Все, кто следит за жизнью актрисы, знают: спорт присутствует в расписании почти каждого ее дня. Однако заставлять себя ходить в тренажерный зал ради рельефного тела актриса не хочет — предпочитает более «женственные» виды нагрузки.
Юлия Высоцкая всегда говорит, что ее стройная фигура — результат упорного труда, а не генетический подарок. Чтобы оставаться бодрой и подтянутой, 49-летняя актриса строго контролирует свой рацион и старается вести активный образ жизни. Причем именно физические нагрузки она считает главным ключом к успеху.
Правда, поначалу внедрить спорт в свой распорядок дня было непросто: только спустя несколько неудачных «заходов» в тренажерный зал она осознала, что силовые тренировки (которые Юлии настойчиво рекомендовали продвинутые в ЗОЖе подруги) ей явно не подходят.
«Все знают, что я занимаюсь спортом уже очень давно. Перепробовала, наверное, все, что можно и нельзя. Было время, когда занималась и по три часа, и по пять часов в день. Один из самых ярких физкультурных экспериментов случился у меня с «железом». Отлично помню свою первую тренировку со штангой. Меня привела знакомая, я провела в зале час и потом разрыдалась в раздевалке. Мне было так плохо и тоскливо! Это было состояние настоящего отчаяния. С тех пор я больше никогда не качалась», — поделилась Высоцкая у себя в Телеграм-канале.
После таких признаний подписчики принялись анализировать ее высказывания и пришли к такому выводу: Высоцкой просто нужно найти хорошего тренера и «перепрограммировать» сознание (якобы если изначально прийти в зал с позитивным настроем, то и сама тренировка пройдет идеально). Но актриса считает, что в ее случае все же эффективнее работают простые кардионагрузки и пилатес.
«Я могу поработать с небольшими весами, с какой-то гантелькой. Могу отжаться сколько-то раз. Но я чувствую свои мышцы, я их слышу. Наверное, специалист мог бы разложить то мое состояние на составляющие, объяснить мое отчаяние, но мне это даже и не важно. Я услышала себя — больше туда не хожу», — объяснила Юлия.
При этом Высоцкая обожает бегать: в теплое время года каждое утро актрисы начинается с пробежки на улице. Также Юлия часто ходит в бассейн, занимается йогой и практикует регулярные домашние тренировки.
«Мне нравится потеть, люблю этот выброс энергии, люблю поднажать, чтобы мне было сложновато и сбивалось дыхание. Я потом получаю выброс эндорфинов! Я приучила свой организм к тому, чтобы делать кардио по 20 -30 минут, а потом переходить на йогу, пилатес, плавание. Это то, чем я занимаюсь 5 и более раз в неделю», — говорит актриса.
Активность Юлия поддерживает даже в отпуске, командировках и путешествиях. Кстати, даже во времена карантина и тотальной самоизоляции она заставляла себя тренироваться каждый день, а также заниматься повседневными делами. «Даже если не можешь бегать, то иди. Не можешь идти — ползи», — шутит Высоцкая.
Одними тренировками, как считает Юлия, фигуру в идеальном состоянии держать не получится. Она не ест сладкое, мучное и другую вредную пищу. Вместо нее — только органические продукты.
«На своем опыте я поняла, что самое главное — питание. Если ты не отрегулировал его, то хоть занимайся спортом по три часа каждый день, хоть забегайся, хоть запрыгайся, но результат не будет таким, чтобы меня удовлетворить. Гамбургер или кусок торта — это те калории, которых слишком много. Как только ты начинаешь позволять себе лишнее, оно незамедлительно начинает сказываться на боках и других проблемных местах», — рассказывает звезда
