Телеведушая призналась, что за время отпуска набрала несколько килограммов. Теперь же она намерена привести себя в форму в самые короткие сроки. Причем добиться первых заметных результатов ей помогло всего лишь одно упражнение.
Настя Ивлеева неоднократно говорила, что ее идеальная фигура – заслуга регулярных тренировок и ограничений в питании. Когда звезда только попала в шоу «Орел и решка», то весила почти на 15 килограммов больше, чем сейчас. Причем она знает, как худеть так, чтобы при этом можно было не отказываться от чипсов и не лишать себя других удовольствий.
На этом Настя даже построила свой специальный курс: там Ивлеева учит других девушек искать баланс между здоровым образом жизни и потреблением любимых продуктов.
Однако на днях Настя призналась, что за время своих каникул в Таиланде сильно поправилась. Ситуация, по ее словам пока не критическая (всего лишь плюс пару килограммов), но в любимые джинсы она уже влезает с трудом. При этом она прекрасно осознает, что если бы не постоянные прыжки на скакалке, то привезла бы из отпуска лишний вес.
«Я для себя, когда отдыхала и много ела, открыла скакалку — просто гениальное изобретение! Это самый простой способ похудеть. Прыгаю сейчас четыре подхода по двести раз. И это это действительно помогает — и лимфодренаж, и тонус! Абсолютный мастхэв!» — рассказывает Настя.
Кроме этого, Ивлеева посоветовала вести дневник. Она считает, что многие наши мысли, которые мы не решаемся озвучить вслух, важно записывать хотя бы на бумаге. Якобы это поможет «выговориться», осознать свои ошибки и впредь их не повторять. К примеру, если вы заметили за собой участившиеся переедания, то благодаря записям можно будет отследить, что послужило главным триггером к такому поведению.
«Взяла просто тоненькую тетрадку и записываю туда все свои мысли, начиная с самых обыденных. Например о том, что я попрыгала двести раз на скакалке или вечером съела три огромных жирных куска пиццы с сыром, чувствую себя ламантином и никогда не похудею», — поделилась Настя.
По ее словам, сейчас главная ее цель — похудеть на целых 10 килограммов. Причем голодать и отказываться от любимых продуктов она не собирается. Вместо этого звезда продолжит прыгать на скакалке и питаться по той же системе, которая когда-то помогла ей избавиться от лишнего веса.
«Мне помогает не есть после 6-7 вечера. Максимум — вода. Даже чай нельзя. Грубо говоря, ночью происходит полезное голодание. Пока мы спим, у нас обмен веществ работает и сжигает наши калории. Но только если спим хорошо: сон очень важен! Если вы спите 4 часа или меньше, то скорее всего с вашим организмом ничего не произойдет кроме того, что вас зальет водой. Нужно спать хотя бы 7-9 часов», — напоминает Ивлеева.
