Подпишись на нас в соц. сетях!


Анна Большова: «Источник счастья и проблем — в нас самих!»





Она до предела эмоциональна в кино и на сцене. При этом в реальной жизни подчиняет лирику эмоций физике рассудка. И только любовь старается никогда не брать под контроль... Одна из самых узнаваемых российских актрис — Анна Большова — героиня нашего нового номера!

 большова1.jpg

Екатерина Фадеева («Красота & Здоровье»): Уже в 19 лет вы стали про­фес­сиональной актрисой. Взрослеть тоже рано начали?
Анна Большова:
Нет, я бы сказала, что я из поздних. Придя в свой первый театр, Театр имени Н. В. Гоголя, была абсолютным ребенком. Мне были неведомы законы театрального мира. Как устроены человеческие взаимоотношения, я и то не до конца понимала! (Смеется.) Но самое главное, моя самооценка была вообще неадекватная. Знаете, как часто бывает у выпускников театральных вузов? Когда в институте ты на хорошем счету и у тебя многое получается, ты и в театр приходишь этаким «молодым специалистом, подающим большие надежды». И вдруг с удивлением узнаешь, что там много таких. А более опытных, зрелых, про­фес­сиональных — еще больше. (Улыбается.) К счастью, в тогдашнем театре Гоголя царила теплая атмосфера, у нас была прекрасная труппа, и погружение во взрослую театральную среду для меня, зеленой и глупой, прошло не так болезненно, как могло бы. Если бы я сразу попала в мой теперь уже родной «Ленком», то при своей тогдашней наивности не сдюжила бы — ни труппу этого театра, ни его харизму.

«К&З»: Когда с небес упали на землю?
А. Б.:
Началось все с того, что, когда я училась на последнем курсе института, мой театральный педагог, ныне покойный Владимир Георгиевич Боголепов, посоветовал мне пойти попробоваться на главную роль в «Бесприданнице» у режиссера Сергея Яшина. Абсолютно уверенная в своих силах, я пошла показываться… Ларису мне, конечно, не дали. Зато получила роль в пьесе Шкваркина «Чужой ребенок». В итоге вместо драмы я сыграла в комедии положений. (Улыбается.) Это помогло мне немножко умерить юношеский пыл. Я более адекватно начала смотреть на себя, на свое место в театре…
Или еще один случай. К тому моменту я уже год проработала в театре и как-то между репетициями разговорилась с коллегой. И та рассказала мне, что ведущая актриса нашего театра, Светлана Михайловна Брагарник, при весьма добром отношении ко мне и расположении так отозвалась о моих способностях: «Ну, Аня — зачем ей быть артисткой? Ей бы лучше стать женой дипломата!» Для человека, который твердо решил стать актером, это обидно.

«К&З»: На критику безболезненно реагируете?
А. Б.:
Что вы! Обижаюсь! Бывает очень больно. Но Бог был милостив ко мне: мне хватает разума, сознания понимать, что это только эмоции. И если у тебя получается преодолеть подступающие волны обиды и комок в горле и ужиться с этой информацией, результат не заставит себя ждать. Мало-помалу ты начнешь замечать в себе изменения в лучшую сторону.
Безусловно, лучше слышать объективную оценку от близких людей. И в этом смысле мне повезло, потому что мои друзья и родственники весьма ко мне критичны! У них не забалуешь. (Смеется.) Если хочу узнать правду, мне не нужно делить их слова на сто и снимать пену с комплиментов. (Улыбается.) За что я им благодарна. Ведь, чтобы не было в жизни разочарований, падений с высоты собственного пьедестала, крайне важно себя трезво оценивать.

«К&З»: Помните свой первый выход на большую сцену?
А. Б.:
Да, это был тот самый спектакль «Чужой ребенок», в который я попала вместо «Бесприданницы». (Смеется.) Никогда его не забуду, потому что во время первого прогона для зрителей мне показалось, что я потеряла голос! Так волновалась, представляете. На самом деле все было нормально, но мне почудилось, что я — как во сне, только беззвучно открываю рот. Чтобы исправить ситуацию, я принялась в панике выкрикивать свои реплики, тогда мой партнер Володя Прянчин, видя что-то неладное, тихонечко шепнул мне: «Не волнуйся, все звучит». Вот так я столкнулась со страхом большой сцены в первый раз.

большова3.jpg

«К&З»: Со временем страх сцены уходит?
А. Б.:
Есть страх, а есть волнение. Страх — он от неизвестности, неуверенности. Например, ты выходишь на сцену и не знаешь, что тебе делать. А волнение — это, условно говоря, контролируемый страх. И оно всегда с тобой, сколько бы ты ни играла спектакль. Так, есть работа, которую я очень люблю и давно играю, — роль Анны Болейн в «Королевских играх». Со временем она становится все глубже и интересней, я в ней расту и трансформируюсь, но все равно каждый раз это невероятный адреналин, хотя дорожка абсолютно проторенная. В этом магия театра — не бывает одинаковых спектаклей. Другой зал, другой партнер, ты — другая… И сотый выход становится таким же волнительным, как первый.

«К&З»: Как боретесь с волнением?
А. Б.:
А с ним не нужно бороться. Волнение — камертон, точка отсчета твоего пребывания в профессии. Пока оно есть, значит, ты неравнодушен, тебе есть к чему стремиться. Главное, уметь его в рабочее русло направить. Конечно, иногда эмоция зашкаливает, желудок к горлу прилипает и голос тонким-тонким становится — вот от этого нужно избавиться. Как? Можно подышать, упражнение специальное выполнить, но лучше делом заняться.

«К&З»: Многие участники шоу «Повтори!» замечали, что во время подготовки к этим коротким скетчам испытали больше эмоций, чем даже в больших серьезных ролях…
А. Б.:
Отлично их понимаю! «Повтори!» — это бег на короткую дистанцию. За несколько минут необходимо показать все, на что способен. Концентрируешься и мобилизуешься до предела, чтобы потом выстрелить как сжатая пружина. В очередной раз я была поражена тем потенциалом, который заложен в человеке. Труднее всего накануне, когда все выучено, уложилось в голове, и дальше твоя задача — не расплескать, не отвлечься ни на какие шутки, ни на какой быт, не поддаться лавине волнения и страха. Донести тот сосуд, который есть у тебя внутри, полным до зрителя. Словно ты из глины что-то вылепил, но не обжег пока в печи, и стоит тронуть — форма потеряется.
Ощущения во время самого выступления похожи на сплав по бурной горной речке. Ты одновременно и сконцентрирован, и захвачен эмоциями. И ни в коем случае нельзя потерять контроль над ситуацией. Своим суденышком нужно управлять до последнего, иначе о камни разобьешься. В общем, потрясающий опыт.

«К&З»: Когда я смотрела на Лию Ахеджакову и Ренату Литвинову в вашем исполнении, несколько раз ловила себя на мысли: забываю, что это пародия. Как добивались такого правдоподобного эффекта?
А. Б.:
Сначала смотришь много-много материала, а потом количество переходит в качество — увиденное начинает давать корни и занимать в тебе место. Самое главное — понять, где причина, а где следствие. Почему возник тот или иной жест, интонация... И когда ты постигаешь эту психофизическую логику, происходит интересная вещь. Даже если ты забыла текст, все равно можно существовать в рамках данного персонажа. Понятно, что твой герой гораздо шире и ты берешь только одну его грань, но в этой избранной области ты относительно свободен.

«К&З»: Как вы думаете, почему сейчас такой обостренный интерес к шоу пародий?
А. Б.:
В этих программах много позитивных моментов. ­Например, ностальгия. У нас есть возможность напомнить людям о любимых кумирах. А для молодежи добрые пародии — отличный повод узнать актеров прошлого, пересмотреть черно-белый фильм... Так что в каком-то смысле эти шоу еще и просветительские.

«К&З»: У вас есть любимые артисты из старой гвардии?
А. Б.:
Их очень много. Я обожаю пересматривать старые фильмы. Вот великий Евстигнеев — я не знаю других таких артистов. Что бы он ни играл, это всегда гениально. Бесконечно люблю Инну Чурикову, Нонну Мордюкову, Римму Маркову, Наталью Гундареву... С большим пиететом отношусь к Лие Ахеджаковой. Она великая актриса и могла бы сыграть гораздо больше разноплановых ролей. Тем не менее что случилось, то случилось.

«К&З»: Кроме вашей бабушки-актрисы, вы одна из немногих лириков в семье физиков. Ваш отец — ученый. А ваш дед даже изобрел первый радиолокатор. Как жила профессорская семья?
А. Б.:
К сожалению, бабушка-актриса и дедушки ушли довольно рано, когда мне было 11–13 лет. Моей старшей сестре повезло гораздо больше — у нее ярче воспоминания. По молодости лет я не успела о многом расспросить, а какие-то важные вещи пропускала мимо ушей. Тем не менее теплые моменты, связанные с домом «деда и бабы», в памяти остались. Несмотря на профессорский чин, мой дед был очень творческим человеком. Его день рождения — 31 декабря, и на каждый Новый год он собирал всю семью и придумывал веселый праздник. Рисовал стенгазету с фотографиями всех членов семьи и смешными заметками про каждого, пел песни. У него был прекрасный голос и актерские способности... Как, кстати, и у папы. Поэтому думаю, что выбором профессии я обязана не только бабушке по маминой линии — актрисе, но и физикам — папе и дедушке.

«К&З»: Бабушка и дед баловали, наверное?
А.Б.:
А как же! Я всегда любила оставаться у них. Родители отказались от телевизора — была тогда такая модная тенденция. И, приходя в гости к дедам, я первым делом искала программу передач, аккуратно вырезанную ножницами из газеты, и обводила красным карандашом любимые передачи: «В гостях у сказки», мультики... А еще выдавалось юбилейное печенье с маслом и сметана в красной кружечке — с бородинским хлебом. Вкуснотища! Помню, дедушка очень любил тортики, а бабушка ругала его за это. Но, возвращаясь с работы и проходя мимо универмага «Москва», если я была в гостях, он обязательно прихватывал что-нибудь красивое с кремом.

«К&З»: Кстати, о телевизорах. Современные родители тоже все чаще от них отказываются. Вы какого мнения придерживаетесь?
А. Б.:
У нас есть телевизор. Не так давно купили большой, на котором даже можно смотреть 3D. Но визуальный ряд ребенку мы с мужем выстраиваем очень внимательно. Конечно, показываем и кино, и мультики. Кроме того, приучаем к полезным передачам. Все вместе смотрели Олимпиаду и парад Победы.
Проще дать ребенку в руки Ipad или включить первый попавшийся канал и успокоиться: дитя себя развлекает и родителям не мешает. Только ответственность за его дальнейшие ошибки придется нести нам.

«К&З»: Как вы относитесь к модной сейчас тенденции не воспитывать ребенка, а общаться с ним на равных?
А. Б.:
Я не представляю, точнее хорошо представляю, как может быть без воспитания, и совсем не хочу подобного результата. Поэтому мы с мужем прикладываем массу усилий для того, чтобы потом не было мучительно больно. Конечно, у человека есть гены, есть врожденные особенности. Есть школа, окружение. Но сваливать на это нельзя. Буквально на днях слышала по радио передачу, в которой проводили соц­опрос о современной молодежи — какая она? Большинство радиослушателей звонили и говорили об эгоизме, инфантилизме. Периодически меня начинало трясти от возмущения: ведь кто, как не мы, виноват в этом?
Я не говорю, что я идеальная мама, я те же ошибки совершаю. Понимаю, где еще можно исправить, а где — поезд уже ушел, и результаты придется разгребать позже, когда они появятся. Но помнить о том, что я, как родитель, ответственна за все, стараюсь всегда.

«К&З»: Почему решили воспитывать Даниила в Новосибирске?
А. Б.:
Пару лет назад мы уже перевезли его из Новосибирска — замерзли. (Смеется.) Хотя я не жалею, что первые свои годы он провел там. Москва для ребенка не совсем подходящее место. И в плане экологии, и вообще для жизни. Я к Москве отношусь с уважением, потому что здесь моя работа. А малышу ее ритм ни к чему.

«К&З»: Слышала, что вы принципиально рожали без обезболивания. Почему?
А. Б.:
Мне хотелось, чтобы все произошло так, как природой задумано. По-моему, это важно. И потом, ведь родовая боль при всей своей адской тяжести — относительное явление. Когда слышишь первые звуки, которые издает твое сокровище, все 12-часовые мучения становятся такими неважными. Да, про боль не забываешь, тело, конечно, все помнит и еще несколько раз взбрыкнет, когда кто-то начнет намекать: «Может быть, еще одного?» В ближайшее время — ни за что! Но по сравнению со счастьем материнства это все ерунда.

«К&З»: Как удается совместить активную занятость в театре и кино и материнские обязанности?
А. Б.:
Стараюсь быть более разумной. После рождения Дани начала больше думать о здоровье. Если до беременности могла работать, не жалея себя, то сейчас начинаю более трезво оценивать свои жизненные запасы. Стараешься высыпаться, больше баловать себя, регулярно совершать пешие прогулки... Понимаю, что сегодня хорошо бы выспаться. А в следующем месяце, когда будут напряженные съемки, нужно не забыть как следует восстановиться: хотя бы раз выбраться на природу или сходить на массаж. Что делать! Ребенок еще маленький, сил много нужно, волей-неволей приходится их экономить!

«К&З»: Вы как-то говорили, что ради благополучия ребенка готовы даже сменить профессию. Сильное заявление от состоявшейся актрисы!
А. Б.:
Я имела в виду, что, если вдруг окажусь невостребованной, окажусь не у дел, исчерпав все грани себя в моей профессии, значит, буду в любом случае искать возможность зарабатывать деньги... Каким-то другим способом.
большова2.jpg
«К&З»: И в какой профессии могли бы себя представить?
А. Б.:
Нет смысла представлять. Это было бы вынужденным шагом, не связанным с моими скрытыми способностями или желаниями. Теоретически такой выбор мог бы быть связан с хобби. Только у меня хобби нет: моя отдушина — это семья и любимая профессия.

«К&З»: В чем секрет вашего супружеского счастья ­сегодня?
А. Б.:
Главное — это любовь! Еще очень важно иметь общую цель и разговаривать друг с другом, тогда даже разрешение всех спорных ситуаций будет способствовать сближению. И, конечно, взаимовыручка крайне важна. У нас с мужем есть определенное распределение обязанностей. Моя работа больше сопряжена с отъездами, с поздним возвращением, а у мужа более от него зависящий график, поэтому старший по воспитанию, наверное, он. Хотя это не значит, что я могу отряхнуть руки и расслабиться. Мы стараемся внимательно друг к другу относиться. Помогать.

«К&З»: Ваш муж — художник. Музой себя ощущаете?
А. Б.:
Ой, нет! У каждого, видимо, есть свое представление о том, что такое жизнь с художником. Для меня это нормальная семейная жизнь, ничего сверхъестественного. Не могу сказать, что после замужества сама стала как-то иначе относиться к искусству.

«К&З»: Мода важную роль играет в вашей жизни?
А. Б.:
Склоняюсь к тому, что все должно быть адекватно обстоятельствам. Я не шопоголик, не икона стиля и не дока в модных тенденциях. Но когда нужно красиво одеться, с удовольствием обращаюсь к дизайнерам или подбираю наряд из собственного гардероба. В повседневной жизни для меня важно, чтобы одежда была удобной. Многие тенденции в современной моде мне непонятны. Когда я вижу высоченные каблуки или платформы, сразу думаю: «Бедные ноги! Бедная спина!» Хорошо, что сейчас так много всевозможных балеток — это стопроцентно моя обувь.

«К&З»: На красных дорожках кинофестивалей у вас всегда очень эффектные украшения. Есть «счастливые»?
А. Б.:
Я не фетишист и не нахожусь во власти побрякушек, хотя для каждого спектакля украшения подбираю сама. Не думаю, что среди них есть приносящие удачу. Скорее мне нравится сам процесс их покупки, выбора сочетаний.

«К&З»: Расскажите о последней удачной покупке?
А. Б.:
Я выбирала подруге в подарок посуду и вдруг заметила украшения ручной работы из хрусталя и бисера. За минуту пережила эмоции от «ой, дорого!» до «покупаю!». Вообще у меня со многими вещами так: на что глаз упадет в первую очередь, что привлечет внимание, расцветкой, например, то и беру. Как у сороки, наверное. (Смеется.)

«К&З»: В последнее время в кино беретесь за самые разные роли. Что это — программа по борьбе с амплуа положительной героини?
А. Б.:
Угадали! Если на сцене театра моя жизнь пестра и богата, то в кино я стала заложницей амплуа. После выхода «Остановки по требованию» этот образ ко мне намертво прилип, и потоком ко мне стали поступать однотипные предложения. До сих пор борюсь с этим как могу.

«К&З»: Давайте поговорим на тему питания. Я знаю, что вы не едите мяса.
А. Б.:
Мясо я никогда не любила. В детстве съесть кусок говядины для меня было настоящим наказанием. Поэтому, став взрослой, я легко и естественно от него отказалась. Впрочем, как и от сахара с солью. Для гостей, конечно, держу дома соль и сахар, чтобы не упасть в грязь лицом. (Смеется.) Но мне самой это не нужно. Я не пью крепкий черный чай, только зеленый. Кофе — изредка после еды, хорошенько разбавляя его водой. В небольших количествах кофеин полезен и хорош для пищеварения.

«К&З»: Какие продукты входят в ваш обычный рацион?
А. Б.:
Ем рыбу, но немного, если есть ее постоянно, надоедает. Вообще люблю морепродукты. Овощи в любом виде: на пару, запеченные, тушеные. Бобовые. Мне нравится фермерский творог и крупы. В общем сижу на постных супчиках, кашах, твороге. Скучно? Но ведь мы то, что едим. Поэтому стараюсь внимательно относиться к своему питанию.

«К&З»: Что делаете для того, чтобы сохранить молодость кожи?
А. Б.:
Самое главное для меня — активное увлажнение. Причем это касается не только лица, но и тела. Ищу продукты с алое и другими удерживающими воду ингредиентами и обязательно корректирую уход в зависимости от сезона: летом — косметика с хорошей spf-защитой, зимой — насыщенные формулы. Изредка делаю маски — увлажняющие или регенерирующие. Недавно увлеклась домашними косметологическими аппаратами. Мне нравится дарсонваль. У меня есть устройство для ультразвуковой чистки. Хочу еще микротоки купить. Очень удобно брать с собой на гастроли, в поездки и просто дома восстанавливаться.

«К&З»: К косметологу ходите?
А. Б.:
Профессия обязывает периодически посещать косметолога. Только я особо не вдаюсь в подробности, что мне делают во время ухода: привыкла доверять своему мастеру. Обычно это биоревитализация или массаж лица, маски или чистка. Вот скоро осень — обязательно запишусь на курс пилингов.

«К&З»: Как относитесь к контурной пластике или пластической хирургии?
А. Б.:
Раньше была категорически против, а сейчас ни от чего не зарекаюсь — профессия требует выглядеть хорошо.

«К&З»: Спортом занимаетесь?
А. Б.:
Сто лет не занималась никакой физкультурой. И чувствую, что это неправильно. Мечтаю заняться йогой.

«К&З»: Ни за что не скажешь, глядя на ваше выступление в ледовом шоу, что вы не занимаетесь спортом!
А. Б.:
То была другая история! Я работала день и ночь, потому что просто не хотела опозориться. Я ведь даже кататься на коньках не умела в отличие от многих моих коллег. Так что победа была для меня абсолютной неожиданностью.

«К&З»: Вы ведете правильный образ жизни, стараетесь правильно воспитывать сына. Какой-то идеальный образ получается!
А. Б.:
Я не пью, не курю, никогда не пробовала наркотиков. Наверное, поэтому складывается образ крайне правильной женщины. На самом деле у меня масса изъянов, с которыми я стараюсь бороться. Просто стремлюсь не выносить это на всеобщее обозрение и разбираться со своими проблемами самостоя­тельно.

«К&З»: Где вас можно будет увидеть осенью?
А. Б.:
Продолжается сериал «Лесник». Есть несколько проектов, о которых пока не хочу рассказывать. И главное, приходите в театр! В сентябре в Ленкоме возобновляется показ «Королевских игр». Кроме того, у нас в программе премьерный спектакль по пьесе Жоржа Амаду «Донна Флор и два ее мужа». Удивительный сюжет! И много песен и танцев. Осенью еще в театре Наций меня можно будет увидеть в спектакле «Женихи», а в театре Эстрады в замечательной постановке «Крутые виражи», где моим партнером стал Геннадий Хазанов.









31.08.2016
Наши рассылки

Вместо хюгге: что такое фрилуфтслив и почему нам нужно овладеть им прямо сейчас


pexels-mateusz-sałaciak-4275889.jpg

Разбираемся с понятием и тем, как она поможет нам преодолеть эту зиму.

Несколько лет подряд датская философия хюгге учила нас искать преимущества в холодном времени года, домашнем уюте, аромасвечах и вязаных одеялах. Однако, закутанные в пледы вечера нам всем успели надоесть еще во время первой волны карантина и тотального локдауна, поэтому в этом сезоне всемирный тренд приобретает новую лайфстайл-концепцию, заимствованную у норвежцев — фрилуфтслив. В ней есть смысл разобраться, ведь согласно исследованиям ООН 2020 года, Норвегия вошла в пятерку самых счастливых стран.  

Что такое фрилуфтслив

118738424_117649366729544_2755341150033158748_n.jpg

Источник здесь и далее: @norskfriluftsliv

В переводе с норвежского fri — свободный, luft — воздух, liv — жизнь, а в произвольном переводе «фрилуфтслив» означает жизнь на свежем воздухе. Но в Норвегии это слово имеет гораздо более глубокое значение — это не просто призыв к действию или отношение к какому-то конкретному досугу, а целая философия, которая помогает избавиться от ежедневного стресса. Словом, фрилуфтслив — это концепция, согласно которой нужно стараться найти уединение с природой, особенно в холодное время года. 

6 основных преимуществ

135216032_149264350330604_1191790418351151782_n.jpg

Мы можем долго рассуждать на тему того, какую пользу нам приносит пребывание на улице, но скандинавские терапевты выделили шесть преимуществ для здоровья, которые точно обеспечивает фрилуфтслив.

1. Увеличение концентрации внимания

Этот факт — утверждение ученых, которые выяснили, как досуг на природе влияет на концентрацию. Исследования показали, что школьники, которые проводят больше времени на улице, имеют меньше шансов получить диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), чем дети, которые проводят время в помещениях. В целом это касается и взрослых, потому что прогулки на свежем воздухе активизируют работу мозга и позволяют лучше концентрироваться на задачах.

2. Оздоровление иммунной системы

Любые простуды и вирусы присущи слабому иммунитету. Поэтому в этом году особенно важно осознать, что простая лесная прогулка улучшает работу иммунной системы.

3. Уменьшение уровня стресса

Прогулка в парке существенно снижает частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса — кортизола. Поэтому в Норвегии следят за тем, чтобы люди проводили достаточно времени на улице даже в рабочее время. Ведь спокойный и уравновешенный сотрудник имеет правильный настрой и высокую эффективность на работе.

4. Улучшение здоровья глаз

В то время, когда весь мир страдает от ухудшения зрения вследствие длительного использования гаджетов, в том числе и ночью, скандинавы проводят 70% своего дня во дворе — там, где много естественного света и неограниченного пространства. По данным исследований, таким образом они преодолевают негативное влияние искусственной среды на органы зрения.

5. Улучшение кратковременной памяти

Исследования показали, что ходьба, прогулка, пребывание в лесных зонах, улучшает кратковременную память на 20%. Не будем спорить с учеными.

6. Повышение креативности

Ничто так не вдохновляет, как природа — говорят эксперты скандинавского дизайна, и у нас нет причин им не верить. Любой креатив — это вдохновение, поэтому чтобы создать качественную работу, думать лучше за пределами коробки как в прямом, так и в переносном смыслах.

Чем заняться и как подготовиться

136068515_767829840746618_5193668592570641481_n.jpg

Если жажда адреналина и просто неусидчивость у вас в крови, то, конечно, вы можете овладеть фрилуфтсливом благодаря таким экстремальным видам спорта и активному отдыху, как катание на лыжах, сноуборде и коньках, тубингу и скиджорингу (езда на лыжах в собачьей упряжке), хайкингу и каякингу — все это может стать источником энергии и улучшить настроение. Но знатоки философии говорят, что не нужно гнаться за скоростью. Прогулка с собакой морозным утром, пикник в лесу, развлечения с детьми на дворе, рисование или чтение под открытым небом — все это вполне соответствует философии фрилуфтслив. Поэтому вот несколько советов, которые помогут новичкам.

Сделайте свою зону на открытом воздухе более комфортной

Кто сказал что фрилуфтслив и хюгге не могут сосуществовать мирно? Уютные одеяла, подушки, обогреватели помогают бороться с холодом и позволяют еще дольше проводить время на открытом воздухе.

Используйте многослойность в одежде

Ключ к комфорту на свежем воздухе — комфортная и теплая одежду, которую знатоки рекомендуют одевать слоями, чтобы вы могли легко что-то снимать и надевать во время изменения погоды.

Приготовьте перекус

Питание на свежем воздухе может оказаться приятным досугом не только летом. Но чтобы насладиться вкусностями в течение зимних месяцев, упакуйте термос с горячими напитками и контейнер с сытной едой, которая поможет согреться, если ваши силы и интерес к прогулкам на морозе вдруг начнут исчезать.

Отправляйтесь на охоту за мусором

Надо отметить, что в основе концепции фрилуфтслив лежит не только единение с природой, но и забота о ней. Поэтому активности, которые наносят вред окружающей среде, противоречат данной философии. И наоборот — любые эко проявления прекрасно вписываются в стиль жизни фрилуфтслив. 

Превратите время на свежем воздухе в полезное развлечение: займитесь плоггингом, где бег трусцой сочетается со сбором мусора. Или, если у вас есть дети, поиграйте с ними в игру — охота на мусор. Они могут искать предметы разного цвета, различные типы листьев, или предметы, которые им нужны для построения, скажем, домика для домашнего любимца.

Не стесняйтесь игр на свежем воздухе

Деятельность, которая может заставить двигаться — будь то бадминтон и бочче, драки снежками или эстафеты — может помочь бороться с холодом и хандрой. Просто выбирайте те виды спорта, где легко придерживаться социальной дистанции.

Автор: Мария Осьмачко
Фото: Pexels
22.01.2021

Отоспаться за праздники: 5 секретов, которые помогут хорошо отдохнуть


pexels-jonathan-borba-2942173 копия.jpg

Динамичный ритм жизни, интенсивный рабочий процесс, стресс, физические нагрузки – все это занимает много времени, поэтому зачастую вы не высыпаетесь и испытываете усталость. Рассказываем об основных приемах, которые помогут качественно отдохнуть в праздники и набраться энергии.

Многие думают, что смогут хорошо отдохнуть в отпуске, в предновогодней суете откладывая полноценный сон на потом. После праздников чувство легкой усталости и недосыпа остается, потому что вы не соблюдаете режим и основные принципы правильного отдыха.

1. Правильный режим

Соблюдать ежедневный режим – это одно из самых важных правил, которое позволяет прийти к нормальной полноценной жизни, не изнуряя себя бессонными ночами и чрезмерными физическими нагрузками. Выспаться заранее или восполнить недостаток сна за прошедшую неделю невозможно. Организм имеет собственный биоритм, изменить который вы не сможете.

Каждый человек нуждается в определенном количестве сна, чтобы полностью восстановиться. Как говорят эксперты, в среднем это занимает 7-8 часов. Постоянный дефицит сна может негативно сказаться на состоянии здоровья и привести к нервному и физическому истощению.
По мнению сомнологов, лучше всего ложиться спать до 23.30. В это время начинает вырабатываться гормон мелатонин, благотворно влияющий на организм как природный антиоксидант и иммуномодулятор.
Мелатонин – мощный гормон для борьбы со стрессом, потому что от его количества зависит уровень кортизола. Этот гормон, в свою очередь, помогает мобилизовать энергию организма в сложных ситуациях, поддерживая его здоровье. Недосып и вялость часто вызывают у людей состояние тревоги, беспокойства и паники.

Если несколько дней подряд вы уменьшали время сна на 2-3 часа, то за один раз вернуть свое полноценное состояние после длительного отдыха не получится. В этом случае вы все равно не будете чувствовать легкость и бодрость, поэтому необходимо наладить режим и строго соблюдать его на праздниках.

2. Здоровый сон ночью

pexels-andrea-piacquadio-914910.jpg

Существуют определенные правила для более эффективного восстановления во время сна, которых необходимо придерживаться регулярно, чтобы чувствовать бодрость.
  • Не переедать перед сном и не употреблять напитки с содержанием танина и кофеина.
  • Задернуть на окнах плотные занавески, чтобы ночью в комнате было темно. Это необходимо для того, чтобы мелатонин вырабатывался активнее и утром солнечный свет не мешал вашему сну.
  • Перед сном проветрить помещение.
  • Температура в спальне не должна превышать 20 градусов.
  • Матрас должен быть удобным, средней жесткости.
  • Белье, подушку и одеяло лучше выбирать из натуральных тканей, комфортными по размерам и приятными тактильным ощущениям.
  • Одежда для сна не должна быть тесной и сковывающей движения.
  • Лечь спать лучше вовремя, так как позднее засыпание лишает организм возможности быстро восстановить силы.
  • Перед сном нежелательно смотреть эмоциональные программы и смотреть в гаджеты.
  • Засыпать нужно не под работающий телевизор, а в полной темноте и спокойной обстановке.
  • В помещении не должно быть посторонних звуков: шума холодильника, тиканья часов или работающего увлажнителя воздуха.

3. Дневной сон

Днем тоже спать полезно: это поможет быстрее восстановиться после многочисленных недосыпов и расслабиться. Даже кратковременный сон в течение 20-30 минут будет способствовать качественной «перезагрузке» вашего мозга. Дневной сон улучшает активность гиппокампа (часть лимбической системы головного мозга), который считается основной структурой памяти и отвечает за процесс запоминания и обучения.

Немного отдохнув днем, вы получаете возможность быстрее реагировать на решение тех или иных вопросов, лучше концентрировать внимание, мыслить более сосредоточенно и в целом чувствовать себя намного бодрее.

Однако не следует злоупотреблять дневным сном, иначе вечером вам будет сложнее заснуть.

4. Позаботиться о деталях

pexels-burst-545017.jpg

Обратите внимание на каждую мелочь: от обстановки в доме и удобства кровати до самочувствия. Это необходимо, в первую очередь, тем, кто страдает аллергией и ринитом. Нужно заранее позаботиться о том, чтобы вашему отдыху не мешали неприятные симптомы заболеваний и дискомфорт.
Если вы чувствуете заложенность носа в течение дня или вечером, необходимо за несколько часов перед сном принять препараты, облегчающие состояние, но исключительно по назначению врача.
Заложенность носа – наиболее распространенная проблема, которая мешает человеку качественно отдыхать. В горизонтальном положении переносить отек слизистой оболочки тяжелее, становится очень сложно дышать, что в редких случаях может привести к апноэ сна – нарушению дыхания спящего человека.

Это особенно опасно для людей с избыточным весом. Человек начинает задыхаться во сне от того, что у него заложен нос. Он дышит ртом, что крайне неудобно, поэтому полноценно отдохнуть ночью у него не получается. Хронический недосып может привести к многим проблемам со здоровьем.

5. Поспать подольше

pexels-andrea-piacquadio-3673941.jpg

Отдохнуть за все дни, когда вы пренебрегали сном, не получится, так как организм меняет свои биоритмы и испытывает истощение. Провести все праздники на диване с вкусной едой – тоже не лучшее решение для здоровья, которое не принесет желаемого результат.

Прежде всего, необходимо ложиться спать даже в праздничные дни до 23:30, а вставать не позднее, чем через два часа после привычного времени. Например, если вы в будни обычно просыпаетесь в 7 часов утра, то в праздники нужно вставать в 9 часов. Не пренебрегайте дневным сном: получасовой отдых поможет восстановить силы и придаст бодрости.

Если в выходной день вы ляжете спать поздно и проснетесь около полудня, то после такого отдыха вам придется восстанавливаться еще несколько дней. Поэтому старайтесь не нарушать собственные биоритмы и при возможности приводите свой режим дня в норму.

imgonline-com-ua-Shape-D7oZ3Y3u1REi.png



 Владимир Мухин, эксперт медицинских лабораторий
Фото: Pexels
05.01.2021

Как встретить год Белого Металического Быка, чтобы он прошел удачно: 5 простых советов от астролога


alisa-anton-tY3Lj9TYSak-unsplash.jpg

В народной мудрости «как встретишь Новый год, так его и проведешь» определенно есть смысл. У вас еще есть несколько дней, чтобы подготовиться к 2021. Если следовать этим советам, он точно сложится удачно, независимо от того, что обещают вам гороскопы.

1. Избавьтесь от лишнего

С точки зрения философии фэн-шуй, накануне наступления Нового года важно сделать генеральную уборку, избавиться от старых вещей, которые вам уже не нужны, но кому-то они могут принести пользу. Передайте их в фонды или благотворительные организации. Таким образом вы расчистите путь к счастливым и радостным событиям в своей жизни. 

Генеральную уборку квартиры по фэн-шуй лучше начинать с северо-западного сектора дома, чтобы активизировалась звезда Богатства и Процветания. После уборки обязательно зажгите ароматические свечи или благовония с эфирными маслами лимона, апельсина, ели, можжевельника, сосны, сандала.

2. Установите елку по фэн-шуй

Обратите внимание, в каком секторе дома будет стоять елка. Например, в северо-западной части дома она принесет новые источники дохода в следующем году, а в северо-восточной – победу в судебных делах, в юго-восточной части – покровительство руководства и помощь вышестоящих лиц, в юго-западной – любовь и семейное счастье.

Наряжайте ее в цвет стихии животного по китайскому гороскопу, Бык любит серебристые и светлые тона, а от ярких и красных лучше откзааться, даже если это ваша любимая звезда – пережиток советского периода.

Обязательно на елке должны быть украшения в виде кролика, тигра и лошади. С позиции китайской астрологии, таким образом вы усилите удачу и привлечете счастье в свой дом.

3. Устройте шумный праздник

du-wei-XeWdeeQnq4g-unsplash.jpg
Это поможет привнести позитивную энергию в ваш дом и жизнь. В режиме ограничений пойти в ресторан или клуб не получится, поэтому смело зовите гостей к себе или езжайте навестить любимых друзей или родственников (желательно с отрицательным тестом на ковид). Урашайте дом фонариками, гирляндами, декором, испеките праздничные десерты, устройте марафон фильмов. Главное, чтобы в душе был праздник.

4. Заранее продумайте меню

Астрология рекомендует на горячее готовить курицу, индейку или утку. Обязательно сделайте мясную нарезку, вариант для вегетарианцев – морепродукты. Проследите, чтобы на столе не было говядины. Бык очень много жует, позаботьтесь о большом количестве закусок. Добавляйте в блюда зелень, а в десерт фрукты (бык любит растительную пищу). На гарнир идеально подойдут каши, бобы, овощное рагу или ЗОЖ-вариант – киноа.

5. Сервировка важна

По цветовой гамме посуда должна соответствовать оттенкам 2021 года – пастель, серебро, светлый металл. Простой белый сервиз тоже подойдет, изюминку можнодобавить с помощью аксессуаров: подсвечников, белых иил серых льяных салфеток или маленьких символов года в центре стола. 

Элегантно будут выглядеть атласные ленты на бокалах и еловые ветви под тарелками с блюдами – берите на заметку и делитесь фото в Instagram.
28.12.2020

Как выбрать шампанское: инструкция, альтернативы и интересные факты


alexander-naglestad-xzKtOI1Cnxo-unsplash.jpg

Без этого напитка праздник не случится (даже если вы не любите итгристое в любом виде). Чтобы не испортить новогоднее настроение невкусной шипучкой или суррогатом, изучите наш гид, прежде чем пойти в магазин (или оформить доставку — так удобнее и безопаснее).

Согласно международному праву гордо именоваться шампанским (на этикетке и пробке должна быть соответствующая маркировка — champagne) вино может лишь в том случае, если оно сделано по особой фирменной технологии во французской провинции Шампань и сырьем для него служили строго определенные сорта винограда — Pinot Meunier (пино менье), Pinot Noir (пино нуар), Chardonnay (шардоне). Другую продукцию этого типа можно назвать на товарных этикетках только игристым вином.

Пространства для ухищрений производителей ненастоящего шампанского остается все меньше: с 2005 года юристы истинных хозяев логотипа «шампанское» запретили надпись «вино, произведенное по шампанскому методу» (méthode champenoise или champagne method). Все, что теперь могут себе позволить немецкие и итальянские виноделы, это тонким намеком проинформировать своих покупателей, что их игристое вино изготовлено по традиционному методу (méthode traditionelle).

Даже владельцы прекрасных виноградников из других провинций Франции, например Эльзаса и Бургундии, лишены возможности ставить на свои бутылки, пожалуй, самый популярный торговый бренд их страны. Поэтому они изготавливают вино Crémant.
В силу екоторых особенностей исторического пути Российской империи, а позднее СССР, наши виноделы в «шампанском вопросе» по воле большой политики долгие годы находились вне международного правового поля. Поэтому вопрос со знаменитым советским напитком и другими классическими советскими сортами остается открытым.

Престижное шампанское

jaeyoon-jeong-3I02CT894Qg-unsplash.jpg

Производство настоящего шампанского — это, без преувеличения, высокое искусство. Состоятельным винным гурманам в первую очередь можно порекомендовать миллезимное шампанское (champagne millesime). При его производстве смешиваются отборные сорта винограда одного хорошего урожайного года. Полученное вино после вторичной ферментации выдерживают не менее трех лет. На бутылочной этикетке такого шампанского обязательно будет указано, какого оно года сбора. Качество такого вина безукоризненно, но и цена ему соответствует.

Какие надписи искать на этикетке

  • Collection (коллекционное вино ограниченного тиража выпуска).

  • Сuvee de prestige или cuvee speciale, то есть престижное или специальное шампанское. Подобный продукт обязательно производится из самого лучшего винограда с лучших плантаций Шампани (об этом свидетельствует знак на этикетке Grand Crus) и отличается безукоризненным качеством.

  • Маркировка на бутылке NM (negociant-manipulant). Это означает, что вино произведено и продано негоциантом-виноделом, являющимся членом Института негоциантов Шампани.

Достойная альтернатива

ambitious-creative-co-rick-barrett-RMQ2TjCdxxo-unsplash.jpg

Настоящее французское шампанское — достаточно дорогое удовольствие. Поэтому жители некоторых европейских стран предпочитают не переплачивать за громкий бренд, ведь порой за существенно меньшие деньги можно купить не менее качественный товар.

  • Итальянские «Асти» («Асти Мондоро», «Асти Мартини»);

  • испанское Juve & Camps Millesime;

  • южно-африканское Pongracz.

Шипучки и гремучие коктейли

alexandra-golovac-kP8QyKwd1r0-unsplash.jpg

Иногда  производитель пытается с помощью всевозможных ухищрений заставить покупателя поверить в то, что ему предлагается вполне приличное шампанское. Но на самом деле человек покупает по цене игристого вина обыкновенную шипучку среднего качества. 

Если для вас имеет значение вкус, букет ароматов, знаменитая игра содержимого праздничного бокала, то обращайте внимание не только на этикетку выбранной бутылки, на которой может быть все очень даже солидно, но и на контрэтикетку. Если там будет написано «вино газированное», это значит, что перед вами худший образец жанра. 

Как не переплатить

ben-wilkins-RhBnqwZwtbU-unsplash.jpg

Игристое вино даже отменного качества не может стоить, как оригинальное французское шампанское.Лучше всего приобретать вино в солидном винном магазине или в крупном сетевом супермаркете.

Некоторые фирмы помещают самую важную информацию о своем продукте на отрывной фольге, что прикрывает пробку. Например, здесь может быть указан ГОСТ товара.

Все, что претендует на право именоваться шампанским, должно иметь первые цифры ГОСТа 5116.
Их сочетание с названием «игристое вино» несовместимо и является верным показателем контрафакта. Далее необходимо самым внимательным образом ознакомиться с содержанием этикетки. На ней заинтересованный покупатель сможет найти данные о производителе и месте разлива. Здесь же должен присутствовать и штрихкод. Если на этикетке указано «с добавками» или «с ароматизаторами» — это всего лишь имитация шампанского.

Лучше сразу поставьте бутылку обратно на магазинную полку, если прочтете на ее этикетке этакое туманно-рекламное «изготовлено из лучших европейских сортов винограда». Дело в том, что серьезный производитель тем и отличается от шарлатана, что дает о себе предельно конкретную и исчерпывающую информацию. Одним из важных показателей качества вина, степени зрелости использованного при его производстве винограда, последующей выдержки является его крепость. Шампанского крепости ниже 10,5% не бывает.

Иногда подделку от качественного продукта можно отличить визуально. Хорошее шампанское должно быть красивого цвета, чистым и прозрачным, без посторонних примесей и осадка. Любые подтеки, сколы и трещины на бутылке не допустимы. Кстати, имейте в виду, что настоящее шампанское разливают только в бутылки из темного стекла. Считается, что дневной свет способен негативно отразиться на вкусе вина.

Бонус: 4 полезных факта

  1. Сорта зависят от содержания сахара: сухое (брют), полусухое (брют империал), полусладкое, сладкое. Учтите, что высокая концентрация сахара в вине позволяет камуфлировать некоторые просчеты, допущенные при его производстве.
  2. В сухих винах весь виноградный сахар преобразуется в спирт. Поэтому содержание сахара в них не превышает 15 г/л. В полусладких и сладких винах сахара может быть 50 г/л и больше, так как в процессе брожения участвует только часть фруктового сахара.
  3. Большинство россиян традиционно предпочитают игристое полусладкое. 
  4. Среди европейских почитателей настоящего шампанского пальму первенства держит брют. Считается, что в таком вине ярко выражен вкусовой рисунок, оно более ароматно и визуально радует глаз природной игрой знаменитых пузырьков. 
Автор: Наталья Обрядина
Фото: Unsplash
27.12.2020

Тренды на кроссовки: с чем их носить в 2021 году


david-lezcano-C326pGy86bc-unsplash.jpg

Современная мода стирает возрастные границы и задает различные стили и тренды. Несмотря на разницу в предпочтениях, у мужчин и женщин точно находится кое-что общее — кроссовки.

Еще пару десятилетий назад их  функциональность определялась исключительно занятиями спортом. Но сегодня такая обувь создаёт запоминающийся лук, будь то классика, кэжуал, спорт-шик или street style.

Топ модных цветовых тенденцийleon-seibert-G5flBvvgZvE-unsplash.jpg

Белый цвет

Универсальные модели классических кроссовок выглядят безукоризненно с джинсами, деловыми и спортивными костюмами, платьями или шортами.

Кислотные оттенки

Неон и яркие цвета — тренд наступающего года. Оранжевые, салатовые, розовые кроссовки и контрастные шнурки обязательно сделают образ запоминающимся. Вариант для экстравагантных луков — модели с металлическим блеском и светящимися декоративными элементами. 

Нейтральные цвета

Спокойные оттенки всегда в моде, поэтому такие кроссовки можно носить с любым цветным нарядом. Наличие подобной обуви разнообразит гардероб и позволяет сместить акцент на другие элементы одежды. 

Анималистические принты, авангардные узоры, геометрические рисунки

Кроссовки с модным дизайном идеально вписываются в мужской и женский стрит-стайл. 

Обзор сочетаний кроссовок с одеждойhipkicks-8UqR0nmmZ-k-unsplash.jpg


Последние тренды мировой моды предлагают составлять сеты на все случаи жизни: в офис, спортзал, на прогулку или романтическое свидание. Подборка этих сочетаний будет беспроигрышным вариантом для тех, кто следит за модой.

Кроссовки и верхняя одежда

Сочетание кроссовок с тренчем, пальто или шубой выбирают все западные звезды. Такой образ не будет вызывающим или, наоборот, скучным, если к пальто в стиле оверсайз подобрать массивные кроссовки, а тренч дополнить лаконичной моделью пастельных оттенков. 

Кроссовки и платья, юбки

Можно создать крутые аутфиты, если носить высокие грубые кроссовки с мини-юбками и юбками плиссе. Высокие модели (хайтопы) отлично подходят к трикотажным платьям или платьям-свитерам. 

Кроссовки и спортивная одежда

Снимок экрана 2020-12-26 в 15.55.01.png
Чем инновационнее, тем круче! Один из стильных вариантов — кроссовки PUMA RS X с необычными футуристическими формами и цветовыми акцентами. Для занятий спортом самой комфортной будет обувь с рифленой и легкой подошвой с хорошей амортизацией.  

Кроссовки и джинсы

Классика остается актуальной каждый год. Джинсы превосходно выглядят с совершенно разными моделями кроссовок белого, чёрного цвета или с разноцветными вариантами. 

Кроссовки и брюки

Не теряют своей популярности кроссовки на танкетке, которые хорошо смотрятся с удлиненными брюками. Образ будет несколько экстравагантным, если дополнить брючный костюм текстурированными моделями из бархата, вельвета или валяной шерсти. 

Абсолютно все стили одежды смотрятся актуально в сочетании с трендовыми кроссовками. Присматривайтесь к новинкам и выбирайте обувь по сезону и вкусу.
Фото: Unsplash; архив Puma
26.12.2020
Наши рассылки