Человеческий организм — целая вселенная, более сложная и умная, чем самый быстрый суперкомпьютер. Бестселлеры и новинки от издательства БОМБОРА помогут понять свой организм и научиться управлять им: чтобы легче справляться со стрессом, реже болеть и получать больше радости от жизни.

«Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове», Елена Белова

У каждого человека есть суперсила, которой мало кто умеет управлять, и эта суперсила — наш мозг. Например, когда мы идем на поводу у эмоций и звоним бывшему, не надо путать это с любовью: просто префронтальная кора воюет с лимбической системой. И если мы уже пятый раз не можем сдать на права — это ничего не говорит о наших способностях: во всем виновата миндалина. Если хотите научиться управлять этой удивительной системой, обратитесь к книге биохимика, биоинформатика и нейрофизиолога Елены Беловой, которая поможет использовать потенциал мозга по максимуму.

«Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий», Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова

Пока не придумано лекарство от старости, но ученые уверены — дожить до 100 лет, сохранив здоровье и ясность мышления, можно уже сейчас. Научная группа врачей и исследователей, авторов платформы Nestarenie, исследует способы продления жизни и рассказывает о них в книге «Бонусные годы». Вы узнаете, как на продолжительность жизни влияют определенные виды спортивных нагрузок, продуктов и БАДов; правда ли недостаток сна приближает старость; как можно обезопасить себя от онкологии. На основе полученной информации вы сможете составить индивидуальный план борьбы с медленным угасанием — для себя и близких, о которых хотите позаботиться.

«Анатомика. От ужасного до великого: человеческое тело в искусстве», Джоанна Эбенштейн

Перед вами завораживающая коллекция произведений искусства XIV–XX вв., посвященных человеческому телу. Теперь не обязательно ехать в мировые музеи, чтобы увидеть эти шедевры: знаменитый эксперт в области анатомии, создательница блога «Патологическая анатомия» (Morbid Anatomy) Джоанна Эбенштейн собрала под одной обложкой уникальную коллекцию гравюр, литографий и иллюстраций. Главы книги посвящены различным органам, скелету, мышцам — есть и символические изображения, и пугающе фотографические. Если вы увлекаетесь искусством (а может быть, и медицинскими сериалами?), эта книга обязана быть в домашней библиотеке.

«Мамин мозг. Как понять себя, чтобы стать идеальной мамой для своего ребёнка. Научное обоснование нашим тараканам, фишкам и пунктикам», Эбигейл Такер

Мы разные, но у всех мам в мире есть что-то общее. Материнство буквально меняет женский мозг: родив ребенка, женщина никогда не будет прежней на физиологическом уровне. Книга Эбигейл Такер, ученого-генетика и мамы четверых детей, поможет понять и принять эти изменения. Вы узнаете, как работает материнский инстинкт, почему женщины сходят с ума от запаха младенцев и не могут выносить их плач, как влияет на женщину ДНК отца ребенка. Советуем прочитать книгу всем, кто готовится стать мамой или уже стал, а также тем, кто хочет понять женщину в этот особенный период.

«Фууу, какое тело! Странные и удивительные секреты твоего тела, Адам Кей

Эта книга рассчитана на подростков, но ее будет интересно прочитать и взрослым: всемирно известный комик-врач Адам Кей, автор бестселлера «Будет больно», в своей новой книге уморительно смешно рассказывает о человеческом организме. Знали ли вы, что наша кожа полностью обновляется каждые несколько недель, поэтому человек постоянно окружен невидимым кожаным облаком? Или что в ресницах живут сотни миниатюрных монстров, которые просыпаются по ночам? Можно читать эту книгу вместе с ребенком: удивительные открытия ждут каждого.

«История крови. От первобытных ритуалов к научным открытиям», Марк Бугаертс

Гематолог и специалист по трансплантации стволовых клеток Марк Бугаертс раскрывает тайны крови, которые будоражат человечество испокон веков. И речь не только о медицине — вы узнаете о религиозном значении крови, кровавых ритуалах и поклонении кровоточащим святыням. Целая глава посвящена крови в мировой политике: от чистоты «арийской крови» в фашизме до расизма в США. Автор рассказывает, зачем людям переливали кровь животных, работает ли диета по группе крови, при чем здесь вампиры и что поможет предотвратить серьезные заболевания в будущем.

«34 пациента. От младенчества до глубокой старости: какие опасности поджидают на каждом из этих этапов», Том Темплтон

Том Темплтон уже более 10 лет работает врачом общей практики, и за это время принял сотни пациентов разных возрастов. В своей книге он рассказал о 34 случаях, которые затронули его до глубины души. Болезнь может повлиять на судьбу человека: именно так произошло с трехлетним Джонни, который всегда чувствует голод из-за редкого генетического заболевания; или с Рейчел, которая 9 месяцев отрицала беременность; или с Тариком, который списывал свою депрессию на тревожные мировые новости, но все оказалось куда серьезнее. Один из самых поразительных случаев — 103-летняя пациентка, которая иногда не понимает, в каком мире находится. Эти удивительные истории о хрупкости и непредсказуемости жизни учат ценить то, что мы имеем, и радоваться каждому дню.

Любой кризис можно рассматривать как источник развития, ведь даже плохое настроение от унылой погоды за окном способно стать началом перемен. Рассказываем о книгах, которые могут стать вашей зоной комфорта, помогут проработать травматический опыт прошлого, найти поводы для радости в настоящем и уверенно смотреть в будущее.

«Игра жизни, код жертвы. Прошлое не работает, успех требует перезагрузки», Ольга Коробейникова

Успешная предпринимательница, основательница Академии осознанного мышления и мама четверых детей, Ольга Коробейникова уверена: можно быть реализованной во всех сферах жизни и при этом не выгорать. Ее книга поможет избавиться от негативных установок, «перенастроить» мышление, раскрыть свой внутренний потенциал и буквально создать новую версию себя — отличный план до Нового года.

«В точке покоя. Воркбук», Ольга Примаченко

Долгожданный воркбук от автора бестселлера «К себе нежно». Если вы не читали предыдущую книгу журналистки Ольги Примаченко, настоятельно советуем, но воркбук в любом случае может быть использован отдельно. Вас ждет 55 упражнений для самопознания, обретения внутренних ресурсов и вдохновения. Быстрые практики самопомощи помогут избавиться от тревоги и стресса «в моменте» — чтобы каждый ваш день был полон радости и гармонии.

«Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступки», Лаура Зильберштейн-Терч

Польза бережного отношения к себе и другим доказана научно, и на ее основе даже выделен отдельный вид терапии: Compassion Focused Therapy, или терапия сострадания. Доктор клинической психологии Лаура Зильберштейн-Терч основала Центр терапии сострадания, где помогает людям с тревожными расстройствами и психологическими травмами. Она делает акцент на самосострадании, без которого невозможно исцеление, развитие и гармоничные отношения и с другими людьми. В этой книге вас ждет множество телесных и психологических техник, которые помогут стать добрее к себе, — потрясающий эффект от этого вы увидите сначала на примере реальных клиентов Лауры, а потом и в собственной жизни.

«Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой», Сет Дж. Гиллихан

Риск развития депрессии у женщин на 70% выше, чем у мужчин, поэтому эта книга должна быть под рукой как минимум для профилактики. Ее автор — психолог с многолетним стажем, автор более 40 научных статей Сет Дж. Гиллихан, который специализируется на работе с депрессивными и тревожными расстройствами. Его воркбук построен как доверительный разговор со специалистом: он задает вопросы, делает уточнения, предлагает темы для размышления — и оставляет пространство для того, чтобы вы могли записывать собственные мысли. Книга станет спасением для тех, кто пока не решается идти в личную терапию или хочет закрепить ее эффект.

«Ты — сама себе психолог. Отпусти прошлое. Полюби настоящее. Создай желаемое будущее», Елена Друма

Перед вами дополненное переиздание психологического бестселлера от Елены Друмы, практикующего гештальт-терапевта и блогера-миллионника. Эта книга-тренинг станет аналогом разговора с психологом, а если вам просто нужна поддержка — с лучшей подругой, которая внимательно вас слушает. В новой версии Елена добавила работу над обретением внутренней опоры, развитием психологической гибкости и эффективной постановкой целей: самое то перед тем, как строить планы на 2022-й.

«Брать, давать и наслаждаться», Татьяна Мужицкая

Жизнерадостный психолог Татьяна Мужицкая поделилась авторской техникой БДН. Брать, давать и наслаждаться — за каждым из этих слов вас ждет система психологических практик, с помощью которых вы станете лучше понимать себя, близких и мир вокруг и научитесь из любых повседневных мелочей извлекать массу энергии для счастья. Как и все книги Татьяны, она написана с искрометным юмором и душевным теплом, которое будет согревать вас с первых страниц.

«Метод Марины Мелия. Как усилить свою силу», Марина Мелия

Марина Мелия начала заниматься коучингом до того, как это стало мейнстримом, — в 1980 году. Сейчас она коуч-консультант первых лиц российского бизнеса и в этой книге делится бесценным опытом, накопленным за полвека психологической практики. Вы сможете проработать обиды прошлого и страхи будущего, понять свои истинные желания и обрести «суперсилу» в настоящем, чтобы без стресса решать все личные и профессиональные проблемы. Помимо преобразования собственной жизни эта книга поможет вам и сделать важное доброе дело: весь авторский гонорар перечисляется в детский хоспис «Дом с Маяком», в котором Марина возглавляет попечительский совет. Также советуем прочитать другой бестселлер автора «Хочу — Могу — Надо»: вместе эти книги предадут впечатляющий заряд ускорения вашим мечтам.

Подготовили подборку книг, которые подскажут, как поддерживать отличную физическую форму, быть продуктивной и довольной собой.

«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию», Шон Стивенсон

Предприниматель, автор подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья Шон Стивенсон на собственном опыте убедился, насколько деструктивно недосып сказывается на самочувствии и личной эффективности. Он провел серьезную исследовательскую работу, чтобы понять, как нехватка сна влияет на наш организм и настроение. Из этой книги вы узнаете, как использование гаджетов коррелирует с качеством сна, можно ли «отоспаться» за выходные, взаимосвязаны ли занятия спортом и бессонница и другое. Также автор поделится проверенными лайфхаками, которые за 2 недели помогут наладить здоровый сон, наконец высыпаться и быть бодрым.

«О чем мечтает ваша кожа. Революционный подход, который изменит ваше отношение к уходу, питанию и выбору косметики», Йоханна Гилльбро

Знаете ли вы, что микробиом кожи похож на микробиом кишечника? Сможете ли с уверенностью назвать ингредиенты крема, которые действительно полезны для кожи? А задумывались ли вы, какие продукты лучше исключить из рациона, чтобы кожа выглядела лучше? Один из самых авторитетных европейских дерматологов Йоханна Гилльбро доступно и четко рассказывает о самом большом органе нашего тела. Благодаря ее книге вы узнаете интересные факты о коже, поймете от каких привычек стоит избавиться, чтобы чувствовать себя лучше, а также советы автора помогут справиться с различными кожными проблемами от акне до псориаза.

«Книга о теле», Кэмерон Диас, Сандра Барк

Бывшая модель и известная актриса Кэмерон Диас на собственном опыте убедилась, насколько большое внимание женщины уделяют собственному телу. Постоянные диеты, спорт, тренинги, но все равно тех, кто доволен собой меньше, чем недовольных или сомневающихся. Автор делится опытом принятия собственного тела и рассказывает об эффекте, который получила, когда перестала бесконечно требовать от себя, а приняла и полюбила. Книга искренняя и личная, очень похожа на откровенный разговор с близкой подругой. Поможет посмотреть на себя в новом ракурсе и сделает вас добрее к собственной внешности.

«Иммунитет. Как у тебя дела?», Михаэль Хаух, Регина Хаух

Почему спать нужно 8 часов, зачем прививки делать утром, и как грязь может спасти ребенка от проблем с иммунитетом? На эти и другие вопросы, связанные с работой иммунной системы, подробно и понятно отвечают доктор Михаэль Хаук и научный журналист Регина Хаук. Авторы рассказывают о механизмах появления и угасания иммунитета, разбирают течение аутоиммунных, аллергических и онкологических заболеваний и процессы, протекающие в иммунной системе как при появлении этих болезней, так и в борьбе с ними. А также описывают все последние разработки по модуляции иммунной системы. Очень познавательно и полезно.

«Из 50 в 20. Или откуда берется внешняя красота и как продлить молодость до возраста глубокой старости», Мира Райм

Душа, разум и тело неразрывно связаны между собой и нельзя ожидать хороших и долгих результатов, заботясь о чем-то одном. В своей вдохновляющей и мудрой книге Мира Райм размышляет о том, как красота внешняя зависит от внутреннего состояния человека. Автор не предлагает конкретных диет или пошаговых инструкций, она вдумчиво беседует с читателем о том, из чего состоит наша жизнь, помогая увидеть важные для каждого моменты и понять, какие из них требуют особого внимания. Книга будет особенно полезна тем, кто не намерен зря тратить свое время и энергию, а хочет эффективно самосовершенствоваться.

От зефира до барбекю. От пирожков «как у мамы» до рецептов Моники Геллер из Friends. В ноябре вечера становятся все длиннее, а блюда все вкуснее и вкуснее с новыми книгами.

Smoke BBQ. Кухня живого огня, Алексей Каневский, Алексей Буров

Шкворчит, шипит и зажаривается — как готовить на огне мясо, рыбу и овощи, чтобы от одного запаха потекли слюнки? Рассказывают Алексей Буров и Алексей Каневский, шеф-повары ресторанов группы Dreamteam. Они научат готовить BBQ по лучшим рецептам мира, от Техаса до Италии, от Кавказа до Бирмы. В меню: нежнейшие шашлыки и сочные кебабы, утка по-азиатски, форель по-латиноамерикански, ароматные перцы, сладкая кукуруза и еще десятки блюд для мангалов, костров и обычных кухонных плит!

Готовим на неделю за 2 часа. 80 ужинов для всей семьи, которые легко приготовить дома, Каролина Пессин

Полуфабрикаты, доставка на дом — не самая полезная выручалочка, когда на готовку нет ни сил, ни желания. Автор книги «Готовим на неделю за 2 часа» Каролина Пессин уверена: нездоровым перекусам есть полезная альтернатива. В своей книге она рассказала, как за два часа приготовить полезные блюда на неделю вперед. В книге: 16 сбалансированных меню на неделю, разбитых по дням, удобные списки покупок и понятные простые рецепты. Книга поможет сэкономить силы, деньги и время и всегда питаться полезной домашней едой.

Friends. Официальная кулинарная книга, Аманда Йи

Кто не тянулся за перекусом, глядя как на экране Моника Геллер из «Друзей» запекает индейку, шинкует томаты и готовит аппетитный соус для пасты! Теперь можно не облизываться просто так: в официальной поваренной книге Friends собраны любимые блюда Чендлера, Фиби, Росса, Рейчел, шеф-повара Моники и главного едока Джоуи! В каждом рецепте — ссылка на эпизод, где встречается блюдо. Так что можно накулинарить к вечеринке с «Друзьями» заранее и виртуально поучаствовать в трапезе!

Про любовь к овощам и пирогам. От драников до галет, от оладьев до штолленов, Инна Щербакова

Аппетитные тарты из сладкого перца, луковый тарт татен, киш со свеколкой, пироги с яблоком и щавелем, грибами и фасолью, драники, оладушки и зразы — благодаря рецептам фуд-блогера с 50 тысячами подписчиков Инны Щербаковой вы больше никогда не будете выкидывать заскучавшие овощи! Ведь они все пойдут на выпечку — вкусный, экологичный, бюджетный, полезный перекус, который сделает семейные трапезы еще теплее и уютнее!

Запечь за 30 минут. От быстрых обедов до простых десертов, Рукмини Айер

Книга фотографа и фуд стилиста Рукмини Айер научит готовить в духовке все, что угодно! Ведь это самый расслабленный способ: порезал, нашинковал, заправил — и в печку! Не надо помешивать, убавлять огонь и следить, чтобы «не убежало». Выбираем одно из 75 блюд — в книге есть и простые, и посложнее, — отправляем заготовки в духовку. Вуаля! В нашем распоряжении полчаса свободного времени на почитать, поваляться, поболтать. Дзинь! А вот и готов наш карри с креветками. Пора за стол!

Вкусно как у мамы. Рецепты для хороших девочек, Екатерина Сардановская

Блинчики на кефире, плюшки с корицей, пышные оладушки — все вкусно и прямо как у мамы! День рождения? Медовик! Юбилей? «Наполеон»! Плетенки с яблоками, ватрушки с творогом — такие штуки отправят в самое детство. В своей книге фуд-фотограф Екатерина Сардановская собрала рецепты самой милой сердцу выпечки! Вместе с ними в книгу вошли инструкции по работе с разными видами теста, таблицы мер и весов и другие полезности, которые точно сделают все вкусным как у мамы. Или даже бабушки!

Зефир и воздушные сладости, Лиля Завадская

Кондитер и фуд-блогер Лиля Завадская уже несколько лет учит готовить божественные десерты учеников своей «Зефирной школы». Теперь благодаря ее книге «Зефир и воздушные сладости» приготовить потрясающе вкусные и невероятно фотогеничные десерты под силу каждому! Зефир классический, нежнейшее суфле, пружинистые маршмэллоу и стильные сладости в стаканчиках — вдохновляйтесь рецептами и творите чудеса своими руками!

Закрученные сюжеты, увлекательные интриги — каждая из этих книг готова заменить вам фильм или сериал. Актеров, декорации и саундтрек вы можете подобрать сами. Детектив, криминальная драма, романтическая комедия, семейная сага и фантастика — здесь есть, из чего выбрать.

«Лицо на пакете молока», Кэролайн Куни

Однажды вы узнаете, что вся ваша жизнь — сплошная ложь. Ваши биологические родители вот уже 12 лет ищут вас по всей стране, а те, кого вы считали родными мамой и папой, украли вас в раннем возрасте. А ваши детские изображения размещены на пакетах молока! Именно такая история произошла с 15-летней Дженни.

Девушка не растерялась и решила выяснить всю правду о своей жизни. «Лицо на пакете молока» ставит перед читателями трудные вопросы и показывает, как найти дорогу к ответам. Сегодня эту книгу изучают в американских школах как высококлассный пример драмы взросления. Добавьте сюда лихо закрученный сюжет — и получите готовую задумку, которая могла бы лечь в основу популярного мини-сериала.

«Чистый кайф. Я отчаянно пыталась сбежать из этого мира, но выбрала жизнь», Тиффани Дженкинс

Тиффани не привыкать к внезапным переменам в жизни. Еще в детстве она была самой популярной девушкой школы и капитаном группы поддержки. Встав на скользкую дорожку, она провела 10 лет в тюрьме, боролась с наркотической зависимостью, порвала все связи с семьей. Вернувшись из заключения, Тиффани посвятила свою жизнь борьбе с дискриминацией тех, кто лечится от наркозависимости. Сегодня она — мотивационный спикер, блогер с 5 миллионами подписчиков, жена и мама троих детей. Ее история — потрясающая возможность погрузиться в психологию зависимости и пройти все этапы падения и возвращения к нормальной жизни.

«Согласие. Мне было 14, а ему — намного больше», Ванесса Спрингора

Во Франции 1980-х роман между 50-летним и 14-летним подростком считался нормальным. А если взрослый мужчина — признанный французский литератор, то общество восхищается красивой историей любви и закрывает глаза на все пороки знаменитости. Но что чувствует сама девушка?

Ванесса Спрингора рассказывает шокирующую историю своих взаимоотношений со знаменитым французским писателем. Ее предельно откровенная книга произвела сенсацию во Франции и обличила опасности, которым общество подвергает юных девушек. Переведено на 27 языков мира и готово к экранизации.

«Замуж за итальянца. Тоскана, еда и гороскопы», Лидия Давыдова

Представьте, что звезды и планеты сложились таким образом, что у вас есть всего две недели на то, чтобы найти суженного! В этой ситуации важно не растеряться и смело отправиться на поиски того самого. Именно так и поступила Полина, одинокая девушка из Москвы. Правда, жениха она решила искать не где-нибудь, а в самой Италии. Вместе с Полиной вы не только познакомитесь со страстным итальянцем, но и получите немало часов истинно итальянского удовольствия, которого все мы лишены в нынешнее время.

«Кох-и-Нур. Семейные трагедии, коварные заговоры и загадочные убийства в истории самого большого алмаза»

Говорят, что в 1852 году алмаз изменил свой цвет. Что этот камень приносит одни несчастья. Что он заставляет людей грезить о власти, постепенно сходя с ума. Ясно одно: история легендарного алмаза Кох-и-Нур полна тайн и загадок. Вернется ли камень в Индию или так и продолжит украшать корону Елизаветы II? Познакомьтесь с многовековой историей любви и предательства, порока и гордости, завоеваний и обмана и поймете, почему драгоценные камни играют такую важную роль в человеческой истории.

«Дикая игра. Моя мать, ее любовник и я», Эдриенн Бродер

Родителей не выбирают, но у каждого из нас есть силы для исцеления от травм прошлого. Что делать, если мама встречается с лучшим другом папы? И заставляет хранить ее тайну и участвовать в обмане? Эдриенн все детство потакала желаниям матери, пока окончательно не запуталась и не погрузилась в депрессию. Эта пропитанная сильными эмоциями книга — способ выросшей девушки выразить и осознать собственную историю, простить мать и научиться жить без обмана.

«Если все кошки в мире исчезнут», Гэнки Кавамура

Ваши дни суждены, и в дверь стучится он — сам дьявол. Он предлагает сделку: в обмен на каждый дополнительный день жизни вам нужно выбрать одну вещь, которая исчезнет бесследно. Именно эта непростая история приключилась с молодым почтальоном. С каждым выигранным днем почтальон размышляет о вещах и людях, о сложном выборе, о попытках понять, что действительно важно. Эта трогательная и согревающая книга — медитативное чтение, которое помогает обрести счастье в простых вещах.