«Я могу ему не понравиться»: откуда берется страх начать новые отношения

После тяжелого расставания сложно восстановиться и снова начать доверять людям. Многие девушки до дрожи боятся идти на свидания из-за страха, что молодой человек предаст их так же, как и бывший. Но психолог знает, как с этим страхом бороться.

      Майя Кугушева, психолог, психоаналитик
 





«Страх держит человека лучше всяких стен» — Х. Мураками

Начиная отношения, любой женщине хочется понравиться своему потенциальному партнеру. Она стремится очаровать его и предстать в лучшем свете.

У женщин это в крови: хотеть быть привлекательной и желанной для своего избранника. И отношения для нас ценны именно потому, что только благодаря взгляду другого, мы чувствуем себя важными, нужными и дорогими. Видя взаимность и получая признание от возлюбленного, мы верим в свою ценность, уникальность и значимость.

Поэтому страх начать отношения из-за риска не понравиться мужчине понятен и естественен. Однако проблемы начинаются тогда, когда страх становится настолько сильным и всеобъемлющим, что парализует женщину, не позволяя ей знакомиться с мужчинами и вступать с ними в желаемые отношения. И здесь важно понимать: это естественная общечеловеческая реакция или страх на уровне фобии? Потому что в зависимости от степени и интенсивности этого чувства способ работы с ним будет также отличаться.

Из чего состоит страх

Чрезмерность и алогичность — характерные признаки страха.

Страх — маркер избыточного напряжения в психике, который необходимо скрыть, связать с чем-то. Этот излишек состоит из прошлого опыта, воспоминаний и представлений, которые уникальны для каждого человека, но по каким-то причинам для него неугодные и невыносимые.

Корни страха

Новые отношения всегда отсылают к старым. А страх не понравиться —актуализации тех травматичных переживаний, которые имели место в прошлом. И то, что этот опыт «запечатывает» и делает невыносимым — это наличие в них чего-то болезненного на тот момент, что ранит женщину, и с чем она больше не хочет сталкиваться.

Все эти переживания имеют отношение к сексуальности, полу и внутрисемейным особенностям: что значит быть женщиной? Мужчиной? Каково это быть в отношениях? Быть для другого партнером? Что для этого нужно или не нужно делать? Какой видит меня мужчина? Кто я для него? Чего он хочет от меня? Что я хочу от него, от отношений с ним? И так далее. Это тот пласт вопросов, который чрезвычайно важен для жизни каждого человека и его отношений с противоположным полом.

Как бороться со страхом

Предлагаем 6 простых, но эффективных шагов, которые помогут вам справиться со страхом не понравиться мужчине и легко, с удовольствием вступать в новые отношения.

1. Сделайте описание своего страха. Например: «Я боюсь ему не понравиться, потому что…»

2. Напишите, что конкретно может произойти, если этот страх реализуется.

3. Напишите, что вы можете сделать, чтобы с этой неблагоприятной ситуацией справиться. Кто вас сможет поддержать? К кому вы сможете обратиться за помощью и поддержкой?

4. Рационализация: какой % вероятности того, что описанный страх реализуется в вашей жизни? Если да, то почему? Цель этого шага — принять и понять урок, которому учит ваш страх.

5. Запишите то действие, которое вы хотите сделать, но боитесь. Например, начать ходить на свидания и знакомиться с мужчинами.

6. Финальным шагом надо будет написать список выгодных последствий, которые случатся, если вы все же попытаетесь сделать желаемое.

Какие будут плюсы, если у вас даже частично получится сделать то, чего вы хотите? Что хорошего случится, если вы хотя бы попробуете? Чему сможете научиться? Поможет ли вам это улучшить качество вашей жизни? Поспособствует ли личной реализации? Сделает ли вас более свободной, расслабленной, естественной, спокойной и т.д.?
Поэтому, ничего не бойтесь, выполняйте это простое, но эффективное упражнение и будьте счастливы.