Ведущая продолжает делиться простыми, но эффективными способами подтянуть заднюю часть бедер и ягодицы.
Сейчас Ляйсан в идеальной форме, но для этого ей пришлось приложить немало усилий. Бывшая спортсменка набрала вес после рождения двоих детей и начала из-за этого комплексовать. Сейчас она абсолютно довольна своей фигурой, хотя некоторые подписчики считают, что Ляйсан слишком похудела.
Источник: @liasanutiasheva
Для тех, кто хочет получить стройные ноги и упругие ягодицы, гимнастка выложила видео с простым упражнением, которое можно выполнять несколько раз в день при любом удобном случае (даже в офисе). Для него вам нужно всего лишь 1,5-2 минуты.
«Это ролик в Тик Токе набрал 7,8 мл. просмотров. Люблю это упражнение... его можно делать в любое время и в любой одежде. А на каблуках сильнее включаются мышцы ягодичек», – написала она.
- Встаньте спиной к стене. Спина должна соприкасаться всей поверхностью.
- Согните колени и плавно опуститесь вниз, как будто вы сели на невидимый стул. Ноги должны составлять угол 90 градусов.
- Руки вытяните вверх и прислоните к стене. Подтяните живот.
- Зафиксируйте положение на 30 секунд.
- После небольшого перерыва повторите упражнение.
Также Ляйсан напоминает, что для сохранения стройности одного спорта недостаточно. Эффект от упражнений будет минимальным, если после тренировки ужинать тортом. Сама гимнастка питается, в основном, диетической пищей. В ее рационе много белка (индейка, рыба), овощей и продуктов, богатых клетчаткой.
Многие подписчики были шокированы, когда узнали, что она заменяет ужин водой, а на утреннюю пробежку отправляется натощак. Правда, Утяшева успокоила их: это программа детокса, к которой она прибегает в редких случаях.
