Подпишись на нас в соц. сетях!


Делает ноги: как Синди Кроуфорд тренируется и ест, чтобы в 56 лет иметь тело супермодели



cindycrawford_244005642_2727564150876332_4686462573883230242_n.jpg

Ее дочь Кайя сама уже выросла и покорила мировые подиумы, однако старая гвардия не сдается. Свои супермодельные данные Синди Кроуфорд поддерживает мудро и бережно – и к ее длинным проработанным ногам все так же хочется бросить целый мир.

 

В свое время эта женщина, блиставшая на модных показах и в стильных видео Джорджа Майкла, совершила переворот еще и в фитнесе. В результате с начала девяностых женщины со всего света одержимо тренировались дома под ее видеокассеты (помните такие?), чтобы делать себя стройными, а Синди Кроуфорд – баснословно богатой. Все это было явно не зря.

 

На трех авторских фитнес-курсах и без того преуспевающая супермодель сделала не один десяток миллионов. А все потому, что ее тренировки, созданные при участии профессиональных тренеров и атлетов, были и остаются на редкость эффективными. Правда, в последнее время эксперты осторожно характеризуют их как «рисковые» для воспроизведения в домашних условиях без контроля профессионалов. Но это были девяностые, и все были гораздо беспечнее и тренировались, как могли.


Те, кто некогда качал бицепсы и пресс вместе с Синди, до сих пор с теплом вспоминают те славные времена и свои достижения.



Сама же Кроуфорд и на шестом десятке лет умудряется поддерживать на отметках тридцатилетней давности и свой вес, и мышечную массу, и невероятный рельеф. Только посмотрите на эти невероятные ноги! Это вообще законно – быть настолько роскошной?


cindycrawford_274268015_526962465320353_8087570372618038683_n.jpg

 

Разумеется, чтобы так дерзко бросать вызов времени и гравитации, приходится прикладывать немалые усилия – причем и в спортзале, и на кухне, где, как мы знаем, и создается плоский живот и тонкая талия. Итак, что же делает Синди Кроуфорд, чтобы по сей день оставаться востребованной моделью и невероятно красивой женщиной?

 

Она не называет себя фитнес-фанатиком, однако занимается по полтора часа с тренером три раза в неделю. «Понедельник, среда и пятница – дни, когда ко мне домой приходит тренер, и мы делаем силовые тренировки. Я люблю работать с весами», – рассказывает счастливая обладательница домашнего спортзала. По воскресеньям у нее спа-день, когда она ходит в инфракрасную сауну (тоже, как вы, возможно, догадываетесь, у себя дома). 


«И каждый день мое утро начинается с массажа тела сухой щеткой», – резюмирует Кроуфорд, озвучивая самый популярный бьюти-секрет всех моделей. Они-то знают, что надо делать, чтобы отшелушивать кожу и разгонять кровь, предупреждая появление целлюлита.



А что на кухне? Там, кстати, она орудует сама – без помощи шефов. Детство в многодетной и небогатой семье научило Синди всему, что обязаны уметь отчаянные домохозяйки, и готовит она отменно. Муж Рэнди Гербер шутит, что сам так и не понял, за что полюбил Синди – за красоту или хозяйственность.


«Я была страшной младшей сестрой»: Белла Хадид впервые рассказала, зачем исправила нос и почему жалеет об этом

 

Семейное меню бесхитростное и сытное: мясо, паста, много овощей. Сама Синди предпочитает курицу и индейку, от пасты стараясь воздерживаться. Любимый ужин – суши. «Сама для себя я давно решила, что должна на 80% правильно питаться 80% времени», – говорит Кроуфорд, и эта формула, хоть и звучит мудрено, на самом деле проста, а главное – не лишена здравого смысла.

дзен.jpg




«Декольте для меня табу!»: Алеся Кафельникова в свои 23 года готова сделать пластику груди
«Фраза подруги «Мне нравится твоя горбинка» была как нож в сердце»: как успешная модель училась принимать свою внешность
«Это были дикие гонки»: Рози Хантингтон-Уайтли восстанавливается после тяжелой второй беременности и родов
Автор:
Фото: Соцсети
26.03.2022
Наши рассылки

Не стресс, а пресс! Татьяна Навка показала, какие упражнения для ног и талии делает каждый понедельник


234194537_552034912593087_6386417679509747964_n.jpg

Профессиональная спортсменка прекрасно знает, как важна физическая нагрузка для общего самочувствия. По просьбе поклонников фигуристка показала несколько эффективных упражнений, которые помогают ей оставаться в форме и выступать на льду даже в 47 лет. 


Татьяна Навка — профессиональная фигуристка и олимпийская чемпионка, имя которой остается на слуху не один десяток лет. Несмотря на то, что большой спорт в ее жизни уже позади, звезда по-прежнему выступает в собственных шоу и подает пример всем начинающим фигуристкам. На протяжении всей своей карьеры спортсменке удается держать себя в идеальной форме. 


Конечно, у Татьяны есть собственные секреты красоты. Ее девиз: как неделю встретишь, так ее и проведешь. Она считает, что выходные нужно проводить спокойно в кругу семьи, а вот активные будни посвящать себе. Это важно не только для фигуры, но и для эмоционального состояния. 
   

«Начинаем неделю правильно! Спорт снижает уровень стресса, активизирует энергию и помогает позитивнее смотреть на жизнь, даже если это утро понедельника!» — поделилась Татьяна видео с утренней тренировки. 
   
Супруга Дмитрия Пескова показала 4 упражнения, которые совершенно спокойно можно выполнять дома. Во время каждого задействованы мышцы пресса, так что секрет идеально плоского живота Навки можно считать раскрытым!





   1. Планка с опусканием рук на локти

 
Это упражнение на проработку средних мышц живота, рук, плеч и груди. Это такая вариация классической планки, когда вес тела переносится с одной руки на другую. Поочередно сгибайте локти и кладите предплечье на пол. Меняйте руки с которых начинаете сгибание в локте: например, левую согнули и с левой же встали, затем правую согнули и с правой же встали. Ладони направлены вперед, шея обязательно прямая, спина тоже. 

Татьяна использует утяжелитель, который кладет на поясницу. Такой вариант можно использовать, если вы уже давно не новичок. 
 

   2. Отведение ног назад и в сторону


Это упражнение эффективно выполнять, взявшись за спинку стула. Желательно зафиксировать корпус в статичном положении и регулировать амплитуду махов. Чем ниже вы наклоняете корпус, тем выше придется поднимать ногу — так ягодичная мышца будет сильнее растягиваться. Можно слегка согнуть опорную ногу, чтобы было проще держать равновесие. 

Кстати, это упражнение — идеальная альтернатива приседаниям. Выполняйте его по 2-3 подхода 15-20 раз на каждую ногу. 


 
   3. Обратная складка

 
Здесь сильнее всего напрягается прямая мышца пресса, которая как раз и образует те самые шесть заветных кубиков. Во время выполнения упражнения постарайтесь максимально напрягать мышцы живота. 


Это упражнение советуют выполнять по 3-4 подхода 15-20 повторений. 


 
   4. Обратные выпады 

 
Выполнение этого упражнения помогает проработать красивый рельеф ног и ягодиц. Встаньте прямо, на вдохе сделайте шаг назад, а на выдохе — примите исходное положение. Делая выпад, постарайтесь не касаться коленом пола. 

 
Важно: спину держим прямо, не заваливаясь в стороны. Под ноги не смотрим. Шириной шага должна быть такой, чтобы угол в коленном суставе составлял 90 градусов. 

Выполняйте по 2-3 подхода, повторений 10-15 раз на каждую ногу.



   дзен.jpg
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Соцсети
27.06.2022

«Секси-русалка, а не бегемот»: певица Слава показала фигуру после похудения на 10 кг


51246726_391806104698183_5935716943106694207_n.jpg

Певица никогда не скрывала, что склонна к полноте и с огромным трудом борется с лишними килограммами. К пляжному сезону звезда начала готовиться еще зимой: пришлось сесть на строгую специальную диету и научиться контролировать себя.   


42-летняя Слава – одна из тех звездных женщин, внешность которых постоянно подвергается критике. Артистка склонна к быстрому набору веса, поэтому вынуждена ограничивать себя в любимых продуктах и придерживаться строгого распорядка дня. Однако, как признается сама певица, она абсолютно не стремится нравиться всем и не хочет навсегда лишать себя радостей жизни. За эту «настоящесть» поклонники ее как раз и любят!  

Слава честно признается, что период пандемии и полной самоизоляции отрицательно повлиял на ее фигуру и пищевые привычки. Она сильно поправилась и долго не могла прийти в форму. 
   
«Я стала зависима от колбасы докторской, от майонеза, шпрот, селедки. Могу терпеть весь день, ничего не есть. Но приду домой, обязательно себе нажарю жареную картошку с яйцом и все это смешаю», — рассказывала Слава о своих пищевых пристрастиях поклонникам.
 

272037343_664431101404397_4970731630483920708_n.jpg



Однако ради карьеры Славе пришлось взять себя в руки и обратиться к диетологу. Чтобы предстать в новом клипе полностью обнаженной, ей пришлось похудеть на 10 килограммов. Для этого звезде разработали специальную систему питания, которая подразумевает полный отказ от всех вредных продуктов. 
 
   
«Ела целую неделю брокколи, там, огурцы... То есть все, все без соли. Грудки какие-то куриные...», — рассказывала артистка. 
   
Строгая диета действительно сработала: артистка похудела и даже стала выглядеть намного моложе. Она и сама признается: теперь чувствует себя еще увереннее и привлекательнее. А раздеться на пляже или для съемок клипа теперь не представляет никакого труда — стесняться больше нечего. А приятный бонус — всегда отличное самочувствие. 

242931936_912993702680967_4297750899044264392_n.jpg
 
Правда, за последние пару недель Слава все-таки чуть прибавила в весе (как-никак лето, отпуск, шашлыки...). Но уверенность никуда не делась: артистка прекрасно понимает, что всегда сможет вернуться к той же диете, добавить немного физической активности и без труда вернется в прежнюю форму. Главное — уметь замотивировать себя: согласиться на откровенную фотосессию, приобрести концертный костюм на размер меньше, поспорить с друзьями... 

А пока что певица иронизирует над своими формами и подает пример фанаткам, которые переживают из-за каждого лишнего килограмма. 

«Типо я секси русалка, а не бегемот!» — подписала Слава последнюю публикацию в купальнике. 


дзен.jpg
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Соцсети
27.06.2022

Температура 39,3: Анастасию Тарасову с сыном экстренно госпитализировали


Анастасия Тарасова с сыном.jpg

28-летняя модель и супруга футболиста Дмитрия Тарасова поделилась кадрами с сыном из машины скорой помощи. У малыша поднялась высокая температура, и врачи приняли решение увезти его в больницу.



В жизни Анастасии Тарасовой наступил непростой период. Несколько дней назад супруга известного футболиста рассказала о том, что столкнулась с мошенничеством. Злоумышленники пытались вымогать деньги под именем Анастасии, и теперь в сторону ее семьи летят сообщения с угрозами.


«Последние события выбивают меня из колеи. Угрозы и проклятия шлют мне день и ночь, а кто-то и вовсе радуется тому, с чем мне пришлось столкнуться», — написала многодетная мама и поспешила объяснить, что к мошенничеству не имеет никакого отношения.


Но беда, как говорится, не приходит одна. Минувшей ночью у семимесячного сына Тарасовой поднялась высокая температура — 39,3. Анастасия вызвала скорую, но врачи, приехавшие в дом к знаменитостям, приняли решение госпитализировать мальчика. Тарасова показала кадры с сыном из кареты скорой помощи. «Когда дети болеют – это…» — написала она. Диагноз сына Тарасова не сообщила. Подписчики модели ждут, когда она выйдет на связь и расскажет о состоянии маленького Алексея.


Тарасова сын.jpg   Тарасова сын.png




Не так давно Анастасия рассказывала о том, как непросто дается ей воспитание троих детей. Молодая мама столкнулась с лишним весом после родов (от которого уже успешно избавилась), выпадением волос из-за стресса, рутиной и невозможностью уделить достаточно времени себе. «Завершу грудное вскармливание и уйду в отрыв», — обещала себе Тарасова. «Где четверо детей, там и пятеро», — вспоминаются слова Дмитрия Тарасова из недавнего интервью.


дзен.jpg

Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
27.06.2022

«Подхватила вирус, анализы плохие»: беременную Катю Гордон экстренно госпитализировали


245397803_234247538737345_2184694606626605681_n.jpg

Не так давно звездный адвокат объявила, что скоро станет многодетной матерью. Обе беременности она переносила относительно спокойно и выходила на работу всего через пару недель после родов. Однако на этот раз обострились проблемы со здоровьем, вылечить которые самостоятельно не удается. 


Эти жаркие выходные Катя Гордон провела не на прогулке в парке, а в больнице. Адвокат находится в ожидании третьего наследника, поэтому вынуждена постоянно обследоваться у врачей. Так, она призналась: во время третьей беременности появились осложнения, которые могут негативно отразиться как на ее состоянии, так и на здоровье будущего ребенка. 

На последнем осмотре медики порекомендовали 41-летней мамочке экстренную госпитализацию, чтобы пройти полное обследование и как можно скорее назначить терапию. И хотя Катя мужественно заявляет, что переживать не о чем, волнения подписчиков ее уверенность не умаляет. 
   
«Всем привет! У меня нет никакого ужасного диагноза. Я просто подхватила вирус и анализы крови плохие, всякие воспаления... В силу того, что дома не получается вылечиться, я буду пару дней в больничке», — записала Катя видео из клиники. 
 

272695951_513469100025692_8320200235459422189_n.jpg


Подписчики Гордон сразу же решили: Катя заболела коронавирусом. Это заболевание действительно может быть очень опасно для беременных и способно нанести серьезный вред малышу. 

 
К счастью, Катя все время остается на связи и рассказывает о своем состоянии. Сейчас у звездной пациентки даже появилось время писать большие посты для соцсетей. Правда, в основном меланхоличного содержания. Так, она все чаще стала рассуждать на тему одиночества… Катя считает, что ей повезло наконец-то встретить мужчину, с которым у нее прекрасные отношения (этой зимой она стала женой бизнесмена Виктора Хархалиса).


«Таки меня срубила зараза, и я в больничке. Больницы я люблю с детства. В них останавливается время, наступает тишина и ты ненадолго снимаешь с себя ответственность. Со мной ничего страшного, просто в моем положении лучше не выпендриваться и поставить заплатки вовремя... Я не знаю, как сейчас справляются одинокие люди… Меня спасает семья. Может надо вернуть традицию и собирать одиноких на танцы и знакомства? Одиночество сейчас, мне кажется, вдвойне тяжко», — оставляет Катя загадочные послания для подписчиков в соцсетях. 

   
289875486_136464492354084_4192394582372711761_n.jpg


Даже несмотря на тяжелую беременность, Катя продолжает твердить: сидеть в декрете и превращаться в домоседку она точно не собирается. Сразу же после родов она планирует как можно скорее выйти на работу и продолжать радовать своих звездных клиентов.

В прошлый раз, весной 2017-го, адвокат вернулась к рабочим обязанностям всего спустя две недели после появления сына Серафима. Катя рассказывала: могла бы оправиться и быстрее, но сильно переживала за здоровье мальчика. Врачи диагностировали ей аневризму аорты, из-за чего пришлось еще какое-то время находиться под присмотром врачей. 

Кстати, первая беременность стала для Кати настоящим психологическим испытанием. В 2012 году, когда звезда ждала ребенка от адвоката Сергей Жорина, она переживала из-за той боли, которую приходится пережить женщине в и так непростой период. К счастью, все прошло хорошо и сейчас Катя воспитывает прекрасного сына Даниила. 

   
"Я знаю, как это тяжело…. Свою первую беременность я считала настоящим адом... Ты ждешь заботу и сказку, а ее не происходит…. Ты одна, ты плачешь, ты не знаешь, как дальше…. А дальше – жизнь! Жизнь грустная и веселая, с ребенком, о котором ты никогда не пожалеешь! Я выносила и вырастила Даню и прошла трудный путь, которым сегодня безумно горжусь», — делилась с подписчиками Гордон. 


дзен.jpg
 

Автор: Евгения Мацынина
Фото: Соцсети
27.06.2022

«Дети — машины по поглощению еды»: почему Илон Маск на самом деле плохой отец


shutterstock_235457539.jpg

Последние дни весь мир активно обсуждает 18-летнего сына предпринимателя, который намерен сменить пол и публично отрекся от фамилии знаменитого отца. Только вот самого звездного родителя судьба наследника, кажется, не сильно волнует...


Илон Маск — человек уникального склада ума, который умудрился построить сногсшибательную карьеру и стать главным живым примером для всех начинающих (и продолжающих тоже!) предпринимателей. Однако в личной жизни бизнесмен такими успехами похвастаться, увы, не может: он был трижды женат (причем два раза на одной женщине — актрисе Талуле Райли), встречался с главными карьеристками Голливуда и все равно не нашел ту единственную, с кем смог бы построить прочный союз и воспитать семерых своих наследников. 

Кстати, экс-подруги Маска часто жалуются: мужчина вообще не сильно заинтересован в своих детях и готов скорее потратить время на рабочие вопросы, нежели на прогулки с отпрысками. Да он и сам не скрывает: отец он весьма посредственный и менять свое отношение к воспитанию детей пока не намерен. 

«Дети — они же просто машины по поглощению еды. Я мало что могу сделать. Мать играет в его жизни куда более заметную роль, чем я», — заявил бизнесмен спустя несколько месяцев после рождения его первого ребенка от певицы Граймс. 
 

shutterstock_1098244910.jpg


Кстати, именно благодаря авангардной артистке фанаты узнали о странных пристрастиях богача к аскетизму. Например, Граймс приходилось неделями есть одну дешевую арахисовую пасту и жить в дешевом квартале Лос-Анджелеса. Маск  даже не хотел заменять старый дырявый матрас на новый. Вместо этого он предложил ей привезти свой и спать на нем...


«Он живет так, словно находится за чертой бедности. До такой степени, что я подумала: "Разве мы должны жить в таком доме, где соседи заглядывают к нам в окна и снимают на видео?» —  рассказывала звезда изданию Vanity Fair. Кстати, артистке пришлось на долгое время приостановить карьеру — на няню для их уже двух наследников деньги он выделить отказался.


Сам Илон слова Граймс никак не комментирует, но от своих убеждений отрекаться не собирается. Так, недавно Маск заявил, что решил полностью избавиться от всего своего имущества, распродает дома и будет жить у друзей... Зато оставил личный самолет — это, по словам основателя Tesla Motors, сильно экономит время. 
 
Во всех своих интервью Илон прямо говорит, что дети ему неинтересны, поэтому он ждет, когда они подрастут, получат образование и станут осознанными личностями – бизнесмен слишком ценит свое драгоценное время. Он пообещал, что когда-нибудь будет брать их в рабочие в поездки и показывать мир. Но прогулки с колясками, смена подгузников и сказки на ночь - явно не для него. 


shutterstock_94858906.jpg
 

Зачем же Маску вообще столько наследников, если он практически с ними не видится? Скорее всего, он просто берет пример с собственных родителей. Он родился в многодетной семье, где большая часть по содержанию дома и уходу за детьми приходилось именно на мать. Мэй Маск постоянно дает интервью (и даже написала несколько книг), где постоянно повторяет: и хотя воспитывать двух парней и одну девочку в одиночку было непросто, она горда тем, что смогла вырастить троих прекрасных детей.

«Я думаю, дети суперклевые, так что людям нужно заводить их побольше. Потому что, хоть это и всем очевидно, чем меньше у нас детей, тем выше шанс того, что человечество вымрет», — писал Маск у себя в соцсетях. 

Со своим родным отцом у Маска теплых отношений тоже не сложились. «Прекрасный инженер, но паршивый отец», — так он отзывается о своем родителе. 


«Я хороший инженер, потому что унаследовал это от своего отца. То, что сложно для других, – очень легко для меня. Но мой папа — воплощение зла», — говорил он в интервью Rolling Stone. 


shutterstock_237385609.jpg


К сожалению, поклонники Илона Маска видят эту жуткую тенденцию конфликтов отца и детей в его семье. На днях его 18-летний сын от первого брака заявил, что намерен отказаться от фамилии отца и любых ассоциаций с ним. 

«Я больше не живу с моим биологическим отцом и не хочу быть связанной с ним каким-либо образом», — приводят слова мальчика инсайдеры. 


дзен.jpg

Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.06.2022
 

Актуальные статьи

Как ходить на каблуках без боли и дискомфорта: 8 советов
«Дайте девушке подходящие туфли - и она сможет завоевать весь мир» – наверняка, многие из вас слышали эту поговорку. Но что делать, если эта девушка совсем не умеет передвигаться на такой обуви? Предлагаем как можно скорее воспользоваться нашими рекомендациями!
3 часа назад
Сон в летнюю ночь: 6 лайфхаков, как крепко уснуть в жару
Пришла пора, когда прохлады нет даже ночью. А заснуть, когда в спальне душно, нет кондиционера и вентилятора — та еще задача. Но мы знаем, как ее решить, и вам расскажем.
вчера
Не стресс, а пресс! Татьяна Навка показала, какие упражнения для ног и талии делает каждый понедельник
Профессиональная спортсменка прекрасно знает, как важна физическая нагрузка для общего самочувствия. По просьбе поклонников фигуристка показала несколько эффективных упражнений, которые помогают ей оставаться в форме и выступать на льду даже в 47 лет.
вчера
Почему с тенями вы выглядите старше: 5 главных ошибок в выборе и нанесении
В зависимости от техники нанесения макияж может как подчеркнуть нашу красоту глаз и сделать взгляд более выразительным, так и полностью «убить» все наши достоинства. Эксперты уверены: чтобы ваши старания не были напрасны и результат оправдал ожидания, в первую очередь, стоит проверить, правильно ли вы используете тени для век.
вчера
«Минус 27кг, это мой рекорд»: послеродовая депрессия помогла Кайли Дженнер восстановить форму после родов
24-летняя миллиардерша, наконец, довольна своим телом. Кайли Дженнер удалось вернуться в форму за короткие сроки — всего за четыре месяца. И в этом деле, как говорится, несчастье помогло.
вчера
Показать еще