Подпишись на нас в соц. сетях!


Подтянутые и худые руки: простая тренировка от Синди Кроуфорд



Синди Кроуфорд

Модель поделилась одной из тренировок, для которой нужны лишь две гантели.

Синди Кроуфорд выложила у себя в Instagram короткое видео с упражнениями, которое снимали в 90-е. Спустя 30 лет, на карантине, тренировки не теряют своей актуальности. Если выполнять их строго по инструкции, ваши руки станут более подтянутыми и рельефными.
  1. Возьмите две гантели по 0,5–1 кг.
  2. Ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны, согнув в локтях и развернув ладонями от себя. Поднимайте руки вверх над головой до полного выпрямления, сохраняя положение ладоней. Начните с 5 повторов.
  3. Руки опустите вдоль тела, сведите вместе гантели в нижней точке. Разводите руки в стороны до полного выпрямления. Они должны быть параллельны полу. Повторите упражнение 5-10 раз.
  4. Согните тело вперед под углом в 90 градусов, руки с гантелями отведите назад за спину. Выпрямляйте их параллельно полу, затем опускайте к груди. Повторите 5-10 раз.
  5. Руки выпрямите вдоль тела, поверните тыльной стороной ладони к себе, сгибайте руки в локте, подтягивая их к плечам. Сделайте 5 раз.
  6. Повторите первое упражнение, но с другим разворотом гантелей. Внутренняя сторона ладоней должна быть развернута к вашему лицу.
  7. Исходное положение как в упражнении 5, но руки поднимайте прямыми.
  8. Вытянутые руки поднимите над головой, сведите гантели вместе, затем, не расцепляя рук, сгибайте их и за головой. Повторите 5 раз.
Почему вы не худеете: 5 очевидных причин (но вы о них не думаете)

Валерия показала упражнения для стройных ног




Поделиться:
20.05.2020
Наши рассылки

«Был депрессивный период»: как Лянка Грыу похудела на 15 кг после развода


msg862177995-133912.jpg

Расставание с супругом после 12 лет совместной жизни нанесло удар не только по физическому и ментальному здоровью актрисы, но и по ее фигуре.





Российская актриса Лянка Грыу и режиссер Михаил Вайнберг сыграли свадьбу в июле 2010 года, а уже в феврале 2011-го стали родителями сына Максима. Тогда же на долю супругов выпало первое серьезное испытание: когда мальчик подрос, врачи диагностировали у него легкую степень аутизма и задержку речевого развития.


В поисках подходящей терапии супруги посетили большое количество клиник и в итоге приняли решение обратиться за помощью к американским врачам. В Штатах Максим постоянно находился под наблюдением специалистов, ежедневно занимался с родителями. В итоге спустя три года медики заключили, что мальчик смог победить недуг и теперь он совершенно здоров.


Со всеми трудностями, с которыми Лянке и Михаилу пришлось столкнуться на пути к выздоровлению единственного наследника, они прекрасно справились. Однако пройти испытание временем им так и не удалось.


msg862177995-133913.jpg


Как признавалась впоследствии актриса, за 12 лет брака отношения попросту изжили себя. Супруги поняли: намного счастливее они будут чувствовать себя как друзья и родители, нежели как пара. Одной причины развода, состоявшегося в мае 2022-го, Грыу так назвать и не смогла, заверив, что расстаться им удалось на хорошей ноте.




Несмотря на это, перечеркнуть столько лет совместной жизни оказалось непросто. Боль, отчаяние и непонимание, как существовать дальше, она начала заглушать пищей. В результате всегда стройная Лянка, которую прежде упрекали в излишней худобе, поправилась на 15 килограммов и приобрела более округлые формы.


«Единственное, с чем я могу сравнить эту боль, — это если заживо снимают кожу»; «Я знаю, каково это — полностью разрушаться внутри»; «Физически, морально и эмоционально я была обесточена», — так в различных интервью экс-супруга режиссера описывала свои переживания.


msg862177995-133915.jpg


В этот период сильно пострадало и ее здоровье: появились боли в спине и груди, причину которых не мог объяснить ни один врач, было сложно просыпаться по утрам, развилась бессонница, начались панические атаки, медики диагностировали анемию.


Чтобы прийти в себя, ныне 36-летняя Лянка начала практиковать медитацию, занялась йогой, завела дневник благодарности, стала прописывать новые планы и цели и, конечно, обратилась к психологу. Работая со специалистом, звезда смогла восстановиться морально. Следующим этапом стало возвращение прежней формы.


«У меня был депрессивный период год назад, в который я потеряла смысл в том, что делаю, стресс развода и финансовый кризис, множество страхов и сомнений. Это прямо ударило по моему весу. Впервые в жизни я увидела +15кг. Для меня это стало большим личным разочарованием. Словно мое тело меня предало… Пострадала моя уверенность в себе. Мне хотелось прикрыться, спрятаться. Очень хотелось сдаться… И как женщина я тоже почувствовала изменения. Я не носила короткие платья, выбросила все шорты», — призналась она в свежем посте в запрещенной соцсети, прикрепив фото в своем максимальном весе.


msg862177995-133916.jpg


К похудению Грыу подошла максимально грамотно, отказавшись от жестких диет и убойных тренировок по пять раз в неделю. Вместо этого она разработала собственный комплекс упражнений, наладила питание при помощи нутрициолога, проработала проблему заедания стресса в кабинете психолога.


Как призналась россиянка, теперь она находится в своей лучшей форме, причем как снаружи, так и внутри. Похудение помогло Лянке вновь обрести легкость и уверенность, почувствовать себя женственной и соблазнительной.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: соцсети
07.12.2023

«Шла на операцию, зная, что меня предали»: Шеннен Доэрти заявила, что муж изменял ей в течение двух лет


shutterstock_594636290.jpg

Пара рассталась в апреле 2023-го, однако о причинах разрыва актриса заговорила только сейчас.





В марте 2015 года Шеннен Доэрти диагностировали рак молочной железы, который уже к тому моменту успел распространиться на лимфатические узлы. Тогда звезда начала отчаянную борьбу за собственную жизнь, которую ведет до сих пор.


Не опустить руки во многом ей помог супруг, фотограф Курт Исвариенко, с которым актриса сыграла свадьбу в 2011 году после трех лет отношений.


Брак с ним стал третьей и, как казалось самой актрисе, наконец удачной попыткой обрести личное счастье. До этого она была замужем за музыкантом Эшли Хэмилтоном (с 1993-го по 1994-й), а затем за профессиональным игроком в покер Риком Саломоном (с 2002-го по 2003-й).


Однако именно Исвариенко она считала «тем самым». Как уверяла сама Доэрти ее страшный диагноз лишь сблизил их с мужем, который поддерживал актрису на всех этапах борьбы с недугом. Он держал возлюбленную за руку в кабинетах врачей и во время процедур, не отходил от нее ни на шаг, когда она приходила в себя после изматывающих процедур.


«Теперь мы ценим друг друга гораздо больше. Последний раз мы серьезно ссорились еще до моей болезни. То, как Курт видит меня, помогает мне стать лучше. Он всегда говорил, что никогда не видел, чтобы кто-то справлялся с чем-то таким сложным так изящно и грациозно, и называл меня очень сильной», — признавалась в одном из интервью ныне 52-летняя звезда.


al95hi6k6u5r5lrssc5gzu4c3uhx6r0s (1).jpg
Супруги в 2011 году


В связи с этим новость о разрыве супругов стала для поклонников полной неожиданностью. В апреле 2023-го Шеннен подала документы на развод, сообщив, что они с Куртом расстались еще в январе из-за «непримиримых разногласий».


«Развод — это последнее, чего хотела Шеннен. К сожалению, она поняла, что у нее не осталось другого выбора», — заявила тогда в интервью People представитель актрисы Лесли Слоан.


Об истинных причинах расставания с любимым мужчиной Доэрти предпочла не распространяться. Тогда она ограничилась лишь постом в запрещенной соцсети. В нем звезда «Зачарованных» резюмировала, что в своей жизни впредь намерена видеть только тех людей, которые будут относиться к ней с любовью, добротой и уважением.


Тогда фанаты Шеннен заключили, что расставание супругов явно не было полюбовным. Вероятной причиной разрыва все это время считалось то, что Исвариенко не справился с моральным давлением, которое оказывал на нее вид медленно угасающей, страдающей жены.


ljxlz256uajhtqz3z4q1alcxv36hm19y.jpg


Последние годы действительно были непростыми для актрисы: в 2020-м после трехлетней ремиссии вернулся рак, оказавшийся сразу на четвертой стадии, а в январе 2023-го метастазы распространились на мозг.




Тогда Шеннен пришлось пройти очередной курс лучевой терапии и перенести сложную операцию по удалению опухоли. Лишь сейчас, почти спустя год, она нашла в себе силы поведать об еще одном испытании, которое в тот период выпало на ее долю.


«Я отправилась в операционную ранним утром после того, как узнала, что мой брак по сути распался, что у моего мужа был роман на стороне на протяжении двух лет… Я чувствовала себя преданной. Я почувствовала, что человек, с которым я была на протяжении 14 лет и которого любила всем сердцем, не любит меня», — призналась она в дебютном выпуске своего подкаста Let’s Be Clear with Shannen Doherty.


shutterstock_480965620.jpg
Супруги в 2016 году


Доэрти заявила, что принять решение о разводе ей было непросто, до последнего она пыталась найти в себе силы простить неверного супруга и спасти брак. На протяжении этого времени актриса старалась «докопаться до сути», узнать о причинах, которые подтолкнули Исвариенко на измену. Для этого она даже встречалась с его любовницей.


«Я беру на себя ответственность за отдельные проблемы в нашем браке. Я беру на себя ответственность не только за свое поведение, но и за то, как рак повлиял на наши отношения, особенно когда он вернулся», — продолжает размышлять вслух Шеннен.


Тем не менее ставить крест на личной жизни она не собирается даже сейчас, когда рак распространился на ее кости. В подкасте Доэрти призналась, что всерьез намерена вновь пойти под венец с человеком, который не будет способен на предательство.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
07.12.2023

Какая психическая проблема вынудила Пэрис Хилтон прибегнуть к суррогатному материнству


oh0s3udvnrsbbwefky112nhqbzc3nieg.jpg

Рождение детей всегда было заветной мечтой светской львицы. Почему же тогда она отказалась проделать этот путь самостоятельно от начала и до конца?





Еще в довольно юном возрасте Пэрис Хилтон на славу поработала, чтобы создать репутацию самой отвязной тусовщицы и любительницы вечеринок. Представить блондинку в окружении не бутылок игристого, а бутылочек, памперсов и детских игрушек было непросто даже в самых смелых мечтах, но сама звезда не уставала повторять: однажды она станет многодетной матерью.


Осуществить свою мечту американке удалось лишь на пятом десятке. В ноябре 2021-го она вышла замуж за успешного бизнесмена Картера Реума, в январе 2023-го родился их сын Феникс, а в ноябре того же года — дочь Лондон.


Оба малыша появились на свет благодаря технологии суррогатного материнства. Именно эта новость удивила аудиторию Хилтон и заставила задаться вопросом: неужели здоровая, активная и полная жизненных сил красотка не смогла бы выносить малыша? Тем более в современном мире первой беременностью в 42 года уже мало кого удивишь.


msg862177995-133774.jpg


Пэрис дала интервью изданию Romper и наконец озвучила причины, которые заставили ее воспользоваться помощью со стороны. Главная из них — посттравматическое стрессовое расстройство, с которым звезда живет уже не первое десятилетие.


Оно развилось у американки после пребывания в школе для трудных подростков Provo Canyon в штате Юта — туда 16-летнюю Пэрис за непослушание отправили родители. На протяжении года она подвергалась физическому и эмоциональному насилию: каждую ночь взрослые мужчины проводили гинекологические осмотры, а за неповиновение отправляли в карцер.


«Это холодная комната. На стенах кровь, а посреди комнаты просто дыра в полу. Я понятия не имела, который час. Там ты просто сходишь с ума», — этот период жизни она до сих пор вспоминает с содроганием.


пэрис5.jpg
Пэрис Хилтон с мужем Картером Реумом


Пережитый опыт оставил на психике Хилтон след на всю оставшуюся жизнь. Владеть собой в кабинете медика она научилась лишь отчасти, но любое посещение врача все еще вызывает у звезды панические атаки, а родов она боится практически так же сильно, как смерти.


«Если я оказываюсь в кабинете врача или мне делают укол, я сразу перестаю нормально дышать. Я понимала, что это будет вредно для меня и ребенка, растущего внутри, у меня повышенная тревожность», — призналась она в интервью Romper.


Однако это не единственная причина, которая заставила светскую львицу отказаться от вынашивания собственных детей. Таким образом она попыталась защитить сына и дочь от излишнего внимания и «негативной энергии», которые окружали ее саму с раннего детства.


msg862177995-133773.jpg


Причем оградить детей Реум и Хилтон решили не только от папарацци, но и от собственных членов семьи и друзей. Встреча с Фениксом и Лондон стала настоящим сюрпризом даже для матери и сестры Пэрис, которые знали лишь только то, что супруги планируют стать родителями.



Третья причина, заставившая американку обратиться к суррогатной матери, заключается в том, что у Хилтон попросту не оказалось свободного времени, которого можно было бы посвятить вынашиванию малыша и восстановлению после родов. Кстати, по этой же причине она отказалась уходить в декретный отпуск и становиться мамой «на полную ставку».


«Я потеряла способность контролировать свой график. Для этого никогда не было подходящего момента, потому что в моей жизни буквально нет свободного времени», — пожаловалась Пэрис в интервью, отметив, что ее дни распланированы на год вперед.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
07.12.2023

Паралич, седина, гипертония: Анджелина Джоли заявила, что развод с Брэдом Питтом подорвал ее здоровье


shutterstock_363798932.jpg

Расставание супругов разделило их жизни на «до» и «после». Вот как это сказалось на актрисе.




В сентябре 2016 года Анджелина Джоли подала на развод с Брэдом Питтом. Их отношения продлились десять лет, за время которых одна из самых красивых голливудских пар успела стать родителями шестерых детей: троих приемных — ныне 22-летнего Мэддокса, 19-летнего Пакса и 18-летней Захары и троих родных — ныне 17-летней Шайло, 15-летних двойняшек Нокса и Вивьен.


Несмотря на все это, расстаться мирным путем и сохранить дружеские отношения у экс-возлюбленных не получилось. Многолетняя битва за совместную опеку над наследниками, раздел имущества, громкие обвинения — все этого избежать также не удалось.


После того как в прессу просочилась информация об инциденте на борту самолета, когда Брэд поднял руку на старших отпрысков и на саму Энджи, репутация всеобщего любимца Питта была подорвана.


«Все от него отвернулись», — писали тогда инсайдеры, подразумевая и поклонников, друзей, и коллег, и потенциальных работодателей звезды.


джоли.jpg


Та часть фанатов, которая по-прежнему поддерживала актера, обрушилась с обвинениями на Джоли. В глазах обществвнности многодетная мать была в первую очередь расчетливой и мстительной особой, которая поставила перед собой цель во что бы то ни стало потопить экс-супруга.




Выступая в свою защиту, актриса не раз заявляла, что затяжной бракоразводный процесс оказался серьезным испытанием для нее самой. При этом пострадала не только карьера Анджелины (в промежуток с 2015 по 2019 год актриса не появлялась на экранах), но и здоровье.


«Мое тело очень остро реагирует на стресс. Уровень сахара в моей крови повышается и понижается. У меня внезапно случился паралич Белла за шесть месяцев до моего развода», — призналась 48-летняя Джоли в свежем интервью изданию The Wall Street Journal.


джоли14.jpg


Паралич Белла — самая распространенная форма нейропатии лицевого нерва, с которой многие люди могут столкнуться в любой момент жизни. Одной-единственной причины возникновения этого недуга не существует, чаще всего он возникает после переохлаждения или простуды.


Чтобы победить паралич, врачи прибегают к глюкокортикоидам, которые должны быть приняты в первые 72 часа после появления симптомов. Звезда же решила обратиться к традиционной медицине, в частности к иглоукалыванию.


В интервью Vanity Fair в 2017 году Джоли связала паралич с большим количеством забот и переживаний, которые обрушились на нее после расставания с Питтом. В нем же она отметила, что после разрыва ее кожа стала более сухой, на голове появилось больше седых волос, а также начала мучить гипертония.


«Иногда женщины ставят себя на последнее место и делают это до тех пор, пока это не отразится на их собственном здоровье», — рассуждала она во время беседы с журналистами издания.


джоли4.jpg


Чтобы оправиться после развода, одного иглоукалывания было недостаточно. На моральную и физическую реабилитацию, по словам самой Энджи, ушли годы. Причем восстанавливаться после пережитого пришлось не только актрисе, но и ее детям, которым было непросто смириться с расставанием родителей.


«Мы должны были исцелиться. Были вещи, от которых нам нужно было исцелиться… Мои дети — самые близкие люди в моей жизни, мои лучшие друзья. Мы с ними семь совершенно разных индивидов, и в этом наша сила», — поделилась она в недавнем интервью.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
06.12.2023

«У меня четыре внебрачных ребенка»: почему Лена Перминова не зациклена на оформлении отношений с отцом детей


перминова16.jpg

Даже после 18 лет семейной жизни пара оформлять отношения не спешит. И неужели даже не планирует?





История любви Елены Перминовой и Александра Лебедева напоминает сценарий остросюжетного фильма. И хэппи-энда в виде пышной свадьбы в этом сценарии, по крайней мере, на данный момент, не предвидится.


Модель и влиятельный российский бизнесмен познакомились при довольно необычных обстоятельствах. Юная, доверчивая и неопытная красотка оказалась в сложных жизненных обстоятельствах. Когда у Перминовой возникли серьезные проблемы с законом, на помощь ей пришел Александр Лебедев, который на тот момент был депутатом Госдумы и активно продвигал законопроект по защите свидетелей. Он помог Лене выпутаться из непростой истории, дав второй шанс на построение карьеры в фэшн-мире.


«Саша — мой добрый ангел», — говорила блондинка в одном из своих интервью. Судя по всему, им мужчина быть не перестает.


msg862177995-133661.jpg


Сейчас пара воспитывает четверых детей — 14-летнего Никиту, 12-летнего Егора, 9-летнюю Арину и 2-летнего Сашу. Многодетная мать с радостью делится подробностями своей семейной жизни в блоге в запрещенной соцсети, однако аудиторию почти в три миллиона человек все еще интересует один-единственный вопрос: когда Перминова и Лебедев сыграют свадьбу?


Инфлюенсерша уже не раз успокаивала переживающих за ее гражданский брак подписчиков: мол, секрет жизни душа в душу с избранником кроется вовсе не в штампе в паспорте. Он же не является гарантией верности и крепкой любви.


«Любовь стирает все сомнения. У меня четыре внебрачных ребенка и это стоило того», — написала Лена в своем блоге.


перминова6.jpg




Подобная позиция Перминовой удивляет многих ее поклонников и наводит на мысль, что ее отношения с Лебедевым фиктивные. Некоторые из них уверены, что рядом с 63-летним состоятельным бизнесменом 38-летнюю красотку держит исключительно его внушительный капитал. Дорогие подарки и постоянные путешествия — по их мнению, прямое тому доказательство.


«Если вы имеете в виду мою зависимость от мужа, то скажу вам так, что я давно самостоятельная единица, которая зарабатывает деньги и способна обеспечить себя и своих четверых детей самостоятельно», — дала она понять, что удерживать любимого мужчину браком точно не собирается.


При этом россиянка не скрывает: подобные подозрения ее оскорбляют до глубины души. Она убеждена, что в Александре сочетаются все те качества, которые она мечтала увидеть в своем спутнике. Хорошее чувство юмора, образованность, широкий кругозор, уважение и умение защитить своих близких — именно за это Перминова 18 лет назад полюбила отца своих детей.


jak8dgvezkisc3vpj87eeyncri9rklxh.jpg


Тем не менее на протяжении последних лет в Сети не перестают циркулировать слухи о помолвке гражданских супругов. Поводом для этого стал пост Лены, который она разместила на своей странице в 2020 году. На фото она страстно обнимает и целует Александра на фоне праздничного салюта.


«Спасибо, мой любимый, за исполнение моего давнего желания», — подписала она этот кадр, добавив эмодзи в виде кольца с бриллиантом.


Даже если бизнесмен действительно сделал предложение своей избраннице, устраивать свадьбу они не спешат. Уверены, если пара на торжество все же решится, скрывать эту радостную новость Перминова от своей аудитории не станет.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: соцсети
06.12.2023
 

Актуальные статьи

Слушать пение птиц, носить с собой беруши: 7 советов, как сохранить остроту слуха
Глухота — недуг, от которого, как правило, страдают пожилые люди. Однако возникнуть он может и раньше, если пренебрегать несколькими правилами.
5 часов назад
Классический салонный уход: чем он ценен и почему вновь становится актуальным
Высокие технологии в косметологии в какой-то момент потеснили классический салонный уход. Однако сегодня он возвращается. На научных конференциях врачи все чаще говорят, что наша кожа соскучилась по умелым рукам.
5 часов назад
Загадка зеленых глаз: какие проблемы могут возникнуть у обладателей редкого цвета радужки
«Зеркала души» могут отражать не только эмоции и черты характера, но и негативные аспекты, связанные со здоровьем.
сегодня
«Был депрессивный период»: как Лянка Грыу похудела на 15 кг после развода
Расставание с супругом после 12 лет совместной жизни нанесло удар не только по физическому и ментальному здоровью актрисы, но и по ее фигуре.
сегодня
И уход, и макияж: что такое минеральная косметика и чем полезна для кожи
Минералы — по сути, различные микро- и макроэлементы — могут решать самые разные задачи. Причем с небывалым успехом.
сегодня
Показать еще