Почему вы откладываете отход ко сну и как этого избежать
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Феномен прокрастинации сна: почему вы откладываете отход ко сну и как этого избежать



pexels-ovan-545524.jpg
«Оторвись от смартфона и ложись спать, ты же завтра не встанешь на работу»,- говорит вам здравый смысл. Но желание досмотреть сериал или посидеть в инстаграме берет вверх. Зевая, вы сидите до полуночи, а то и дольше и на утро снова обещаете себе восстановить правильный режим. Разберемся, почему так происходит.

Прокрастинация — настоящий бич современного общества. “Отложенный сон” как явление впервые описали ученые из Утрехтского университета (Нидерланды) в 2014 году. Фонд сна в Америке дает такое определение прокрастинации сна: ситуация, при которой человек жертвует сном ради досуга из-за нехватки свободного времени в течение дня. По статистике за 2020 год, опубликованной на сайте startsleeping.org, средняя продолжительность сна американцев сократилась примерно на час по сравнению с 1942-м годом. 

Как распознать, что вы прокрастинируете

Есть три фактора:

  • вы постоянно оттягиваете отход ко сну, тем самым, сокращая общую продолжительность отдыха;
  • у вас нет уважительной причины для прокрастинации;
  • вы вполне осознаете, что вам трудно будет проснуться утром, а откладывание сна в целом может привести к негативным последствиям для здоровья.
Как отмечают ученые, “прокрастинаторы сна” часто откладывают и другие занятия на потом, в частности, выполнение домашних обязанностей или рабочих задач. Явление может принимать различные формы. Одна из них предполагает откладывание сна в пользу приятного времяпровождения, другая — оттягивание засыпания непосредственно в постели (связана с использованием гаджетов).

Почему отложенный сон называют прокрастинацией «из мести»

pexels-cottonbro-4045594.jpg

Откладывание отхода ко сну происходит “в отместку” на дефицит времени, необходимого, чтобы расслабиться в течение дня (из-за быстрого ритма жизни, активной и напряженной работы и т.п.). Добавление слова “месть” к понятию прокрастинации приобрело популярность в социальных сетях. Англоязычный термин “revenge bedtime procrastination” отражает разочарование, связанное с долгими часами работы, из-за чего на отдых и личную жизнь практически не остается времени. Выражение особенно актуально в отношении людей, испытывающих стресс в период вспышки COVID-19. 

Как психология объясняет прокрастинацию

pexels-cottonbro-4046155.jpg
Гарза Кимберли (Kimberly Garza) в статье, опубликованной в журнале Journal of the American Pharmacists Association, предполагает, что феномен откладывания возникает из-за проблемы “разрыва” между намерением и действием. Такое отклонение в поведении объясняется неспособностью к саморегулированию и самоконтролю (последний находится на низком уровне). Противники теории оспаривают это утверждение, указывая на иную причину. Жертвование сном ради удовольствия может быть обычным способом восстановления сил в ответ на стресс. Ясно одно- необходимы дальнейшие исследования прокрастинации, как результата совокупности взаимодействующих факторов, в том числе, хронотипа (индивидуальных суточных ритмов организма — “жаворонки” и “совы”), стресса в течение рабочего дня и трудностей саморегуляции. 

Кто чаще прокрастинирует 

По результатам исследования, проведенного в 2019 году под авторством польских ученых из Краковского педагогического университета, женщины и студенты чаще откладывали отход ко сну. Прокрастинации также часто подвержены “совы” и люди со стрессом, связанным с COVID-19. Опросы показали, что удаленный формат работы увеличивает продолжительность рабочего дня, при этом 40% респондентов из 13 стран указывали на проблемы со сном с начала пандемии. 

Каковы последствия прокрастинации

pexels-andrea-piacquadio-3765126.jpg

  • дефицит сна приводит к ухудшению мышления, памяти и способности принимать решения;
  • повышает риск дневной сонливости, а, следовательно, вредит производительности и успеваемости;
  • откладывание сна связывают с появлением раздражительности и другими проблемами с регулированием эмоций; 
  • повышает риск депрессии и тревожности; 
  • повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.

Как предотвратить прокрастинацию и научиться засыпать без смартфона

pexels-cottonbro-5054346.jpg

  • ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные дни;
  • избегайте потребления алкоголя или кофеина во второй половине дня;
  • выключайте гаджеты, по крайне мере, за полчаса отхода ко сну;
  • спланируйте правильный распорядок дня;
  • откладывайте смартфон подальше от кровати; 
  • увеличивайте паузу между просмотрами уведомлений — не кидайтесь сразу отвечать всем на сообщения;
  • включайте ночной режим подсветки экрана, регулируйте яркость;
  • удалите приложения, которые вас чаще всего отвлекают;
  • переведите телефон в авиарежим, чтобы не было соблазна кому-то звонить или писать.  
В случае, если вы заподозрили у себя расстройство сна, обратитесь к семейному врачу или врачу-сомнологу.  



7 способов выглядеть свежей и отдохнувшей даже после бессонной ночи
Бессонница при коронавирусе:почему в пандемию проблемы со сном появляются все чаще
Бессонница в период менопаузы – норма или патология?
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC 0
05.04.2021
Наши рассылки

Число ангела: что говорит цифра 333, если встречается повсюду


MyCollages - 2023-09-11T173155.629.jpg

Это не просто красивое число, а важная подсказка от вселенной, которая может круто изменить ход событий в жизни каждого.


Комбинацию из трех троек — 333 — еще называют числом ангела. Обычно так в нумерологии называют числа, в которых цифры повторяются: 111, 222, 333 и так далее. По мнению астрологов, числа ангелов представляют собой руководство к действию от вселенной, которая всеми силами пытается помочь человеку и направить его в нужном направлении. Вот и 333 хранит в себе много смыслов и значений для человека, который не перестает его видеть.

Само по себе число 3 означает самовыражение, проявление творческого потенциала, все связанное с оптимизмом и радостью. Также постоянно появляющаяся в жизни человека цифра 3 говорит о соответствии физического «я» духовному началу человека (хороший знак, не так ли).

sonja-prein-Gg01DgNAZHg-unsplash.jpg

Что значит число 333 для человека


Увиденные три тройки могут намекать на то, что настало время найти баланс и подумать о тех областях своей жизни, в которых остались незакрытые гештальты. Это число говорит о том, что не стоит откладывать дела на потом, поскольку лучший момент для начала активной деятельности уже настал.


Если человек активно работает над своей жизнью и стремится к покорению новых вершин, то вселенная посылает три тройки, чтобы обрадовать счастливчика — он на верном пути. Увиденное число указывает на то, что не стоит останавливаться на достигнутом, но отказывать себе в удовольствии тоже нет необходимости. Важно помнить, что 3 — это баланс, который должен быть во всем, даже в режиме работы и отдыха.


Еще одно важное послание, которое несет в себе 333, — нужно делать то, что действительно нравится и доставляет удовольствие, а также в полной мере раскрывает творческую сторону личности.


Если человеку предстоит переход на новую работу или должность, то появившееся число 333 просит (нет, умоляет!) не бояться перемен. По словам астрологов, это добрый знак, открывающий новые двери тому, кто не стеснятся своих амбициозных планов.


shutterstock_1092933398.jpg

333 и дела любовные


Если ангельское число возникает в тот момент, когда человек думает о своих отношениях, это верный знак, что настала пора разнообразить личную жизнь. Возможно, у партнеров накопилось друг к другу слишком много вопросов, которые больше не терпят отлагательств. Также 333 свидетельствует о том, что настало время направить одного из пары в нужном направлении, поддержать его или дать совет.


Если одинокий человек видит 333 как раз в тот момент, когда стал задумываться об отношениях, это очевидный сигнал, что прежде всего нужно достичь гармонии внутри себя. Быть в отношениях — не значит заполнить личные пробелы интересами другого человека. Как раз наоборот — прежде чем ступать на романтическую стезю, необходимо стать полностью самодостаточной личностью, которая принимает себя и уважает собственные потребности и границы.


MyCollages - 2023-09-11T170829.979.jpg


Что значат цифры, которые постоянно попадаются на глаза (и какие из них самые счастливые)

Как использовать энергию числа 333


Прежде всего стоит подумать о своих идеях и планах. Скорее всего 333 подталкивает человека к воплощению своих мыслей в реальность. Отложив сомнения, следует приступить к реализации личного потенциала, пока вселенная создала все благоприятные условия для этого.

Если сомнения не спешат отступать, то человеку стоит довериться своей интуиции (и счастливой комбинации цифр), а после — немедленно решиться на перемены. Нумерологи утверждают, что исход приятно удивит и принесет исключительно радостные эмоции.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0, Fotodom/Shutterstock
16.09.2023

Утром, днем и вечером: какую пользу приносят прогулки в разное время суток


MyCollages - 2023-09-07T184440.915.jpg

Правильный распорядок дня не только влияет на самочувствие человека, но и настраивает на успех.


Повысить уровень ежедневной активности можно самыми разнообразными способами. Один из вариантов приобщиться к здоровому образу жизни —  включить в свой график 30-минутную прогулку. Полчаса оказывают колоссальное влияние на физическое и психическое здоровье человека, сокращая риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, укрепляя кости и мышцы, снижая негативное воздействие стресса на организм и активируя работу иммунной системы.

Интересно, что время суток, в которое совершается прогулка, также имеет значение.

Раннее утро


Отправиться на прогулку вскоре после побуждения — отличный способ получить свой заряд энергии, чувствовать себя продуктивным и сосредоточенным на протяжении всего дня. По словам фитнес-эксперта Адриана Тодда, ранняя прогулка особенно полезна благодаря воздействию солнечного света, который помогает сохранять бодрость и регулировать биоритмы человека.


Еще одно преимущество прогулок на рассвете — возможность спокойно поразмышлять и сфокусироваться на своих мыслях и ощущениях. Отсутствие привычной суеты и шума позволяет провести глубокий самоанализ, заранее распланировать свой день.


levi-kyiv-a4KiMqPa3sk-unsplash.jpg

Середина утра


Прогулка в это время особенно полезна людям, которые ведут сидячий образ жизни или работают за компьютером. Активность перед сложным днем позволит набраться сил и не чувствовать истощения.


Чтобы отвлечься от мыслей о работе и подготовить свой мозг к напряженной деятельности в течение всего дня, фитнес-тренеры рекомендуют по возможности отказаться от общественного транспорта и совершить променад перед работой. Прилив ясности и бодрости будет намного ощутимее, чем от употребления кофеина.

Еще один плюс прогулок по утрам — можно избежать толпы, с которой велика вероятность столкнуться в обед или после работы.

delphine-beausoleil-byFmFcBqPNY-unsplash.jpg

Послеобеденное время


Размеренная ходьба в полдень или после обеда положительно повлияет на здоровье человека и поможет сохранить фигуру в отличной форме. Исследования показали, что прогулки после еды способствуют нормализации уровня сахара в организме, предотвращая резкие скачки глюкозы, а также помогают организму избавиться от лишнего жира.

Как правило, даже после непродолжительной прогулки в обеденный перерыв люди возвращаются более спокойными, бдительными и включенными в работу.

Вечер


Идеальная пора для прогулки, если человек рано просыпается. К вечеру, как раз к окончанию рабочего дня, энергия человека находится в балансе, поэтому любая активная деятельность принесет исключительную пользу для организма.


Прогулка в это время является плавным переходом от работы к отдыху, свободному времени в кругу семьи или друзей — у человека появляется возможность осмыслить все достижения завершившегося трудового дня и расслабиться.


arturo-castaneyra-tPE60iK97qw-unsplash.jpg


9 поводов включить скандинавскую ходьбу в свое фитнес-расписание

Поздний вечер


Понижение температуры и тишина ближе к вечеру создают атмосферу покоя и умиротворения, поэтому прогулка в то время, когда начинает смеркаться, успокаивает и позволяет подвести итоги всего дня. По словам персонального тренера Эндрю Уайта, ходьба за час до сна значительно улучшает качества ночного отдыха.


Если совершить длительную прогулку – примерно 60-90 минут — после ужина, то эффект будет таким же, как и после обеденного променада.



Вечер может стать временем для совершения наиболее полезных прогулок, если помнить про меры безопасности, которые необходимо соблюдать после наступления темноты.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
10.09.2023

На сколько нужно сократить время пользования гаджетами, чтобы снизить уровень тревожности


гаджет3.jpg

Полностью отказаться от телефона в современном мире невозможно, да и не нужно. Достаточно выпускать его из рук на небольшой промежуток времени.



Работа большинства людей предполагает использование компьютеров, ноутбуков или телефонов. По этой причине любые рекомендации полностью отказаться от гаджетов ради здоровья глаз и снижения уровня стресса буквально оторваны от реальности, и прислушиваются к ним лишь единицы. Тем не менее разговоры о вреде синего света и соцсетей не прекращаются, а количество времени, которое люди проводят перед экранами смартфонов, неумолимо растет.


Очевидно, что этот показатель необходимо снижать. Однако как это сделать не в ущерб собственной продуктивности и какая продолжительность должна быть у телефонного детокса, чтобы получить от этого реальную пользу? Ответить на этот вопрос решила группа американских ученых Университета Айовы, результаты исследования которых были опубликованы в журнале Technology, Mind and Behavior.


В ходе эксперимента они выбрали 230 студентов бакалавриата и разделили их на две группы: первая должна была сократить использование соцсетей на полчаса, у другой же никаких ограничений не было. Кроме того, ученые отказались от жесткого контроля респондентов, позволив им самостоятельно отслеживать свое экранное время. Это решение стало новаторским и позволило приблизить результаты исследования к реальности, ведь в обычной жизни у человека нет рядом ученого, который подскажет, когда пора отложить телефон.


гаджет1.jpg


В итоге у участников, контролирующих время своего пребывания в Сети, были отмечены существенные изменения: уровень тревожности и одиночества снизился, как и вероятность депрессии, также пропал навязчивый страх что-то упустить.
 

Таким образом, ученые пришли к важному для современного человека выводу: совершенно не обязательно полностью отказываться от телефона, в частности от соцсетей, чтобы почувствовать себя лучше. Чтобы улучшить собственное психическое здоровье, достаточно лишь сокращать экранное время на 30 минут ежедневно в течение двух недель.


Стоит отметить, что эффект будет отличаться для каждого человека в зависимости от того, сколько времени он сидит в соцсетях. Однако положительное влияние на ментальное здоровье будет отмечено даже теми, кто проводит перед гаджетами большую часть дня.



Как начать ограничивать экранное время

Несмотря на то, что полчаса — это не так уж много, некоторым людям может быть непросто сделать даже этот шаг ради снижения уровня тревоги. В таком случае рекомендуется прислушаться к следующим советам.


гаджет.jpg


Создать зоны, свободные от гаджетов. Один из самых простых способов ограничить использование социальных сетей — выбрать места, где телефоны будут под запретом. Например, можно отказаться от смартфона в спальне, туалете или общественном транспорте.


Составить расписание. Некоторым может быть удобно придерживаться заранее составленного плана, согласно которому ежедневно будет отведено время на телефонный детокс. В таком случае стоит ориентироваться на свой график и оставлять такой промежуток, когда гаджет точно не понадобится. Лучше всего выбирать полчаса после пробуждения или, наоборот, перед сном.


Удалить приложения. Некоторые люди заходят в соцсети по привычке, не осознавая, что это действие приносит лишь стресс и раздражение. Эксперты рекомендуют проанализировать свои чувства и удалить те приложения, которые не вызывают радость.


Использовать инструменты отслеживания. В большинстве современных гаджетов есть функция, которая позволяет анализировать количество часов, затраченных на соцсети. Кроме того, можно настроить ее таким образом, что определенные приложения будут недоступны по истечению изначально выделенного на них времени.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Unsplash.com/CC0
10.09.2023

Не спешите! Какие опасности таит заправленная сразу после пробуждения кровать


MyCollages (95).jpg

Утренний ритуал, который многие годы считался нормой, скрывает в себе много опасностей.


С раннего детства люди привыкли, что после пробуждения первым делом необходимо заправить кровать. Небольшая физическая активность поможет отойти от сна и настроиться на новый день, а также придает комнате опрятный вид.


Однако, как оказалась, эта безобидная привычка может спровоцировать проблемы со здоровьем. Не стоит торопиться заправлять кровать сразу после подъема, и вот почему.

Дело в том, что в нашем доме намного больше жителей, чем можно представить. Например, в кровати, постельном белье, в ковровых покрытиях, обивке мебели, даже в мягких игрушках обитают неприятные соседи — пылевые клещи.


Сами по себе они не опасны, но продукты их жизнедеятельности при взаимодействии с телом человека могут разрушать клетки кожи и провоцировать развитие аллергии и кожных высыпаний, особенно в случае предрасположенности человека к таким реакциям.


niels-zee-Y9xl0rnRd1I-unsplash.jpg


За ночь человек не только потеет, но и сбрасывает мелкие частички кожи, которые в совокупности с теплом создают идеальные условия для распространения пылевых клещей. Если заправлять постель непосредственно после подъема, то теплый и влажный воздух останется под одеялом, поэтому незримые соседи будут чувствовать себя настоящими хозяевами положения.


Специалисты советуют не спешить с уборкой и оставлять кровать ненакрытой некоторое время, чтобы ложе успевало проветриться и стать непригодным для размножения пылевых клещей. Для защиты своего здоровья и укрепления иммунной системы необходимо давать постели «дышать» в течение часа. Если утром у человека не хватает времени на ожидание, то нет ничего страшного в том, что кровать не будет заправлена весь день, — это важно для здоровья, говорят специалисты.


Не стоит думать, что данная практика необходима только в жаркие месяцы. Некоторые люди практикуют проветривание своей постели летом, поскольку считают, мол, зимой и холодной весной нет никакой необходимости. Это неверное суждение, ведь в прохладную погоду включается центральное отопление в домах, и климат в постельном белье становится еще более привлекательным для паразитов.


karolina-gac-9g2s85BqwNg-unsplash.jpg


7 неожиданных мест в доме, которые собирают больше всего бактерий


Как предотвратить распространение клещей в собственной кровати? — Просто! Достаточно соблюдать простые правила гигиены и регулярно стирать постельное белье при высокой температуре, тщательно сушить и гладить его. Раз в месяц специалисты рекомендуют очищать кровать пылесосом или пароочистителем, чтобы прогнать вредителей и насекомых. Еще один шаг к окончательному избавлению от «незваных гостей» — стирка одеял и подушек раз в 6 месяцев. Если нет возможности постирать их дома, следует отнести постельные принадлежности в химчистку, которая предлагает услуги по чистке одеял и подушек.

Пылевые клещи боятся солнечного света, свежего воздуха и сухости, поэтому для максимального эффекта не нужно забывать о проветривании помещений.

Только соблюдая все меры предосторожности, можно исключить все риски для здоровья и избавиться от паразитов в кровати раз и навсегда.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
10.09.2023

Как надолго защитить черные вещи от выцветания: секреты и лайфхаки


MyCollages (67).jpg

Советы по уходу за темными вещами от специалистов, которые не один год стоят на страже долгоиграющего базового гардероба.


Черный по праву считается бессменной классикой, и на это есть несколько причин: он сочетается со всеми цветами, помогает создавать как повседневный, так и вечерний образы, а также визуально делает фигуру более подтянутой. Не последнюю роль играет психология цвета — считается, что черный придает чувство уверенности и равновесия.


Наравне с яркой цветной одеждой, черная тоже имеет свойство тускнеть. Чтобы сохранить первозданный вид своих темных вещей, за ними нужен соответствующий уход. Соблюдая несложные правила, можно продлить жизнь любимых предметов гардероба.


Почему черные вещи тускнеют


Все ткани со временем утрачивают насыщенность цвета, поскольку ни одна вещь не рассчитана на вечный срок службы. Однако некоторые материалы заслужили звание более износостойких: черная синтетическая одежда дольше сохранит насыщенность в сравнении с натуральными, более пористыми тканями.


henry-co-cp-VMJ-mdKs-unsplash.jpg


На насыщенность одежды могут повлиять условия хранения, а также то, как человек стирает и сушит вещи черного цвета. Воздействие солнечных лучей пагубно влияет на черный цвет, поскольку ультрафиолет способен ускорить процесс выцветания. Тепло также нежелательно для черных тканей, как и попадание прямого солнечного цвета: если шкаф расположен в непосредственной близости от источника тепла, то вещи рекомендуется переложить в более прохладное место.


Несколько рекомендаций, соблюдение которых сохранит безупречный вид черных вещей надолго:

Сортировать одежду по типу ткани при стирке


Кажется, всем известно правило, что черную одежду необходимо стирать исключительно с черной. Новое дополнение к данной истине гласит: необходимо отделять разные типы тканей друг от друга, прежде чем отправить их в стиральную машинку. Плотные изделия — например, джинсы — лучше стирать отдельно от вещей, которые имеют свойство скатываться, так как «тяжелые» ткани могут повредить более тонкие. Деликатные ткани лучше всего помещать в сетчатый мешок, которые предотвратит повреждение и изменение структуры изделия.


wander-fleur-fSN3Q_imqrA-unsplash.jpg

Стирать вещи в холодной воде


Принято считать, что горячая вода намного эффективнее в борьбе с пятнами и загрязнениями, однако для ярких и черных вещей холодная вода считается оптимальным вариантом. Тестирование доказало, что теплая вода способствует быстрому выцветанию черной одежды, — об этом говорит специалист по разработке стиральных систем Стивен Хеттингер.

Рекомендуемая температура воды при стирке темных вещей любого качества равна 30°C. При этом необходимо обратить внимание на средства, которые подходят для использования в холодной воде, поскольку некоторые порошки могут действовать исключительно при высокой температуре.

Не стирать черную одежду слишком часто


Очень хорошо — тоже плохо в вопросе чистоты черных вещей. Дерматолог Энни Гонсалес утверждает, что при отсутствии сильных загрязнений и запаха темную одежду не стоит стирать после первой носки:


  • футболки можно надеть 2-4 раза перед стиркой;

  • джинсы – 5;

  • исключение для нижнего белья, которое рекомендуется стирать каждый день
.

Еще один выход из ситуации: можно заменить стирку на точечное очищение вещей — это касается незначительных пятен или брызг на одежде. То есть, если на футболке появилось маленькая капелька соуса, лучше всего сразу же застирать ее вручную и высушить.

Предварительно застирывать стойкие пятна


Жирные пятна и следы дезодоранта — главные враги долговечности черных вещей. Прежде чем устраивать большую стирку, необходимо замочить черную одежду в холодной воде с пятновыводителем, который подойдет для темного цвета.


portuguese-gravity-Pe3Aftiny1E-unsplash.jpg

Изучать этикетки


Если человек не знает, как правильно ухаживать за своими вещами, ему на помощь придет маленькая белая этикетка, которая пришита на изнаночной стороне изделия. Если символы, нарисованные в инструкции, вызывают еще больше вопросов, проверьте их значение, чтобы черная вещь как можно дольше радовала владельца своим приятным внешним видом.

Выворачивать изделия перед стиркой


Данная процедура поможет предотвратить выцветание одежды, поскольку внешняя сторона будет защищена. Это особенно актуально для вещей с принтами, нашивками и рисунками. Также выворачивание поможет очистить труднодоступные участки изделия и швы, где скапливается больше всего грязи и пота, если дело главным образом касается носков или футболок.


5 вещей, которые всегда стоит стирать отдельно

Соблюдать правила сушки


Лучший способ высушить черные вещи — аккуратно развесить их на свежем воздухе или в помещении, предварительно вывернув наизнанку. Не стоит затягивать сушку надолго — специалисты советуют снимать сразу, как только вещь станет сухой. Идеальным местом для размещения бельевых веревок считается то, где есть естественное движение воздуха и отсутствуют прямые солнечные лучи.


linh-pham-IbSIMsRyacw-unsplash.jpg

Не гладить черные изделия слишком часто


Пусть торжествуют все противники утюгов и отпаривателей — черные вещи не рекомендуется подвергать воздействию пара и тепла. Однако это не значит, что процесс глажки можно вычеркнуть из жизни навсегда. Тепло увеличивает вероятность потери цвета, но данной процедуры не получится избежать, если человек стремится к опрятному внешнему виду.

Не спешите хвататься за утюг, намного лучше удалить неаккуратные складки с помощью теплого пара отпаривателя, чтобы ткань не портилась и оставалась в своем первозданном состоянии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
09.09.2023
 

Актуальные статьи

Мифы и правда о коррекции формы голеней
Каждый раз‚ приходя в спортзал и тратя часы на изнурительные тренировки‚ вы понимаете: бороться с наследственностью и особенностями строения голеней бесполезно. Можно ли с помощью пластической хирургии реализовать мечту о красивых и стройных ногах?
22 минуты назад
Радиочастотное омоложение: современный способ справиться с птозом, морщинами и рубцами
Процедуры радиочастотного или RF-омоложения становятся сегодня все популярнее. Одна из самых прогрессивных методик имеет мало противопоказаний и побочных эффектов.
1 час назад
«Как росло, так и растет»: Слава пожаловалась на возвращение жировых отложений после липосакции
В надежде избавиться от лишних килограммов певица решилась на радикальные меры. Вот только результат оказался совсем не таким, как она ожидала.  
3 часа назад
Что такое защитный кожный барьер, что его нарушает и как этому противостоять
Термин «кожный барьер» стал довольно популярным в последние годы. Но зачастую, преследуя добрые намерения и заботясь о своей коже, мы можем повредить его и затем недоумевать, почему стали выглядеть хуже.
4 часа назад
Не только импланты: 6 способов визуально увеличить грудь
Расскажем, о самых действенных методах, которые помогут поднять не только бюст, но и самооценку.
сегодня
Показать еще