Она завораживает. Ты забываешь о спешке‚ постоянной нехватке времени и вечной суете мегаполиса. Индия не похожа ни на одну другую восточную страну. Здесь особая атмосфера. И где‚ как не в стране слонов и махараджей‚ лучше всего заняться практиками самосовершенствования, в частности, йогой.
Наедине с собой
Живописная лагуна, золотой песок, яркое солнце и теплое дыхание Аравийского моря. Мы – в Гоа – штате Западной Индии, чуть севернее Бомбея. Если вам удастся выбраться сюда хотя бы на две недели, вы легко забудете о всех проблемах цивилизации и наконец?то сможете уделить себе время. Психоделические пейзажи – рассвет всех цветов радуги, ярко-бирюзовое небо, буйная тропическая зелень – как нельзя лучше подходят для медитации и занятий йогой.
Те, кто увлекается этой восточной практикой, не понаслышке знают, что она поистине способна творить чудеса, исцелять душу и тело. Она учит слушать себя, свое тело, расширяет границы восприятия окружающего пространства, буквально открывает вас миру, примиряет с собой. Гармония, душевное спокойствие – разве не этого мы всю жизнь пытаемся достичь? Даже если вы никогда не занимались этой практикой, наше путешествие – отличный способ стать верной поклонницей йоги.
Тем более что оздоровительное направление аштанга- йога, включенное в программу тура, рассчитано именно на начальный уровень подготовленности.
Стремиться к умиротворению вы будете три раза в день по два часа под руководством опытных инструкторов. Они помогут вам освоить самые простые, но от этого не менее эффективные позы йоги – асаны.
А вот на занятиях йогой-нидрой, в основе которой лежит чтение тантрических текстов, вас научат правильно расслабляться. Как правило, занятия проводятся вечером и длятся в течение полутора часов. На протяжении всего урока вы будете пребывать в шавасане (позе мертвеца) и слушать читающего нидру. Главное, что вы должны будете делать, – это стараться максимально абстрагироваться от внешнего мира. В идеальном варианте абстрагирование должно продолжаться до тех пор, пока все связи с физическими ощущениями полностью не исчезнут и вы не погрузитесь внутрь себя. Безусловно, у вас это не получится. Не отчаивайтесь! На самом деле это удается лишь йогам и йогиням, практикующим в течение многих лет. Вам же будет вполне достаточно научиться успокаивать лихорадочное течение своих мыслей. Поэтому, если вы чувствуете разлад в своем внутреннем мире, эти занятия – для вас.
В программу йога-тура также входит древняя техника регуляции дыхания –пранаяма – ряд дыхательных упражнений, усовершенствованных в течение многих веков и направленных на физическое и душевное восстановление организма. В переводе с санскрита термин «прана» обозначает «дыхание, энергия жизни». Способность нашего организма противостоять болезням напрямую зависит от накопленной и правильно циркулирующей внутренней энергии – праны. Каждое утро, удобно расположившись на берегу моря, вы будете учиться правильно дышать, то есть сознательно накапливать и направлять свою внутреннюю энергию.
Как выбрать фитнес-тур на Гоа
Отправляясь в фитнес-путешествие в Гоа, вы можете выбрать йога-тур эконом- или VIP-класса, остановиться в специальном лагере, специализирующемся на занятиях йогой, или совместить обучение с практикой на открытом семинаре.
В первом случае вы сможете заниматься не только упражнениями основных направлений восточной практики, но и различными видами фитнеса. Привести свои мышцы в тонус помогут силовая аэробика и пилатес, развить гибкость – уроки стрейчинга и танцы живота.
Йога-тур класса VIP отличается размещением в один из лучших отелей в Гоа, на территории которого есть фитнес-центр и SPA-комплекс. Здесь вам предложат специально разработанную фитнес-программу, включающую самые разнообразные тренировки и, конечно, все направления йоги. Правда, такой тур рассчитан на более короткий срок – всего лишь одну неделю.
Если вы решите поселиться в йога-лагере, у вас будет возможность осваивать лишь некоторые направления восточной практики. А вот на специальные семинары, где занятия проводят достаточно интенсивно, имеет смысл ехать только опытным поклонникам йоги, практикующим не менее двух лет.
Экзотика веков
В свободное от совершенствования души и тела время:
• посетите Кафедральный собор Святой Катерины, Индуистский храм и храм Базилика Бом Хесус;
• побродите по старым кварталам Панаджи – столицы Гоа, история которой насчитывает около 400 лет;
• отправьтесь на экскурсию на джипах по джунглям или лодках по океану и рекам, которых в Гоа семь. Начать лучше с устья реки Зуари, по ее течению можно встретить настоящих крокодилов;
• спуститесь по каналу Кумбарджуа – настоящему царству диких птиц всех возможных цветов и размеров;
• преодолейте джунгли и водные потоки, направляясь к Бхагван Махавир – национальному природному заповеднику;
• искупайтесь в небольшом озере у подножия водопада Дудхсагар. Протяженность его горного потока составляет около 600 м;
• прокатитесь на слоне – это не только принесет вам положительные эмоции, но и продемонстрирует, насколько хороша ваша координация и сильны мышцы.
