Всего за каких-то полчаса Катя умудрилась заставить всю съемочную группу кардинально пересмотреть свои взгляды на спорт, красоту и режим питания. «Есть вещи, которые не заменит ни один крем или процедура!» — с горящими глазами убеждала нас она. Как же оставаться в прекрасной форме при загруженном графике?

Питание

В детстве я больше всего боялась растолстеть, хотя мне это не грозило. Да, я была в меру упитанной, очень ладненькой, но никогда — полной. Сейчас я отношусь к этому проще. Мне даже нравятся пухленькие девушки. Стереотип «худой — значит красивый» — отжил свое. Тем не менее многие мои знакомые живут по принципу  «отказаться от всего, а потом дорваться, наесться и снова чиститься, делать детокс, ходить в плохом настроении». Я этого не понимаю, поэтому на диетах не сижу. Более того, если я не поем, просто не выдержу своего десятичасового рабочего дня. Мое правило: не забывать питаться. Можно делать это дробно, главное — регулярно. Признаться, я не люблю сладкое, но зато не ограничиваю себя в других слабостях. Например, практически ежедневно позволяю себе бокал красного вина — это моя традиция закончить трудовой день.

Моя бабушка, прибалтка, всегда была очень красивая. Она часто рассказывала мне о раздельном питании, принципах многообразия и приучила меня думать о том, что я ем. Идея даже не в том, чтобы отказаться от мучного или жирного. Принцип первый — всегда обращать внимание на то, откуда продукт, из чего он сделан. Я стараюсь по возможности покупать натуральные, фермерские продукты, но на рынки не хожу. Нахожу людей, у которых есть свое хозяйство или свой маленький магазин. Кто-то поставляет мне яйца, кто-то — птицу, кто-то — овощи. У нашего соседа по даче есть коза, там можно молочка прикупить. Очень люблю козье молоко! Второй важный момент, которому она меня научила, — это чувствовать свой организм. Если чего-то не хочется, не нужно заставлять себя через силу. Прислушивайтесь к себе. А вот если какой-то «запрещенный» продукт поднимает настроение, это просто не может быть вредным!

Я считаю, что хотя бы раз в год необходимо пропивать курс витаминов. Мы живем в очень неполезное время и в очень загрязненном городе. Покупаю я их в Германии и во Франции. И лекарства — тоже. По моему ощущению, они более эффективны.

Лицо и тело

Мой фетиш — маски для лица. Тканевые, гелевые — любые. И про­цедуры с масками. Делаю я их в спа-салоне Тины Канделаки «В Копернике». Кстати, я в основном хожу именно туда — мастера уже знают мои предпочтения, это удобно. Но в принципе считаю, что люди идут не в салон или клинику, а к определенному мастеру. У меня есть свой косметолог Люсине, у нее частный кабинет. Я прихожу к ней корректировать программу ухода, делаю чистки, легкие пилинги, раз в полгода — биоревитализацию, иногда — плазмолифтинг. Подумываю о процедуре фраксель, так как моя кожа предрасположена к расширению пор.

Я приучила себя к трехступенчатой системе ухода — умыться, тонизировать, увлажнить. Средства у меня разные. В Guinot, например, покупаю только увлажняющую маску. Люблю патчи под глаза Beautydrugs Black&Goldy — эффект потрясающий! Часто пользуюсь средствами Ansaligy for Tina Kandelaki. Ни дня не могу обойтись без увлажняющего геля Lipikar от La Roche-Posay — он универсальный, и для лица, и для тела. Еще мне нравится «Радевит», этот крем знают все косметологи. Он продается в аптеках без рецепта. Использую его курсами. Не верю в кремы, которые обещают решить все проблемы. С определенного возраста без инъекций не обойтись.

Вообще, лучшая терапия — уехать куда-нибудь дней на пять. Мне нравится отель «Родина» в Сочи. Там есть массажистка Оля — у нее волшебные руки. Я люблю технику deep tissue — сильную, глубокую. Поглаживания мне не нравятся. Я жду, что мне проработают забитые после спорта мышцы, проблемные зоны, расслабят спину. Кстати, к мужчинам я не хожу. Для меня принципиально, чтобы это была женщина. Вообще, качественный моделирующий массаж — это спорт для ленивых. Его хорошо делать курсами — два раза в неделю в течение месяца. А вот массаж лица я не делаю. Во-первых, я в него просто не верю. Во-вторых, если с определенного возраста колешь ботокс или гиалуроновую кислоту, он просто противопоказан. Очень люблю принимать ванну. Могу там зависнуть на час. Честно говоря, обычно доползаю до нее в таком уставшем состоянии, что не делаю из этого какого-то особого ритуала. Горячая вода для меня — просто способ расслабиться, как и баня. Я, правда, редко туда хожу — у меня капилляры расположены близко к коже, поэтому она мне не особо показана.

Маникюр

У меня есть пунктик. Мне очень важны хорошие маникюр и педикюр. Раз в две недели хожу на эти про­цедуры. Делаю необрезной маникюр Christina Fitzgerald. В идеале — посещать проверенного мастера. Если вижу, что мастер делает маникюр плохо, могу просто встать и уйти. Сейчас очень много дилетантов, так как появилась масса курсов-однодневок. Профессионалов — единицы. Хотя бывают и приятные сюрпризы. Недавно в Сочи молоденькая девчонка сделала мне шикарный маникюр! Хожу с ним вторую неделю. Один раз в жизни делала наращивание гелем. Уверена, эту про­цедуру надо запретить. Это дико долго, очень вредно и к тому же еще и не очень красиво. Хорошо, что наступили времена, когда есть Shellac и Gelish.

Макияж

У меня дома целая гора помад! Мне все время надоедает выбранный оттенок, и я начинаю краситься другим. В моей косметичке всегда есть, конечно же, тушь. Сейчас пользуюсь удлиняющей Clarins и люблю тушь с эффектом накладных ресниц Yves Saint Laurent. Кстати, она не только делает их пышными, но еще и очень вкусно пахнет. Румяна я всегда покупаю в M.A.C. У меня их 150 оттенков. Все холодные, «поросячьи» тона — мой вариант. Если я загорелая, то выбираю более теплую, коралловую гамму или наношу на скулы бронзовую пудру. Тональным кремом пользуюсь только на съемках. В повседневной жизни крашусь минимально, иначе мне начинает казаться, что лицо не дышит.

Волосы

Волосами я традиционно занимаюсь в салоне красоты Hair Silk. Владелице и по совместительству мастеру Анне я полностью доверяю свои волосы. Приезжаю к ней, чтобы полечить их, тонировать или нарастить перед съемкой клипа. Еще делаю увлажняющие процедуры. Мне нравится «Ботокс для волос», «Счастье для волос», Olaplex. Для домашнего ухода покупаю шампуни и бальзамы Lebel. Беру сразу про­фес­сиональные объемы — это значительно экономит деньги. Окрашиваю редко.
Я из тех женщин, которые красят не волосы, а брови и ресницы, так как они у меня от природы очень-очень светлые.

Спорт

Всю жизнь, сколько себя помню, занималась спортом — плаванием, акробатическим рок-н-роллом, танцами. Меня с детства приучили к тому, что спорт важен. Сейчас, к сожалению, в силу нехватки времени его в моей жизни стало меньше, но я занимаюсь акробатикой на кольце. Мне не нравится ходить в фитнес-клубы, где просто бежишь на дорожке. Должна быть какая-то цель, преодоление, чтобы в итоге показать какой-то достойный результат, например, танец на кольце. То же самое всегда меня привлекало и в акробатическом рок-н-ролле. Спорт просто ради фигуры не интересен, а на йоге я засыпаю.

Обязательно хожу на плавание. В городе езжу в Terra Sport, за городом — в новый клуб BestFit. Мне очень нравится там бассейн. Я считаю важным, чтобы было приятно место, атмосфера. Но самый любимый спорт — это мои концерты. Я там и танцую, и пою, и сбрасываю все лишнее.

Путешествия

Я объехала полмира. Была даже на Южном полюсе. Но моя любовь — это Азия: Бали, Таиланд. Я знаю, что загар вреден, но ничего не могу поделать — очень люблю солнце. У меня очень светлая, почти белая кожа.
И если не загорать, я выгляжу бледной, чахнущей балериной, мне это не идет. А в любой теплой стране уже через неделю подрумяниваешься на солнышке, начинаешь выглядеть свежо, и никакой макияж не нужен. Конечно, всегда защищаю кожу и увлажняю ее после загара. Мне нравится крем с алоэ Comfort Zone.

На отдыхе не крашусь. Совсем. В городе моя кожа постоянно перегружена макияжем из-за съемок, и это хорошая возможность сделать перерыв. В отпуске нужно рас­слаблять­ся. Я всегда удивляюсь русским девчонкам, которые и в десятичасовой перелет отправляются при полном параде, на каблуках. Это как же нужно не любить себя! Создавайте себе комфортные условия. В самолет я беру с собой только маленький флакончик увлажняющего крема, чтобы снять ощущение стянутости кожи.

Иконы стиля

У меня нет эталонов красоты. Мне часто говорят, что я похожа на Камерон Диас. Раньше я избегала этого сходства, а сейчас она мне нравится. Жаль, что она не снимается в нормальном кино, но она позитивная, классная и адекватно воспринимает себя, свой возраст. Мне кажется смешным, когда женщины молодятся. Если говорить о том, какие женщины меня вдохновляют, это Марина Цветаева. В ее фотографиях я вижу больше красоты, чем в изображениях любой модели. Красивыми мне кажутся люди талантливые или добрые — те, которые обладают каким-то божьим даром.

Ароматы

Я «парф-маньяк», помешана на запахах, но совершенно не понимаю коммерческих ароматов. Они слишком распространены, а пахнуть, как кто-то еще, неинтересно. К тому же они очень простые, узнаваемые и синтетические для меня. Лучше уж просто оставить запах чистоты. Все мои парфюмы селективные — они сложные, ни на что не похожие. В них всегда ощущается, что парфюмер подошел к созданию творчески. В моей коллекции есть Artisan Parfumeur, Montale, Jo Malone — обожаю их линейку с запахом фиги (инжира). Но пожалуй, самый любимый парфюм на сегодняшний день — это Kilian Good Girl Gone Bad. Еще часто покупаю ароматы для дома — палочки, диффузоры, саше. Хожу за ними традиционно в сеть мебельных магазинов «Интерьерная Лавка».

Красота

Главный рецепт красоты — влюбленность. Увлечься можно не только мужчиной, но и личностью — вдохновиться талантливым человеком. Я многим кажусь жесткой, холодной барышней, но при этом постоянно влюбляюсь. Это просто необходимо для творчества! Мне нравится драматизм, страсть. Например, если бы я не испытала сильное чувство к совершенно конкретному человеку, не было бы хита «Забирай рай», который сейчас исполняет Ани Лорак. Когда женщина в любви, ей не нужен никакой косметолог. Все вышеперечисленные средства не имеют никакого смысла, если вы не влюблены.

Мнение эксперта

Светлана Соина, косметолог-эстетист клиники «Клазко»

У Екатерины очень хорошая кожа, мы выбрали для нее процедуру Slim Up, позволяющую улучшить или поддерживать рельеф и упругость кожи тела.

Аппаратная процедура Slim Up

Другое название этой процедуры — «фитнес для ленивых», но если совмещать ее с физическими нагрузками, лифтинг-эффект будет уже после первого раза. Slim UP объединяет в себе воздействие инфракрасных лучей с миостимуляцией мышц, повышая их сокращающую способность и тонус. 

Шаг 1. Сначала мы производим контрольное взвешивание, чтобы у клиента была возможность по итогам оценить результат процедуры.

Шаг 2. Первые 20 минут идет процесс похудения — в это время к датчикам пускают микротоки. Каждые 5 минут напряжение растет. Миостимуляция — это метод, основанный на воздействии на мышцы слабых электрических импульсов. Такие импульсы заставляют мышцы активно сокращаться, как при выполнении физических упражнений. 

Шаг 3. Максимальный пик напряжения обсуждается индивидуально. Это должно быть чувствительно, но комфортно.  Инфракрасное излучение воздействует на глубокие слои кожи, проникая на глубину до 2 см, и дает тепловой эффект.

Что это дает:

·         улучшается микроциркуляция крови;

·          повышается метаболизм жировой ткани и клеточный обмен;

·          интенсивнее выводится избыточная жидкость;

·          стимулируется выработка эластина (белок, который отвечает за упругость и гладкость кожи).

Вторые 20 минут направлены на борьбу с целлюлитом. В ходе этого этапа повышается тонус мышц.

Шаг 4. После процедуры — душ и финальное взвешивание. За один сеанс объем талии может уменьшиться на 5–6 см, а бедер — на 3–4 см.

Шаг 5. Для полноты эффекта мы рекомендуем пройти курс из десяти про­цедур с перерывом в два-три дня.