Книги, которые перевернут ваше представление о саморазвитии. Узнайте, как это поможет вам достичь новых высот в личностном росте и физической форме.
Для тех, кто ищет тренировки не только для тела, но и для души
Нэнси Герштейн, «Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя», МИФ
Йога — это целостное учение, объединяющее тело и дух. Она делает нас сильнее в любых ситуациях. Ощутив силу расправленных плеч и грудной клетки в прогибах, вы обретете уверенность. Это руководство поможет понять основы йоги, подобрать практики, повысить осознанность и жизненную силу. В книге 100 уроков с четкой структурой: цель, сценарий, асаны и советы для повседневной жизни. Комплексы подходят как преподавателям, так и самостоятельным практикующим.
Шелдон Ливитт, «На пике сил и здоровья. Физические и ментальные упражнения для поддержания отличного самочувствия», Велигор
Вниманию читателей предлагается работа Шелдона Ливитта о психотерапии на заре ее истории. Врачи использовали не только научные методы, но и альтернативные приемы (месмеризм, телепатию, психометрию), укрепляющие тело и дух пациентов. Термин «психический» у автора часто означает «экстрасенсорный». Автор считает, что развитие воли пациента важно для исцеления. Психические приемы можно применять не только в терапии, но и в хирургии.
Эмили А. Фрэнсис, «Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями», Весь
Книга Эмили А. Фрэнсис раскрывает причины распространенных телесных проблем: боли в трапециевидной мышце, усталости при собранных волосах, влияния расслабления челюсти на усвоение информации и связи между раздражением и ерзаньем. Понимание этих процессов помогает использовать техники и упражнения для коррекции состояния тела.
7 книг для перезагрузки: как преодолеть кризис и улучшить психическое здоровье
Для желающих заняться бегом и сохранить здоровье, мотивацию и радость от тренировок
Марк Куган, Скотт Дуглас, «Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем», МИФ
Хотите бегать быстрее, сильнее или подготовиться к марафону? Книга Марка Кугана и Скотта Дугласа поможет узнать, как избежать травм, сохранять мотивацию и сочетать тренировки с жизнью. В ней вы найдете планы для разных дистанций, советы по питанию, восстановлению и психологии, а также вдохновляющие истории. Главное — тренироваться осознанно и с любовью.
Для людей, страдающих от боли в позвоночнике, суставах и мышцах
Артем Пак, «Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах», Бомбора
Доктор Пак, специалист по лечению опорно-двигательного аппарата, предлагает передовой метод облегчения боли в спине и суставах. Он включает идентификацию триггерных точек, мануальную терапию, упражнения и массаж для естественного снижения боли, а также профилактики заболеваний суставов и позвоночника. В книге представлены иллюстрированные упражнения, техники самомассажа и комплексы для разных частей тела.
