Оказывается, для скалки возможно и другое применение.
Ляйсан продемонстрировала, как сделать самомассаж при помощи обычной скалки. Это поможет сделать кожу более гладкой и подтянутой. Бывшая гимнастка уверена: способ очень эффективный и не требует особой подготовки.
Лучше делать процедуру перед зарядкой, чтобы проработать мелкие мышцы, убрать застой и целлюлит, а также повысить тургор кожи.
Ляйсан рекомендует измерить все объемы в сантиметрах и после недельного курса такого массажа вы заметите разницу.Как сделать массаж
-
Наденьте облегающие лосины. Не рекомендуется массаж с открытой кожей.
-
Надавливайте на скалку довольно сильно, но болезненных ощущений быть не должно. Движения должны быть выталкивающие вперед от локтя.
-
Сядьте на стул (табурет), спину держите прямо.
-
Проведите несколько раз по внешней стороне бедра сверху вниз, затем – по внутренней. На каждое упражнение потратьте 2-3 минуты до ощущения жжения.
-
Точно так же проведите по внешней, а затем по внутренней стороне голени.
-
Далее поднимите ногу, согнув в колене и сделайте массаж задней стороны бедра, от колена к ягодицам.
-
Встаньте, ноги на ширине плеч. Массируйте каждый бок со стороны спины, проводя скалкой сверху вниз.
-
Ложитесь на спину, положив под голову валик или подушку. Ноги согните в коленях. Сделайте вздох, затем на выдохе напрягайте пресс и проводите скалкой по животу сверху вниз, заходя на бедро. Не водите по ребрам, прорабатывайте мягкие места.
«И катать ступнями по скалке тоже отлично!» – прокомментировала упражнение одна из подписчиц.
