Большинство знаменитостей поддерживают форму с помощью спорта, но у каждой – свои тренировки. Что нравится одному, не подходит другому. Делимся самыми эффективными видами фитнеса звезд.
1. Виктория Лопырева
Источник: @lopyrevavika
Недавно модель поделилась, что больше всего обожает круговые тренировки. Их принцип заключается в том, чтобы повторять по кругу упражнения для разных групп мышц. Виктория объясняет, что так она чувствует разнообразие и не устает от однотипных действий. Несколько подходов позволяют мышцам немного отдохнуть, а затем закрепить результат повтором.
Тренировка может состоять из совершенно разных упражнений. Но большинство из них Виктория может выполнять дома (чем активно пользовалась во время локдауна). В программу обязательно входят занятия с фитболом, бег на месте или беговой дорожке, приседания, выпады ног, подъем тела.
2. Альбина Джанабаева
Источник: @albinadzhanabaeva
Певица призналась в интервью, что обожает бокс. Глядя на ее хрупкую, изящную внешность, сложно представить ее рядом с боксерской грушей. Два года назад она опубликовала в Instagram видео своих тренировок и восхитила подписчиков своим умением держать удар. Альбина признается, что этот спорт не только помогает ей сжечь калории и получить всплеск эндорфинов, но и выплеснуть негатив: «Вместо груши можно представить кого угодно и дать выход чувствам». Стоит взять на заметку!
3. Ева Лонгория
Источник: @evalongoria
Недавно актриса подсела на фитнес на батуте. Раньше она часто выкладывала видео из тренажерного зала, а теперь с удовольствием прыгает на батуте, который установила в своем дворе. Ева занимается под руководством тренера в режиме онлайн.
Сейчас все большую популярность набирают виды фитнеса, которые не требуют скучных и однотипных действий. Похоже, многие звезды любят совмещать спорт и развлечение. Выработка гормонов счастья гарантирована, а значит хорошее настроение на весь день обеспечено.
4. Дженнифер Энистон
Источник: @smotrite_kino
Как 52-летней актрисе удается так классно выглядеть? Ответ прост: она занимается шесть дней в неделю. В одном из интервью она пошутила, что если снизит количество тренировок до пяти, то это скажется на ее фигуре.
Ее любимая тренировка имеет название удоконом (велнес-система, разработанная тренером Кэмероном Шейном). Она представляет собой микс бокса, йоги и аэробных нагрузок. Она может чередовать велотренажер и прыжки на скакалке, элементы из единоборства, а также медитацию и планку. Главный принцип актрисы – разнообразить нагрузки и не давать своим мышцам привыкнуть к нагрузкам.
5. Наташа Королева
Источник: @koroleva__star
Несколько лет назад Сергей Глушко посоветовал супруге занятия на тренажере Power Plate – специальной вибрирующей платформе. Певице настолько понравилось это изобретение, что она включила его в свою программу регулярных тренировок. Считается, что 10 минут занятий на виброплатформе эквивалентны часу на обычных силовых тренажерах.
6. Анфиса Чехова
Источник: @achekhova
Телеведущая предпочитает йогу и EMS тренировки. Она часто выкладывает фото своих занятий в специальных костюмах. Причем для EMS она надевает подобие скафандра. В плотном костюме есть накладки, через которые проходит ток. Это позволяет минимизировать нагрузки на позвоночник, но получить максимальную нагрузку на мышцы. Анфиса поделилась, что эти занятия ей порекомендовал остеопат, чтобы избавиться от болей в спине.
7. Саша Савельева
Источник: @sasha_savelieva
Певица обязана своей шикарной фигурой не только генам, но и любви к спорту. Она не остановила свой выбор на одном виде, а практикует сразу несколько. В зале она делает упор на кардио, а если необходимо проработать рельеф рук и ног, то обращает внимание на силовые тренировки.
Также Саша практикует пилатес и poledance. После родов она возобновила занятия на пилоне и опубликовала видео. Она просит не судить ее строго, так как после длительного перерыва пришлось начинать все с нуля.
8. Хайди Клум
Источник: @heidiklum
Модель призналась, что с возрастом обмен веществ изменился, и приходится постоянно следить за весом.
«После сорока лет мне рекомендовали упражнения с так называемой слабой отдачей – без тяжелых изнурительных тренировок и диет», – рассказал она.
Именно по этой причине Хади сейчас предпочитает вместо часа интенсивных тренировок в зале спортивный образ жизни. Она регулярно плавает в бассейне и занимается фитнесом на батуте. Так она совмещает приятное с полезным.
9. Рози Хантингтон-Уайтли
Источник: @rosiehw
Модель и бизнесвумен увлеклась боди-балетом. Но если вы думаете, что она стоит на пуантах у станка, то вы ошибаетесь. Современное фитнес-направление, связанное с растяжкой, давно переросло стереотипные представления о тренировках. В арсенале Рози специальные тренажеры с перекладинами и ремнями, которые позволяют зафиксировать тело в любом положении. Тренировки включают в себя элементы пилатеса и позволяют развить гибкость, натренировать мышцы кора и улучшить осанку.
