Телеведущая много занимается йогой и уровень ее физической подготовки поражает.
Екатерина уже не раз демонстрировала сложные асаны из йоги, которыми она занимается не только для стройной фигуры, но и для расслабления. Она пробует разные техники – от медитации до фитнеса на полотнах.
В этот раз Екатерина показала упражнение, которое дает нагрузку на мышцы кора, развивает чувство баланса и подтягивает руки. В йоге оно называется «Поза угла у стены». Чтобы его повторить, необходимо выполнить следующие действия.
-
Для начала сядьте у стены, прижмите к ней стопы с прямыми вытянутыми ногами. Ладони поставьте по обе стороны от таза, обопритесь на них. Запомните это положение.
-
Затем развернитесь и встаньте на четвереньки. Ладони должны остаться в том же месте, где располагался ваш таз.
-
Обопритесь на руки, перенося на них вес. Ноги вытяните, прижав ступни к стене.
-
Плавно поднимите одну ногу, прижимая ступню к стене на уровне таза.
-
Точно так же аккуратно поднимите и прижмите к стене другую ногу. В итоге ноги должны быть параллельны полу, а тело по отношению к ногам будет составлять угол в 90 градусов.
-
При этом ваш взгляд будет направлен на стену. Попробуйте для начала зафиксировать положение в течение 5 вдохов и выдохов.
Екатерина Андреева настолько хорошо прокачала этот навык, что из позы «Угол у стены» практически переходит в стойку на руках. Она поочередно поднимает одну из ног вертикально, опираясь на стену лишь одной ногой. Правда, на видео стену ей заменяет дерево, а упражнение ведущая проводит на природе. Если вы не подготовлены достаточно, такое лучше не повторять.
«Отличная у вас форма. Я бы смог вниз головой только в воде. Хороший рассказ про деревья. С Вас нужно брать пример. И сколько времени Вы так можете?», «Сууууупер!!!!!!!! Вот это растяжка!) нет слов!)», «Акробатический этюд», – многие подписчики поражены ее способностями.
