Расхламление в квартире и гардеробе помогает очистить мысли и освободить место для новых вещей. Не стоит забывать и о чистке гаджетов, мессенджеров и соцсетей.

Разработчики программы CCleaner в 2020 году провели исследование, в ходе которого опросили респондентов, как они чувствуют себя после очистки почты от спама, а фотогалереи от ненужных скриншотов. В итоге 60% отметили снижение напряжения, 71% почувствовали себя более организованными, 69% — более продуктивными. Чем не аргумент разобраться в своем цифровом пространстве?

1. Почта

Наличие сотен непрочитанных писем в электронном ящике может не только удручать, но и снижать продуктивность, ведь в таком количестве сообщений легко потерять действительно нужное. Навести порядок на почте может быть непросто: мысль, о том, что придется отсортировать сотни писем, уже заставляет опустить руки.

2. Документы

Недавнее исследование показало, что 62% людей испытывают стресс или тревогу из-за большого количества сохраненных файлов. Это могут быть документы Word, электронные таблицы или картинки.

3. Календарь

У тех, кто привык планировать свой день в электронном формате, календарь может выглядеть пугающе: большой список дел, повторяющиеся и порой неактуальные задачи, удалить которые не доходят руки. Настало время навести порядок и в нем.

4. Приложения

Когда на смартфоне сотни свободных гигабайтов, есть искушение заполнить его самыми разными приложениями. Если частью из них люди действительно пользуются ежедневно, то большинство не открывается месяцами.




От них стоит избавиться вручную или довериться функции, которая автоматически будет удалять все, чем не пользовались в течение нескольких недель.

5. Пароли

Особое внимание стоит уделить цифровой безопасности и удалить заметки и таблицы, в которых занесены пароли от всех аккаунтов. Кроме того, стоит проверить, нет ли пароля в списке украденных (эта функция есть на многих современных телефонах), и заменить его при необходимости.

6. Отвлекающие приложения

Если в течение рабочего дня человек часто переключает свое внимание на определенные вещи в телефоне, например, на соцсети или игры, ему стоит сократить доступ к ним. Чтобы стать продуктивнее, в идеале такие приложения необходимо удалить, однако сделать это готовы не все.

7. Рабочий стол

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, у 30% офисных сотрудников на рабочем столе находится более ста файлов. Когда первое, что вы видите при включении компьютера, — это заполненный экран, напряжение мгновенно возрастает.


Стоит выделить время, чтобы разобраться в этом завале и отсортировать все файлы. Затем необходимо продумать систему хранения документов, чтобы уже через пару недель не пришлось снова наводить порядок на рабочем столе.

В современном мире с бессонницей в той или иной степени сталкивается каждый третий взрослый. Чтобы избавиться от этой проблемы, важен комплексный подход.

Жизнь в бесконечном потоке информации, стресса, задач и проблем часто приводит к нарушению режима сна и бодрствования: утро начинается слишком рано, а ночь наступает чересчур поздно. В итоге многие люди проводят в кровати в лучшем случае шесть часов, что редко бывает достаточно для восполнения энергии.


На качество сна влияют самые разные факторы: рацион, образ жизни, привычки. Именно поэтому для налаживания режима важно придерживаться определенной методики.

1. Убрать телефон

Листать ленту в соцсетях перед сном — распространенная, но очень вредная привычка. Несмотря на то, что многим она помогает отвлечься и расслабиться, в долгосрочной перспективе именно это может стать причиной бессонницы.




У многих гаджетов есть режим сна, который блокирует уведомления и входящие вызовы по ночам. Эксперты советуют включать его по вечерам, а также не держать телефон на прикроватной тумбочке, чтобы не поддаться искушению.

2. Не превращать спальню в кабинет

В этой комнате должна царить атмосфера спокойствия и расслабленности, чтобы, входя в нее, человек испытывал облегчение. Однако оставить проблемы и стресс за порогом спальни не так просто, если она по совместительству является еще и кабинетом.




Тем, кто живет в студии или в однокомнатной квартире, рекомендуется прибегнуть к зонированию и постараться обустроить место для работы со столом и стулом.

3. Быть последовательным

Перестроиться на новый график может быть непросто, особенно если до этого отход ко сну был на несколько часов позже. Однако важно придерживаться выбранного режима, даже если сначала заснуть не получается. Нужно дать организму время перестроиться, при этом не отклоняясь от заданной цели.


«Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день важно для налаживания циркадных ритмов», — говорит сомнолог Шелби Харрис.


Кроме того, не стоит компенсировать долгое засыпание поздним пробуждением или слишком ранним отходом ко сну на следующий день.

4. Избегать алкоголя и кофеина

Тут все очень просто: поскольку эти напитки могут либо чрезмерно взбодрить, либо заставить чувствовать сонливость, их употребление лучше сократить.

5. Внедрить спорт

Большинство родителей позволяет детям перед сном вдоволь выплеснуть энергию во время игр, чтобы они быстрее уснули. Этой же стратегии стоит придерживаться и во взрослом возрасте.


Неоднократные исследования показывают, что между физическими упражнениями и крепким сном есть тесная взаимосвязь. Однако стоит понимать, что для вечерней тренировки подойдут не все виды спорта: эксперты рекомендуют отдавать предпочтение легким нагрузкам, йоге, растяжке.

6. Следовать внешним сигналам

В процессе налаживания циркадных ритмов необходимо создать некие стимулы или ориентироваться на существующие сигналы окружающей среды, которые будут помогать организму жить в определенном режиме.

7. Избегать социального джетлага

Под этим термином понимается несовпадение времени отхода ко сну в рабочие и выходные, когда человек всю неделю ждет заветных двух дней, чтобы проводить в кровати время до полудня, а по ночам веселиться в компании друзей.


Если отказаться от ночной жизни по выходным не получается, эксперты советуют ложиться спать позже в пятницу. Так у тела будет больше времени приспособиться к более раннему пробуждению в понедельник.

8. Практиковать релаксацию

Если человек напряжен, у него может не получиться заснуть даже при сильной усталости. Для снижения уровня стресса, борьбы с бессонницей и улучшения качества сна в целом эксперты советуют медитировать.

9. Обратиться к врачу

В некоторых случаях бессонница может быть симптомом тяжелого заболевания, вылечить которое можно только при помощи терапии и приема медикаментов. Если ни один из советов даже при длительном использовании не помогает решить проблему, следует записаться на прием к сомнологу.

Осознанное потребление в мире стало мейнстримом. Люди чаще задумываются о том, каким образом можно минимизировать ущерб от используемых продуктов и не нанести вред окружающей среде. Например, куда девать флаконы, футляры, тюбики использованной косметики?

Ирина Егоровская, основатель косметического бренда Dibs Cosmetics

Самый простой шаг на пути к осознанному потреблению — сортировка мусора. Пластиковые бутылки, бумага, полиэтиленовые пакеты, старая одежда и обувь – все это люди более-менее научились разделять. Но есть еще косметический мусор – стеклянные флаконы из-под духов, дозаторы и крышки, пластиковые баночки и металлические тюбики. Что со всем этим делать?

Что можно переработать, а что нет

На пластиковых флаконах с косметическим средством всегда есть маркировка — цифра от 1 до 7 в треугольнике. Если указаны 1, 2, 4, 5, то значит упаковку можно принести в пункт сбора и сортировки мусора. Пластик, отмеченный цифрами 3 и 7, нигде не примут, его можно только просто выбросить. Упаковку под номером 6 сдать можно, но не везде. Точно не примут на переработку тюбики от зубных паст и кремов для рук, а также упаковки от тканевых масок. Их сложно перерабатывать, потому что они сделаны из многослойных материалов.
 

Проще с бумажными коробками из-под кремов и стеклянными бутылочками – их можно сдать во вторичную переработку — ресайклинг. Важно только, чтобы они были чистые и на них не было капелек жира, поэтому перед сортировкой бутылочки надо промыть или протереть. Пульверизаторы и помпы не принимают. В них могут содержатся металлические элементы, которые при сортировке не видны человеческому глазу. Их можно либо выбросить в обычный мусорный контейнер, либо отдать на сжигание.

9 бьюти-привычек, от которых можно отказаться ради экологии

В каком виде сдавать упаковку

Для начала следует изучить маркировку, указанную на упаковке из-под косметики. Затем смыть остатки средства, сложить все в пакет и отнести на сортировку. Шуршащую пленку из-под косметики, заказанной по Интернету, тоже принимают на переработку. Сухую косметику – пудру или тени, если они оказались просрочены, лучше вынуть и выбросить, а упаковку от них сдать на переработку.

В последнее время производители косметики часто пишут, что «при производстве была использована биоразлагаемая упаковка». Это не совсем так – она разлагается только при соблюдении специальных условий: при определенной температуре воздуха и давлении. И чаще всего отправляется в контейнер с общим мусором.

Биоразлагаемую упаковку производят с добавлением растительных компонентов (например, отходов от сырья идущего внутрь баночки), целлюлозы или крахмала. Это достаточно дорогое направление и существенно сказывается на стоимости продукта в целом.

Ответственность бьюти-брендов

Косметические бренды часто занимаются утилизацией упаковки самостоятельно. В этих магазинах и бутиках принимают упаковку из пластика и картона от своих средств, которую сотрудники магазина сами отвозят на сортировку. Экологическую ответственность потребителя бренды оценивают высоко, предоставляя скидку за следующую покупку или другие приятные бонусы и небольшие презенты. Есть бренды, которые предлагают просто налить шампунь или гель для душа в уже имеющуюся у вас тару из-под такого же средства.

Мы стали больше интересоваться брендами, которые пытаются уменьшить количество пластикового мусора и поддерживают экоинициативы. Компании в свою очередь тоже стали более щепетильны в вопросах экологичного производства. И такая тенденция становится одним из главных шагов к сохранению окружающей среды.

Конечно, всегда и все нужно держать в чистоте — мы так и делаем. Однако об этой детали многие из нас наверняка забывают. Давно ли вы чистили свои серьги?

Чистота ваших ювелирных изделий может поддерживать не только их блеск и красоту, но и вашу личную гигиену. Речь о задней спинке сережек.


Каждый день утром и вечером мы умываемся — и это для нас в порядке вещей. На коже скапливаются загрязнения, косметика, избытки кожного сала. Но серьги все накапливают отнюдь не в меньшем объеме и также нуждаются в ежедневном очищении. Поддерживая их гигиену, вы предупредите появление бактерий и сохраните изделия в отличном состоянии. Особенно внимательно в этом вопросе стоит быть, если вы недавно прокололи уши или сделали пирсинг.


Лиза Зальцер, основательница ювелирного бренда и эксперт в данной области, рекомендует каждый раз перед, тем тем как надеть серьги, промыть мочки антибактериальным мылом. А чистку изделий специальным раствором проводить не менее одного раза в неделю.

Сама-сама

Итак, как же правильно чистить серьги в домашних условиях? Сначала следует подобрать чистящее средство, которое подойдет именно вашим ювелирным изделиям. Здесь следует иметь в виду, что каждому металлу — будь то серебро, золото или сталь, а также различные драгоценные камни — соответствует свое индивидуальное средство. Помимо специальных салфеток и жидкостей, это могут быть очищающие стики, которыми очень удобно обрабатывать маленькие детали.

Также важно приобрести специальную ткань для полировки, ведь после очищения изделие следует тщательно протереть до блеска. Такой еженедельных уход позволит сохранить красоту сережек надолго.




Отвечаем на 4 важных вопроса об отопластике




Лидер среди доступных домашних средств очищения — пищевая сода. Лиза Зальцер говорит, что содовый раствор позволяет прекрасно очистить серьги из серебра, а сода с уксусом — золотые изделия. А вот бижутерия легко очищается специальными салфетками для ювелирных изделий.


Кроме того, существует и ультразвуковой домашний прибор для чистки. Эта «гидромассажная ванна для украшений» без труда смоет всю грязь с любых ювелирных изделий.

К сожалению, в целях экономии всегда приходится серьезно урезать себя именно в различных активностях, которые скрашивают серые будни. Однако существует несколько лайфхаков, помогающие вести активную жизнь даже с минимальным бюджетом.

Когда мы решаем сократить расходы, то в первую очередь думаем отказаться от любых вещей, которые не являются предметами первой необходимости. Походы в рестораны, театр, кино, поездки — все откладывается до тех пор, пока не накопится некая нужная сумма. Очевидно, что при такой тотальной экономии мы рискуем потерять социальные контакты: например, если до этого вы с друзьями ходили куда-то каждые выходные. К счастью, есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут организовать досуг при минимальных затратах.

 1. Пользоваться кэшбэком

Если уж без трат никак не обойтись, можно в первую очередь задуматься над тем, как вернуть часть потраченных денег. Часто эти бонусы как раз полагаются за кофе, обеды и ужины в рестораны, за поездки в такси, шопинг и культурные мероприятия.

2. Встречаться в кофейнях, а не в ресторанах

Если для вас встреча с друзьями прежде всего подразумевает именно общение, а не обсуждение непосредственно процесса дегустации кулинарных шедевров, то можно провести вечер за чашкой чая или кофе. Дело в том, что даже самый дорогой напиток в кофейне обойдется в несколько раз дешевле полноценного ужина.

 3. Чаще звать друзей в гости

Этот совет особенно актуален в холодное время года или в плохую погоду, когда выходить на улицу совсем не хочется. Летом же можно отправиться на прогулку, которая тоже не подразумевает серьезных затрат.


Скидки, промокоды и не только: как экономить на еде без ущерба для здоровья

 4. Следить за подписками

Огромное количество людей забывает, на какое количество стриминговых сервисов они подписаны. Тем не менее каждый месяц списывается сумма, которая наносит серьезный урон бюджету. Эксперты советуют платить только за те приложения, которыми вы пользуетесь на регулярной основе.

 5. Распродажи как спорт

Карты лояльности — самый простой способ сэкономить при покупке в магазинах. Считается, что систематически пользуясь такими картами, можно сэкономить до 15–30% от суммы в чеке. Мониторинг цен — вариант для самых внимательных и терпеливых. Если планируется крупная покупка, то можно добавить в закладки ссылки на страницу конкретного товара в нескольких магазинах и регулярно их проверять.

6. Составить список из необходимых вещей, на которых нельзя экономить

Иногда излишнее ограничение в тратах приводит к еще большим расходам. К примеру, покупка дешевой некачественной обуви грозит тем, что придется потратиться еще и на последующий ремонт или покупку пары на замену быстро вышедшей из строя.