По статистике больше всего женщины боятся одиночества. Авторы книги «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность» Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова рассказали о причинах этого страха и как с ним бороться.

Четыре ипостаси успешной женщины

Успех мужчин и женщин в обществе измеряется по-разному. Мужчине для звания успешного достаточно построить карьеру или заработать много денег. К женщине требований гораздо больше, причем непременное условие – быть счастливой в личной жизни. Бизнес-леди на руководящей должности без мужа и детей скорее вызовет сочувствие, чем восхищение. Кроме того, существует стереотип, что успешная женщина – властная, жесткая, порой даже жестокая, мужеподобная и не способная на искренние чувства. Со времен советских фильмов «Служебный роман» или «Москва слезам не верит» мало что изменилось.


Впрочем, и сами женщины на глубинном уровне не могут быть удовлетворены успехами только в карьере. Для ощущения полноценного счастья им необходима гармония в четырех сферах: сердца (личные отношения), души (саморазвитие и духовный рост), ума (интеллект) и тела (физическая форма). Страх одиночества отражает неблагополучие в сердечной сфере. Почему же успешные женщины так боятся остаться одни?

Причины страха одиночества

Страх одиночества, или по-научному аутофобия, в запущенных случаях может привести к депрессии, паническим атакам и обсессивно-компульсивному расстройству. Основные симптомы – тоска, повышенная тревожность, боязнь общения или слишком сильная привязанность к кому-то. Корень зла нередко кроется в детстве: неласковые и отчужденные родители, конфликты в семье или развод на подсознательном уровне вселяют страх быть отвергнутым и ненужным. Современный ритм жизни и переход на онлайн общение тоже провоцируют страх одиночества, который называют фобией 21 века. Все реже люди находят время на душевные разговоры и идут на сближение и откровенность.


Однако по статистике главная причина страха одиночества у женщин – низкая самооценка. Парадокс, но чем женщина успешнее и привлекательнее, тем больше у нее к себе вопросов и придирок. Ко всему прочему, бизнес-леди опасаются, что мужчины воспринимают ее как конкурента или делового партнера, а не как личность. В итоге они закрываются и пробить бронь, скрывающую трепетное женское сердце, способны только самые отчаянные Дон Кихоты.




Женский успех: какой он и как его достичь

Как избавиться от страха одиночества?

В случае патологического страха не обойтись без помощи психотерапевта. Однако чаще всего человек способен справиться своими силами.

1 шаг: признайте проблему

Прежде всего нужно понять, по какой причине вы боитесь одиночества. «У женщин, которые хотят переосмыслить прошлое и освоить что-то новое, много размышляют и знают себе цену, на первом месте в рейтинге полезных привычек стоит умение понимать саму себя», – уверены Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова. Как только вы определите истинную причину фобии, она перестанет быть эфемерной, проще говоря, превратится из глобальной проблемы в конкретный вопрос, который нужно решить.

2 шаг: меняйте убеждения

«Наши установки предопределяют нашу жизнь, и глубинной причиной наших успехов и неудач является то, во что мы верим, какой внутренний диалог ведем и кем себя представляем – как в настоящем, так и в будущем», – пишут Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова в книге «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность».
Выпишите на листок в один столбик все негативные убеждения, связанные с одиночеством. Напротив, напишите позитивные моменты, которые оно дает. Одиночество – это плохо, потому что вы не сможете выйти замуж. Зато вы будете зависеть только от себя. Одиночество само по себе не является ни плохим, ни хорошим. Имеет значение только ваше отношение к нему.

3 шаг: вдохновляйтесь и общайтесь

Вдохновляйтесь примерами успешных женщин, которые счастливы в семье и окружены друзьями. Например, в книге «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность» собраны реальные истории сильных женщин, сумевших преодолеть страхи и обрести гармонию.
Знакомьтесь с теми, на кого хочется равняться не только в работе, но и в личной жизни. Посещайте мероприятия, развивайте коммуникативные навыки и мастерство small-talk, переходите из виртуального общения в офлайн. «Благодаря окружению мы способны за короткий срок стать сильнее, приобрести новые навыки. Однако при этом мы упрямо ограничиваем свое общение узким кругом тех, кто просто похож на нас, с кем комфортно, спокойно и легко», – считают Татьяна Митрова и Ярослав Глазунов. Избегайте общения с токсичными людьми, не превращайте себя в «выгребную яму» для их проблем.

4 шаг: долой самокритику!

Проведите эксперимент и в течение нескольких дней фиксируйте, сколько раз вы себя похвалили и поругали. Женщинам свойственны перфекционизм и многозадачность, поэтому они корят себя за малейшие неудачи. «Прощайте себя! Испытывая острое чувство вины за прошлые события, ход которых вы не можете изменить, проанализируйте его. Был ли у вас выбор в той конкретной ситуации? Простите вы себя или совершите взамен что-нибудь хорошее, главное – перестаньте об этом думать!» – советуют Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова.

5 шаг: будьте ответственны за собственную жизнь

Позиция жертвы выгодна на бессознательном уровне. Подумайте, что вам дает страх одиночества? Вы прячете за ним неумение дарить любовь и искренне радоваться за других? Пора сменить поведение жертвы на позицию «я ответственна за собственную жизнь».
«Мысленная прорисовка в голове возможных реалистичных изменений в своей жизни – первый шаг к проактивности. Представьте картину будущей счастливой жизни и выясните, чего вам недостает. Сформулируйте причины, по которым вы нуждаетесь в этом. Не откладывайте начало своего движения в долгий ящик. Начните блистать сегодня», – призывают авторы книги «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность».

Небесные светила капризны и непостоянны. Меняясь, они заставляют меняться и нашу жизнь. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы сделали подборку книг, которые каждому из знаков Зодиака помогут легче пережить перемены и глубже понять их смысл.

Овны

«Яблоки не падают никогда», Лиана Мориарти

Овны, пришло время смягчить свою природную эгоистичность и погрузиться в мир запутанной семейной саги с типичными для этого жанра скелетами в шкафах. Главные герои этой книги – четверо детей с различными психологическими травмами и их родители (известные экс-теннисисты!) – научат эмпатии как никто другой.

Тельцы

«Фейтфул-Плейс», Тана Френч

Упрямым Тельцам пора дать себе передышку и собрать лавры за проделанные труды. Например, прочитать эту книгу, в которой соединились несерьезный жанр детектива и рафинированность большой литературы. Фрэнк, один из лучших детективов полиции Дублина, должен узнать правду о том, почему 22 года назад так и не суждено было сбыться встрече возлюбленных, которые были намерены сбежать в Лондон для воплощения мечты.

Близнецы

«Остров пропавших деревьев», Элиф Шафак

Близнецы, настало время довериться миру. Возможно, неприятные ситуации распутаются сами собой, без вашего активного участия. А чтобы убедиться, что в жизни так действительно бывает, можно почитать книгу о том, как любовь, возникшую на фоне войны, удалось пронести через всю жизнь благодаря… фиговому дереву, которое стало связующим звеном между поколениями.

Раки

«Перекрестки», Джонатан Франзен

Ракам пора задуматься о своем главном таланте, который при желании возможно успешно монетизировать. Интуиция и способность понимать людей с полуслова – мощные качества. А чтобы вспомнить, как пользоваться этим даром только на пользу себе и другим, можно почитать эту книгу о пасторе эпохи 1970-х – времени смятения, эмоционального подъема и этического кризиса, когда поддержка оказалась нужна даже тем, кто призван помогать другим.

Львы

«Жизнь, которая не стала моей», Кристин Хармель

Для Львов пришло время пересмотра жизненных приоритетов. Что важнее – статус преуспевающего человека или внутреннее счастье? Эта нежная книга поможет вспомнить, что такое настоящая любовь и насколько сильную власть она имеет над человеком. Главной героине по имени Кейт предстоит понять, почему ей снится погибший муж, и сделать много поразительных открытий, которые полностью перевернут ее жизнь.

Девы

«Здесь была Бритт-Мари», Фредрик Бакман

Практичным Девам в этом месяце рекомендуется подумать о том, как выбраться из привычной жизненной колеи и, возможно, круто поменять ее направление. Неплохой пример для подражания дала Бритт-Мари, которая до недавнего времени была уверена, что всегда, везде и во всем должен быть абсолютный порядок. Из-за семейных неурядиц она приняла решение собрать чемодан и уехать в захолустье, где ей придется налаживать новую жизнь, совсем не похожую на прежнюю.

Весы

«Фигуры света», Сара Мосс

Весам звезды прочат сложности в семье, которые, впрочем, благополучно разрешатся с наибольшей выгодой для всех сторон. Этот интересный период в жизни будет особенно полезно прожить в компании с этой историей взросления в изящной атмосфере прерафаэлитизма. Алли умна, прилежна и ведет битву за одобрение своей матери. Она получает стипендию и становится одной из первых женщин-медиков.

Скорпионы

«Маковое море», Амитав Гош

Приключения зовут Скорпионов! Напряженный график работы просто обязаны сменить авантюры и приключения. Вместе с первым томом эпической саги-трилогии переживать их будет еще радостнее. Таких разных людей объединила шхуна «Ибис». За плечами каждого из них множество испытаний. А впереди – свобода от прежних уз, тягот и несчастий.

Стрельцы

«Хроники странствующего кота», Хиро Арикава

Стрельцам обязательно нужно вспомнить о том, как приятно заботиться о других. Эта тема стала центральной для этой очаровательной книги о дружбе кота Нана и его хозяина Сатору. Оба персонажа перемещаются в пространстве и во времени. Нана открывает для себя безбрежные морские просторы и красоту горы Фудзи, а Сатору как будто заново переживает события детства и юности.

Козероги

«Симметрия желаний», Эшколь Нево

Козерогам предстоит пережить личностную трансформацию. Эта книга поможет относиться к этому процессу легко, философски. История четверых близких друзей, которые понимают, что их отношения не могут не меняться, так как им предстоит выдержать испытание предательством.

Водолеи

«Мы против вас», Фредрик Бакман

Водолеям предстоит познать важность кооперации с другими людьми. Возможно, все будет происходить как в командной игре. Например, в хоккее. Коллизиям, связанным с ней, посвящена эта история. Она произошла в небольшом городке Бьорнстад, затерявшемся в лесах северной Швеции. Любимые спортсмены уходят в команду в соседнем населенном пункте. Казалось бы, любимого спорта больше не будет. Однако жизнь дает городку шанс – в нем появляются новые лица, а с ними и возможность возродить любимую команду.

Рыбы

«Горький водопад», Рейчел Кейн

Рыбам светила рекомендуют оставить прошлое в прошлом, перевернуть страницу жизни и открыться новому опыту. Новое окажется лучше, чем возможно себе представить. Расстаться с минувшим предстоит и Гвен Проктор – частному детективу. Новое запутанное дело поможет ей по-новому взглянуть на свою прошлую жизнь и перестать быть такой недоверчивой.

Совместно с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес собрали автобиографии сильных женщин, которые многого добились. Они откровенно рассказывают о своей жизни и делятся советами, которые помогут обрести гармонию, сохранить самообладание и стать счастливыми.

«Замок из стекла. Что скрывает прошлое», Джаннетт Уоллс

Журналистка Джаннетт Уоллс выросла в многодетной семье. Ее отец был изобретателем, а мать художницей. Родители любили своих детей и считали, что главная ценность в жизни — свобода делать то, что хочется. Правда, карьера матери не сложилась, отец не работал где-либо больше нескольких месяцев и страдал алкоголизмом, а семья постоянно переезжала. Свою необычную, а порой шокирующую историю автор рассказывает спокойно и детально, без обвинений и жалоб, удерживая внимание читателя до последней страницы. В списке бестселлеров Нью-Йорк Таймс книга пробыла в течение 100 недель.

«Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни», Мэй Маск

«Теперь я не трачу время на долгие раздумья, прежде чем на что-то согласиться. Я говорю «да» всему, что вызывает у меня интерес, может меня развлечь или улучшить материальное положение», — делится известная модель Мэй Маск. В молодости она осталась одна с тремя детьми почти без денег, но не впала в уныние, а смогла построить крутую карьеру, вырастить успешных детей и стать счастливой. В своей книге она честно рассказывает, что ей пришлось пережить и раскрывает секреты, которые помогли ей добиться поставленных целей. Увлекательный рассказ от красивой, мудрой женщины, прожившей удивительную жизнь.

«Выбор. О свободе и внутренней силе человека», Эдит Ева Эгер

Когда балерине Эдит Эгер было шестнадцать, она с семьей попала в Аушвиц. Ради своего спасения девочке пришлось танцевать перед Йозефом Менгеле. Она выжила и смогла справиться со всеми ужасами, через которые ей пришлось пройти. Она стала профессиональным психологом и помогает людям с посттравматическим расстройством. На страницах этой книги автор делится своим опытом излечения от страха, боли и чувства вины. Эва Эдигер вдумчиво рассказывает о том, что испытывают люди, оказавшиеся в стрессовой ситуации, и предлагает сценарии восстановления психики. Невероятно воодушевляющая книга.

«Becoming. Моя история», Мишель Обама

Что значит быть женой президента одного из самых влиятельных государств мира? Каково отказаться от своих целей и желаний ради замыслов супруга? Легко ли жить под постоянным прицелом телекамер? Мемуары Мишель Обамы — бывшей первой леди США — переведены на 32 языка и в течение 10 месяцев возглавляли самый престижный книжный рейтинг Amazon. Из этой книги вы узнаете о закулисье жизни политической элиты, станете свидетелями приватных бесед и возможно, поймете какую роль в карьере Барака Обамы сыграла его супруга, и чего ей это стоило.

«Не жизнь, а сказка», Алена Долецкая

Ее дедушка был наркомом внутренних дел Литовско-Белорусской ССР и руководителем ТАСС, а папа — известным детским хирургом. Она окончила филфак МГУ, переводила книги, работала медийным консультантом компании De Beers, сотрудничала с Британским советом и много лет была главным редактором русского Vogue. Жизнь Алены Долецкой действительно можно сравнить со сказкой. В этой книге мемуаров она иронично и откровенно рассказывает о людях, с которыми пересекалась и проектах, которые реализовывала, а также о любимых авторах, фильмах, музыке и многом другом. Ярко, феерично, увлекательно.

21 апреля свой день рождения отмечает королева Великобритании Елизавета II. В честь этого события совместно с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес подготовили подборку интересных книг о представителях британской королевской семьи.

«Как украсть короля? История Уоллис Симпсон», Арина Полякова

Когда американка Уоллис Симпсон познакомилась с будущим английским королем Эдуардом VIII ей было 35, и она была замужем. Но это не помешало их роману. А когда умер король Георг V, и принц Уэльский взошел на престол, он понял, что их отношения становятся невозможны. Эдуард заручился поддержкой Черчилля и подписал отречение от престола для себя и своих потомков. Российский историк Арина Полякова рассказывает удивительную и невероятно интересную историю любви. Власть, связи с нацистами, интриги, богатство — нарочно не придумаешь!

«Король говорит! История о преодолении, о долге и чести, о лидерстве, об иерархии и о настоящей дружбе», Марк Лог, Питер Конради

Герцог Йоркский с детства страдал заиканием. Ему с трудом давались публичные выступления, а постоянное сравнение с отцом, прекрасным оратором, лишь ухудшало ситуацию. В 1926 году по совету супруги он обратился к логопеду-самоучке, разработавшему собственную методику лечения. Сначала общение доктора и пациента складывалось не очень гладко, но вскоре они прониклись друг к другу симпатией, а проблемы с заиканием стали исчезать. Потрясающая история о дружбе, чести и преодолении. Книга основана на письмах, дневниках, воспоминаниях и медицинских записях.

«Диана. Несостоявшаяся сказка», Дмитрий Львович Медведев

Она хотела стать балериной, но не смогла осуществить мечту из-за своего роста. До свадьбы с Принцем Чарльзом будущие супруги виделись всего 12 раз. Принцесса Диана... но была ли ее жизнь сказкой? Чего боялась леди Ди и о чем мечтала? Где находила силы помогать людям по всему миру? Дмитрий Медведев рассказывает об одной из самых знаменитых представительниц британской монархии. Вы узнаете малоизвестные факты и, возможно, разгадаете секрет всеобщей любви к принцессе Диане.

«Платье королевы», Дженнифер Робсон

В 1947 году в мастерскую мистера Хартнелла поступает заказ на свадебное платье для самой Елизаветы. Мастерицы Энн и Мириам приступают к делу, а в их жизни начинают происходить неожиданные события. Наши дни. Хизер Маккензи в вещах бабушки находит кусочки вышивки, напоминающей ту, что была на свадебном платье королевы Великобритании. Но почему бабушка Энн никогда не рассказывала о своей работе, и что заставило ее уехать из Лондона? Потрясающий исторический роман о создании одного из самых великих нарядов ХХ века — свадебного платья Елизаветы II — от мастера исторической прозы Дженнифер Робсон.

«Меган. Принцесса из Голливуда», Эндрю Мортон

Официальный королевский биограф Эндрю Мортон собрал в своей книге подробности о жизни Меган Маркл. Детство, юность, начало карьеры в Голливуде, знакомство с Гарри, свадьба. Автор взял интервью у родных, друзей и коллег герцогини Сассекской. А также рассказал историю того, как к ней отнеслись в Букингемском дворце, и как складывались отношения с представителями королевской семьи. Вдохновляющая история любви без каких-либо предубеждений.

Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес подготовили книги, авторы которых доступно и увлекательно расскажут, как подружиться с деньгами и чувствовать себя уверенно вне зависимости от экономической ситуации в стране и мире.

Можно ли жить без долгов и кредитов? Реально ли накопить на недвижимость или авто? Как грамотно инвестировать в ценные бумаги, чтобы обрести финансовую независимость и вообще не работать? Если вы задавали себе хоть один из этих вопросов, наша подборка для вас.

«На пенсию в 35 лет», Бабайкин

Популярный блогер Бабайкин — настоящее имя он не называет, а лицо скрывает под маской — называет себя приверженцем движения FIRE. Главная идея этой модели заключается в том, чтобы мало тратить и много инвестировать, а в результате обрести финансовую независимость и рано выйти на пенсию. Автор делится собственным опытом инвестирования. Он рассказывает как о плюсах, так и о минусах такого образа жизни. К тому же Бабайкин знакомит читателей с основами финансовой грамотности, стратегиями инвестирования и психологическими аспектами жизни без работы.

«Путь к финансовой свободе», Бодо Шефер

Немецкий писатель, оратор и востребованный финансовый тренер Бодо Шефер в новом издании «Пути к финансовой свободе» размышляет о том, что деньги являются символом нашего отношения к жизни и критерием успеха, а их количество неслучайно. По мнению писателя в финансовых вопросах важно помнить об особой энергии, которая притягивает богатство: чем больше сил мы тратим на важные для себя задачи, тем большую отдачу в денежном плане получаем. Автор раскрывает секреты создания и преумножения богатства и делится лайфхаками достижения финансовой независимости.

«Метод Питера Линча», Питер Линч

Если кто и умеет удачно выбирать акции, так это американский инвестор Питер Линч. За чуть более два десятка лет работы в компании Fidelity Management and Research он сумел увеличить активы подшефного ему фонда с $18 млн до $14 млрд. Питер настоящий гуру инвестирования, а его книги — бестселлеры. Автор пишет о приемах, которые позволят даже новичку быстро стать экспертом и принимать верные инвестиционные решения. Как выбрать, во что вкладывать деньги? Когда лучше покупать и продавать акции? Как разобраться в финансовых показателях? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой книге.



Самые востребованные онлайн-профессии в 2022 году: полный гид, наводки, лайфхаки

«Магия утра для финансовой свободы», Хэл Элрод, Дэвид Осборн, Хонори Кордер

«Если вы присмотритесь к привычкам миллионеров, как сделали мы в этой книге, то обнаружите, что большая часть богатых людей просыпается рано утром», — пишут авторы этой вдохновляющей книги. Они увлекательно рассказывают о своих наблюдениях об утренних ритуалах успешных людей. Вы узнаете о практиках, с которых начинают свой день миллионеры, и поймете, как развить в себе привычку к ранним подъемам. Вы сможете поменять свое мировоззрение и отношение ко многим вещам, внедрить в свою жизнь новые полезные действия, а также узнаете секреты бодрости и позитивного настроя знаменитостей.

«Девушка с деньгами. Книга о финансах и здравом смысле», Анастасия Веселко

Если вы хоть раз задавались вопросом «куда исчезли все деньги?» и пытались разобраться с тем, как создать финансовую подушку, но при этом не уходить в режим жесткой экономии, эта книга для вас. Консультант по финансовой грамотности Анастасия Веселко доступно, интересно и с примерами расскажет о том, как быстро и эффективно поправить финансовую ситуацию, сохранить накопленное и не влезать в долги и кредиты. Автор делится проверенными методиками контроля над бюджетом, а также подсказками, как вести себя на распродаже, помогает подружиться с деньгами и найти верный финансовый баланс.