Подпишись на нас в соц. сетях!


Марина Зудина: «Я знаю формулу счастья»





В детстве она хотела петь на оперной сцене‚ танцевать в классическом балете‚ а стала известной драматической актрисой. В ней все необычно — красота‚ пластика‚ манера говорить. Но главное — ее талант‚ способность создавать на сцене и на экране характеры женственные‚ страстные‚ глубокие. Народная артистка России Марина Зудина — актриса‚ которой подвластно все. Антигона‚ Юлия в «Последней жертве»‚ Елена в «Дяде Ване»‚ Мамаева в «На всякого мудреца довольно простоты»‚ Настасья Филипповна в «Идиоте»‚ Паола в «Сублимации любви» и многие другие образы стали настоящим событием в театральной жизни. Марина Зудина и Олег Табаков — одна из самых знаменитых семейных пар. Они вместе уже больше 20 лет...

kinopoisk.ru-Marina-Zudina-2472336.jpg

Наталья ЛАЗАРЕВА («Красота & здоровье»): Марина, у вас есть все, о чем только может мечтать женщина: любимый и любящий муж, прекрасные дети, вы успешная и востребованная актриса. Как это у вас получается?

Марина ЗУДИНА: Нам дана судьба. Что-то в жизни предопределено. И, конечно, многое зависит от нас. И если человек совершает правильные поступки и максимально использует то, что ему даруется, мне кажется, он верно идет по своему пути. Если он достойно выходит из испытаний, то Господь делает ему подарки. Думаю, что я правильно жила определенный отрезок времени, поэтому мы с Олегом Павловичем вместе. У нас двое детей. Если бы в тот момент я не просто любила, а мечтала о карьере, об удачном замужестве, могло быть все по-другому. На мой взгляд, женщина должна больше думать о человеке, которого она любит, нежели о себе. Это очень зависимые чувства и не эгоистичные. Вот я так и жила.

 

Н. Л.: Вы сейчас говорите о тех 12 годах, когда длился ваш роман с Олегом Павловичем?

М. З.: Да. Я любила. Поэтому Господь послал мне такую счастливую женскую судьбу. От нас тоже зависит, как мы будем жить дальше. От каждого дня, в котором мы живем.

 

Н. Л.: Наверное, у вас в душе были разные эмоции? Как пройти этот туннель?

М. З.: Были и слезы, и переживания. Ни одного романа без этого не бывает. Все равно эта часть моей жизни была безумно счастливой. Она была на высоком градусе кипения. Поэтому, пройдя это, я никогда не променяла бы свою счастливую женскую судьбу на то, чтобы сказали: «Вот она была великой актрисой». Как часто за величием скрывается безумное одиночество, трагическая судьба человека. Я вывела для себя формулу счастья. Мне кажется, надо быть счастливой от того, что ты имеешь, а не переживать по поводу того, чего у тебя нет. Тогда ты обретешь гармонию. Для одного проблема денег — это покупка новой машины. А для кого-то те же деньги — это вопрос жизни или смерти его близкого. Как на что смотреть. И когда ты видишь, что у кого-то нет денег на модный курорт, а у кого-то — на операцию, понимаешь, как в жизни все неравнозначно. Поэтому надо ценить то, что близкие здоровы, что ты здоров, что ты можешь работать, заботиться, любить, и то, что любят тебя. Это самое главное. И, безусловно, если есть возможность помогать другим. Просто не надо кричать об этом на каждом шагу. Это тоже счастье.

 

Н. Л.: Марина, вы с мужем по натуре романтики?
М. З.:
Во мне сочетается романтизм с такой... жизненной устойчивостью и практичностью. По чувствам я романтик, а в быту достаточно рациональный человек. Олег Павлович, мне кажется, тоже.

 

Н. Л.: Часто романтика исчезает после первых лет брака. Как вам удалось сохранить свои нежные чувства?

М. З.: Мы с мужем хотя бы раз в год уезжаем на неделю только вдвоем. Так мы можем полностью сконцентрироваться друг на друге и абстрагироваться от всего. Просто поделиться своими мыслями, какими-то рассуждениями о чем-то, пофилософствовать. Иногда в Москве не хватает времени на то, чтобы в полной мере увидеть проблемы близкого человека. Часто все на ходу. Мы оба живем в таком графике.

 

Н. Л.: Марина, а где вы любите отдыхать?

М. З.: Не на островах. У меня муж жару не переносит. Мне очень нравятся Вена, Прага. В Швейцарии есть замечательный курорт. Вот туда мы всегда ездим вдвоем, отсыпаемся. В Хорватии у нашего друга — сказочная гостиница, и он просто влюбил нас в эти места. Здесь мы отдыхаем с детьми. Вообще, на земле много прекрасных мест, которые бы хотелось посетить.

 

Н. Л.: Вам интересна жизнь во всех ее проявлениях?

М. З.: Да. Мне интересно сходить послушать концерт классической музыки, определенных исполнителей, посмотреть спектакль. На это тоже надо время и силы. Поэтому если в юности я была абсолютно одержима профессией, то сейчас хочу еще многое успеть в жизни.

 

Н. Л.: А бывают моменты, когда хочется уединиться, побыть наедине с собой?

М. З.: Бывают. Но мне не требуется на это много времени. Достаточно часа, чтобы просто ни с кем не говорить. Не отвечать ни на какие вопросы и звонки. Иногда что-то посмотреть. Мне это необходимо. Я за это время восстанавливаюсь. Однако это бывает только в напряженные дни. Я не из тех, кому нравится жить одной. Я слишком люблю быть с детьми и мужем. Мне надо о ком-то заботиться.

 

Н. Л.: Наконец-то вы стали сниматься в сериалах. И причем в хороших…

М. З.: Мне надо играть характерную роль, определенный тип женщины, как, например, в сериале «Наследство». Либо это должно быть построено на сильных эмоциях. Когда-то, по молодости, любая главная роль — это была роль. А сейчас мне кажется, что лучше сыграть второстепенную роль в интересном проекте, чем главную, которая станет чем-то длинным, тянучим, скучным.

 

Н. Л.: Погружаясь в роль, вы внутренне как-то меняетесь?

М. З.: Я, как актриса, не верю, когда говорят: вот я плакала, я была в истерике, я не могу выйти из роли. Я играла Антигону. Очень сильная драматическая героиня. Эмоциональная роль. Тем не менее я совершенно нормально выходила из нее, приходила в себя. После сильного стресса идет эмоциональный сброс, и ты затихаешь. У тебя на эмоции нет сил. В жизни ты более сдержан, потому что понимаешь, что эти эмоции нужно копить для сцены. Становлюсь ли я стервой, если играю стерву? Эти качества иногда необходимы в нашей жизни. И какие-то роли мне помогали. Я знаю, что могу быть очень жесткой. Но для этого должны быть серьезные обстоятельства. И меня надо вынудить к тому, чтобы проявить именно эти качества. А в общении с близкими я все же стараюсь прибегать к другим своим краскам и проявлениям.

 

Н. Л.: Если бы, например, олигарх дал вам денег, чтобы вы сняли свой фильм, какое бы это было кино?

М. З.: Меня интересует кино такой природы, как «Мужчина и женщина» Лелюша. Вот это абсолютно мое. Как просто и как гениально рассказана история любви, история мужчины и женщины. Я на разных этапах своей жизни смотрела этот фильм, но каждый раз так пронзительно его ощущала... Это как хороший роман — можно перечитывать много раз. Я вспоминаю то время, когда был Советский Союз и экранное пространство не было разрушено. Огромным успехом у зрителей пользовались фильмы с очень простым сюжетом. Например, «Карнавал» — история провинциальной девочки, которая приезжает покорять Москву. Фильм «Москва слезам не верит» — совершенно жизненная история. На эти фильмы невозможно было достать билеты! А сейчас не знаю, рискнули бы продюсеры снимать такие фильмы.

 

Н. Л.: Какие сюрпризы вы готовите поклонникам?

М. З.: В конце марта премьера спектакля «Безумный день, или Женитьба Фигаро» в постановке Константина Богомолова. Это спектакль театра «Табакерка». Играть мы будем на сцене Московского Художественного театра. Главные роли исполняют Сергей Безруков, Олег Павлович Табаков, я и Ирина Пегова. Художники — Лариса Ломакина и Александр Васильев. Это очень красочный спектакль с роскошными декорациями и костюмами. Будем надеяться, что получится праздник. Еще я заканчиваю съемки фильма для Первого канала. Не знаю пока названия. Там у меня очень серьезная драматическая роль. Возможно, еще поработаю с Тимуром Эсадзе, который снял сериал «Наследство». Но мне бы сейчас осилить этот объем работы и хотя бы пару месяцев пожить для семьи, для себя.

 

Н. Л.: Вам приходилось пользоваться тем, что вы красивая женщина?

М. З.: Наоборот. Мне это мешало. Я всегда выстраивала дистанцию. Мне так было проще. Надежду никогда не давала. Я умею дружить с мужчинами, а просто кокетничать — нет. Флиртовать с режиссерами — это глупо. Заинтересовывать в себе мне неинтересно. Я самодостаточный человек.

 

Н. Л.: Олег Павлович — это идеал мужчины для вас?

М. З.: Привлекает личность. Возбуждает то, что исходит от этого человека. Это не всегда
можно понять на экране, на сцене, может быть, в большей степени. Я никогда не могу увлечься просто красивым мальчиком, если он как актер беспомощный. У меня другие требования к партнерам. Главное, чтобы люди умели играть. А есть актеры, которым почему-то кажется, что они нравятся всем, особенно женщинам старше 30. Они думают, что каждая вторая желает, чтобы он подошел и сказал: «Здравствуйте». Боже мой, какая инфантильность! Так и хочется сказать: «Милый ты мой! Кроме мордашки хорошо бы еще и мозги иметь как минимум». В юности мне тоже казалось, что я нравлюсь, потому что я такая молоденькая и хорошенькая. Когда стала взрослее, поняла, что не только поэтому. Во мне было желание все время отдавать. Вот это привлекало. В студенческие годы мне казалось, что любая симпатичная девочка может быть мне соперницей. А с возрастом осознала: господи, как же мелко я мыслила! Как же все это было одноклеточно. И вроде не дура была. (Смеется.) Поэтому я снисходительно отношусь, когда молодые люди так себя воспринимают. Теперь я понимаю, что в жизни все не так просто. Все гораздо интереснее и сложнее.

 

Н. Л.: Марина, а как в театре у вас строятся отношения? Одни говорят, театр — это магия, а другие — террариум. Вас пробовали вовлечь в интриги?

М. З.: Да, было что-то. Но жить этим мне неинтересно. Ставить на место? Нет, никогда не было желания. Я пройду мимо. Естественно, если в мой адрес или близких было бы откровенное хамство, я поставила бы человека на место. Но таких проявлений нет. Я не даю повода. Мне нравится, когда мне комфортно, когда меня любят и хотят со мной работать. Я стараюсь относиться к людям так же, как хочу, чтобы они относились ко мне. Этот принцип очень верный. Но я знаю актрис, которым надо завестись: или швырнуть что-то, или пособачиться с костюмером. Я понимаю их природу. Но она мне чужда. Я могу эмоционально поспорить на площадке, если с чем-то не согласна, но и режиссер может поспорить со мной. Но это вспышки, которые гасятся сразу. Я уже на начальном этапе работы понимаю, смогу с этим человеком работать или нет. Если я принимаю его, тогда грех жаловаться. Да, он такой, но он талантлив. И я готова что-то ему простить. Вот и все.

 

Н. Л.: Конечно, мы выбираем круг людей, с которыми нам комфортно общаться. Но иногда негативные эмоции витают в воздухе. Как вы с этим справляетесь?

М. З.: Сауна, массажи. Провожу время с детьми — это на меня действует самым лучшим образом. Я от них так положительно заряжаюсь, что все остальное перестает иметь какое-то значение. Каждому человеку нужно знать свой организм и понимать, когда надо сказать себе: «Стоп. Я не подхожу сегодня больше к телефону. Я не могу больше решать даже свои собственные проблемы. Я просто устала».

 

Н. Л.: Чем дети увлечены? Что им нравится?

М. З.: Маша еще маленькая. Больше всего она радуется, когда мы все дома. Когда я рядом, папа, Пашка. Она любит забираться на мою кровать. Ложится на мою подушку, на мое одеяло. Видимо, очень скучает без меня. Потом прыгать начинает. Мне кажется, что в этот момент она особенно счастлива. Павел кино интересуется, смотрит много фильмов. Музыку любит, читает различную литературу на эту тему. Но, к сожалению, я так и не уговорила его заниматься музыкой.

 

Н. Л.: Когда вы ездите на гастроли, что обычно берете с собой, чтобы вам было комфортно?

М. З.: Домашнюю одежду. Еще всегда беру очень много косметики, не декоративной, а именно средства по уходу за кожей. Иногда я даже смеюсь над собой. Я так переживаю, что до конца своих дней, наверное, не смогу попробовать все марки и линии. Если бы я не была актрисой, стала бы косметологом или гомеопатом. Меня привлекает косметология и нетрадиционная медицина.

 

Н. Л.: На что вы согласны пойти, чтобы сохранить данное природой?

М. З.: На все, что не связано с риском для здоровья.

 

Н. Л.: Вы не отрицаете пластических операций?

М. З.: Нет. Если у человека есть заметный недостаток, который мешает ему в личной жизни, — это замечательно, что можно прибегнуть к услугам пластического хирурга и исправить ситуацию. Однако основная проблема состоит в том, что это очень доходный бизнес. И как нам, бедным женщинам, разобраться, что конкретно делать каждой из нас. Обычно если салон специализируется на определенной продукции, то он ее и предлагает всем. Тебе вколют все что угодно. А какие будут последствия, никто не знает… Главное, в какие руки ты попадешь. Поэтому необходимо выбирать клиники, у которых есть лицензии. Выслушать советы профессионала и решить, надо тебе это или нет. Я знаю много женщин, которые не делали пластических операций, но мужья по-прежнему восхищаются их красотой. Мне кажется, что если тебя кто-то не любит, то и пластическая операция не поможет.

 

Н. Л.: Марина, как часто вы пользуетесь услугами косметолога?

М. З.: Я регулярно делаю процедуры для лица в Клинике эстетической медицины. Потому что уверена: здесь работают профессионалы.

 

Н. Л.: Марина, как проходила ваша беременность? Были ли у вас какие-то изменения и как вы с ними справились?

М. З.: Нормально. Я ничего специального не делала, ни на какие курсы не ходила. Пользовалась кремом от растяжек. Мне это помогло. Ни после первой, ни после второй беременности у меня не было растяжек. Хотя поправлялась я прилично. Ни в чем себе не отказывала: ела, сколько хотела. У меня много энергии уходило во время кормления, и я худела. Видимо, так правильно устроен мой организм. Потом я уже скидывала оставшиеся килограммы. К косметическим процедурам не прибегала. Восстанавливалась сама. А в жизни я стараюсь придерживаться раздельного питания. Но не строго. Я люблю блюда разной кухни. Но считаю, что русская — самая неправильная. На столе одновременно холодец, заливное, салат оливье, пирожки. Я так в жизни не ем. У меня нет потребности в таком количестве и смешении продуктов. Иногда позволяю себе чашечку кофе с вкусным куском торта, но не после сытного обеда, а в промежутке. Это такая энергетическая подпитка.

 

Н. Л.: Как вы думаете, почему люди боятся говорить, что они счастливы?

М. З.: Я не боюсь. Это грех, когда мы все время жалуемся. Мне кажется, надо привлекать счастье. Верить и говорить: «У меня все нормально. У меня все будет хорошо. Я счастлива и буду еще счастливее, и дети мои будут счастливы». Надо давать себе определенные настройки.









01.09.2016
Наши рассылки

Вместо хюгге: что такое фрилуфтслив и почему нам нужно овладеть им прямо сейчас


pexels-mateusz-sałaciak-4275889.jpg

Разбираемся с понятием и тем, как она поможет нам преодолеть эту зиму.

Несколько лет подряд датская философия хюгге учила нас искать преимущества в холодном времени года, домашнем уюте, аромасвечах и вязаных одеялах. Однако, закутанные в пледы вечера нам всем успели надоесть еще во время первой волны карантина и тотального локдауна, поэтому в этом сезоне всемирный тренд приобретает новую лайфстайл-концепцию, заимствованную у норвежцев — фрилуфтслив. В ней есть смысл разобраться, ведь согласно исследованиям ООН 2020 года, Норвегия вошла в пятерку самых счастливых стран.  

Что такое фрилуфтслив

118738424_117649366729544_2755341150033158748_n.jpg

Источник здесь и далее: @norskfriluftsliv

В переводе с норвежского fri — свободный, luft — воздух, liv — жизнь, а в произвольном переводе «фрилуфтслив» означает жизнь на свежем воздухе. Но в Норвегии это слово имеет гораздо более глубокое значение — это не просто призыв к действию или отношение к какому-то конкретному досугу, а целая философия, которая помогает избавиться от ежедневного стресса. Словом, фрилуфтслив — это концепция, согласно которой нужно стараться найти уединение с природой, особенно в холодное время года. 

6 основных преимуществ

135216032_149264350330604_1191790418351151782_n.jpg

Мы можем долго рассуждать на тему того, какую пользу нам приносит пребывание на улице, но скандинавские терапевты выделили шесть преимуществ для здоровья, которые точно обеспечивает фрилуфтслив.

1. Увеличение концентрации внимания

Этот факт — утверждение ученых, которые выяснили, как досуг на природе влияет на концентрацию. Исследования показали, что школьники, которые проводят больше времени на улице, имеют меньше шансов получить диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), чем дети, которые проводят время в помещениях. В целом это касается и взрослых, потому что прогулки на свежем воздухе активизируют работу мозга и позволяют лучше концентрироваться на задачах.

2. Оздоровление иммунной системы

Любые простуды и вирусы присущи слабому иммунитету. Поэтому в этом году особенно важно осознать, что простая лесная прогулка улучшает работу иммунной системы.

3. Уменьшение уровня стресса

Прогулка в парке существенно снижает частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса — кортизола. Поэтому в Норвегии следят за тем, чтобы люди проводили достаточно времени на улице даже в рабочее время. Ведь спокойный и уравновешенный сотрудник имеет правильный настрой и высокую эффективность на работе.

4. Улучшение здоровья глаз

В то время, когда весь мир страдает от ухудшения зрения вследствие длительного использования гаджетов, в том числе и ночью, скандинавы проводят 70% своего дня во дворе — там, где много естественного света и неограниченного пространства. По данным исследований, таким образом они преодолевают негативное влияние искусственной среды на органы зрения.

5. Улучшение кратковременной памяти

Исследования показали, что ходьба, прогулка, пребывание в лесных зонах, улучшает кратковременную память на 20%. Не будем спорить с учеными.

6. Повышение креативности

Ничто так не вдохновляет, как природа — говорят эксперты скандинавского дизайна, и у нас нет причин им не верить. Любой креатив — это вдохновение, поэтому чтобы создать качественную работу, думать лучше за пределами коробки как в прямом, так и в переносном смыслах.

Чем заняться и как подготовиться

136068515_767829840746618_5193668592570641481_n.jpg

Если жажда адреналина и просто неусидчивость у вас в крови, то, конечно, вы можете овладеть фрилуфтсливом благодаря таким экстремальным видам спорта и активному отдыху, как катание на лыжах, сноуборде и коньках, тубингу и скиджорингу (езда на лыжах в собачьей упряжке), хайкингу и каякингу — все это может стать источником энергии и улучшить настроение. Но знатоки философии говорят, что не нужно гнаться за скоростью. Прогулка с собакой морозным утром, пикник в лесу, развлечения с детьми на дворе, рисование или чтение под открытым небом — все это вполне соответствует философии фрилуфтслив. Поэтому вот несколько советов, которые помогут новичкам.

Сделайте свою зону на открытом воздухе более комфортной

Кто сказал что фрилуфтслив и хюгге не могут сосуществовать мирно? Уютные одеяла, подушки, обогреватели помогают бороться с холодом и позволяют еще дольше проводить время на открытом воздухе.

Используйте многослойность в одежде

Ключ к комфорту на свежем воздухе — комфортная и теплая одежду, которую знатоки рекомендуют одевать слоями, чтобы вы могли легко что-то снимать и надевать во время изменения погоды.

Приготовьте перекус

Питание на свежем воздухе может оказаться приятным досугом не только летом. Но чтобы насладиться вкусностями в течение зимних месяцев, упакуйте термос с горячими напитками и контейнер с сытной едой, которая поможет согреться, если ваши силы и интерес к прогулкам на морозе вдруг начнут исчезать.

Отправляйтесь на охоту за мусором

Надо отметить, что в основе концепции фрилуфтслив лежит не только единение с природой, но и забота о ней. Поэтому активности, которые наносят вред окружающей среде, противоречат данной философии. И наоборот — любые эко проявления прекрасно вписываются в стиль жизни фрилуфтслив. 

Превратите время на свежем воздухе в полезное развлечение: займитесь плоггингом, где бег трусцой сочетается со сбором мусора. Или, если у вас есть дети, поиграйте с ними в игру — охота на мусор. Они могут искать предметы разного цвета, различные типы листьев, или предметы, которые им нужны для построения, скажем, домика для домашнего любимца.

Не стесняйтесь игр на свежем воздухе

Деятельность, которая может заставить двигаться — будь то бадминтон и бочче, драки снежками или эстафеты — может помочь бороться с холодом и хандрой. Просто выбирайте те виды спорта, где легко придерживаться социальной дистанции.

Автор: Мария Осьмачко
Фото: Pexels
22.01.2021

Отоспаться за праздники: 5 секретов, которые помогут хорошо отдохнуть


pexels-jonathan-borba-2942173 копия.jpg

Динамичный ритм жизни, интенсивный рабочий процесс, стресс, физические нагрузки – все это занимает много времени, поэтому зачастую вы не высыпаетесь и испытываете усталость. Рассказываем об основных приемах, которые помогут качественно отдохнуть в праздники и набраться энергии.

Многие думают, что смогут хорошо отдохнуть в отпуске, в предновогодней суете откладывая полноценный сон на потом. После праздников чувство легкой усталости и недосыпа остается, потому что вы не соблюдаете режим и основные принципы правильного отдыха.

1. Правильный режим

Соблюдать ежедневный режим – это одно из самых важных правил, которое позволяет прийти к нормальной полноценной жизни, не изнуряя себя бессонными ночами и чрезмерными физическими нагрузками. Выспаться заранее или восполнить недостаток сна за прошедшую неделю невозможно. Организм имеет собственный биоритм, изменить который вы не сможете.

Каждый человек нуждается в определенном количестве сна, чтобы полностью восстановиться. Как говорят эксперты, в среднем это занимает 7-8 часов. Постоянный дефицит сна может негативно сказаться на состоянии здоровья и привести к нервному и физическому истощению.
По мнению сомнологов, лучше всего ложиться спать до 23.30. В это время начинает вырабатываться гормон мелатонин, благотворно влияющий на организм как природный антиоксидант и иммуномодулятор.
Мелатонин – мощный гормон для борьбы со стрессом, потому что от его количества зависит уровень кортизола. Этот гормон, в свою очередь, помогает мобилизовать энергию организма в сложных ситуациях, поддерживая его здоровье. Недосып и вялость часто вызывают у людей состояние тревоги, беспокойства и паники.

Если несколько дней подряд вы уменьшали время сна на 2-3 часа, то за один раз вернуть свое полноценное состояние после длительного отдыха не получится. В этом случае вы все равно не будете чувствовать легкость и бодрость, поэтому необходимо наладить режим и строго соблюдать его на праздниках.

2. Здоровый сон ночью

pexels-andrea-piacquadio-914910.jpg

Существуют определенные правила для более эффективного восстановления во время сна, которых необходимо придерживаться регулярно, чтобы чувствовать бодрость.
  • Не переедать перед сном и не употреблять напитки с содержанием танина и кофеина.
  • Задернуть на окнах плотные занавески, чтобы ночью в комнате было темно. Это необходимо для того, чтобы мелатонин вырабатывался активнее и утром солнечный свет не мешал вашему сну.
  • Перед сном проветрить помещение.
  • Температура в спальне не должна превышать 20 градусов.
  • Матрас должен быть удобным, средней жесткости.
  • Белье, подушку и одеяло лучше выбирать из натуральных тканей, комфортными по размерам и приятными тактильным ощущениям.
  • Одежда для сна не должна быть тесной и сковывающей движения.
  • Лечь спать лучше вовремя, так как позднее засыпание лишает организм возможности быстро восстановить силы.
  • Перед сном нежелательно смотреть эмоциональные программы и смотреть в гаджеты.
  • Засыпать нужно не под работающий телевизор, а в полной темноте и спокойной обстановке.
  • В помещении не должно быть посторонних звуков: шума холодильника, тиканья часов или работающего увлажнителя воздуха.

3. Дневной сон

Днем тоже спать полезно: это поможет быстрее восстановиться после многочисленных недосыпов и расслабиться. Даже кратковременный сон в течение 20-30 минут будет способствовать качественной «перезагрузке» вашего мозга. Дневной сон улучшает активность гиппокампа (часть лимбической системы головного мозга), который считается основной структурой памяти и отвечает за процесс запоминания и обучения.

Немного отдохнув днем, вы получаете возможность быстрее реагировать на решение тех или иных вопросов, лучше концентрировать внимание, мыслить более сосредоточенно и в целом чувствовать себя намного бодрее.

Однако не следует злоупотреблять дневным сном, иначе вечером вам будет сложнее заснуть.

4. Позаботиться о деталях

pexels-burst-545017.jpg

Обратите внимание на каждую мелочь: от обстановки в доме и удобства кровати до самочувствия. Это необходимо, в первую очередь, тем, кто страдает аллергией и ринитом. Нужно заранее позаботиться о том, чтобы вашему отдыху не мешали неприятные симптомы заболеваний и дискомфорт.
Если вы чувствуете заложенность носа в течение дня или вечером, необходимо за несколько часов перед сном принять препараты, облегчающие состояние, но исключительно по назначению врача.
Заложенность носа – наиболее распространенная проблема, которая мешает человеку качественно отдыхать. В горизонтальном положении переносить отек слизистой оболочки тяжелее, становится очень сложно дышать, что в редких случаях может привести к апноэ сна – нарушению дыхания спящего человека.

Это особенно опасно для людей с избыточным весом. Человек начинает задыхаться во сне от того, что у него заложен нос. Он дышит ртом, что крайне неудобно, поэтому полноценно отдохнуть ночью у него не получается. Хронический недосып может привести к многим проблемам со здоровьем.

5. Поспать подольше

pexels-andrea-piacquadio-3673941.jpg

Отдохнуть за все дни, когда вы пренебрегали сном, не получится, так как организм меняет свои биоритмы и испытывает истощение. Провести все праздники на диване с вкусной едой – тоже не лучшее решение для здоровья, которое не принесет желаемого результат.

Прежде всего, необходимо ложиться спать даже в праздничные дни до 23:30, а вставать не позднее, чем через два часа после привычного времени. Например, если вы в будни обычно просыпаетесь в 7 часов утра, то в праздники нужно вставать в 9 часов. Не пренебрегайте дневным сном: получасовой отдых поможет восстановить силы и придаст бодрости.

Если в выходной день вы ляжете спать поздно и проснетесь около полудня, то после такого отдыха вам придется восстанавливаться еще несколько дней. Поэтому старайтесь не нарушать собственные биоритмы и при возможности приводите свой режим дня в норму.

imgonline-com-ua-Shape-D7oZ3Y3u1REi.png



 Владимир Мухин, эксперт медицинских лабораторий
Фото: Pexels
05.01.2021

Как встретить год Белого Металического Быка, чтобы он прошел удачно: 5 простых советов от астролога


alisa-anton-tY3Lj9TYSak-unsplash.jpg

В народной мудрости «как встретишь Новый год, так его и проведешь» определенно есть смысл. У вас еще есть несколько дней, чтобы подготовиться к 2021. Если следовать этим советам, он точно сложится удачно, независимо от того, что обещают вам гороскопы.

1. Избавьтесь от лишнего

С точки зрения философии фэн-шуй, накануне наступления Нового года важно сделать генеральную уборку, избавиться от старых вещей, которые вам уже не нужны, но кому-то они могут принести пользу. Передайте их в фонды или благотворительные организации. Таким образом вы расчистите путь к счастливым и радостным событиям в своей жизни. 

Генеральную уборку квартиры по фэн-шуй лучше начинать с северо-западного сектора дома, чтобы активизировалась звезда Богатства и Процветания. После уборки обязательно зажгите ароматические свечи или благовония с эфирными маслами лимона, апельсина, ели, можжевельника, сосны, сандала.

2. Установите елку по фэн-шуй

Обратите внимание, в каком секторе дома будет стоять елка. Например, в северо-западной части дома она принесет новые источники дохода в следующем году, а в северо-восточной – победу в судебных делах, в юго-восточной части – покровительство руководства и помощь вышестоящих лиц, в юго-западной – любовь и семейное счастье.

Наряжайте ее в цвет стихии животного по китайскому гороскопу, Бык любит серебристые и светлые тона, а от ярких и красных лучше откзааться, даже если это ваша любимая звезда – пережиток советского периода.

Обязательно на елке должны быть украшения в виде кролика, тигра и лошади. С позиции китайской астрологии, таким образом вы усилите удачу и привлечете счастье в свой дом.

3. Устройте шумный праздник

du-wei-XeWdeeQnq4g-unsplash.jpg
Это поможет привнести позитивную энергию в ваш дом и жизнь. В режиме ограничений пойти в ресторан или клуб не получится, поэтому смело зовите гостей к себе или езжайте навестить любимых друзей или родственников (желательно с отрицательным тестом на ковид). Урашайте дом фонариками, гирляндами, декором, испеките праздничные десерты, устройте марафон фильмов. Главное, чтобы в душе был праздник.

4. Заранее продумайте меню

Астрология рекомендует на горячее готовить курицу, индейку или утку. Обязательно сделайте мясную нарезку, вариант для вегетарианцев – морепродукты. Проследите, чтобы на столе не было говядины. Бык очень много жует, позаботьтесь о большом количестве закусок. Добавляйте в блюда зелень, а в десерт фрукты (бык любит растительную пищу). На гарнир идеально подойдут каши, бобы, овощное рагу или ЗОЖ-вариант – киноа.

5. Сервировка важна

По цветовой гамме посуда должна соответствовать оттенкам 2021 года – пастель, серебро, светлый металл. Простой белый сервиз тоже подойдет, изюминку можнодобавить с помощью аксессуаров: подсвечников, белых иил серых льяных салфеток или маленьких символов года в центре стола. 

Элегантно будут выглядеть атласные ленты на бокалах и еловые ветви под тарелками с блюдами – берите на заметку и делитесь фото в Instagram.
28.12.2020

Как выбрать шампанское: инструкция, альтернативы и интересные факты


alexander-naglestad-xzKtOI1Cnxo-unsplash.jpg

Без этого напитка праздник не случится (даже если вы не любите итгристое в любом виде). Чтобы не испортить новогоднее настроение невкусной шипучкой или суррогатом, изучите наш гид, прежде чем пойти в магазин (или оформить доставку — так удобнее и безопаснее).

Согласно международному праву гордо именоваться шампанским (на этикетке и пробке должна быть соответствующая маркировка — champagne) вино может лишь в том случае, если оно сделано по особой фирменной технологии во французской провинции Шампань и сырьем для него служили строго определенные сорта винограда — Pinot Meunier (пино менье), Pinot Noir (пино нуар), Chardonnay (шардоне). Другую продукцию этого типа можно назвать на товарных этикетках только игристым вином.

Пространства для ухищрений производителей ненастоящего шампанского остается все меньше: с 2005 года юристы истинных хозяев логотипа «шампанское» запретили надпись «вино, произведенное по шампанскому методу» (méthode champenoise или champagne method). Все, что теперь могут себе позволить немецкие и итальянские виноделы, это тонким намеком проинформировать своих покупателей, что их игристое вино изготовлено по традиционному методу (méthode traditionelle).

Даже владельцы прекрасных виноградников из других провинций Франции, например Эльзаса и Бургундии, лишены возможности ставить на свои бутылки, пожалуй, самый популярный торговый бренд их страны. Поэтому они изготавливают вино Crémant.
В силу екоторых особенностей исторического пути Российской империи, а позднее СССР, наши виноделы в «шампанском вопросе» по воле большой политики долгие годы находились вне международного правового поля. Поэтому вопрос со знаменитым советским напитком и другими классическими советскими сортами остается открытым.

Престижное шампанское

jaeyoon-jeong-3I02CT894Qg-unsplash.jpg

Производство настоящего шампанского — это, без преувеличения, высокое искусство. Состоятельным винным гурманам в первую очередь можно порекомендовать миллезимное шампанское (champagne millesime). При его производстве смешиваются отборные сорта винограда одного хорошего урожайного года. Полученное вино после вторичной ферментации выдерживают не менее трех лет. На бутылочной этикетке такого шампанского обязательно будет указано, какого оно года сбора. Качество такого вина безукоризненно, но и цена ему соответствует.

Какие надписи искать на этикетке

  • Collection (коллекционное вино ограниченного тиража выпуска).

  • Сuvee de prestige или cuvee speciale, то есть престижное или специальное шампанское. Подобный продукт обязательно производится из самого лучшего винограда с лучших плантаций Шампани (об этом свидетельствует знак на этикетке Grand Crus) и отличается безукоризненным качеством.

  • Маркировка на бутылке NM (negociant-manipulant). Это означает, что вино произведено и продано негоциантом-виноделом, являющимся членом Института негоциантов Шампани.

Достойная альтернатива

ambitious-creative-co-rick-barrett-RMQ2TjCdxxo-unsplash.jpg

Настоящее французское шампанское — достаточно дорогое удовольствие. Поэтому жители некоторых европейских стран предпочитают не переплачивать за громкий бренд, ведь порой за существенно меньшие деньги можно купить не менее качественный товар.

  • Итальянские «Асти» («Асти Мондоро», «Асти Мартини»);

  • испанское Juve & Camps Millesime;

  • южно-африканское Pongracz.

Шипучки и гремучие коктейли

alexandra-golovac-kP8QyKwd1r0-unsplash.jpg

Иногда  производитель пытается с помощью всевозможных ухищрений заставить покупателя поверить в то, что ему предлагается вполне приличное шампанское. Но на самом деле человек покупает по цене игристого вина обыкновенную шипучку среднего качества. 

Если для вас имеет значение вкус, букет ароматов, знаменитая игра содержимого праздничного бокала, то обращайте внимание не только на этикетку выбранной бутылки, на которой может быть все очень даже солидно, но и на контрэтикетку. Если там будет написано «вино газированное», это значит, что перед вами худший образец жанра. 

Как не переплатить

ben-wilkins-RhBnqwZwtbU-unsplash.jpg

Игристое вино даже отменного качества не может стоить, как оригинальное французское шампанское.Лучше всего приобретать вино в солидном винном магазине или в крупном сетевом супермаркете.

Некоторые фирмы помещают самую важную информацию о своем продукте на отрывной фольге, что прикрывает пробку. Например, здесь может быть указан ГОСТ товара.

Все, что претендует на право именоваться шампанским, должно иметь первые цифры ГОСТа 5116.
Их сочетание с названием «игристое вино» несовместимо и является верным показателем контрафакта. Далее необходимо самым внимательным образом ознакомиться с содержанием этикетки. На ней заинтересованный покупатель сможет найти данные о производителе и месте разлива. Здесь же должен присутствовать и штрихкод. Если на этикетке указано «с добавками» или «с ароматизаторами» — это всего лишь имитация шампанского.

Лучше сразу поставьте бутылку обратно на магазинную полку, если прочтете на ее этикетке этакое туманно-рекламное «изготовлено из лучших европейских сортов винограда». Дело в том, что серьезный производитель тем и отличается от шарлатана, что дает о себе предельно конкретную и исчерпывающую информацию. Одним из важных показателей качества вина, степени зрелости использованного при его производстве винограда, последующей выдержки является его крепость. Шампанского крепости ниже 10,5% не бывает.

Иногда подделку от качественного продукта можно отличить визуально. Хорошее шампанское должно быть красивого цвета, чистым и прозрачным, без посторонних примесей и осадка. Любые подтеки, сколы и трещины на бутылке не допустимы. Кстати, имейте в виду, что настоящее шампанское разливают только в бутылки из темного стекла. Считается, что дневной свет способен негативно отразиться на вкусе вина.

Бонус: 4 полезных факта

  1. Сорта зависят от содержания сахара: сухое (брют), полусухое (брют империал), полусладкое, сладкое. Учтите, что высокая концентрация сахара в вине позволяет камуфлировать некоторые просчеты, допущенные при его производстве.
  2. В сухих винах весь виноградный сахар преобразуется в спирт. Поэтому содержание сахара в них не превышает 15 г/л. В полусладких и сладких винах сахара может быть 50 г/л и больше, так как в процессе брожения участвует только часть фруктового сахара.
  3. Большинство россиян традиционно предпочитают игристое полусладкое. 
  4. Среди европейских почитателей настоящего шампанского пальму первенства держит брют. Считается, что в таком вине ярко выражен вкусовой рисунок, оно более ароматно и визуально радует глаз природной игрой знаменитых пузырьков. 
Автор: Наталья Обрядина
Фото: Unsplash
27.12.2020

Тренды на кроссовки: с чем их носить в 2021 году


david-lezcano-C326pGy86bc-unsplash.jpg

Современная мода стирает возрастные границы и задает различные стили и тренды. Несмотря на разницу в предпочтениях, у мужчин и женщин точно находится кое-что общее — кроссовки.

Еще пару десятилетий назад их  функциональность определялась исключительно занятиями спортом. Но сегодня такая обувь создаёт запоминающийся лук, будь то классика, кэжуал, спорт-шик или street style.

Топ модных цветовых тенденцийleon-seibert-G5flBvvgZvE-unsplash.jpg

Белый цвет

Универсальные модели классических кроссовок выглядят безукоризненно с джинсами, деловыми и спортивными костюмами, платьями или шортами.

Кислотные оттенки

Неон и яркие цвета — тренд наступающего года. Оранжевые, салатовые, розовые кроссовки и контрастные шнурки обязательно сделают образ запоминающимся. Вариант для экстравагантных луков — модели с металлическим блеском и светящимися декоративными элементами. 

Нейтральные цвета

Спокойные оттенки всегда в моде, поэтому такие кроссовки можно носить с любым цветным нарядом. Наличие подобной обуви разнообразит гардероб и позволяет сместить акцент на другие элементы одежды. 

Анималистические принты, авангардные узоры, геометрические рисунки

Кроссовки с модным дизайном идеально вписываются в мужской и женский стрит-стайл. 

Обзор сочетаний кроссовок с одеждойhipkicks-8UqR0nmmZ-k-unsplash.jpg


Последние тренды мировой моды предлагают составлять сеты на все случаи жизни: в офис, спортзал, на прогулку или романтическое свидание. Подборка этих сочетаний будет беспроигрышным вариантом для тех, кто следит за модой.

Кроссовки и верхняя одежда

Сочетание кроссовок с тренчем, пальто или шубой выбирают все западные звезды. Такой образ не будет вызывающим или, наоборот, скучным, если к пальто в стиле оверсайз подобрать массивные кроссовки, а тренч дополнить лаконичной моделью пастельных оттенков. 

Кроссовки и платья, юбки

Можно создать крутые аутфиты, если носить высокие грубые кроссовки с мини-юбками и юбками плиссе. Высокие модели (хайтопы) отлично подходят к трикотажным платьям или платьям-свитерам. 

Кроссовки и спортивная одежда

Снимок экрана 2020-12-26 в 15.55.01.png
Чем инновационнее, тем круче! Один из стильных вариантов — кроссовки PUMA RS X с необычными футуристическими формами и цветовыми акцентами. Для занятий спортом самой комфортной будет обувь с рифленой и легкой подошвой с хорошей амортизацией.  

Кроссовки и джинсы

Классика остается актуальной каждый год. Джинсы превосходно выглядят с совершенно разными моделями кроссовок белого, чёрного цвета или с разноцветными вариантами. 

Кроссовки и брюки

Не теряют своей популярности кроссовки на танкетке, которые хорошо смотрятся с удлиненными брюками. Образ будет несколько экстравагантным, если дополнить брючный костюм текстурированными моделями из бархата, вельвета или валяной шерсти. 

Абсолютно все стили одежды смотрятся актуально в сочетании с трендовыми кроссовками. Присматривайтесь к новинкам и выбирайте обувь по сезону и вкусу.
Фото: Unsplash; архив Puma
26.12.2020
Наши рассылки