Не знаете, чем заняться на каникулах? Познакомьтесь с книгами о здоровье — узнайте, как укрепить свой организм и улучшить качество жизни!

Для широкого круга читателей, которые хотят развивать свое мышление и улучшать когнитивные способности

Никита Непряхин, Дмитрий Скворцов, «Надо думать! Тренажер мышления», Альпина Паблишер
Книга-тренажер для тех, кто хочет прокачать мышление, память и сообразительность, научиться мыслить логически, системно и аналитически, а также развить критическое и креативное мышление. Вас ждет увлекательное путешествие по лабиринтам мозга с множеством открытий и приемов.
Книга состоит из двух частей: «Мне бы уметь и знать» и «Вот бы решить проблему». Первая часть поможет усовершенствовать мышление с помощью правил, рекомендаций и алгоритмов. Вторая — справится с когнитивными трудностями. В конце каждой части есть упражнения для закрепления изученного.
Главное правило — не торопиться. Авторы рекомендуют вдумчиво читать по одной главе в день и выполнять упражнения, чтобы превратить знания в навыки. Теперь у вас есть личный тренер мышления. С этой книгой действительно надо думать!

Для интересующихся йогой и ее практическим применением в повседневной жизни

Айлин Розен, Роберт Бутера, Дженнифер Гилберт, «Йога: применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни», Весь
Йога-терапия — комплексная система, которая помогает укорениться полезным привычкам и выйти на качественно новый уровень. Она доступна любому, независимо от возраста и физической подготовки. Книга будет полезна практикующим йогу, йога-терапевтам, профессионалам, ищущим новые пути работы с клиентами, и тем, кто никогда не занимался йогой.
Каждая глава посвящена различным аспектам здоровья: физической активности, питанию, сну, работе, отношениям, финансам, отдыху, медитации и духовности. Двигаясь от простого к сложному, вы научитесь управлять вниманием, расставлять приоритеты и достигнете баланса внутреннего и внешнего. Книга объяснит беспокоящие симптомы, предложит полезные упражнения и станет поддержкой на пути выздоровления. Вы увидите: для улучшения самочувствия достаточно простых изменений.

Для интересующимся здоровым образом жизни, правильным питанием и долголетием

Майкл Грегер, «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью», ИД «Питер»
Старение — это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения: таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? — и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно, и в любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми — и телом, и душой.

Для тех, кто ищет поддержку и утешение в трудные времена

Мэтт Хейг, «Комфортная книга», Лайвбук
Все мы о чем-то сожалеем, обвиняем себя в мнимых и реальных ошибках, сомневаемся в себе и вопрошаем: «Почему я вообще такой?» «Комфортная книга» — во многом терапевтическая. Она возвращает надежду, радость жизни, дарит поддержку и утешение.
Обращаясь к фактам из реальной жизни, истории, науки, искусства и совмещая их с личным опытом, Хейг предлагает книгу — спасательный круг, собрание заметок и историй. Каждая из них дает новый взгляд на жизнь, напоминает, что иногда нужно замедлиться и оценить красоту этого изменчивого мира.
Мэтт Хейг — один из ведущих британских писателей, автор мировых бестселлеров «Полночная библиотека», «Планета нервных» и других.

Искусство общения: книги о том, как научиться слушать и быть услышанным

Для тех, кто интересуется вопросами питания и здорового образа жизни

Анча Баранова, Мария Кардакова, «Что мы знаем (и не знаем) о еде», МИФ

Рекомендации по питанию постоянно меняются. Только вчера нельзя было есть после шести, а сегодня — можно. Кто-то кричит о вреде жирной пищи, а кто-то не видит в ней опасности. Пожалуй, сегодня мы точно знаем только одно: ваше питание должно учитывать ваши особенности — гены, возраст, проживание в определенной местности, характер труда, имеющиеся заболевания, доступность продуктов, их взаимозаменяемость и совместимость. Биолог и генетик Анча Баранова и нутрициолог Мария Кардакова совместно написали книгу, которая помогает посмотреть на здоровое питание под другим углом.

Для тех, кто столкнулся с медицинскими проблемами и ищет информацию о различных заболеваниях и их лечении

Антон Слонимский, «Мой доктор (вроде бы) нормальный. Но остальные все еще хотят меня убить», Бомбора

Когда дело касается психиатрического лечения, в голове возникает миллион вопросов: к кому обратиться, а вдруг поставят на учет, а что если я «подсяду» на таблетки? Антон Слонимский, врач-психиатр, максимально коротко и ясно объясняет – бояться не стоит! Ведь психиатрия в РФ, как и любая другая сфера медицины, направлена на помощь человеку и его близким. Вы узнаете о видах психотерапии, о лекарствах, которые вам могут выписать. А также познакомитесь с основными признаками различных психических заболеваний. Что несомненно поможет вовремя обратить внимание на имеющиеся проблемы и подтолкнет к незамедлительному обращению к специалисту для получения необходимого лечения.

Для интересующихся анатомией и физиологией груди, а также вопросами здоровья молочных желез

Владимир Ивашков, «Все о груди. Путеводитель по выдающейся части тела», Альпина Паблишер
Что полезно для груди, а что нет, на какие симптомы нужно обращать внимание, а какие состояния не требуют лечения? Как найти баланс между сексуальностью и здоровьем? Как грудь меняется с возрастом, во время беременности и менопаузы? Какие факторы снижают риск рака молочной железы? Вредно ли загорать, носить белье и пользоваться дезодорантом? Этими вопросами задается каждая женщина, которая заботится о своем здоровье. Ответить на них и помочь женщинам в уходе за своим телом призвана эта книга. Однако, она не заменит регулярные осмотры у специалиста. Автор опирается на многолетний опыт работы в области реконструктивной и пластической хирургии и истории своих пациенток — забавные, печальные и поучительные. Если вы хотите узнать больше о здоровье и красоте груди, а также говорить на одном языке со своим маммологом — откройте эту книгу.

Книга для тех, кому интересны вопросы заболеваний крови или кто хочет узнать больше о ее функциях и значении для организма

Михаил Фоминых, «Пять литров красного. Что необходимо знать о крови, ее болезнях и лечении», Альпина Паблишер

Гематолог-онколог Михаил Фоминых доступным языком рассказывает об анатомии и физиологии крови и кроветворных органов, наиболее часто встречающихся синдромах и заболеваниях системы крови, методах диагностики и лечения, о современной теории канцерогенеза, причинах развития онкологических заболеваний, развенчивает распространенные мифы о крови и ее болезнях. Эта книга содержит важные сведения, которые помогут вам более осознанно и уверенно общаться с врачами, однако ее цель — не только рассказать о возможностях диагностики и лечения гематологических заболеваний, но и расширить наши познания о крови — жизненно важной и необыкновенно интересной жидкой ткани организма.

Хотите создать праздничное настроение? Наша книжная подборка поможет вам выбрать книги, которые подарят вам радость и вдохновение в новогодние праздники.

Для тех, кто чувствует себя взрослым ребенком

Кристина Кретова, Евгения Сопова, «Книга-котострофа: Кот и Новый год! Полезные сказки», Питер

Кто в доме хозяин? «Конечно же, кот!», — уверен кот Василий, живущий в Петербурге с хозяйкой Настей и ее дочкой Полиной. Но привычный уклад нарушается, когда в квартиру переезжает Александр. Тогда Василий решает любыми способами восстановить свои права! Удастся ли семье справиться с надвигающейся КОТтострофой и встретить Новый год вместе? В этой веселой новогодней истории есть все — юмор, праздничная атмосфера, красивые елочные игрушки и интересные факты о них. А еще, конечно же, любовь и немного волшебства! В этом году история петербургского кота экранизирована.

Ольга Замятина, «Новый год Булки и Кефира», Питер

Булка и Кефир — рыжая собачка и белый кот, которые живут в одной квартире. Круглый год они воюют друг с другом, а накануне Нового года даже елку умудрились уронить целых три раза. Их старенький хозяин мечтает, чтобы питомцы подружились, а его внук Ваня приехал в гости на праздник. Но как сделать так, чтобы желания исполнились? Однако именно в новогоднюю ночь с неба падают звезды и случаются чудеса.

Для больших и маленьких поклонников белого кролика и Нового года

Юлия Симбирская, «Лапин. Бумажные куклы», МИФ

Новогодний набор от белого кролика Лапина поможет весело провести время в ожидании праздника и даже устроить настоящий карнавал! В конверте бумажные куклы и много разной одежды для них, раскраска, маски, открытки, закладка и письмо Деду Морозу.

Для тех, кто любит романтических историй и верит в чудеса.

Элен Блио, «Новогоднее чудо для бывшего», Литнет

Новый год приносит самые удивительные сюрпризы, порой совсем неожиданные! Одна случайная встреча, и герой вдруг слышит вопрос: «Будешь моим папой?». Малышка ищет семью, а ее мама — свою потерянную любовь. Может, это его шанс исправить ошибку и найти тех, кого он так давно искал? Это новогодняя история о чуде, втором шансе и любви, которая ждет своего возвращения.

Лунина Алиса, «Новогодний рейс «Москва — Петербург», Руграм

В канун Нового года благодаря цепочке неожиданных, подчас курьезных событий переплетаются судьбы самых разных героев: модная журналистка из Москвы Стефания и скоромная библиотекарь Броня из Петербурга меняются квартирами, а петербургский архитектор Сергей и москвичка Вера случайно меняются чемоданами.

Разрушенные планы, комические недоразумения, запутанные отношения, любовь, которая нежданным стихийным явлением приходит к героям, и яркий, счастливый финал. «Новогодний рейс» — добрая и романтическая история про настоящие чудеса, которые случаются даже с теми, кто в них не верит.

Искусство общения: книги о том, как научиться слушать и быть услышанным

Для тех, кто стосковался по доброму слову и красивой истории

Фэнни Флэгг, «Рождество и красный кардинал», Фантом Пресс
Напуганный врачебным диагнозом Освальд Т. Кэмпбелл бежит из холодного и сырого Чикаго на юг, в гостеприимный Затерянный Ручей, где собирается встретить свое последнее Рождество. Ничего хорошего от захолустья он не ожидает, но реальность оказывается совсем не такой, какой он себе ее воображал. Жизнь в Затерянном Ручье хоть и размеренная, но весьма необычная и даже странная. И жители городка тоже весьма необычны. Почтальон доставляет корреспонденцию на лодке. В единственном магазинчике хозяйничает маленькая красная птичка по имени Джек. Дамы городка тайно творят добро, объединившись в эзотерическое общество под названием «Крупные Горошинки». А сам Освальд оказывается вдруг главной фигурой местной светской жизни. Вместе с приближением Рождества начинают происходить удивительные события, которые изменят жизнь не только Освальда, но и всех обитателей Затерянного Ручья.

Для тех, кто любит мистические истории

Сара Морган, «Зимняя гостья», МИФ

Для сестер Саманты и Эллы Митчелл зима — самое важное время в году, время единения, любви и празднования. Другими словами, всего того, чего им так не хватало в детстве. Но в этом году они будут покупать подарки неожиданной гостье — своей матери Гейл. Женщине, у которой, по всеобщему мнению, нет сердца. Прошло пять лет с тех пор, как они виделись в последний раз. Но когда Гейл неожиданно звонит и обещает, что это Рождество будет другим, то Саманта и Элла осторожно соглашаются провести его вместе в прекрасном шотландском нагорье...

Для тех, кто любит классическую литературу и сатиру на современное общество

Гофман Эрнст Теодор Амадей, «Повелитель блох», Вече

«В замке, у камина, за чашей дымящегося пунша…». Пожалуй, так и рождались в старину удивительные истории, полные добрых чудес и страшных совпадений.

Фантастические повести и новеллы Гофмана разнообразны и многогранны, в них переплетаются реальность и мистика, прекрасное и пугающее. Читателю предстоит заглянуть в микромир повелителя блох, разгадать тайну заброшенного дома, в котором, по слухам, живут привидения, узнать историю проклятия старинного немецкого замка, познакомиться с дýхами темных шахт…

Ищете способы укрепить отношения с коллегами или близкими и достичь гармонии с собой? Тогда эта подборка книг поможет вам разобраться в себе и лучше понять окружающих.

Для тех, кто хочет улучшить коммуникативные навыки и научиться понимать других людей

Орен Джей Софер, «Поняли друг друга», МИФ

Сертифицированный тренер по ненасильственному общению Орен Джей Софер описывает подход, который научит вас доносить свое мнение до окружающих, не задев их чувства. В его основе лежат система ненасильственного общения Маршалла Розенберга, методика соматического переживания, разработанная известным экспертом по травме Питером Левином, и практика mindfulness.

Благодаря предложенным в книге инструментам вы сможете улучшить качество своей жизни, а ненасильственное общение станет привычной и легкой ее частью.

Глеб Ципурский, «Слепые зоны между нами. Как преодолеть неосознанные когнитивные искажения и построить самые лучшие отношения», Весь

Мы все хотим строить здоровые и искренние отношения с близкими, друзьями, коллегами и любимыми. Но почему мы совершаем ошибки, которые ухудшают или разрушают эти связи?

Это происходит из-за когнитивных искажений — шаблонов мышления, упрощающих информацию и делающих далеко идущие допущения. Например, «все женщины любят готовить» или «никто на работе не заслуживает доверия». Такие выводы часто неосознанны и создают слепые зоны, мешая взаимопониманию. Вас ждут упражнения, делающие общение более эффективным и приятным.

Виктор Шейнов, «Ссоры. Секреты успешного разрешения конфликтов, Питер

Жизнь без ссор и конфликтов невозможна. Но именно между близкими людьми ссоры и конфликты наиболее драматичны, поскольку отравляют существование, а нередко и напрочь разрушают отношения. Как сохранить отношения, подвергшиеся серьезному испытанию во время ссор? Как вести себя в конфликте, чтобы не потерять навсегда то самое ценное, что имеешь: семью, любовь, дружбу, работу? Об этом данная книга.

Заснеженные истории: 7 книг, которые подарят уют в холодные зимние дни

Для пар, которые хотят укрепить свои отношения и научиться решать конфликты

Альберт Эллис, Роберт Харпер, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», Питер
Ваши отношения дают трещину? Вы меняете партнеров, а проблемы при этом остаются? Вы чувствуете, что со временем любовь остывает?
Как отмечают в данной книге Эллис и Харпер, легче обвинить другого, чем решать проблемы самому. Читатели, которые надеются с помощью этой книги наладить свои отношения, несомненно, получат результат. Во-первых, книга написана просто и увлекательно. Во-вторых, для пояснения идей авторов приводятся примеры и диалоги. В-третьих, запутанных терминов и «психологической болтовни» здесь практически нет — это понятная книга с логичными идеями. В-четвертых, упражнения в конце глав дадут почву для размышлений и помогут сделать важные выводы. Эта книга поможет избавиться от неправильных привычек и вступить на новый путь отношений.

Для тех, кто хочет разобраться в своих чувствах и переживаниях, а также ищет вдохновение и новые идеи

Каминито Джулия, «Вода в озере никогда не бывает сладкой», Дом историй

Эмоциональная семейная драма о детско-родительских отношениях. В небольшой квартире семьи Коломбо есть корзина с лоскутами — обрезками ткани, которой мама Антония упорно чинит вещи. Она не из тех, кто уступит трудностям: в одиночку выбьет регистрацию в двадцати квадратных метрах, позаботится о четырех детях и муже с инвалидностью. Нищете не удастся сломить ее гордость.

Юная одаренная Гайя видит все иначе: для нее жизнь в бедности — не проявление силы, а смирение. Она не готова ропотно терпеть несовершенство мира. Ей хочется купить телевизор, смотреть фильмы на канале «Италия 1» и поступить в секцию плавания. Но самое главное — Гайе хочется ни в коем случае не стать похожей на мать.

Варей Мари, «Разочарованные», Дом историй

Исчезновение Сары Леруа потрясло не только прибрежную деревушку Бувиль-сюр-Мер, но и всю Францию. Каждый строил догадки о том, что случилось со старшеклассницей: дело закрыли, осудив сводного брата Сары.

История двадцатилетней давности вновь взбудоражила город, когда на место трагедии вернулась свидетельница событий — Фанни, чья младшая сестра когда-то дружила с пропавшей девушкой. Перед ней вновь открылось прошлое: клятвы дружбы, уроки плавания в бассейне и секреты, обличающие шокирующие тайны города. Психологический роман о взрослении, искренней дружбе, предательстве и бесстрашии.

Для тех, кто хочет повысить свою самооценку и научиться любить себя

Анна Бабич, «Книга-сериал по самооценке», МИФ

Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта — это не норма. Норма — жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб и потенциал. И путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.

Ищете книгу для уютного вечера? Тогда обратите внимание на нашу подборку «Заснеженные истории»! Здесь вы найдете произведения на любой вкус.

Для любителей зимних сказок-фэнтези с фольклорным скандинавским колоритом

Йолан Бертран, «Две зимы», МИФ

Жили в стародавние времена две сестры: старшая Зима — с лютыми холодами и метелями — и младшая Зимушка — с веселым катанием с гор и шумными ярмарками. Но после пропажи Зимушки в маленькой деревне викингов все пошло вверх дном. Старшая сестра злится, насылает морозы, а тролли крадут дрова и утварь. И только десятилетний сирота Альфред знает: надо найти Зимушку и тогда кончатся беды. Он отправляется в темный ледяной лес, где встретится с настоящим волшебством... Зимняя сказка с колоритом скандинавского фольклора. О смелости и чувстве юмора, которое помогает даже в самое холодное время года.

Для интересующихся графическими романами и историей Латинской Америки

Эктор Оэстерхельд, Альберто Бреччиа,«Этернавт. Графический роман», Питер
Культовый аргентинский комикс. В Буэнос-Айресе выпадает снег, убивающий все живое, и в один миг уносит тысячи жизней. Семья Хуана Сальво и его друзья, укрывшиеся в доме, чудом спасаются. Но помощи им ждать неоткуда: чтобы дать отпор неизвестному врагу, герои присоединяются к сопротивлению. Смертоносный снегопад навевает мысли о ядерной войне, однако противник оказывается гораздо более зловещим и опасным, чем кто-либо мог представить. «Этернавт» стал предчувствием катастрофы, произошедшей в Аргентине в 1976–1983 годах, а его герои — символом сопротивления Латинской Америки. Оэстерхельд с ужасающей проницательностью предсказал не только военную диктатуру, но и собственную трагическую судьбу: в 1977 году аргентинские военные арестовали и убили выдающегося автора и его четырех дочерей.

Для поклонников детективов с социальными конфликтами и проблемами расовой дискриминации

Гатерсон Дэвид, «Снег на кедрах», Дом историй

В заснеженном Сан-Пьедро еще помнят о войне и искоса смотрят на оставшихся на острове американцев японского происхождения. Открыто высказываться против соседей и заводить врагов в столь маленьком пространстве невыгодно. Но когда в водах залива находят тело Карла Хайнэ, местного рыбака, жители объединяются и выносят приговор: убийство совершил Кабуо Миямото.

Дело мгновенно попадает на первые полосы газет. Главный редактор Исмаил Чэмберс, у которого в прошлом был роман с японкой Хацуэ — женой осужденного, решает провести собственное расследование загадочной смерти Хайнэ. В процессе поиска истины он сталкивается с воспоминаниями о прошлом. Теперь на кону не только судьба Кабуо Миямото.

Любителям уютных и атмосферных историй, в которых важную роль играют книжные магазины и их служащие

Катарина Херцог, «Книжная деревушка в Шотландии», МИФ

Начинающий арт-дилер Вики отправляется в Шотландию с особым поручением — приобрести одно из первых изданий «Алисы в Стране чудес». От этой сделки зависит ее карьера, вот только книга не продается: она принадлежит восьмилетнему Финли и дорога мальчику как память о матери. План Вики оказывается под угрозой, а книжный городок Суинтон с его чудаковатыми жителями и уютными букинистическими лавками затягивает все сильнее…

Новые герои, старые сюжеты: топ-7 книг с интерпретацией классических сказок

Поклонникам сказок-фэнтези и романтических историй с интригами и приключениями

Анастасия Енодина, «Доброй зимы, царевна!», Литнет

С первых дней зимы в заснеженное лесное царство нагрянули нежданные гости. Король эльфов прибыл выбирать невест для своих сыновей, но его расчетливость и самоуверенность вызывают у царевны только раздражение. Кажется, он приехал сюда с другой целью и невесты — это лишь предлог. Что же на самом деле ищет король в замке, скрытом снегами? Царевна решает во что бы то ни стало помешать его планам, пока сама не оказывается перед неожиданным выбором... любви?

Для тех, кто любит зимние сказки и волшебные истории, актуальных для чтения в канун праздников

«По дороге сквозь заснеженный лес», Руграм

Что может быть лучше сказочного путешествия в тишине звездной ночи? Среди заснеженных троп путника согреют удивительные, наполненные ярким волшебством истории. Нужно лишь поверить и загадать желание, тогда самые заветные мечты сбудутся, ведь конец года всегда приносит в наш мир магию и радость семейного праздника.

Десять авторов издательства Руграм собрались вместе, точно у ночного костра в лесу, чтобы поделиться с вами волшебными зимними историями.

Интересующимся историей и культурой Чукотки, её традициями и обычаями

Рытхэу Юрий Сергеевич, «Хранитель огня», Вече

В книгу известного советского писателя Юрия Сергеевича Рытхэу (1930—2008) вошли четыре произведения о жителях сурового заполярного края — Чукотки. В основе первой повести — «Самые красивые корабли» — судьба трех поколений одной чукотской семьи. Вторая повесть — «След росомахи» — о том, что не всем пришлись по душе блага цивилизации, появившиеся в чукотских поселках в советское время. Третья — «Когда уходят киты» — о человеке, который остается одиноким на всем пространстве бескрайней тундры и собственной души из-за того, что он предал своих друзей и близких, всех тех, кто помогал ему в трудную минуту.

Рассказ «Хранитель огня» — о судьбе простого таежного охотника, посвятившего свою жизнь служению людям.

Ищете полезную информацию о своем здоровье? Тогда эта подборка для вас! Здесь вы найдете книги, которые расскажут о популярных проблемах со здоровьем и способах их решения.

Для тех, кто проводит много времени сидя и испытывает проблемы с осанкой

Алексей Устинов, «Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки», Питер

Первый признак нездоровья — желание прилечь среди рабочего дня. Ведь если нет хорошей осанки — нет ресурса организма, нет бодрости, сил, настроения, мотивации, роста и развития. Весь ресурс уходит на поддержку основного состояния. Без хорошей осанки все органы и ткани не получают достаточного питания — происходит ускоренное старение и увядание организма. Эта книга поможет продлить молодость и вернуть хорошее самочувствие в любом возрасте.

Интересующимся психологией и влиянием эмоций на физическое здоровье

Эмили А. Фрэнсис, «Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями», Весь
Мышцы — основа нашей эмоциональной памяти. На них отражается все, что происходило с нами в течение жизни, — и приятные моменты, и травмирующие переживания. Прочитав книгу специалиста по телесным практикам Эмили А. Фрэнсис, вы узнаете, почему...
— у большинства взрослых людей в той или иной степени болит трапециевидная мышца (спойлер: не только из-за сидячего образа жизни);
— собирание волос в хвост помогает снять усталость (никакой магии, все дело в фасциях);
— расслабление мышц челюсти влияет на способность анализировать и усваивать новую информацию (выражение «грызть гранит науки» появилось не случайно);
— мы ерзаем, когда раздражены (именно по этим мышцам невыраженный гнев «бьет» в первую очередь).

Для тех, кому важны духовное развитие и практики самоисцеления

Мария Ромас, «Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения», Весь

Воздействие холодом на организм — давняя традиция, которая началась с купания наших предков в ледяной воде. В настоящее время мы так привыкли к комфорту современного мира, что забыли о пользе этих процедур. И хотя купание в проруби на крещенские морозы практикуется по сей день, это в большинстве своем исключительно религиозное действо.
Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья, и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур — будь то вода или холодный воздух — оказывает общее оздоровительное влияние на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную, сердечно-сосудистую системы, а также имеет омолаживающий эффект. А еще подобная практика развивает волевые качества, характер, учит преодолевать себя и свои страхи, при этом не требует дополнительных денежных затрат.

7 книг о сильных духом женщинах, которые изменили мир

Любителям детективов и психологических триллеров

Оса Эриксдотте, «Бойня», Фантом Пресс
Швеция решила устроить «новый прекрасный мир», очистив его от людей с весом, превышающим установленные правительством нормы. Политик Юхан Сверд пришел к власти на обещании бороться с ожирением. Продукты питания, такие как выпечка, мясо и сладости, теперь вне закона. Церкви превращаются в фитнес-залы, фермы закрываются, по телевизору рекламируются диеты и хирургические вмешательства. Историк Ландон в отчаянии, видя, как его девушка погружается в анорексию. Медсестра Хелена теряет работу из-за новых правил, запрещающих медсестрам с избыточным весом работать с пациентами. Писательница Глория, попавшая в ловушку Партии Здоровья, готова на все, чтобы положить конец ожирению. Толстяки начинают исчезать. Когда Хелена пропадает, Ландон отправляется на ее поиски. Роман Осы Эриксдоттер показывает, как дискриминация может стать нормой, а цивилизованность человека легко теряется.

Интересующимся методами самомассажа и восстановления организма

Тимофей Кармацкий, «Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма. Самая полезная книга про живот», АСТ: Прайм

Тимофей Кармацкий — врач-невролог, автор бестселлера «Доказательная психосоматика». Уже более 10 лет он активно занимается изучением и развитием естественных методов оздоровления. Со временем знания и опыт сформировались в собственную систему, которая включает в себя все, что нужно для самостоятельного восстановления организма.

Висцералка — техника работы с животом, которая разрабатывалась столетиями и уходит корнями в глубокую древность, к нашим предкам. Книга будет интересна тем, кто стремиться разобраться, как устроен собственный организм и желает узнать особенности тех или иных диагнозов и причины различных недомоганий.

Для тех, кто заботится о своем здоровье, в частности интересуется проблемами желудочно-кишечного тракта

Сергей Вялов, «Кишечник работает. Мы отдыхаем», АСТ: Кладезь

Сергей Вялов — врачгастроэнтеролог с международной квалификацией, гепатолог, кандидат медицинских наук, медицинский консультант многих телепрограмм. В его активе более 160 научных статей и более 20 книг для врачей.
Новая книга доктора посвящена кишечнику — огромной «экосистеме», которая влияет на наше общее состояние, иммунитет и даже настроение. Сергей Вялов поможет узнать, как устроен кишечник, изучить его работу, выяснить, зачем этому органу нужны бактерии и какая микрофлора формируется в организме на протяжении всей жизни.

Для тех, кто хочет узнать больше об эндометриозе и других проблемах женского здоровья

Франсиско Кармона, «Эндометриоз», МИФ

Руководство по лечению эндометриоза от ведущего испанского гинеколога предлагает комплексный подход к лечению этого заболевания. Книга создана для того, чтобы помочь женщинам лучше понять свое состояние и получить полезные инструменты для заботы о себе. Под обложкой — рекомендации по питанию, физическим упражнениям, дополнительные методы терапии и советы, к каким специалистам лучше обратиться.