Профессиональная спортсменка прекрасно знает, как важна физическая нагрузка для общего самочувствия. По просьбе поклонников фигуристка показала несколько эффективных упражнений, которые помогают ей оставаться в форме и выступать на льду даже в 47 лет. 

Татьяна Навка — профессиональная фигуристка и олимпийская чемпионка, имя которой остается на слуху не один десяток лет. Несмотря на то, что большой спорт в ее жизни уже позади, звезда по-прежнему выступает в собственных шоу и подает пример всем начинающим фигуристкам. На протяжении всей своей карьеры спортсменке удается держать себя в идеальной форме. 


   

   




   1. Планка с опусканием рук на локти

 
Это упражнение на проработку средних мышц живота, рук, плеч и груди. Это такая вариация классической планки, когда вес тела переносится с одной руки на другую. Поочередно сгибайте локти и кладите предплечье на пол. Меняйте руки с которых начинаете сгибание в локте: например, левую согнули и с левой же встали, затем правую согнули и с правой же встали. Ладони направлены вперед, шея обязательно прямая, спина тоже. 

 

   2. Отведение ног назад и в сторону


Это упражнение эффективно выполнять, взявшись за спинку стула. Желательно зафиксировать корпус в статичном положении и регулировать амплитуду махов. Чем ниже вы наклоняете корпус, тем выше придется поднимать ногу — так ягодичная мышца будет сильнее растягиваться. Можно слегка согнуть опорную ногу, чтобы было проще держать равновесие. 



 
   3. Обратная складка

 
Здесь сильнее всего напрягается прямая мышца пресса, которая как раз и образует те самые шесть заветных кубиков. Во время выполнения упражнения постарайтесь максимально напрягать мышцы живота. 




 
   4. Обратные выпады 

 
Выполнение этого упражнения помогает проработать красивый рельеф ног и ягодиц. Встаньте прямо, на вдохе сделайте шаг назад, а на выдохе — примите исходное положение. Делая выпад, постарайтесь не касаться коленом пола. 

 
Важно: спину держим прямо, не заваливаясь в стороны. Под ноги не смотрим. Шириной шага должна быть такой, чтобы угол в коленном суставе составлял 90 градусов. 




  

Певица никогда не скрывала, что склонна к полноте и с огромным трудом борется с лишними килограммами. К пляжному сезону звезда начала готовиться еще зимой: пришлось сесть на строгую специальную диету и научиться контролировать себя.   

42-летняя Слава – одна из тех звездных женщин, внешность которых постоянно подвергается критике. Артистка склонна к быстрому набору веса, поэтому вынуждена ограничивать себя в любимых продуктах и придерживаться строгого распорядка дня. Однако, как признается сама певица, она абсолютно не стремится нравиться всем и не хочет навсегда лишать себя радостей жизни. За эту «настоящесть» поклонники ее как раз и любят!  

     





 
       

 
Правда, за последние пару недель Слава все-таки чуть прибавила в весе (как-никак лето, отпуск, шашлыки...). Но уверенность никуда не делась: артистка прекрасно понимает, что всегда сможет вернуться к той же диете, добавить немного физической активности и без труда вернется в прежнюю форму. Главное — уметь замотивировать себя: согласиться на откровенную фотосессию, приобрести концертный костюм на размер меньше, поспорить с друзьями... 

28-летняя модель и супруга футболиста Дмитрия Тарасова поделилась кадрами с сыном из машины скорой помощи. У малыша поднялась высокая температура, и врачи приняли решение увезти его в больницу.

В жизни Анастасии Тарасовой наступил непростой период. Несколько дней назад супруга известного футболиста рассказала о том, что столкнулась с мошенничеством. Злоумышленники пытались вымогать деньги под именем Анастасии, и теперь в сторону ее семьи летят сообщения с угрозами.


«Последние события выбивают меня из колеи. Угрозы и проклятия шлют мне день и ночь, а кто-то и вовсе радуется тому, с чем мне пришлось столкнуться», — написала многодетная мама и поспешила объяснить, что к мошенничеству не имеет никакого отношения.


Но беда, как говорится, не приходит одна. Минувшей ночью у семимесячного сына Тарасовой поднялась высокая температура — 39,3. Анастасия вызвала скорую, но врачи, приехавшие в дом к знаменитостям, приняли решение госпитализировать мальчика. Тарасова показала кадры с сыном из кареты скорой помощи. «Когда дети болеют – это…» — написала она. Диагноз сына Тарасова не сообщила. Подписчики модели ждут, когда она выйдет на связь и расскажет о состоянии маленького Алексея.


   

Не так давно Анастасия рассказывала о том, как непросто дается ей воспитание троих детей. Молодая мама столкнулась с лишним весом после родов (от которого уже успешно избавилась), выпадением волос из-за стресса, рутиной и невозможностью уделить достаточно времени себе. «Завершу грудное вскармливание и уйду в отрыв», — обещала себе Тарасова. «Где четверо детей, там и пятеро», — вспоминаются слова Дмитрия Тарасова из недавнего интервью.

Не так давно звездный адвокат объявила, что скоро станет многодетной матерью. Обе беременности она переносила относительно спокойно и выходила на работу всего через пару недель после родов. Однако на этот раз обострились проблемы со здоровьем, вылечить которые самостоятельно не удается. 

Эти жаркие выходные Катя Гордон провела не на прогулке в парке, а в больнице. Адвокат находится в ожидании третьего наследника, поэтому вынуждена постоянно обследоваться у врачей. Так, она призналась: во время третьей беременности появились осложнения, которые могут негативно отразиться как на ее состоянии, так и на здоровье будущего ребенка. 

     




Подписчики Гордон сразу же решили: Катя заболела коронавирусом. Это заболевание действительно может быть очень опасно для беременных и способно нанести серьезный вред малышу. 

 
К счастью, Катя все время остается на связи и рассказывает о своем состоянии. Сейчас у звездной пациентки даже появилось время писать большие посты для соцсетей. Правда, в основном меланхоличного содержания. Так, она все чаще стала рассуждать на тему одиночества… Катя считает, что ей повезло наконец-то встретить мужчину, с которым у нее прекрасные отношения (этой зимой она стала женой бизнесмена Виктора Хархалиса).



   



Даже несмотря на тяжелую беременность, Катя продолжает твердить: сидеть в декрете и превращаться в домоседку она точно не собирается. Сразу же после родов она планирует как можно скорее выйти на работу и продолжать радовать своих звездных клиентов.

Кстати, первая беременность стала для Кати настоящим психологическим испытанием. В 2012 году, когда звезда ждала ребенка от адвоката Сергей Жорина, она переживала из-за той боли, которую приходится пережить женщине в и так непростой период. К счастью, все прошло хорошо и сейчас Катя воспитывает прекрасного сына Даниила. 

   


 

Последние дни весь мир активно обсуждает 18-летнего сына предпринимателя, который намерен сменить пол и публично отрекся от фамилии знаменитого отца. Только вот самого звездного родителя судьба наследника, кажется, не сильно волнует...

Илон Маск — человек уникального склада ума, который умудрился построить сногсшибательную карьеру и стать главным живым примером для всех начинающих (и продолжающих тоже!) предпринимателей. Однако в личной жизни бизнесмен такими успехами похвастаться, увы, не может: он был трижды женат (причем два раза на одной женщине — актрисе Талуле Райли), встречался с главными карьеристками Голливуда и все равно не нашел ту единственную, с кем смог бы построить прочный союз и воспитать семерых своих наследников. 


 




Кстати, именно благодаря авангардной артистке фанаты узнали о странных пристрастиях богача к аскетизму. Например, Граймс приходилось неделями есть одну дешевую арахисовую пасту и жить в дешевом квартале Лос-Анджелеса. Маск  даже не хотел заменять старый дырявый матрас на новый. Вместо этого он предложил ей привезти свой и спать на нем...




 
Во всех своих интервью Илон прямо говорит, что дети ему неинтересны, поэтому он ждет, когда они подрастут, получат образование и станут осознанными личностями – бизнесмен слишком ценит свое драгоценное время. Он пообещал, что когда-нибудь будет брать их в рабочие в поездки и показывать мир. Но прогулки с колясками, смена подгузников и сказки на ночь - явно не для него. 



 

Зачем же Маску вообще столько наследников, если он практически с ними не видится? Скорее всего, он просто берет пример с собственных родителей. Он родился в многодетной семье, где большая часть по содержанию дома и уходу за детьми приходилось именно на мать. Мэй Маск постоянно дает интервью (и даже написала несколько книг), где постоянно повторяет: и хотя воспитывать двух парней и одну девочку в одиночку было непросто, она горда тем, что смогла вырастить троих прекрасных детей.









К сожалению, поклонники Илона Маска видят эту жуткую тенденцию конфликтов отца и детей в его семье. На днях его 18-летний сын от первого брака заявил, что намерен отказаться от фамилии отца и любых ассоциаций с ним.