Чтобы не поправиться: рецепт белкового рулета от Тины Канделаки

Подпишись на нас в соц. сетях!

Блюдо идеально подойдет для ужина, особенно после занятий спортом.

Тина Канделаки не раз показывала комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Но для сохранения стройности необходимо также правильно питаться. Когда куриная грудка приелась, можно приготовить полезный белковый ужин по рецепту звезды.

Ингредиенты

Яйцо – 4 шт. (белок от 3-х яиц и один желток)
Шпинат – 30 г
Петрушка – 30 г
Йогурт – 6 г
Творог – 80 г
Чеснок – 1 зубчик
Соль, перец – по вкусу

Приготовление

1. Посолите и поперчите смесь из белков и желтка. Взбейте смесь блендером
2. Вылейте смесь на предварительно разогретую сковороду, при готовности переверните.
3. Нарежьте шпинат, петрушку и 1/2 дольки чеснока.
4. Тщательно перемешайте творог, йогурт, шпинат, петрушку и чеснок.
5. Выложите смесь на омлет и аккуратно заверните. Нарежьте рулет.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 6 Май 2020 в 4:02 PDT

Вам также может быть интересно

10 продуктов с цинком, которые нужно включить в рацион

Карантин не заканчивается: 5 простых рецептов пп сладостей и десертов

Звездный ЗОЖ: рецепт баклажанных рулетов от Тины Канделаки

Мы привыкли тянуться к пакету со льдом при любой травме — ушибе, растяжении или подвернутой лодыжке. Но последние исследования показали, что холод действительно снимает боль и отек, но не помогает восстановлению тканей.

Всем, независимо от знака Зодиака, стоит бережно относиться к своему здоровью. А на что именно обратить внимание, подскажут звезды и наш приглашенный астролог.

Вы покупаете дорогие шампуни, наносите маски, записываетесь на уходовые процедуры, но каждый день проводите по волосам предметом, который месяцами никто не чистил. Звучит неприятно, но именно так многие из нас обращаются с расческой.

Что такое амблиопия и можно ли сегодня полностью восстановить зрение ребенка, рассказывает опытный специалист.

Кажется, весь мир обожает спорт. Знакомые бегают полумарафоны, коллеги ходят на пилатес в шесть утра, а социальные сети напоминают, что счастливая жизнь начинается с тренировки. И только вы каждый раз находите десятки причин не надевать кроссовки.