Подпишись на нас в соц. сетях!


Ложка уксуса и больше движений: 5 способов избегать переедания



damian-barczak-j-jXnBFahhU-unsplash.jpg

У расстройства пищевого поведения может быть масса причин — от психологических проблем до нехватки определенных витаминов. Однако зачастую все дело в привычке: человек попросту не может войти в нормальный режим после длительных застолий. Но мы предлагаем советы для тех, кто не в силах выдержать ни одной, даже самой щадящей, диеты. 



Переедание приводит к лишнему весу, который может быстро негативно повлиять на состояние здоровья. И даже осознавая всю опасность регулярного потребления вредной пищи, многим все равно сложно себя ограничивать. Переживаем и едим — замкнутый круг, разорвать который не получается годами.  Причем можно идеально подобрать диету, но все равно мучаться от непреодолимой тяги съесть что-то вредное. Иногда люди настолько зависимы от еды, что делают употребление сладостей важной частью своего расписания — например, заблаговременно планируют наградить себя огромной порцией тирамису на дружеском ужине в итальянском ресторане. И так — каждый день. Однако все же есть несколько способов, которые помогут даже самым ленивым и не желающим меняться людям избавиться от вредных вкусовых привычек. 
 

 
   1. Попробуйте «коктейль» из уксуса и воды


Существует теория, что еще со времен Клеопатры женщины худели на специальной уксусной диете. Согласно этой методике необходимо ежедневно пить воду с ложкой-двумя яблочного уксуса или с лимонным соком. Это помогает притупить чувство голода и ускоряет метаболизм. 


Однако нужно быть предельно осторожным тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Кроме того, после такого коктейля следует прополоскать полость рта, так как зубная эмаль плохо реагирует на кислую среду.

 

   2. Установите таймер


С момента начала приема пищи может пройти от 20 до 30 минут, прежде чем мы начнем чувствовать себя сытыми. Дело в том, что нашим гормонам требуется время, чтобы передать сигнал о поступлении в желудок достаточного количества пищи. Поэтому в следующий раз попробуй установить таймер, чтобы растянуть свою привычную порцию на 20 минут. 


Кстати, такой прием используют в клиниках для лечения компульсивных перееданий и других пищевых расстройств. 
 

nutriciously-bM0Bbefyiw4-unsplash.jpg

 
   3. Устраните причину стресса


Постоянная тревога часто является главной причиной непреодолимой тяги изучать и осваивать содержимое холодильника. Стрессовое состояние делает человека более нервным: организм быстрее теряет энергию и ресурсы, что приводит к хронической усталости и бессоннице. И, к сожалению, плотный ужин после долгого рабочего дня — чуть ли не единственный способ справиться к эмоциями. Ведь даже неспешная прогулка или, например, йога требует гораздо больших физических затрат. 

Именно из-за этого так часто можно встретить выражение «я заедаю стресс». Если это про вас, то лучше поскорее разобрать свою проблему самостоятельно или с психологом. Кстати, именно сессия с экспертом может стать для вас новым способом борьбы с тревожностью. 

5p6ogvs8uxuh0070qjoqcur1nvop773w.jpg

 
   4. Поставьте потерю веса на второй план


Удивительно, но слишком строгие ограничения и постоянный контроль ведут к срывам. Поэтому рекомендуется не высчитывать количество калорий и не фиксироваться на результатах диеты, а вместо этого занять себя чем-то интересным. Лучше всего если у вас вообще не будет свободного времени: так вы будете есть только ради утоления голода, а не скуки ради. 

Двигайтесь больше! Старайтесь увеличить активность в течение дня. Например, можно выполнять какое-нибудь любимое упражнение каждый раз, как решили нарушить диету.


jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash.jpg
 


  5. Замените сладкое полезными добавками 

 
Можно попробовать пить зеленый чай между приемами пищи: он прекрасно притупляет чувство голода. Если нет индивидуальной непереносимости, то можно заменить чай на ароматный кофе. Вопреки всем рассуждениям о его вреде, нутрициологи считают кофе отличным суперфудом (если пить его в чистом виде и не более 1-2 чашек в день).


Клетчатка — еще одна идеальная добавка, блокирующая чувство голода. Если уж и хотите съесть что-то на поздний ужин, то пускай ваш выбор будет в пользу овощей, зелени или ягод —  они не могут навредить фигуре. 


дзен.jpg



Безответная любовь, зависимости и РПП: почему Лана Дель Рей не может похудеть
12 натуральных жиросжигателей: помогут похудеть без вреда для здоровья
Снова в бой: возвращение к диете после срыва
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

6 вещей, которые всегда нужно стирать вручную, чтобы продлить их срок службы
Многие деликатные ткани, такие как шелк и кашемир, требуют особого ухода. Поэтому ручная стирка — это лучший способ сохранить их мягкость и форму.
2 часа назад
Сексуальная тревожность: когда волнение мешает близости
Сексуальная тревожность может стать серьезным препятствием для гармоничных отношений. Как распознать ее признаки и не допустить ухудшения качества интимной жизни?
вчера
Через сколько рассасывается гиалуроновая кислота в губах: 6 ключевых факторов
Введение филлера в губы – одна из самых популярных процедур в кабинете косметолога. Препараты на основе гиалуроновой кислоты увеличивают объем, могут сделать менее заметными мелкие морщинки. Разберемся в статье, рассасывается ли гиалуроновая кислота в губах полностью и можно ли замедлить этот процесс.
вчера
Тренд на «ногти принцессы»
«Ногти принцессы» — очередной тренд в мире нюдового маникюра. Если вы соскучились по нейтральным покрытиям, обратите внимание на ногти, как у королевских особ. Рассказываем, что их отличает.  
вчера
Все будет красиво: три бьюти-новинки, которые удивят и порадуют
Женщине очень важно ощущать себя красивой – и средства из нашего обзора помогут достичь этого чувства не только внутренне, но и увидеть реальный внешний результат.

вчера
Показать еще