Каждый день что-то происходит, меняются планы и проваливаются стратегии. Иногда становится так тяжело, что теряется опора и появляется тревожность. Что делать? Есть книги, которые помогут восстановить силы и найти выход из подобных ситуаций.
Дар
«Я пишу эти строки осенью 2019 года. Мне уже 92, и более сорока лет я веду терапевтическую практику», — этими словами доктор психологии Эдит Ева Эгер начинает свою вторую книгу. Первая, «Выбор» — история о том, как Эдит выжила в Аушвице, покорила миллионы людей.
Автор не понаслышке знает, что у каждого из людей свои травмы — не только у тех, кто прошел через войны и тяжелые испытания. Увидеть, признать и освободиться — вот чему учит доктор Эгер. Под обложкой 12 ключей к обретению себя.
Управление тревогой
Тебя уволят, тебя никто не понимает, тебя не за что любить. Тревожность — как дымовой датчик: у одних срабатывает чаще, чем у других. Может «заорать» при пожаре, а может и когда куриные наггетсы чуть подгорят. И вот это уже мешает.
Катлин Смит — психотерапевт, выпускница Гарварда, предлагает новый подход к борьбе с беспокойством. Мы привыкли фокусироваться на себе, а Катлин предлагает рассматривать систему отношений в целом: семью, работу и окружающий мир. Способность обрести покой заложена в нас, считает автор. Отключите автопилот и научитесь брать ситуацию в свои руки.
Внутреннее спокойствие
Чувство тревоги как неисправная система экстренного оповещения: в голове постоянно проносятся беспокойные мысли, предположения «а что будет» и худшие сценарии. Все это может вылиться в серьезный невроз, если не овладеть техниками самоуспокоения и осознанности.
Автор этой книги Таня Петерсон — магистр медицины и сертифицированный консультант в области психологии — научит вас находить внутренние источники душевного спокойствия. Она предлагает более 100 (!) способов борьбы с тревожностью.
Самосострадание
Печально, но факт: мы мало с кем обращаемся так плохо, как с самими собой. Мы ругаем себя, требуем невозможного, пытаемся быть быстрее, выше и сильнее. Но все это приводит к тому, что миллионы людей вынуждены бороться с депрессией.
Доктор Кристин Нефф предлагает руководствоваться самосостраданием. Ее методика — это сочетание западной психологии с восточными медитативными практиками. Вы перестанете терзать себя и станете жить. Самосострадание подарит вам убежище от беспрестанного оценивания себя, и вы наконец-то перестанете задавать себе вопрос: «Достаточно ли я хорош?»
Выгорание
Женское выгорание отличается от мужского, и эта книга очень подробно объясняет, почему. Многим женщинам ежедневно приходится совмещать работу и домашние дела, и чтобы все успевать, им приходится жертвовать собственными интересами и здоровьем. Эмили Нагоски (автор бестселлера «Как хочет женщина») и ее сестра Амелия написали книгу, которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное «я».
В ней есть техники, которые научат правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями и отдыхать, не испытывая за это чувство вины.
Неукротимая
Лилли Сингх — актриса, комик, звезда YouTube и трудоголик. Каждый ее день — шаг на пути к успеху. В ее книге вы не найдете хитростей и советов, как быстро разбогатеть. Никаких коротких путей и заговоров на удачу — только трудолюбие, способность широко мыслить и бесстрашно сокрушать любые препятствия.
В книге много иллюстраций и реальных историй. Вы узнаете, как развить самоконтроль, почему выгодно быть «глупее» всех, как быть собой, и как это все связано с успехом.
Я в порядке и другая ложь
«Мне кажется, мой брак пошел на поправку в день, когда я призналась мужу, что хочу секса с 20-летним». Да, в 42 года Това Ли, мама и жена, поняла, что вот-вот взорвется. Ее одолевали вопросы: почему так трудно быть мамой, почему друзья остались в прошлом, и почему, черт побери, ей так нравится этот новый садовник?
Това нашла ответы и написала об этом целую книгу. Книгу, в которой разрушаются самые стойкие стереотипы о материнстве, браке и сексуальности. И хотя Това рассказывает о кризисе среднего возраста (40+), поверьте, читать ее интересно всем.
