Типичная ошибка многих девушек – бросаться в отношения с головой и буквально растворяться в партнере. Конечно, хочется на полную проживать все эмоции и чувства, особенно если отношения развиваются как в сказке. Но чтобы продлить ее, нельзя терять себя. Называем 5 главных принципов, которые помогут остаться собой.

Елена Друма, психолог 



Главный принцип – право и возможность быть собой. Не стоит пытаться переделать себя в угоду партнеру. Кроме растраты ресурсов вы ничего не добьетесь. Если мужчина принимает себя, он уверен, счастлив и будет принимать и вас целиком, без остатка.

1. Свобода – во всех аспектах

От банального времени на себя до свободы самовыражения. Стоит четко понимать и разграничивать личные территории. Вы есть не только в контексте пары, но и как независимый человек. Все, что не касается отношений с партнером, вы можете решать сами.

Если партнер против такого, не пропускайте этот «звоночек». Если вы хотите покрасить волосы в зеленый цвет, а он говорит решительное «нет», значит он не любит часть вас. Если вы хотите встретиться с подругой, а он не согласен – он не уважает ваш выбор, а, значит, и часть вас.

2. Право не говорить

Вы состоите в отношениях с мужчиной, а не со сканером в аэропорту или священником на исповеди. Помните, что вы имеете право на свою жизнь. Если не хотите о чем-то говорить, вы не обязаны это делать. Фраза «В женщине должна быть загадка» банальна, но верна. Если партнер пытается разузнать, сколько мужчин у вас было до него и во сколько лет был первый секс, не поддавайтесь на провокации и ультиматумы.

3. Забота о своем теле

То, как вы заботитесь о своем теле – это исключительно ваше дело, и мнение партнера, как бы вы ни были с ним близки, не имеет значения. Это ваше тело, и только вам позволено им распоряжаться. Пить витамины, делать уколы красоты, сидеть на диете или нет – решаете вы и только вы.

Причины: «Мне нравятся худенькие» или «Когда ты была полнее, то нравилась мне больше» — не должны расстраивать и сбивать с толку. Главное – это ваш комфорт и принятие себя. Можно делиться своими желаниями с партнером, но нельзя принуждать к их выполнению. Вы можете изменить что-то во внешности ради мужчины, но только в том случае, если это откликается и вам. Становиться блондинкой по его просьбе, когда в душе вы знойная брюнетка, не стоит.

4. Хобби

Не позволяйте отнять занятие, которое наполняет и зажигает, развивает и радует. Это такая же часть вас, как рука и нога. Увлечение совсем не обязательно должно нравиться и устраивать мужчину. Однако то, что для вас по-настоящему важно, должно оставаться с вами, иначе это будете уже не вы. Лишение себя привычных радостей может привести к печальным последствиям.

5. Независимость во всех аспектах

Отлично, когда мужчина все может, но, если его фамилия не Маклауд, и он не бессмертный – помните, что вы не только можете, но и обязаны быть самостоятельной в ключевых жизненных моментах. Самостоятельная – значит независимая и несгибаемая. Более того, ваши отношения станут только богаче и ярче, если вы будете ресурсной и счастливой.
    

Хотя понятие «хлебных крошек» звучит как элемент детской сказки, к сожалению, к конце таких отношений вы не найдете желанного «долго и счастливо».

Влюбленность — это сильное и яркое чувство, которое вдохновляет на саморазвитие и приносит радость и трепет в жизнь. Со временем она перерастает в любовь, на основе которой пара начинает выстраивать отношения. Однако для этого требуется много усилий двух осознанных взрослых, которые готовы брать на себя определенную ответственность и уметь идти на компромиссы. Зачастую существует риск попасть в нездоровые отношения и стать жертвой токсичного человека.

Личная история подписчицы

Анна сидела на скамейке в парке, впитывая солнечные лучи и теплоту весеннего дня. Вокруг нее весело щебетали птицы и играли дети, но ей было не до этого. В сердце все еще лежало тяжелое бремя, вызванное отношениями с парнем, который не только заполнил ее жизнь светом, но и заставил почувствовать себя будто потерявшейся в тумане.

Все началось так неожиданно. Их первая встреча произошла в уличном кафе. Он с улыбкой предложил ей сесть за один столик, а затем начал угощать ее сладостями, вызывая тем радость и трепет, которые она прежде никогда не испытывала. Парень был искренним, целеустремленным, и в его глазах она видела отражение своей мечты о прекрасной любви. Они гуляли по парку, разговаривали о жизни, смеялись и делились секретами. В те моменты Анна чувствовала, что его любезность и внимание — настоящее волшебство.

Однако со временем что-то изменилось. Странная холодность, словно метель, стала наполнять общение между ними. Он, который так заботливо предлагал ей свои руки и плечо в трудные моменты, вдруг стал отстраненным. Девушка не могла понять, что произошло. Она вспоминала те дни, когда они смеялись над шутками друг друга, улыбались, смотрели в глаза, полные искренности и тепла. Каждый раз, когда она пыталась спросить его о странном изменении в его отношении, он лишь отмахивался, как будто не хотел углубляться в тему, и это заставляло ее чувствовать себя еще более неуверенно.

Внутри ее росло беспокойство, а воспоминания о начале их отношений вдруг заполнили ее разум. Она надеялась, что все вернется, что снова будет тот волшебный момент, когда он пришлет ей сообщение или позовет на прогулку в любимый парк. Анна пыталась возродить ту романтику, что была между ними — устраивала свидания, дарила подарки, делала все возможное, чтобы вернуть прежние чувства. Молодой человек принимал ее ухаживания, но становился все более холодным и эмоционально недоступным.

И в тот момент, когда Анна крепче всего держалась за свои воспоминания, она получила от него нежданное признание: «Мне очень жаль, но я остыл. Чувства ушли. Я не хочу больше продолжать».

Эти слова, произнесенные как гром среди ясного неба, разбили ее сердце. И в этот момент она ощутила, как под ногами уходит земля. Ощущение предательства и тоски окутало ее. Она все еще надеялась на возвращение того парня, который однажды искренне смотрел ей в глаза, но теперь перед ней стоял лишь обломок их любви.

Следующие дни были полны слез и размышлений. Анна искала ответы, почему не смогу его удержать. Она понимала, что уже не сможет вызвать в нем искренние чувства, и, что, возможно, пыталась привязать к себе человека, который уже давно полетел к новым горизонтам. Но именно этот опыт помог ей понять, что любви не стоит добиваться искусственным образом. И что порой просто нужно отпустить и позволить себе начать все с нуля.

Влюбчивость или болезнь: что такое эмофилия и как она мешает построить крепкие отношения

Что такое эффект «хлебных крошек»

Понятие эффекта «хлебных крошек» пришло из сказки братьев Гримм «Гензель и Гретель». В этой истории брат и сестра оставляли след из хлебных крошек, чтобы потом найти дорогу домой, но крошки исчезли, как и надежда вернуться в безопасный и любимый дом. В таком типе отношений один из партнеров кидает любимому те самые «крошки» — маленькие крупицы надежды, что скоро все наладится и у них будет долгая, светлая и счастливая любовь вместе. Однако такие обещания чаще всего оказываются лишь словами, тем самым наносят большую травму жертве. Похожий феномен мы описывали в предыдущем материале про «копеечный метод знакомства».

Психологи Вивек Хаттар, Шрейя Упадьяй и Рауль Наварро изучили поведение людей в возрасте от 18 до 35 лет, столкнувшихся с нездоровыми отношениями или тяжелым разрывом, и составили портрет классического партнера с «хлебными крошками».

Флиртует и делает множество комплиментов. С первого дня знакомства он будет одаривать нежными и ласковыми словами даже в самые неуместные моменты. 

Заинтересованность в отношениях. Он сразу будет говорить о том, что мечтает построить с вами серьезные отношения, что у него большие планы на ваше совместное будущее. Если вы решите сделать шаг назад, сочтя его поведение слишком стремительным и напористым, то попадетесь в его ловушку. Он будет настаивать о том, что это с вами что-то не так, ведь он настроен серьезно и готов со всей ответственностью подойти к отношениям.

Две стратегии поведения. Он либо одержим тобой и настаивает на постоянном совместном времяпрепровождении, или пропадает на несколько недель.

Отсутствие личных границ. Партнер не признает понятие личных границ и стремится самостоятельно контролировать дистанцию, вызывая эмоциональную зависимость.

Отсутствие обязательств. Живет в моменте и не берет на себя ответственность за свой выбор и решения. Избегает темы отношений и не обозначает их статус. В этот момент его поведение начинает резко меняться, и тот прекрасный образ, который он создал у вас в голове, заставляет искать оправдания его странного поведения.

Тревожные ощущения. Отношения не приносят удовлетворения или удовольствия, а лишь выжимают все силы, вызывают боль, обиду и гнев без объективных причин.

Почему они так поступают? Ответ до банальности прост: человек боится одиночества и неуверен в себе. Он не может жить без чьего-то присутствия рядом, но при этом не способен выстраивать долгосрочные и здоровые отношения.

Эффект «хлебных крошек» в отношениях описывает ряд признаков, которые могут указывать на то, что отношения обречены. Однако важно понимать, что эти признаки не являются абсолютным показателем будущего разрыва. Они лишь могут служить поводом для обсуждения и анализа ситуации в паре.

В то же время, если проблемы в отношениях становятся все более серьезными и неразрешимыми, возможно, стоит обратиться за помощью к семейному психологу или консультанту. Профессиональная помощь может помочь разобраться в причинах конфликтов и найти пути к гармонии в отношениях.

Однако отношения не будут держаться только на старании одного из партнеров, а некоторые люди предпочитают оставаться в своем комфортном пузыре, нежели сталкиваться с реальными проблемами. В таком случае, вам следует двигаться дальше, только уже в одиночку.

Если вам нужны серьезные отношения, но вы сомневаетесь, что у вашего избранника такие же планы, обратите внимание на эти пункты, и не теряйте время зря.

Он прямо говорит о своих желаниях 

В данном случае, это самый простой вариант. Для него. Ваш избранник в самом начале отношений заявляет, что у него нет никаких серьезных намерений. И тут уже лишь вам решать, продолжите ли вы встречаться с человеком, зная, что он будет все также искать свой идеал на стороне. 

Он держит вас на расстоянии 

Когда мужчина держит дистанцию и не считает нужным делиться с вами своими мыслями, это значит, что он не ждет ничего серьезного от этих отношений. Обычно когда представители сильного пола действительно влюблены, они полностью растворяются в своей избраннице, заботятся о ней и стараются сделать ее счастливой. А если ваш партнер редко звонит, практически не интересуется вашей жизнью и мало рассказывает о себе, то это повод задуматься.

У него нет опыта отношений 

Такие мужчины обычно даже не имеют понятия, как строить серьезные отношения и что ожидать от партнера. Если это ваш случай, тогда имеет смысл откровенно поговорить со своим избранником и выяснить, видит ли он вас в своем будущем или для него вы лишь мимолетное увлечение.

Он практически не уделяет вам внимания 

Если мужчина не желает проводить с вами свое свободное время, а постоянно куда-то исчезает без предупреждения, тогда вы для него лишь запасной аэродром, когда у него просто нет других вариантов. Это повод для того, чтобы пересмотреть ваши отношения и понять, что вам нужно научиться, прежде всего, ценить себя.

Он не знакомит вас с друзьями 

Или во время общения с друзьями представляет вас лишь подругой (знакомой). Но если знакомство все же состоялось, вы можете аккуратно выяснить о бывших отношениях своего избранника. Возможно, ему разбила сердце бывшая пассия, поэтому он сейчас настороженно относится ко всему, что связано с чувствами и планами на будущее.

Любовь – это всеобъемлющее чувство, которое может захватить все ваше внимание и полностью изменить жизнь. Однако что если вы склонны влюбляться слишком быстро?

Эмофилия — это состояние, при котором человек быстро и легко влюбляется. Ранее известное как эмоциональная распущенность, оно может быть вредным и губительным для нормальной жизни.

Эмофилия не является патологией или диагностируемым психическим расстройством, но может привести к рискованному поведению, бурным отношениям и нестабильным связям.

Эмофилия может проявляться в частых и быстрых романтических привязанностях.

Признаки и характеристика эмофилии

Эмофилы испытывают влюбленность без прохождения какого-либо периода времени, чтобы узнать партнера получше. Они могут снова и снова думать, что кто-то новый — это «тот самый». И воспроизводят эту схему от одного знакомого к другому.

Эмофилы могут испытывать сильные чувства и эмоциональную привязанность до того, как узнают человека по-настоящему.

Эмофилы чаще всего привлекают эгоцентричных или нарциссических партнеров, но это не единственная их проблема. Влюбчивые люди могут быть склонны к рискованному поведению, например, незащищенному сексу, потому что будут считать малознакомого человека тем самым, предначертанным ему судьбой. Также эмофилам бывает трудно выйти из токсичных отношений, так как они с головой погружены в это. Влюбчивость и необоснованное доверие к малознакомому человеку может привести к тому, что можно столкнуться с риском для жизни и здоровья.

Понимание причин эмофилии

Нет однозначной причины эмофилии, но предполагается связь с дисбалансом гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и серотонин. Есть теория, что по этой причине эмофилы неверные партнеры, так как постоянно стремятся получить новый выброс позитивных эмоций, волнение от влюбленности, мотивацию, хорошее настроение.

Эмофилия может быть связана с чертами личности, такими как Темная триада: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия.

Тем не менее, люди с эмофилией могут и не иметь всех черт Темной триады, но испытывать влечение к людям с таким складом характера.


Всепоглощающая любовь и ее последствия

Влияние эмофилии на отношения

Эмофилия может привести к частой смене партнеров из-за проблем в романтических отношениях. Первоначальный прилив эмоций может быть недостаточным для поддержания долгосрочных связей.

Эмофилия может повлиять на продолжительность отношений, делая их либо слишком короткими, либо длинными и нездоровыми. Такие отношения не отличаются эмоциональной глубиной, а преувеличение связи эмофилами только мешает увидеть реальную картину и быть искренним с самим собой и партнером.

Если не прорабатывать свою эмофилию, это может привести к бесконечным влюбленностям и нездоровым отношениям, мешая тем самым построить долгосрочный и комфортный союз.

Стратегии преодоления эмофилии

Если человек находит в себе признаки эмофилии, лучше составить список так называемых красных и зеленых флагов в потенциальном партнере. Следует разобраться в собственных личных предпочтениях – черты, которые бы вы хотели видеть в любимом человеке, например, чувство юмора, харизма и т.д. А также важно прописать то, с чем вы точно не станете мириться, например, алкоголизм, игромания, жестокость, скупость и т.д.

Будет полезно также принять во внимание мнение близких людей, которым вы доверяете. Иногда посторонние видят то, что могут игнорировать влюбленные, особенно те, кто подвержен эмофилии.

Важно по-настоящему узнать человека и избегать его идеализации, а следить за его поведением некоторый промежуток времени.

Прощение — одна из самых сложных и противоречивых тем в нашей жизни. Часто мы слышим, что это ключ к спокойствию и счастью, но как быть, если сердце все еще держится за обиду?

К сожалению, многие люди не понимают, что такое правильное и настоящее прощение, и поэтому могут оказывать давление на людей, которые еще не готовы отпустить обиду. Такое поведение может только причинить боль, так как человеку не предоставили достаточно времени для самостоятельного решения о прощении.

Все зависит от вас

Прощать или нет — это выбор пострадавшей стороны. Вначале тяжело решиться на это, пока внутри кипит сильный гнев и разрывающая обида. Главное, чтобы в голове было понимание, что прощение все-таки возможно при соблюдении определенных правил.

Пять языков извинений: учимся экологично завершать любые ссоры

Определение прощения

Одна из самых распространенных заблуждений заключается в том, что простить означает примириться или вернуться к обидчику, что ставит пострадавшего в еще более уязвимое положение.

Прощение — это моральная добродетель, когда жертва выбирает быть доброй с теми, кто несправедливо с ней обошелся. Прощение не значит отказ от справедливости или оправдание плохого обращение. Для того, чтобы это понять, нужно время. Примирение же — это стратегия переговоров, когда два и более людей взаимодействуют с друг с другом, сохраняя полное доверие.

Если вы пока не готовы к тому, чтобы вновь подпустить человека слишком близко к себе, примирение не будет лучшим решением.

Если вы столкнулись с такой ситуацией, когда длительное время не можете решиться на прощение, следует разобраться почему. Может быть: