Популярная блогер и предпринимательница Ида Галич поделилась с подписчиками дыхательной практикой, которая помогает беременным замедлиться, расслабиться и почувствовать связь с малышом.
Сама Ида сейчас находится в ожидании второго ребенка и охотно рассказывает в соцсетях о своих ощущениях и полезных лайфхаках, которые помогают ей лучше переживать этот особенный период. Одним из таких советов стала простая дыхательная практика, которую Галич старается делать каждое утро.
По словам Галич, даже если вы не занимаетесь йогой, не делаете зарядку и в целом далеки от спортивных привычек, эту дыхательную практику можно легко включить в свое утро. Она занимает всего несколько минут, но помогает побыть в моменте, снизить уровень стресса и зарядиться спокойной энергией на весь день.
Дыхательная практика Иды Галич
Блогер подробно описала процесс:1. Сядьте поудобней. Можно делать практику даже сидя на кровати, в кресле или на коврике в позе Будды.
2. Положите правую руку на грудь, а левую — на живот. Это поможет лучше почувствовать свое дыхание и связь с малышом.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представляйте, как на вдохе в вас входит прохладный чистый воздух, а на выдохе он превращается в теплый золотистый свет, который окутывает вас и малыша, наполняя обоих силой, спокойствием и любовью.
4. Прислушайтесь к ощущениям. Ида отмечает, что малышка сразу реагирует на такие моменты: начинает аккуратно двигаться или толкаться, словно тоже участвует в процессе.
5. Проведите в этом состоянии пару минут. После этого можно мягко перейти к разминке или легким упражнениям, например, встать в позу «кошки».
Ида признается, что такие утренние моменты не только настраивают ее на позитивный лад, но и помогают чувствовать крепкую эмоциональную связь с ребенком. Даже в самых загруженных буднях важно находить время для себя и маленького человека внутри. «Это отличный способ замедлиться и побыть в моменте», — поделилась блогер.
