Рассказываем о здоровых способах борьбы со страхом полетов.
Надежда Акимова, психолог-консультант, телесно-ориентированный терапевт.
Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги (ППЛ)
Аэрофобия — очень сильный страх полетов. Но как быть, если хочется отправиться в путешествие?
Вообще, на самом деле летать боятся все. Просто у кого-то этот страх очень слабо выражен, кто-то научился его контролировать, кто-то нашел свой личный метод борьбы с этим страхом, кто-то вообще не обращает на него внимания, ну а кто-то боится полетов панически.
Обычно люди, которые испытывают сильный страх, бессознательно сами еще больше нагнетают его. Просматривают неприятные новости, связанные с полетами, вспоминают не благоприятные случаи, волей-неволей им попадаются картинки, фильмы, новости, подпитывающие страх полетов. Человек все больше и больше начинает волноваться и испытывать страх перед полетом или от одной мысли об этом.
Люди очень часто неправильно относятся к этому виду фобии. Игнорируют, пытаются запить этот страх алкоголем, вредя самому себе, своему здоровью, настроению и иногда всей поездке в целом. Пить таблетки — тоже не лучший вариант. А мешать все вместе вообще большой вред своему здоровью как физическому, так и психическому. Поступая так, страдаете и вы, и ваши близкие, и просто окружающие. 
Вот несколько здоровых способов справиться со своим страхом полетов
Первое, что самостоятельно можно сделать — это сказать самому себе, лучше даже вслух: «Я боюсь летать».Сам по себе страх полетов — это глубинный страх смерти. Он предупреждает человека об опасности, как бы говоря: «Будь осторожен, это небезопасно». То есть, по сути, говоря: «Я боюсь летать», вы признаете у себя этот страх, и вам больше не надо с ним бороться, вы его принимаете. Можете поблагодарить этот страх и сказать: «Я беру ответственность за себя и свою жизнь сам. Я делаю этот выбор осознанно — выбор лететь на самолете.
Второе — после того, как вы взяли ответственность за свою жизнь на себя, вы признали свой страх, осознали его, теперь просто перестаньте пугать самого себя. Перестаньте смотреть, читать новости о неблагополучных полетах. Просто останавливайте такие мысли.
Вместо этого думайте о том, как замечательно пройдет ваш полет, как много раз это уже у вас случалось и других людей тоже. Заменяйте негативные мысли на позитивные и подкрепляйте картинками, новостями об удачных полетах.
Третье — если все-таки в самолете началась паника, обратите свое внимание на дыхание. Положите руку на живот, вдохните глубоко и задержите дыхание, считая до пяти, потом выдохните, и еще повторите 5-7 раз.
Если ни один из способов справиться со страхом не работает, обратитесь за помощью к специалисту.
