Когда за окнами фитнес-клуба падают снежинки и кругом белым-бело‚ мечты о лете‚ теплом море могут отвлекать от занятий. Совместите полезное с приятным и отправьтесь тренироваться на бесконечные белоснежные пляжи и бирюзовое Карибское море – на Кубу.
Побег от зимы
Поклонниц экзотического фитнеса ярким летним солнцем встретит курортный городок Варадеро, один из основных туристических центров Кубы. Кстати, его пляжи считаются одними из лучших в мире. Здесь вы сможете не только отдохнуть, насладиться потрясающими пейзажами, познакомиться с традициями Кубы, научиться танцевать сальсу, но и обрести фигуру своей мечты.
День в стиле фитнес
Жизнь в стиле фитнес начнется с утренней пробежки по белоснежному песку и зарядки на берегу лазурного моря. Вы будете выполнять асаны йоги и различные дыхательные упражнения и, безусловно, поплаваете в ласковых теплых волнах. После такого пробуждения отличное настроение вам гарантировано. Следующая тренировка более интенсивная – аквааэробика, которую проводят в бассейне отеля (в 12 часов дня). Вечером самый сложный силовой урок: это может быть тай-бо, занятие в тренажерном зале или танцевальный урок – Belly dance, Strip plastics, Latina, Club dance. Таким образом, в течение дня получается около трех с половиной часов активных занятий. И конечно же, безудержные кубинские танцы на протяжении всего пребывания в Варадеро.
Но не пугайтесь такого графика. В программе обязательно учитывается постепенность входа в тренировочный процесс. Ведь изменился не только климат, но и часовой пояс (разница с Москвой составляет восемь часов зимой и девять – летом). А это, хотим мы того или нет, оказывает влияние на организм.
В первую неделю фитнес-нагрузка низкая или средняя, далее она постепенно повышается и к концу тура становится максимальной. Занятия разрабатываются с учетом вашей подготовленности, уровень которой определяется до того, как вы попадете на Кубу. Инструктор будет находиться рядом и следить за процессом тренировок и питания.
Поныряем
В программе также предусмотрено время на восстановление, например, три дня занятий, а на четвертый – отдых. В этот день или в перерывах между тренировками вы сможете погрузиться в морские глубины и полюбоваться на рифы с многочисленными обитателями подводной фауны (разноцветные рыбки, огромные кораллы, горгонии, губки, морские ежи, осьминоги, морские звезды). Благодаря тому что горизонтальная видимость под водой составляет 20–30 м, можно лицезреть всю красоту подводного рая кубинского архипелага, представляющего собой одну из лучших экосистем Карибского региона и всего мира.
Отличное место для погружений – барьерный риф Варадеро, насыщенный морской жизнью. Здесь открыт для обзора затонувший корабль «Нептун», который может стать идеальным объектом для съемок (из‑за малой глубины – всего десять метров – и хорошей освещенности). Если дайвинг вы еще не освоили, займитесь снорлингом (плавание с маской и ластами) на кубинском островном шельфе. Или посетите подводные пещеры и каналы – осмотрите затонувшие корабли.
По волнам…
Из-за слабых приливов и отсутствия сильных течений прибрежные воды Кубы почти всегда спокойны и располагают к морским прогулкам. Отправьтесь в путешествие, которое начинается с пристани Варадеро с обязательным посещением близлежащих островов, на которых можно поплавать с маской, увидеть выступление дельфинов. На обед вам предложат экзотическое мясо крокодила, а также всю морскую низкокалорийную «живность»: лангусты с лимоном, гамбузы – большие креветки, рыбу паррагу. Ни одна трапеза не обходится без фруктов. Они могут быть как самостоятельным блюдом, так и выступать в качестве гарнира: фруктовые салаты, жареные ананасы или зеленые бананы, фруктовые коктейли, подаваемые в свежесрубленном кокосовом орехе, а также авокадо и бонято, юкка и фрута-бомба.
Но не увлекайтесь едой сверх меры, помните, что ваша задача – стройная фигура.
При соблюдении тренировок и правильном рационе питания, который вам составит фитнес-инструктор, обещанный результат составляет от трех до пяти сброшенных килограммов в неделю. Мышцы приобретут красивые очертания, улучшатся осанка и самочувствие, а прекрасное настроение станет вашим постоянным спутником.
