Количество друзей часто воспринимают как показатель «нормальности» и успешности: если человек общителен и окружен людьми — значит, все в порядке, если друзей мало или нет — будто бы с ним что то не так.
Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н.
На самом деле психология и здравый смысл говорят о другом: цифра в записной книге или в мессенджере мало что говорит о глубине отношений и внутреннем благополучии человека.
Человек, у которого много друзей, действительно чаще производит впечатление открытого и общительного. Ему проще знакомиться, поддерживать контакт, он охотно участвует в общих делах, легко вписывается в компании. Но большое количество друзей еще не означает, что все эти связи близкие и надежные. В «список друзей» часто попадают коллеги, приятели по хобби, люди «для тусовок» или общения в конкретном контексте. Часто это сеть слабых, но приятных контактов, а не множество глубоко доверительных отношений.
С другой стороны, люди с небольшим кругом общения нередко оказываются не «социально неудачными», а просто более избирательными. Интровертность, осторожность, высокая чувствительность к качеству взаимодействия, нехватка времени или энергии — все это делает круг ближних людей меньше, но прочнее. У такого человека может быть всего один–два друга, с которыми сохраняются отношения годами, и этого достаточно для ощущения опоры.
В исследованиях и практической психологии многократно подчеркивается, что для психологического благополучия важны не десятки контактов, а наличие хотя бы нескольких людей, с которыми есть доверие и взаимность.
Почему нельзя обсуждать мужа с подругами, объясняет психолог
Отсутствие друзей часто вызывает наибольшее количество оценок и тревоги. Тем не менее современные психологические обзоры все чаще напоминают: у части людей действительно нет друзей, и это само по себе не делает их «сломленными» или «неправильными».
Причины могут быть самыми разными: болезненный опыт предательства, переезды, интенсивная работа, неудачные попытки заводить контакты, высокие требования к близости или просто комфорт в одиночестве. Для кого то одиночество — временный этап, для кого то — привычная и достаточно комфортная форма жизни, при которой потребность в общении удовлетворяется за счет семьи, партнера, коллег или онлайн сообществ.
С точки зрения психического здоровья ключевым считается не количество друзей, а субъективное ощущение: чувствует ли человек себя одиноким или нет. Можно иметь широкий круг общения и испытывать сильное чувство одиночества — если отношения поверхностны или в них мало искренности. И наоборот, можно жить практически без друзей, но не страдать, если есть другие значимые источники поддержки и человек психологически устойчив.
Если отсутствие или малое количество друзей не мешает жить, не вызывает сильной боли и внутреннего конфликта, это не требует «срочного исправления» и тем более не говорит о низкой ценности личности. Но если человек чувствует, что ему плохо одному, что он не умеет строить отношения, боится близости или постоянно сталкивается с отвержением, тогда полезно не считать себя «ненормальным», а попробовать разобраться в причинах — самостоятельно или с помощью специалиста.
В итоге количество друзей — это всего лишь внешний параметр. Он может отражать стиль общения, темперамент, жизненную ситуацию, но не определяет ни глубину человека, ни его человеческую ценность. Гораздо важнее, чтобы у каждого был тот уровень общения, в котором ему по настоящему спокойно, и хотя бы несколько связей, где можно оставаться собой и не бояться, что тебя не примут.
