Подпишись на нас в соц. сетях!


По ту сторону: почему сон на левом боку полезен для здоровья



MyCollages - 2023-06-29T192556.121.jpg

От правильного положения во время сна зависят очень многие процессы в организме.

В рамках глобального тренда на осознанность во всех сферах жизни гигиена и искусство сна — тема, которая волнует очень многих, от ученых до тиктокеров, снимающих видео на тему, как правильно отдыхать ночью.

В Сети набирают просмотры видео о том, в каких положениях спится особенно сладко и даже с пользой для здоровья. Так, большинство блогеров убеждено и убеждает фолловеров, что делать это лучше именно на левом боку.

Среди преимуществ — улучшение пищеварения и снижение давление на печень. А еще считается, что поза лежа на левом боку идеально подходит для беременных женщин. Так ли это на самом деле?

Ученые давно выяснили: спать на левом боку действительно полезнее, чем на правом.

Такая поза для сна полезна для пищеварения, поскольку желудок и желудочный сок остаются ниже пищевода, что помогает избежать изжоги и ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни). Кроме того, естественные силы гравитации облегчают движение пищи из желудка в тонкую кишку. Это способствует улучшению пищеварения, что особенно актуально для любителей подкрепиться перед сном.

MyCollages - 2023-06-29T192819.937.jpg

Еще один очевидный плюс сна на левом боку — уменьшение храпа. Для людей, которые испытывают проблемы с дыханием во время ночного отдыха или даже страдают апноэ во сне, эта поза должна стать спасением. Такое положение помогает держать дыхательные пути открытыми и снижает вероятность храпа.

Лимфатическая система организма работает лучше, если спать не на правом, а на левом боку. Это способствует выводу токсинов и шлаков, что помогает просыпаться бодрым и полным сил. Лимфатическая жидкость в такой позе оттекает правильно и быстро, а значит, вероятность возникновения отеков на лице минимальна.

Беременным женщинам тоже рекомендуется спать именно в такой позе. Это положение улучшает кровообращение плода и матки и снижает давление на печень. Кроме того, лежа на левом боку, будущие мамы перемещают тяжесть ребенка на другую сторону, тем самым давая возможность полой вене беспрепятственно нести кровь от нижней части тела к сердцу.

И все же есть здесь и несколько противопоказаний! Так, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не рекомендуется спать на левом боку. Несмотря на множество преимуществ, такая поза будет опасна, поскольку в ней под давлением оказывается сердце.

Однако это не значит, что, страдающим от болезней сердца, будет безопасно спать на правом боку. Это связано с изгибом аорты, который оказывается под давлением, если человек отдыхает в такой позе.

MyCollages - 2023-06-29T192643.516.jpg

Остается только спать на спине, ведь специалисты выделили эту позу как самую здоровую (а на животе — как самую вредную). Такое положение обеспечивает правильное выравнивание позвоночника, снижая вероятность развития болей в шее и спине. Дыхательные пути тоже остаются открытыми, что позволяет дышать правильно и свободно.

дзен.jpg




Сонный паралич: что это такое и как предотвратить загадочное состояние
Ученые советуют романтикам спать вместе: это укрепит сердце
Спать в обед не стыдно: 5 причин сделать это ежедневной привычкой
Наши рассылки

6 привычек, которые незаметно захламляют дом: как с этим бороться?


MyCollages - 2025-04-18T141705.110.jpg

Вы часто замечаете, что вещи оказываются не там, где они должны быть? Возможно, вам нужно внедрить небольшие, но регулярные действия по уборке, чтобы предотвратить беспорядок.

Беспорядок в доме — это не просто неприятно. Он может влиять на наше настроение и продуктивность. Часто мы даже не замечаем, как сами создаем хаос вокруг себя.

Мы выделили несколько распространенных привычек, которые приводят к постоянному беспорядку. Давайте разберемся, что это за привычки и как их изменить.

1. Загромождать прихожую или балкон

Знакомая картина: прихожая и балкон превращаются в склад ненужных или сезонных вещей.

Чтобы этого избежать, нужно сразу организовать систему хранения или трезво оценить, какие вещи вам нужны, а от чего можно избавиться. Это могут быть антресоли, стеллажи, полки, корзины или другие системы хранения.

2. Превращать поверхности мебели в склад

Столы, полки и тумбочки часто становятся местом, куда мы просто сваливаем вещи.

Лучше убирать все лишнее с плоских поверхностей каждый вечер, выделяя всего 5-10 минут. Помните: чем меньше вещей на виду, тем более аккуратным кажется дом. Используйте полки и столы для декора, а для хранения вещей найдите другие места, например, шкафы или стеллажи.


MyCollages - 2025-04-18T141716.556.jpg

Принципы ваби-саби для создания умиротворяющей атмосферы в доме

3. Скапливать одежду на сушилках

Стирка считается законченной только тогда, когда чистые вещи сложены и убраны в шкаф. Одежда не должна неделями висеть на сушилке, пока их не заменят другие или лежать в стопках на столе.

Возьмите за правило сразу после высыхания гладить, складывать и убирать белье.

4. Пытаться организовать дом «как на картинке»

Часто мы покупаем красивые системы хранения, вдохновившись картинками из интернета. Но такие решения не всегда подходят для нашего дома и образа жизни. Прежде чем покупать новые контейнеры, наведите порядок и подумайте, как вы используете пространство. Может быть, вам нужен не очередной набор красивых контейнеров, а просто ящик с понятной надписью.

5. Путать уборку и организацию

Уборка — это быстрый способ навести порядок. Организация — это создание продуманной системы, которая предотвращает беспорядок. Если вы просто перекладываете вещи с места на место, проблема не решится. Важно создать систему, при которой у каждой вещи есть свое место, и она всегда возвращается туда после использования.

6. Взваливать всю работу на себя

Часто бывает, что за порядок в доме отвечает только один человек. Это особенно сложно в больших семьях. Уход за домом должен быть общей ответственностью. Делегируйте обязанности всем членам семьи. Составьте список дел для каждого. Это поможет четко распределить обязанности и контролировать их выполнение.

Организация дома — это не просто про уборку. Это про создание комфортного и функционального пространства, в котором приятно жить. Изменив всего несколько привычек, вы сможете превратить свой дом в оазис порядка и спокойствия.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.04.2025

Тест KIZ: Какой у вас тип волос?


MyCollages - 2025-04-18T120503.024.jpg

Вы хотите понять, почему ваши волосы ведут себя именно так? Пройдите тест и узнайте, какой у вас тип волос, чтобы подобрать идеальный уход.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
18.04.2025

«Бабушкина брошь»: как актуально стилизовать спорное украшение


MyCollages - 2025-04-16T111045.505.jpg

Броши, как из бабушкиной шкатулки, неожиданно для всех стали одним из главных трендов этого весенне-летнего сезона. Вспомнили, что у вас тоже завалялось подобное украшение? Тогда рассказываем, как его стилизовать. 

С возвращением в моду максималисткой эстетики снова трендовыми стали и многие аксессуары и украшения, которые казались давно забытыми и в лучшем случае похороненными в семейной шкатулке. Одним из них стала и ретро-брошь, крупная, обязывающая и сильно бросающаяся в глаза, которая никак не вязалась с модным в предыдущие годы минимализмом. Теперь же модницы как в социальных сетях, так и на улицах городов экспериментируют с образами, в которых находится место (иногда центральное) для брошей. Мы тоже не отстаем и рассказываем, как современно ее стилизовать.

Цветной акцент

Для обладателей однотонных цветных брошей крупного размера, которые легко могут послужить в качестве акцента, придумали самый простой способ их стилизации. Стилисты предлагают создать полностью однотонный образ, единственным цветом в котором как раз и станет ваше украшение. Особенно удачными получатся варианты одежды на вечер (платья или костюмы) или для похода в офис. Так, брошь не будет выглядеть странно и не к месту и почти гарантированно будет сочетаться со всеми вещами из образа. 

MyCollages - 2025-04-16T112013.834.jpg

Множество брошей на джинсовой куртке

Вариант для самых смелых — попробовать так называемый canadian tuxedo, или «канадский смокинг», обвешанный брошами в верхней части. Так, тотал-деним образ, состоящий из джинсов и джинсовой куртки, приобретет почти что экстравагантный, но очень модный вид. Чаще всего подобный образ рекомендуют пробовать мужчинам, увлекающимся стритстайлом, однако в эпоху, когда грани между женской и мужской модой стираются, попробовать тотал-деним с брошами может и девушка. 

MyCollages - 2025-04-16T112223.430.jpg

Брошь на аксессуаре

Аксессуары — один из главных трендов весенне-летнего сезона этого года из-за все той же моды на максимализм. Помимо очевидных сумок, ювелирных украшений и солнцезащитных очков, популярность набрали также платки, шарфы и женские галстуки. Именно на них, по мнению профессиональных стилистов, стоит прикреплять броши. Так, получится убить двух зайцев за раз и внедрить в свой образ сразу два актуальных тренда. 

MyCollages - 2025-04-16T112512.445.jpg

Лого

Если вы являетесь давней поклонницей какого-нибудь люксового классического бренда и хотели бы публично выразить ему свою любовь, вы можете сделать в этом году с помощью броши. Модные инфлюенсеры и знаменитости массово дополняют свои образы узнаваемыми логотипами таких крупных марок, как Chanel, Dior, Louis Vuitton и другие, чтобы показать одновременно свой статус и увлеченность модой. К тому же, подобные броши чаще всего довольно ненавязчивы и спокойно впишутся в любой стиль. 

MyCollages - 2025-04-16T111652.019.jpg

Со строгим деловым образом

Еще один вариант броши в качестве акцентного аксессуара, который особенно понравится женщинам, привязанным к офису, — яркое цветное украшение в сочетании с деловыми жакетами, кофтами, рубашками и блузками. Такое сочетание вряд ли нарушит даже самый строгий дресс-код, но сразу же добавит образу живости, индивидуальности и трендовости. В данном случае стилисты не советуют злоупотреблять размером броши, чтобы не нарушать общий стиль. 

MyCollages - 2025-04-16T112710.541.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Freepik Company; соцсети
17.04.2025

Почему мы лечимся шопингом от стресса?


MyCollages - 2025-04-15T172524.084.jpg

Вы когда-нибудь покупали что-нибудь, чтобы улучшить настроение после тяжелой недели? В таком случае, вы являетесь членом клуба людей, страдающих от «бездумного шопинга». Рассказываем, откуда появился термин и как бороться с этой привычкой.

Многие люди на протяжении десятилетий пытались справляться со стрессом с помощью небольших или даже больших покупок: необязательной чашки кофе в дорогой кофейне, нового платья или сумки из вишлиста. Чего стоит одна Керри Брэдшоу с ее необоснованной страстью к обувному шопингу, который очень часто доводил главную героиню «Секса в большом городе» до финансовых проблем. Современная проблема заключается в том, что жертвами так называемого doomshopping, или «обреченных» покупок стали почти все представители молодого поколения и многие из средневозрастной группы. Решили разобраться, с чем это связано и как все-таки избавиться от этой вредной привычки. 

MyCollages - 2025-04-15T121331.463.jpg

Почему мы лечим стресс покупками?

У страсти как молодежи, так и зрелых людей к спонтанным покупкам, которая, как кажется, с каждым годом становится все серьезнее и серьезнее, есть несколько возможных объяснений. Первой причиной, которая особенно относится к младшим представителям поколения Y и старшим зумерам, является тяжелое экономическое положение во всем мире, которое просто не позволяет молодым даже задуматься о серьезных покупках вроде недвижимости или личного транспорта. Это приводит к тому, что люди, находящиеся в возрастном диапазоне между 25 и 35 годами, часто оказываются с так называемыми «свободными деньгами», чего не случалось в прошлом.

Наличие этих самых «свободных денег» приводит к перепотреблению: регулярным и необязательным походам в кафе и рестораны, а также к тому самому «импульсивному шоппингу», в рамках которого человек, которому в целом ничего не нужно, начинает покупать довольно дорогие и часто бесполезные предметы. Это происходит не только по вине «свободных денег» и не только с молодежью. Второй причиной, по которой doomshopping стал настоящей проблемой 2020-х годов является агрессивный маркетинг, который научился оказывать влияние на психику человека повсюду: на улице с помощью наружной рекламы, в социальных сетях и на информационных онлайн-порталах, а также с помощью классической привычной рекламы.

MyCollages - 2025-04-15T121843.941.jpg

Психике современного человека оказывается сложно сопротивляться такому потоку, что приводит к следованию за главным требованием маркетологов брендов — покупать больше, даже если ничего не нужно. Модная индустрия, известная в XXI веке быстрыми сменами трендов и очень настойчивой рекламой, в этом году активно критиковалась со стороны общественности и медиа. Перепотребление, вызванное «импульсивным шопингом», с каждым днем становится все более серьезной проблемой, от которой страдает все больше людей.

Как отказаться от этой вредной привычки?

Если вы узнали в описании жертв «обреченного шопинга» себя, то пришла пора задаться вопросом, не вредит ли вам ваша страсть к постоянным покупкам. В том случае, если вы все-таки решите, что проблема все-таки существует, рассказываем, что делать, чтобы попытаться ее решить.

MyCollages - 2025-04-15T121603.394.jpg

Оценка перед покупкой

Прежде, чем совершить очередную покупку, подумайте о том, не связано ли ваше желание с негативными эмоциями, накопившимися за какое-то время, и правда ли вам нужна вещь, которая лежит в корзине.

Оценка после покупки

Подумайте и оцените вещи, купленные вами за последнее время: всеми ли из них вы в итоге пользуетесь и жалеете ли о некоторых из них. Если ответ окажется положительным, возможно, вам не нужна еще одна покупка, которую может постигнуть та же судьба.

Поиск здоровой альтернативы

Возможно, что победить тягу к импульсивным покупкам поможет более здоровая альтернатива, которая поможет справиться со стрессом: занимайтесь спортом самостоятельно и в зале, запланируйте генеральную уборку или просто сходите на прогулку. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Freepik Company; соцсети
16.04.2025

Чем себя украсить? 6 аксессуаров, в которые стоит вложиться этим летом


MyCollages - 2025-04-14T131322.388.jpg

В 2025 году аксессуары стали одним из главных языков моды и способом показать индивидуальность. Рассказываем, в какие из них действительно следует вложиться этим летом.

Благодаря возвращению в списки главных сезонных трендов максимализма в одежде, обуви, макияже и прическах, а также продолжающейся тенденции на индивидуализацию и персонализацию моды аксессуары в этом году стали одним из самых эффективных способов добавить частичку себя в образ, сделать его более интересным и запоминающимся. К счастью, fashion-индустрия предлагает множество вариантов: рассказываем, какие из них являются самыми популярными и востребованными на лето и на какие действительно стоит потратить деньги. 

Акцентный ремень

Акцентный ремень стал одним из главных аксессуаров этого весенне-летнего сезона сразу по нескольким причинам. С одной стороны, его можно довольно легко и разнообразно стилизовать как с брюками и джинсами, так и с платьями или деловыми жакетами. С другой — популярность акцентного ремня можно объяснить и возвращением моды на эстетику 70-х; для стилей бохо и хиппи были особенно свойственны пояса с металлическими крупными пряжками, которые сразу привлекали внимание к их обладательницам. В 2025 году стилисты тоже чаще всего предлагают интегрировать аксессуар в ретро-образы. 

MyCollages - 2025-04-14T131639.875.jpg

Крупные украшения

Крупные ювелирные украшения и бижутерия, конечно, не могли не вернуться с модой на максимализм. Они уже захватили главные мировые подиумы, красные дорожки и социальные сети, где девушки массово выбирают преувеличенно большие серьги, кольца, ожерелья и браслеты. Среди самых популярных в этом году — украшения с длинными кисточками, комбинации из нескольких браслетов на одной руке и детали в стиле барокко. 

MyCollages - 2025-04-14T131814.364.jpg

Statement-кроссовки

Кроссовки, изначально создававшиеся для занятий спортом и комфорта, уже давно стали неотъемлемой частью гардероба, а этим летом и вовсе готовы примерить на себя роль аксессуара-заявления. Стилисты рекомендуют обратить внимание на обувь ваших любимых цветов или с одним из актуальных сезонных принтов, который вам нравится. Скорее всего, подобные кроссовки будут актуальны еще на протяжении нескольких лет, так что, возможно, стоит вложиться в них именно сейчас.  

MyCollages - 2025-04-14T131932.885.jpg

Большая сумка

Мода на микро- и миди-сумки, которая держалась на протяжении нескольких сезонов подряд, постепенно начала сходить, уступая свое место крупным, функциональным и заметным аксессуарам. В этом году модные эксперты советуют отдать предпочтение большим сумкам, которые сейчас массово выпускаются брендами разных сегментов. Кстати, своим возрождением они обязаны миддл-маркам: французским Polène и Longchamp. 

MyCollages - 2025-04-14T132131.348.jpg

Брелки

К возвращению в список трендов больших сумок и продолжающейся моде на сумки-багеты уже второй весенне-летний сезон прилагается мода на так называемый «обвес», или разнообразные брелки, которые добавят индивидуальности выбранному вами основному аксессуару. Особенной популярностью в этом году будут пользоваться брелки-игрушки, пришедшие в западные страны и в Россию из Восточной Азии. 

MyCollages - 2025-04-14T132340.832.jpg

Новая оправа

Очки уже давно перестали быть объектом насмешек или причиной комплексов детей и подростков, превратившись в потенциально самый стильный аксессуар. В этом году особенной популярностью будут пользоваться круглые и овальные оправы, как те, что на весенне-летний сезон представил бренд Miu Miu. Они идеально подойдут как для повседневных ненавязчивых образов, так и для сочетания с вечерними платьями и костюмами. 

MyCollages - 2025-04-14T132510.528.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
15.04.2025
 

Актуальные статьи

Как женщине сохранить молодость и запас энергии в любом возрасте
Женщины во все века искали источники вечной молодости. И сейчас мы не перестаем восхищаться прекрасными дамами, которые в даже в зрелом возрасте остаются красивыми, энергичными и полными ресурса. Как им это удается?
сегодня
Импульсивные мысли и навязчивые идеи: как их различить и как они влияют на нашу жизнь?
Импульсивные и навязчивые мысли — два разных явления, которые могут серьезно влиять на наше поведение и эмоциональное состояние. Узнайте, как отличить одно от другого и что делать, если вы столкнулись с подобными проблемами.
сегодня
Стоп акне: 9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
С акне сталкиваются миллионы людей разного возраста. Но мало кто знает, что борьба с угревой сыпью — это не только кремы и маски, но и правильное питание. Определенные продукты, благодаря высокой концентрации антиоксидантов, противовоспалительных соединений и других питательных веществ, могут сделать кожу чище.
сегодня
Что такое «губы в стиле дискотеки» и стоит ли их попробовать?
В этом году привычный блеск для губ сменится на disco lips, или «губы в стиле дискотеки». Разбираемся, что это такое и кому следует попробовать такой макияж.
сегодня
Добрее и мягче: гороскоп здоровья с 21 по 27 апреля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
сегодня
Показать еще