Женя Малахова: «Питаться надо так, как чувствуешь»

Певица и актриса Женя Малахова (@malahovajenya) рассказала редакции журнала «Красота&Здоровье» о любимых процедурах, правилах ухода за собой, режиме тренировок и питания.

Про режим питания и отношение к диетам

Когда мне надо было поменять вес для роли Жени Комельковой в «А зори здесь тихие», я открыла для себя, что, если нужно похудеть и поправиться специально, практически ничего не получается. Оптимальным решением для меня в таком вопросе становится интуиция. При этом я еще руководствуюсь здравым смыслом. Например, если предложат десерт или овощи – выберу второе. К ЗОЖникам себя не отношу, но стараюсь, в общем и целом, питаться правильно. Ем что захочу и когда захочу, но все, естественно, в довольно умеренных количествах. Пока мне повезло, ведь у меня хороший метаболизм, который позволяет удерживать себя в форме.
Я не поддерживаю никаких запретов: питаться надо так, как чувствуешь. Ведь нельзя расхотеть съесть банан, даже попытавшись заглушить это чувство заеданиями яблоками, грушами, виноградом и клубникой сверху. Если хочется съесть что-то калорийное, надо позволить себе такое удовольствие – просто потом отработать с помощью фитнеса. Больше всего я люблю завтраки, так как с утра можно себе позволить чуточку больше, чем обычно. Например, к сырникам могу смело добавить сметаны, шоколадной пасты и даже сгущенки. Да-да, все это смешать и не испытывать мук совести.
Мясо я почти не ем, если вдруг выбираю, то только с легким гарниром. А лучше и без него. Но при этом к веганам себя не отношу: просто организму от мяса тяжело, и мне без него комфортней. Но это не исключает того, что могу позволить себе котлеты бабушки, мясной тар-тар и стейк.

Про любовь к ресторанам

Я люблю узконаправленные рестораны. Мне кажется, нельзя одинаково хорошо готовить и пиццу, и суши, и грузинские блюда. В ресторанах предпочитаю заказываю то, что точно не могу приготовить сама. Удивляюсь, когда кто-то берет салат из огурцов и помидоров. Это я и сама дома сделаю. Я выбираю что-то сложное или очень любимое – как правило, сыр или десерты.

Про спорт

На мой график занятий фитнесом влияет рабочее расписание. Но при этом я стараюсь посещать зал не менее двух раз в неделю. Если нет спорта в жизни, это для меня трагедия. Я буквально бегу в клуб. Занимаюсь йогой, хожу на кардио. И уже 10 лет в моей жизни присутствует бокс. Свое личное расписание я формирую вокруг обязательных еженедельных пятничных занятий этом видом спорта. Бокс учит равновесию, помогает справиться с эмоциями, очистить голову от ненужных мыслей. Также я люблю прогуляться пешком, с радостью отказываюсь от машины, если конечная точка маршрута в шаговой доступности. Выбираю лестницы вместо лифтов.

Про любимые процедуры

Одна из новых процедур для лица, которую я для себя открыла, – это «Красная ковровая дорожка». Нет, выбирала не по названию (Смеется). Ее порекомендовала косметолог, и результатом я осталась довольна. Для ногтей выбираю покрытие классически лаком, не гелем.

Про главные правила ухода за кожей лица

Про волосы

Волосы – это моя больная тема. Сколько я себя помню, столько серьезно занимаюсь волосами. Стараюсь их беречь, восстанавливаю и постоянно отращиваю. Стригусь у одного мастера, которого мне посоветовала подруга. Даже простая стрижка для меня стресс. И чтобы его минимизировать, хожу к проверенному мастеру, у которого легкая рука. Мне даже в процессе всегда кажется, что отрезали слишком много.

Про макияж

Я часто хожу с минимальным макияжем на лице или вообще без него. Пусть кожа отдыхает. На многие мероприятия могу собраться сама. Когда что-то очень важное, обращаюсь к подруге. Мы познакомились с ней как мастер и клиент, но, как это нередко бывает, работа переросла в дружбу. Однажды на съемках полнометражного метра у нас заболел гример, и ее заменить вызывалась художник-декоратор, которая для себя изучала визаж. И оказалось, что она так здорово красит, что мы сдружились и до конца проекта макияж мне делала она. Мы общаемся и сейчас. И наша дружба помогла понять ей меня, а я, в свою очередь, могу ей доверять. Уверена, что она не делает из меня того, кем я не являюсь. Она всегда подчеркивает мои самые главные черты и улучшает все то, что дано природой. А многие визажисты любят перекраивать лица, делая их неестественными: такое я не люблю.