительно наслаждаться прекрасной музыкой в телефоне или будет интенсивно переживать удовольствие от десерта. Да, вы умеете самостоятельно усиливать эмоции – у человека, приучившего себя к негативу, это отлично получается с неудобными для него ситуациями и фактами.

Следующий интересный факт об эмоциях: изображая ту или иную эмоцию в течение нескольких минут, вы начинаете чувствовать ее и испытывать ее же по-настоящему, если, конечно, не решите свести на нет весь эффект своим отношением. И не забывайте, что переживание эмоций невозможно без мышечного компонента, поэтому подключайте к данной задаче и ваше тело.

Ну вот, теперь вы знаете, что сами можете запускать те или иные эмоции, удерживать их за счет фокуса внимания и даже усиливать. И если вы выберете положительные эмоции, ваше тело и психика приучатся к состоянию счастья и вам не придется искусственно делать акцент на позитивных вещах и событиях. Все ваше существо будет само искать этот контент, чтобы вернуться в привычное для него состояние.