Подпишись на нас в соц. сетях!


Феномен прокрастинации сна: почему вы откладываете отход ко сну и как этого избежать



pexels-ovan-545524.jpg
«Оторвись от смартфона и ложись спать, ты же завтра не встанешь на работу»,- говорит вам здравый смысл. Но желание досмотреть сериал или посидеть в инстаграме берет вверх. Зевая, вы сидите до полуночи, а то и дольше и на утро снова обещаете себе восстановить правильный режим. Разберемся, почему так происходит.

Прокрастинация — настоящий бич современного общества. “Отложенный сон” как явление впервые описали ученые из Утрехтского университета (Нидерланды) в 2014 году. Фонд сна в Америке дает такое определение прокрастинации сна: ситуация, при которой человек жертвует сном ради досуга из-за нехватки свободного времени в течение дня. По статистике за 2020 год, опубликованной на сайте startsleeping.org, средняя продолжительность сна американцев сократилась примерно на час по сравнению с 1942-м годом. 

Как распознать, что вы прокрастинируете

Есть три фактора:

  • вы постоянно оттягиваете отход ко сну, тем самым, сокращая общую продолжительность отдыха;
  • у вас нет уважительной причины для прокрастинации;
  • вы вполне осознаете, что вам трудно будет проснуться утром, а откладывание сна в целом может привести к негативным последствиям для здоровья.
Как отмечают ученые, “прокрастинаторы сна” часто откладывают и другие занятия на потом, в частности, выполнение домашних обязанностей или рабочих задач. Явление может принимать различные формы. Одна из них предполагает откладывание сна в пользу приятного времяпровождения, другая — оттягивание засыпания непосредственно в постели (связана с использованием гаджетов).

Почему отложенный сон называют прокрастинацией «из мести»

pexels-cottonbro-4045594.jpg

Откладывание отхода ко сну происходит “в отместку” на дефицит времени, необходимого, чтобы расслабиться в течение дня (из-за быстрого ритма жизни, активной и напряженной работы и т.п.). Добавление слова “месть” к понятию прокрастинации приобрело популярность в социальных сетях. Англоязычный термин “revenge bedtime procrastination” отражает разочарование, связанное с долгими часами работы, из-за чего на отдых и личную жизнь практически не остается времени. Выражение особенно актуально в отношении людей, испытывающих стресс в период вспышки COVID-19. 

Как психология объясняет прокрастинацию

pexels-cottonbro-4046155.jpg
Гарза Кимберли (Kimberly Garza) в статье, опубликованной в журнале Journal of the American Pharmacists Association, предполагает, что феномен откладывания возникает из-за проблемы “разрыва” между намерением и действием. Такое отклонение в поведении объясняется неспособностью к саморегулированию и самоконтролю (последний находится на низком уровне). Противники теории оспаривают это утверждение, указывая на иную причину. Жертвование сном ради удовольствия может быть обычным способом восстановления сил в ответ на стресс. Ясно одно- необходимы дальнейшие исследования прокрастинации, как результата совокупности взаимодействующих факторов, в том числе, хронотипа (индивидуальных суточных ритмов организма — “жаворонки” и “совы”), стресса в течение рабочего дня и трудностей саморегуляции. 

Кто чаще прокрастинирует 

По результатам исследования, проведенного в 2019 году под авторством польских ученых из Краковского педагогического университета, женщины и студенты чаще откладывали отход ко сну. Прокрастинации также часто подвержены “совы” и люди со стрессом, связанным с COVID-19. Опросы показали, что удаленный формат работы увеличивает продолжительность рабочего дня, при этом 40% респондентов из 13 стран указывали на проблемы со сном с начала пандемии. 

Каковы последствия прокрастинации

pexels-andrea-piacquadio-3765126.jpg

  • дефицит сна приводит к ухудшению мышления, памяти и способности принимать решения;
  • повышает риск дневной сонливости, а, следовательно, вредит производительности и успеваемости;
  • откладывание сна связывают с появлением раздражительности и другими проблемами с регулированием эмоций; 
  • повышает риск депрессии и тревожности; 
  • повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.

Как предотвратить прокрастинацию и научиться засыпать без смартфона

pexels-cottonbro-5054346.jpg

  • ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные дни;
  • избегайте потребления алкоголя или кофеина во второй половине дня;
  • выключайте гаджеты, по крайне мере, за полчаса отхода ко сну;
  • спланируйте правильный распорядок дня;
  • откладывайте смартфон подальше от кровати; 
  • увеличивайте паузу между просмотрами уведомлений — не кидайтесь сразу отвечать всем на сообщения;
  • включайте ночной режим подсветки экрана, регулируйте яркость;
  • удалите приложения, которые вас чаще всего отвлекают;
  • переведите телефон в авиарежим, чтобы не было соблазна кому-то звонить или писать.  
В случае, если вы заподозрили у себя расстройство сна, обратитесь к семейному врачу или врачу-сомнологу.  



7 способов выглядеть свежей и отдохнувшей даже после бессонной ночи
Бессонница при коронавирусе:почему в пандемию проблемы со сном появляются все чаще
Бессонница в период менопаузы – норма или патология?
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC 0
05.04.2021
Наши рассылки

На смену тихой роскоши и «олд мани» приходит стиль богатой мамочки


MyCollages - 2024-04-16T141012.600(1).jpg

Наблюдать за сменой трендов — процесс увлекательный. Особенно когда предлагается жонглировать разными образами и ипостасями — от наследницы старинного рода до жены гангстера и не только.



От слов «тихая роскошь» хочется громко кричать? Знаком перевод выражения «олд мани» даже без знания английского языка? Вот она — сила трендов.


Оба выражения за 2023 год плотно вошли в лексикон следящих за модой людей, поскольку символизируют, пожалуй, самую популярную модную тенденцию последнего времени и обозначают по сути одно и то же.


Пресловутый стиль наследницы богатой семьи — это отсутствие громких логотипов, сдержанная цветовая гамма, классические фасоны. Именно так, как убеждали эксперты, десятилетиями одеваются те, чье богатство, как и счастье, любит тишину и имеет чуть ли не многовековую историю.

shutterstock_2359533873(1).jpg

Пока нувориши гонятся за вещами, которые будут сообщать миру об их платежеспособности издалека, обладатели «старых денег» ставят на ту самую тихую роскошь.

Однако времена меняются, и даже такой полюбившийся стиль, как «олд мани», начал сдавать позиции под натиском новых трендов. Одним из них стал стиль mob wife — то есть «жена гангстера», однако здесь эксперты сразу предупредили, что для жизни и работы история неподходящая. Реализовать ее получается у единиц вроде Рози Хантингтон-Уайти.


Мало у кого одновременно найдется и леопардовое пальто, и сумка Birkin, и возможность летать на частном джете, и супруг Джейсон Стэтхем.


А вот у тренда, речь о котором пойдет ниже, есть все шансы не оказаться мимолетным. Ведь он представляет собой симбиоз сразу нескольких стилей и ощутимо навеян тем самым «олд мани», который так запал в душу модницам по всему миру.

shutterstock_1721802925(1).jpg

Стиль богатой мамочки — это логичное продолжение тихой роскоши, но с вариациями, которые наверняка придутся по душе тем, кому не хватало буквально капельки блеска и логомании.

Три кита стиля богатой мамочки:

  • аксессуары;


  • подогнанные по фигуре вещи;


  • обращающая на себя внимание сумка.

Последняя, к слову, может и не быть дизайнерской (хотя в идеале, конечно, должна), но гораздо важнее, чтобы она привлекала взгляды фасоном, цветом или деталями отделки.


Если эстетика старых денег диктовала, чтобы сумка была неприметной и тронутой временем, как будто бы найденной на чердаке у бабушки (но при этом желательно от Hermes), то здесь приветствуются громкие логотипы вроде LV, YSL и фирменные принты и узоры Gucci.

MyCollages - 2024-04-16T142409.504(1).jpg

Что касается вещей по фигуре, речь не идет о полном облегании, скорее о том, чтобы даже свободная одежда выглядела так, как будто ее шили и подгоняли под конкретные параметры и фигуру.


Как и сумки, украшения могут быть яркими и привлекающими внимание, что также является серьезным отступлением от канонов «олд мани», предполагавших маленькие и неприметные с виду серьги и кольца, ценные не только материалами, но и своей историей и происхождением.

А вот стиль богатой мамочки — это блеск золота, мерцание красиво ограненных камней и прочие интересные аксессуары.

MyCollages - 2024-04-16T142613.737(1).jpg

Другое дело, что фоном для все этого служит, как и в «олд мани», одежда сдержанной гаммы — от песочного до серого и темно-синего. Стоит отметить, что любые цвета допустимы — главное, чтобы их оттенки были приглушенными, а не яркими.



Сами по себе вещи, соответствующие данному стилю, — привычная база. Это джинсы на высокой талии, водолазки, объемные жакеты и блейзеры, рубашки, брючные костюмы. В общем, все то, в чем мать преуспевающего семейства занимается делами, чтобы, с одной стороны, было комфортно и ничего не сковывало движений, а с другой — чтобы подчеркнуть свой статус и благополучие.

MyCollages - 2024-04-16T142941.178(1).jpg

Что немаловажно, дети элементом стиля богатой мамочки не являются, и это сильно упрощает задачу.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.04.2024

Невидимый вред: 5 способов уменьшить количество микропластика в доме


MyCollages - 2024-04-02T160148.482.jpg

Это не пыль — которую вытер, и нет. Такого врага невозможно знать в лицо, но контакт с ним лучше минимизировать любыми способами.



От кухонной утвари до предметов домашнего обихода и даже детских игрушек — сегодня микропластик присутствует повсюду. Но, пожалуй, самое тревожное то, что эти крошечные частницы уже попали в пищу, воду и даже воздух, которым дышат люди.


Как говорят исследователи, среднестатистический человек может проглатывать до 5 граммов синтетического полимера в неделю — это эквивалентно поеданию кредитной карты. А в 2019 году стало известно, что каждый час в наши дыхательные пути попадает около 16 кусочков микропластика.


О долгосрочных последствиях влияния этого искусственного материал пока можно только догадываться, но ученые уже установили его связь с развитием рака, болезней сердца и деменции, а также с проблемами с фертильностью и недоношенностью новорожденных.


После услышанного наверняка захочется взять и избавиться от него в собственном доме, и это было бы отличным решением. Тем более что сделать это не так сложно, как кажется на первый взгляд.


Уборка

Даже пыль, скапливающаяся в щелях и на полках, может содержать частицы пластика диаметром до 5 мм. Из этого следует, что в теории регулярное использование пылесоса и протирание пыли может нести пользу.


no-revisions-cpIgNaazQ6w-unsplash.jpg


Правда, следует быть осторожными при выборе средств для уборки, поскольку есть шанс неосознанно усугубить проблему. Так, губки, салфетки из микрофибры и кухонные щетки из искусственных материалов рекомендуется заменить на изделия из натуральных тканей, например, хлопка и льна.


Выбросить пластиковые разделочные доски

Они удобные и легко чистятся, но даже во время простой нарезки овощей они загрязняют пищу микропластиком, о чем свидетельствуют глубокие бороздки и порезы, появляющиеся со временем на разделочных досках.


Исследование Американского химического общества, проведенное в 2023 году, показало, что пластиковые доски являются существенным источником пластика в продуктах питания человека. Масштабы их вреда поразительны, ведь за год они способны производить от 14 до 71 миллиона вредных частиц – звучит как веская причина перейти на деревянные доски.


Не использовать посуду с антипригарным покрытием

Ученые уже зафиксировали связь между посудой с антипригарным покрытием и множеством проблем со здоровьем. А что если вдобавок к этому она выделяет тысячи кусочков микропластика в наше еду?


cooker-king-gBGqZGXIc90-unsplash.jpg


Согласно исследованию 2022 года, всего лишь крошечная царапина на антипригарной сковороде с тефлоновым покрытием может привести к выбросу более 9000 частиц пластика. Не говоря уже о том, сколько вреда она приносит при регулярном использовании.


По мнению экспертов, кастрюли и сковороды из нержавеющей стали, чугуна или керамики — лучший способ избежать дополнительного воздействия микропластика.


Фильтровать воду

Кипячение и фильтрация воды — это один из способов удалить большую часть микропластика из того, что мы пьем.


Исследователи из Китая обнаружили, что две эти нехитрые процедуры помогают уменьшить количество пластика в воде почти на 90 процентов. Особенно эффективно кипячение работало на образцах жесткой воды с большой концентрацией минералов.


Пользоваться натуральными тканями

mia-moessinger-8PLkPBoI_TU-unsplash.jpg


Искусственные волокна используются повсеместно, будь то производство одежды, наволочек или даже детских игрушек. Они дешевле натуральных альтернатив, но, пожалуй, на этом плюсы заканчиваются, ведь их частички могут сильно загрязнять воздух, которым мы дышим.


Не 60 и не 90°C: при какой температуре и как часто стирать постельное белье


Вдобавок было замечено, что у людей, подвергшихся воздействию высоких концентраций микропластика, могут развиться астмоподобные симптомы, повреждение тканей и фиброз легких. Конечно, такой уровень токсичности вряд ли достижим за пределами промышленных предприятий, однако уменьшить количество синтетики в доме не будет лишним.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/CC0
10.04.2024

Как зрительно удлинить ноги без каблуков?


Удлинить ноги2.jpg


Многие женщины ведут настолько активный образ жизни, что каблуки могут только помешать. Удобная обувь без каблуков имеет массу преимуществ, но один существенный недостаток: ноги могут казаться короче, чем они есть. 




Как же быть женщинам, которые хотят вытянуть силуэт? Это особенно важно при невысоком росте или склонности к полноте. Как сделать ноги визуально стройнее, не мучая их 10-сантиметровыми шпильками, мы подскажем в нашей статье.

Вертикальный рисунок

Носите вещи с вертикально расположенной полоской и другими узорами.


Юбки и брюки с завышенной талией

Если вы заправите блузку в брюки или юбку с завышенной талией, то ноги ваши точно будут казаться длиннее, а талия — выше, чем она есть.


Единство оттенков

Если вы подберете брюки (юбку), обувь и колготки в одном цвете или близких оттенках, они будут продолжением друг друга и удлинят силуэт ног.


Удлинить ноги3.jpg

Как красиво и стильно оформить пышные формы: 7 стильных советов для девушек plus size



Правильная длина юбки

Юбка не должна заканчиваться в самом широком месте ваших ног.

Не носите без каблука юбку длиной ниже колена.


Лаконичность цвета

Выбирайте для низа цвет более темный, чем для верха, и не используйте брюки и юбки с принтом.


Обращайте внимание на тип обуви

Можно носить обувь со скрытой платформой. Можно подбирать туфли и балетки с острым мысом.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Unsplash/СС0
01.04.2024

Отмыть репутацию: названы 8 самых грязных мест в ванной


MyCollages - 2024-03-26T172121.965.jpg

Здесь создается чистота, всегда много воды и моющих средств. Но так ли тут чисто, как принято считать?

 

Ванная комната – место, где многие люди, в особенности женщины, любят проводить время за всевозможными ритуалами. Это первая комната, в которую каждый заходит, возвращаясь домой после прогулки или работы или приходя в гости, чтобы вымыть руки. В этом царстве гелей, пен и пенок точно не может быть микробов и бактерий… Или в это просто хочется верить?
 

К сожалению, ванную действительно сложно назвать самым чистым местом в доме, ведь теплое и влажное помещение – идеальная среда для размножения бактерий, а иногда и грибков. Вот почему не стоит забывать об очищении всех мест, куда попадает вода, а это примерно вся площадь этого помещения.
 
Особое внимание нужно уделять всем перечисленным ниже зонам и предметам.

Раковина

andrea-davis-3kCvJNgiky4-unsplash.jpg 

Да-да, все именно так, как мы писали выше. Несмотря на то, что в раковине люди моют руки с мылом, которое тоже попадает и на ее поверхность, ее требуется ежедневно очищать. Некоторые домохозяйки вообще советуют делать это после каждого использования, чтобы избежать следов от брызг, которые сложнее убрать после их высыхания. 
 

Кроме того, не стоит забывать, что кран люди зачастую открывают не самыми чистыми руками, а это значит, что бактерии там чувствуют себя вполне комфортно.
 

Душевая кабина или стены около ванной

И снова те места, где всегда есть вода и мыло. Несмотря на, казалось бы, «очищающее» окружение, на стенках могут скапливаться не только капли воды, но и пена, которая при долгом нахождении на поверхности образует специфический налет, который может не только неприятно пахнуть, но способствовать образованию плесени. Вот почему протирать их следуют после каждого похода на водные процедуры.
 

Стены 

Даже если на поверхность не попадает вода, это совершенно не значит, что от пара на ней не образуется влажный конденсат, который может как испортить внешний вид стен, оставив на них разводы, так и стать рассадником для бактерий. Вот почему важно насухо вытирать стены каждый день и полноценно очищать их каждую неделю.
 

Полотенца, коврики, душевые шторы

jon-tyson-Ow_GfqblrG8-unsplash.jpg
   
Предметы текстиля – это то, без чего не обходится ни один поход в ванную комнату (как минимум, на коврик каждый точно встает), а еще они добавляют помещению уют, но о них тоже важно не забывать. Эксперты советуют менять полотенца и чистить коврики не реже одного раза в неделю. Так можно избежать неприятного запаха сырости, а еще избавить себя от риска заражения грибком.
 

Выключатели, розетки, дверные ручки

 
Несмотря на то, что зачастую люди касаются чистыми руками, забывать о них тоже не стоит. 
 
Во-первых из-за того, что их используют довольно часто, на них остаются следы от пальцев, которые создают ощущение загрязненной поверхности.


Во-вторых, из-за того, что влага очень вредна для выключателей и розеток, а в некоторых случаях даже капля влаги в розетке может вывести фен или любой другой прибор из строя или вообще вызвать короткое замыкание. Поэтому нужно стараться протирать эти предметы как можно чаще.
 

Зеркала

Грязное зеркало – элемент, который может испортить внешний вид даже самой чистой ванной комнаты. Кроме того, при большом количестве брызг и разводов им становится просто неудобно пользоваться по назначению. К счастью, очистить зеркало можно всего за пару минут. Делать это стоит по мере загрязнения поверхности.
 

Черные метки: 9 самых грязных мест даже на самой чистой кухне

Шкафы и полки

raquel-navalon-alvarez-TWj0qbJn4zI-unsplash.jpg 

Кладезь всевозможных бьюти-средств многие пропускают во время уборки, а зря. Там тоже могут скапливаться бактерии, ведь сложно герметично закрыть каждую баночку, не говоря уже о том, чтобы насухо вытирать все предметы перед тем, как поставить их на место.
 
Устраивать полноценную уборку с «временным выселением» всех предметов советуют хотя бы раз в месяц. Это не только сделает ванную более чистой, но и поможет сохранить более презентабельный вид средств для ухода за кожей лица, тела и головы.
  

Унитаз

Да, этот предмет есть не в каждой ванной комнате, но в совмещенных санузлах ему стоит уделять особое внимание. Чтобы сохранить чистоту и приятный запах в помещении, стоит тщательно мыть этот предмет хотя бы раз в неделю.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.03.2024

Не 60 и не 90°C: при какой температуре и как часто стирать постельное белье


MyCollages - 2024-03-27T174006.550.jpg

Споры о том, какую температуру следует выставить в настройках при стирке постельного белья, ведутся десятилетиями. Пора расставить все точки над «i».



Тема стирки постельного белья вызывает не меньше жарких споров и разногласий, чем воспитание детей. У каждого и каждой из нас — свои секреты, знания и лайфхаки. Дискуссия легко перерастает чуть ли не в конфликт, когда речь заходит о правильной температуре и о том, как часто запускать стирку.


Отвечая на последний вопрос, эксперты единогласно советуют не спать на одних и тех же наволочках более семи ночей подряд. Таким образом, большинству людей рекомендована еженедельная стирка белья, с оговоркой, что для активных путешественников, которые редко ночуют дома, эти сроки могут быть немного увеличены.


Тем, кто оказался прикован к постели из-за гриппа или любой другой болезни, следует, наоборот, уменьшить время между стирками до трех-четырех дней. То же самое относится и к владельцам домашних питомцев, чьи любимцы любят дремать в хозяйской кровати.


Многие наверняка закономерно удивятся тому, что наволочки надо стирать так часто, но на это есть веские причины. Помимо того, что в течение ночи в кровати скапливаются омертвевшие клетки кожи, жир, пот, вирусы, бактерии, наибольшую проблему составляют пылевые клещи. Эти маленькие кровососы питаются органикой, поэтому кровать – одно из их самых любимых мест обитания.


megan-lee-fqF4z2ajwSU-unsplash.jpg


К счастью, регулярная стирка простыней помогает держать численность вредителей под контролем. А чтобы добиться гарантированного результата и выставить правильные настройки на машинке, следует придерживаться пяти простых рекомендаций, составленных по советам экспертов.


Проверить этикетку

Большинство вещей, контактирующих с телом, стираются при температуре 60°C или 90°C. Однако постельное белье – совсем другая история. За более точной информацией необходимо обратиться к этикетке.


В большинстве случаев рекомендованная температура стирки наволочек составляет около 40°C. При этом вещи из деликатных материалов, таких как шелк или атлас, стоит очищать вручную в воде не горячее 30°C.


Не перегружать стиральную машину

raychan-vkpVPcIBU5U-unsplash.jpg


Домохозяйкам необходимо знать, какую максимальную нагрузку способна выдержать их стиральная машинка. Ведь когда белью не хватает места, чтобы вращаться в барабане, это приводит не только к некачественной очистке, но и к преждевременному износу устройства.


Если объема машинки не хватает на то, чтобы постирать комплект за один раз, следует разбить процесс на несколько этапов – наволочки, простыня, пододеяльник.


Выставить правильные настройки

Когда дело доходит до непосредственной стирки белья, существует большой соблазн поставить машинку на самый быстрый цикл, но так делать нельзя.


Далеко не все режимы подходят для спальных принадлежностей, поэтому нужно внимательно изучить функционал бытового прибора перед тем, как загружать в него вещи.


Если в машинке имеются специальные настройки для белья, следует использовать их. В противном случае можно выбрать стандартные настройки, если в рекомендациях по уходу не указано иное.


Не стирать простыни вместе с другими вещами

andrey-matveev-G6ZB_H9482A-unsplash.jpg


Деликатное белье можно легко испортить, если стирать его одновременно с вещами более грубой текстуры, например, с махровыми полотенцами. Во время цикла между плотными тканями возникает ненужное трение, из-за чего на простынях могут появиться дырки и катышки.


Как часто на самом деле надо стирать джинсы: мнение деним-эксперта


Идеальным решением проблемы будет стирка белья с вещами из похожих по плотности и структуре материалов или отдельно от всего.


Не злоупотреблять моющими средствами

Слишком большое количество порошка или геля также может повредить волокна, в результате чего постельное белье придет в негодность гораздо быстрее положенного.


В связи с этим эксперты советуют не увлекаться агрессивными средствами вроде пятновыводителей и использовать их только для тех случаев, когда они действительно необходимы. В остальное время следует заливать ровно столько средства, сколько того требует инструкция.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Unsplash/CC0
29.03.2024
 

Актуальные статьи

Компьютер виноват? Почему на самом деле возникает близорукость и как ее лечить
По данным медицинской статистики‚ каждый третий житель мегаполиса страдает близорукостью. Плохое зрение горожане априори связывают с всеобщей компьютеризацией. У специалистов на этот счет другое мнение.
30 минут назад
В руках остеопата: мифы и реальность
Несколько лет назад остеопатия стала одной из базовых медицинских специальностей в России. Но, несмотря на это, многие остерегаются врачей-остеопатов. Слишком много существует разных мифов и домыслов.
2 часа назад
«Сахарные бомбы»: названы 3 самых вредных десерта
Из двух десертов, как и из двух зол, можно выбрать менее вредный и калорийный. Но тут важно знать те, которые представляют наибольшую опасность для талии и здоровья.
3 часа назад
7 вещей, которые нужно иметь дома после пластической операции
Если планируется хирургическая коррекция внешности, нужно заранее продумать все для комфортного реабилитационного периода. Ведь это время очень важно для формирования лучшего результата.
4 часа назад
«Несимпатичная и не умеет играть»: Сидни Суини ответила на обвинения известного голливудского продюсера
Ее имя у всех на слуху, а карьера быстро набирает серьезные обороты. Впечатлены ее талантами, впрочем, далеко не все.
сегодня
Показать еще