Певица и актриса Женя Малахова (@malahovajenya) рассказала редакции журнала «Красота&Здоровье» о любимых процедурах, правилах ухода за собой, режиме тренировок и питания.
Про режим питания и отношение к диетам
Когда мне надо было поменять вес для роли Жени Комельковой в «А зори здесь тихие», я открыла для себя, что, если нужно похудеть и поправиться специально, практически ничего не получается. Оптимальным решением для меня в таком вопросе становится интуиция. При этом я еще руководствуюсь здравым смыслом. Например, если предложат десерт или овощи – выберу второе. К ЗОЖникам себя не отношу, но стараюсь, в общем и целом, питаться правильно. Ем что захочу и когда захочу, но все, естественно, в довольно умеренных количествах. Пока мне повезло, ведь у меня хороший метаболизм, который позволяет удерживать себя в форме.Я не поддерживаю никаких запретов: питаться надо так, как чувствуешь. Ведь нельзя расхотеть съесть банан, даже попытавшись заглушить это чувство заеданиями яблоками, грушами, виноградом и клубникой сверху. Если хочется съесть что-то калорийное, надо позволить себе такое удовольствие – просто потом отработать с помощью фитнеса. Больше всего я люблю завтраки, так как с утра можно себе позволить чуточку больше, чем обычно. Например, к сырникам могу смело добавить сметаны, шоколадной пасты и даже сгущенки. Да-да, все это смешать и не испытывать мук совести.
Мясо я почти не ем, если вдруг выбираю, то только с легким гарниром. А лучше и без него. Но при этом к веганам себя не отношу: просто организму от мяса тяжело, и мне без него комфортней. Но это не исключает того, что могу позволить себе котлеты бабушки, мясной тар-тар и стейк.
Про любовь к ресторанам
Я люблю узконаправленные рестораны. Мне кажется, нельзя одинаково хорошо готовить и пиццу, и суши, и грузинские блюда. В ресторанах предпочитаю заказываю то, что точно не могу приготовить сама. Удивляюсь, когда кто-то берет салат из огурцов и помидоров. Это я и сама дома сделаю. Я выбираю что-то сложное или очень любимое – как правило, сыр или десерты.
Про спорт
На мой график занятий фитнесом влияет рабочее расписание. Но при этом я стараюсь посещать зал не менее двух раз в неделю. Если нет спорта в жизни, это для меня трагедия. Я буквально бегу в клуб. Занимаюсь йогой, хожу на кардио. И уже 10 лет в моей жизни присутствует бокс. Свое личное расписание я формирую вокруг обязательных еженедельных пятничных занятий этом видом спорта. Бокс учит равновесию, помогает справиться с эмоциями, очистить голову от ненужных мыслей. Также я люблю прогуляться пешком, с радостью отказываюсь от машины, если конечная точка маршрута в шаговой доступности. Выбираю лестницы вместо лифтов.
Про любимые процедуры
Одна из новых процедур для лица, которую я для себя открыла, – это «Красная ковровая дорожка». Нет, выбирала не по названию (Смеется). Ее порекомендовала косметолог, и результатом я осталась довольна. Для ногтей выбираю покрытие классически лаком, не гелем.
Про главные правила ухода за кожей лица
Я стараюсь хотя бы пару раз попадать на чистку лица, а вот маски делаю дома сама. Считаю, что за кожей надо ухаживать. Но пока к радикальным мерам не готова – я против различных уколов красоты.
