Любой кризис можно рассматривать как источник развития, ведь даже плохое настроение от унылой погоды за окном способно стать началом перемен. Рассказываем о книгах, которые могут стать вашей зоной комфорта, помогут проработать травматический опыт прошлого, найти поводы для радости в настоящем и уверенно смотреть в будущее.
«Игра жизни, код жертвы. Прошлое не работает, успех требует перезагрузки», Ольга Коробейникова
Успешная предпринимательница, основательница Академии осознанного мышления и мама четверых детей, Ольга Коробейникова уверена: можно быть реализованной во всех сферах жизни и при этом не выгорать. Ее книга поможет избавиться от негативных установок, «перенастроить» мышление, раскрыть свой внутренний потенциал и буквально создать новую версию себя — отличный план до Нового года.
«В точке покоя. Воркбук», Ольга Примаченко
Долгожданный воркбук от автора бестселлера «К себе нежно». Если вы не читали предыдущую книгу журналистки Ольги Примаченко, настоятельно советуем, но воркбук в любом случае может быть использован отдельно. Вас ждет 55 упражнений для самопознания, обретения внутренних ресурсов и вдохновения. Быстрые практики самопомощи помогут избавиться от тревоги и стресса «в моменте» — чтобы каждый ваш день был полон радости и гармонии.
«Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступки», Лаура Зильберштейн-Терч
Польза бережного отношения к себе и другим доказана научно, и на ее основе даже выделен отдельный вид терапии: Compassion Focused Therapy, или терапия сострадания. Доктор клинической психологии Лаура Зильберштейн-Терч основала Центр терапии сострадания, где помогает людям с тревожными расстройствами и психологическими травмами. Она делает акцент на самосострадании, без которого невозможно исцеление, развитие и гармоничные отношения и с другими людьми. В этой книге вас ждет множество телесных и психологических техник, которые помогут стать добрее к себе, — потрясающий эффект от этого вы увидите сначала на примере реальных клиентов Лауры, а потом и в собственной жизни.
«Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой», Сет Дж. Гиллихан
Риск развития депрессии у женщин на 70% выше, чем у мужчин, поэтому эта книга должна быть под рукой как минимум для профилактики. Ее автор — психолог с многолетним стажем, автор более 40 научных статей Сет Дж. Гиллихан, который специализируется на работе с депрессивными и тревожными расстройствами. Его воркбук построен как доверительный разговор со специалистом: он задает вопросы, делает уточнения, предлагает темы для размышления — и оставляет пространство для того, чтобы вы могли записывать собственные мысли. Книга станет спасением для тех, кто пока не решается идти в личную терапию или хочет закрепить ее эффект.
«Ты — сама себе психолог. Отпусти прошлое. Полюби настоящее. Создай желаемое будущее», Елена Друма
Перед вами дополненное переиздание психологического бестселлера от Елены Друмы, практикующего гештальт-терапевта и блогера-миллионника. Эта книга-тренинг станет аналогом разговора с психологом, а если вам просто нужна поддержка — с лучшей подругой, которая внимательно вас слушает. В новой версии Елена добавила работу над обретением внутренней опоры, развитием психологической гибкости и эффективной постановкой целей: самое то перед тем, как строить планы на 2022-й.
«Брать, давать и наслаждаться», Татьяна Мужицкая
Жизнерадостный психолог Татьяна Мужицкая поделилась авторской техникой БДН. Брать, давать и наслаждаться — за каждым из этих слов вас ждет система психологических практик, с помощью которых вы станете лучше понимать себя, близких и мир вокруг и научитесь из любых повседневных мелочей извлекать массу энергии для счастья. Как и все книги Татьяны, она написана с искрометным юмором и душевным теплом, которое будет согревать вас с первых страниц.
«Метод Марины Мелия. Как усилить свою силу», Марина Мелия
Марина Мелия начала заниматься коучингом до того, как это стало мейнстримом, — в 1980 году. Сейчас она коуч-консультант первых лиц российского бизнеса и в этой книге делится бесценным опытом, накопленным за полвека психологической практики. Вы сможете проработать обиды прошлого и страхи будущего, понять свои истинные желания и обрести «суперсилу» в настоящем, чтобы без стресса решать все личные и профессиональные проблемы. Помимо преобразования собственной жизни эта книга поможет вам и сделать важное доброе дело: весь авторский гонорар перечисляется в детский хоспис «Дом с Маяком», в котором Марина возглавляет попечительский совет. Также советуем прочитать другой бестселлер автора «Хочу — Могу — Надо»: вместе эти книги предадут впечатляющий заряд ускорения вашим мечтам.
