Режим удаленной работы и самоизоляция даются все тяжелее – отсутствие смены картинки и новых впечатлений портит настроение и ухудшают психическое здоровье. К вечеру от привычных сериалов и доставки суши уже тошнит (в прямом и переносном смысле). Выдыхайте и запланируйте один из этих вариантов на конец рабочего дня (соблазна плюнуть на все и выйти из дома не будет).

1. Попробуйте отключить телефон

Digital-детокс – серьезное испытание. Когда нервы и так на пределе, не стоит дополнительно испытывать свое терпение еще. Если хочется бездумно листать ленту Instagram или Printerest для вдохновения – вам никто не запретит, это тоже вариант отдыха.

Речь о том, чтобы освободить себя от ненужного информационного шума и лишнего давления – поставьте рабочие чаты на mute и не читайте новости о количестве заболевших. Не ставьте на фон музыку или очередной сериал (даже если это новая серия модного «Эмили в Париже»). 

Послушайте тишину и свой внутренний голос – это поможет успокоится и привести мысли в порядок. Бонус – вы легче и лучше заснете (синий экран смартфона, ноутбука или телевизора не способствуют выработке мелатонина и полноценному отдыху).

2. Попробуйте один из wellness трендов

В эпоху mindfulness только ленивый не заботится о своем физическом и ментальном здоровье (хотя бы на словах). Осознанный подход в уходе, спорте и еде, кажется, стал новой религией (хотя и без сформированной этики).

Канонов и правил нет, важно одно – заботиться о себе и думать, что ты делаешь (чтобы сделать себе хорошо на самом деле). Если не знаете, что именно делать – залезайте в Instagram, инфлюенсеры не дремлют. Получите эстетический оргазм от фото и вдохновитесь на то, чтобы заняться собой.

• Заварите лунное молоко (нет, это не ведьмин рецепт, а полезный напиток).

• Попробуйте сделать афрокудри.

• Закажите соль Эпсома и примите ванну – улучшится пищеварение, кожа получит настоящий детокс-эффект, плюс эксфолиация.

• Сделайте массаж сухой щеткой или посмотрите несколько видео уроков по фейсфитнесу (практическое занятие после – обязательное условие).

3. Послушайте подкаст

Если вы еще игнорируете этот вид медиа, пора выбираться из каменного века. Если слушаете постоянно и часто, удивите сами себя – отложите идею о суперпродуктивности и послушайте хотя бы один выпуск, параллельно не занимаясь другими делами. Получите массу новых впечатлений. Чтобы сэкономить время на ресерч, мы сделали это за вас.

• «Книжный базар» – попал в топ подкастов на русском языке за 2020 год. Там о литературе – не скучно, не занудно. Wish-лист на прочтение после каждого выпуска прилагается.

• «Эмоциональный интеллигент» – о психологии, но без нравоучений и раздражения. Понравится, даже если к этой науке вы совсем равнодушны.

• «Короче, история» – двое очаровательных ведущих обсуждают какой-то эпизод из прошлого, но без сантиментов и нудятины в виде фактов, которые и так есть в Википедии. Последний выпуск – про Бродского, очень в тему осенней переменчивой погоды, бесконечной лирики и меланхолии.

• «Сядь, подыши» – название говорит само за себя. В эфире – короткие практики для расслабления. То, что нужно, чтобы успокоить нервы.

• «Бьюти-завтрак» – инфопродукт бренда Naos об уходе за кожей. От многих коллег они отличаются качеством и подачей информации – в эфир приглашают авторитетных экспертов, обсуждают не банальные, надоевшие темы вроде «как избавиться от шелушений». Последний выпуск – об избыточном уходе. Тема злободневная – бесконечные маски-патчи-пилинги на удаленке тоже могут сделать коже плохо. Аргументы приводят Адель Мифтахова (автор знаменитого канала Don’t Touch My Face) и Мария Бондарева, дерматолог, косметолог, которая знает все про нехирургическое омоложение.

4. Научиться медитировать

Плюсов у медитации бесконечное множество – от физических до эмоциональных. Тот, который интересует нас этим вечером, – возможность разгрузить голову и избавиться от навязчивых мыслей.

Медитация была трендом несколько лет назад, потом все съездили на Бали, просветли, изменили образ мышления (или сделали вид), успокоились хотя бы внешне, и охладели к духовным практикам.

Блогеры и инфлюенсеры даже оборудуют в квартире специальный уголок, украшая его свечами, аромапалочками, удобными и красивыми ковриками, камнями и минералами, которые несут позитивную энергетику.

Впадать в крайности, конечно, не нужно. Начните с малого – скачайте приложение, которые сделает все за вас, или освойте простую практику для новичков (особенно круто делать это перед сном – можно даже не вставать с кровати).

• Откройте форточку, убедитесь, что ничего не раздражает и не отвлекает.

• Ложитесь на кровать в удобной позе (абсолютно любой, главное, чтобы позвоночник был прямым).

• Включите специальную музыку фоном (специальные плейлисты в любом приложении для музыки – вам в помощь).

• Сосредоточьтесь на дыхании, пока лишние мысли не уйдет. Дышите глубоко и спокойно.

• Визуализируйте, то, что вы хотите – главное, чтобы картинка была приятной. Сами не заметите, как уснете.

Если сидеть в удобной позе и слушать Вселенную – не для вас, есть альтернатива – любое медититативное занятие. Рисуйте, купите антистресс-раскраску, собирайте паззлы, вышивайте, подойдет даже уборка– главное, чтобы вам нравилось и успокаивало нервы.

5. Приготовьте что-то вкусное для себя

Обратите внимание на то, как вы стали питаться. Если пакеты из доставки, фастфуд и жареная курица с макаронами стали главными звездами ежедневного меню, срочно пора менять ситуацию. От еды зависит не только самочувствие, но и настроение – необычное и вкусное блюдо сможет существенно разнообразить вечер, даже если вы так не думаете.

Если не любите готовить и нет настроения, не замахивайтесь на бланманже, наполеон и сложные соусы, с которыми нужно стоять у плиты часами. Попробуйте простой, но интересный рецепт, как этот – груши под голубым сыром.

Ингредиенты

• 4 груши (количество зависит от порций);

• черный перец;

• 20-30 г меда;

• 200 г голубого сыра;

Приготовление

1. Помойте груши, разрежьте на ¾ части. Не пополам, чтобы было удобнее выкладывать сыр.

2. На груши выложите сыр, сверху полейте медом, приправьте перцем по вкусу.

3. Разогрейте духовку до 180 градусов.

4. Выложите груши на противень, поставьте в духовку, запекайте 10-20 минут. Подавайте и ешьте горячими.

Главный секрет – делать все с удовольствием. Иногда очень полезно прислушаться к себе и сделать то, что действительно хочется (как я, написав этот текст вчера ночью).

В пандемию коронавируса поводов для беспокойства достаточно – это влияет на качество жизни и здоровье. Если переживаете, дошел ли ваш ребенок до школы, рассмотрите эти смарт-часы: в них есть весь функционал, который поможет контролировать его действия без лишних нервов.

KidPhone 4GR ELARI – первые в России часы-телефон на Android с круглым ярким сенсорным дисплеем с высокой скоростью отклика и сменными дизайнами экрана, мощным «комбо» опций для связи и трекинга, и встроенной Алисой от Яндекс.

Надежный аккумулятор емкостью 580 мАч хорошо держит заряд и не перегревается, но устройство не тяжелое. Оно может работать до 48 часов в режиме ожидания. Дизайн тоже интересный – 3 темы и 5 вариантов картинок экрана. 

Дополнительные преимущества 

• Встроенный голосовой помощник Алиса от Яндекс.

• Фундамент Android, что позволяет комбинировать в этом небольшом устройстве множество полезных функций и развивать их. 

• Панируются дополнительные развлекательные и образовательные функции – радио, аудиокниги.

• 2-мегапиксельной камерой, которая дополняет голосовые звонки и сообщения возможностью видео-звонка, и позволяет снимать и делиться фотографиями. 

• Возможность подключения к WiFi для экономии интернет-трафика. 

• Улучшенный громкий динамик позволяет комфортно общаться и слушать музыку.

• Через Bluetooth можно подключить часы к любому внешнему аудиоустройству: наушникам, колонке, музыкальному центру, автомагнитоле. 

• Для хранения музыки и фотографий в устройстве выделено до 2GB памяти.

Часы помогут родителям обеспечить дополнительную безопасность детей, когда нет возможности присмотреть за ними лично. Функция аудио-мониторинга позволяет контролировать и оценивать обстановку вокруг ребенка. Усовершенствованный GPS-трекинг и Глонасс отображают перемещения ребенка в бесплатном приложении ELARI SafeFamily. 

Если сигнал со спутника недоступен, LBS и Wi-Fi-модули определят местоположение по окружающим сетям Wi-Fi и вышкам сотовой связи. В тревожной ситуации ребенок сможет быстро подать сигнал о помощи, используя встроенную кнопку SOS. Часы также оборудованы новым датчиком, который уведомит родителей, если часы снимут с руки.

Современные исполнители часто хвастаются новыми каверами на любимые шлягеры и вносят в них новый смысл, предлагая поклонникам оценить, какая версия им нравится больше – старая или новая.

Слушая эти песни, каждый узнает мотив хитов прошлых лет. В некоторых случаях они превосходят оригинал, а иногда и вовсе покидают музыкальные чарты, не успев туда попасть.

Кроме того, в современной индустрии есть такой способ создания музыкальных произведений, как мэшап. Суть его в том, чтобы совместить два или более исходных треков в один и получить новую композицию. Как правило, для этого используют музыку и слова разных песен, чтобы получить более неожиданный результат.

1. «Сошла с ума», Клава Кока

28 сентября 2020 года состоялась премьера нового клипа Клавы Коки «Сошла с ума», который стал ремейком на одноименную песню группы Тату, основанной в 1999 году. В социальных сетях певица призналась, что этот клип – крик души из-за неразделенной любви. Она назвала произведение мини-фильмом с элементами боевика.

Провокационная песня «Я сошла с ума» группы Тату вышла в свет 19 декабря 2000 года и стала первым макси-синглом группы, который впоследствии вошел в дебютный альбом «200 по встречной». Произведение стало настолько популярным, что певицы решили записать англоязычную версию сингла, назвав ее All the Things She Said.


Клава Кока переосмыслила текст песни и усовершенствовала его: новый трек – о любви мужчины и женщины. А по сюжету клипа звезда влюбляется в парня, торопится к нему на встречу, не замечая преград на своем пути, но когда доезжает до места встречи, то видит возлюбленного с другой и устраивает драку на вечеринке.

На сегодняшний день клип набрал 22 тысячи дизлайков и был раскритикован в Сети, а многие поклонники творчества Клавы Коки спорят о смысле песни и сравнивают ее с оригиналом.

2. «Позови меня с собой», Сабина Ахмедова и TSOY

30 января 2020 года состоялась премьера громкого и очень откровенного российского сериала «Содержанки». Первый эпизод завершился неожиданным исполнением кавера на один из самых популярных хитов эстрадной певицы Аллы Пугачевой «Позови меня с собой» в исполнении актрисы Сабины Ахмедовой, которая сыграла роль светской львицы в сериале.

Песня «Позови меня с собой» была написана в 1993 году поэтессой и певицей Татьяной Снежиной. После ее гибели текст песни оказался в руках Аллы Пугачевой, которая включила в свой альбом «Да!» в 1995 году. По данным социологического исследования журнала «Русский репортер», проведенного в 2015 году, текст песни занял 23 место среди сотни самых популярных произведений русской и мировой классики.

Спустя три месяца после выхода кавера в сериале, 28 апреля в Сети появился новый ремейк, выпущенный Анатолием Цоем в рамках сольного проекта. 30-летний исполнитель и бывший участник молодежной группы MBAND уточнил, что этот сингл он выпустил по многочисленным просьбам поклонников.

3. «Такие девчонки», PALINA

Еще один удачный кавер стал частью нового детективного триллера Константина Богомолова «Хороший человек», первый сезон которого вышел 20 августа 2020 года. Песню «Такие девчонки» Мумий Тролль во втором сезоне сериала перепела белорусская исполнительница PALINA, которая стала известна благодаря ей.

Полина Полонейчик в 2011 году стала лауреатом фестиваля «Бардовская осень», а в 2012 году получила музыкальную награду Ultra-Music Awards в номинации «Открытие года». Сама певица назвала ремейк тревожным и связала его смысл с событиями, происходящими в сериале.


Группа Мумий Тролль выпустила песню «Такие девчонки» в 2004 году. Она стала одним из самых популярных синглов. В том же году вышел клип, и произведение заняло почетное место в хит-параде «Чартова дюжина», продержавшись в нем 5 недель.

5. «Самба белого мотылька», Егор Крид

Идея записать кавер на песню конца 90-х у российского певца Егора Крида появилась не сразу. 8 января 2017 года он выступил на творческом вечере Константина Меладзе и исполнил всеми любимую композицию «Самба белого мотылька». Поклонники пришли в восторг от нового трека и попросили Крида записать его в студии и распространить в Сети. За несколько недель видео с выступления певца набрало огромную популярность, после чего Крид решил записать кавер.

Оригинал «Самбы» в исполнении Валерия Меладзе и клип песни вышли в 1997 году. Через год Меладзе выпустил одноименную пластинку, в которой собрал все свои хиты.

Егор Крид признался, что во время творческого вечера брат исполнителя и автор «Самбы белого мотылька» Константин высоко оценил ремейк. Певец решился выпустить свой вариант трека, добавив к нему современную аранжировку и перепев куплеты речитативом в своем стиле, тем более что в 2017 году оригиналу исполнилось 20 лет.

6. «Ветер перемен», Zivert

Кавер на песню «Ветер перемен», ставшую классикой, певица Zivert записала в 2017 году. Эффектный и динамичный трек стал саундтреком телесериала «Чернобыль 2. Зона отчуждения», премьера которого состоялась 10 ноября 2017 года.
Оригинал песни в 1984 году стал часть музыкального фильма «Мэри Поппинс, до свидания» Леонида Квинихидзе. Для семейного фильма Леонид пригласил написать песни композитора Максима Дунаевского и поэта Наума Олева, которые написали несколько культовых произведений, в том числе и «Ветер перемен».

7. «Перемен», Антон Лапенко и его команда

14 октября 2020 года актер и популярный видеоблогер Антон Лапенко анонсировал выход полнометражного фильма «Перемен», в котором зрители услышат кавер на одноименный хит Виктора Цоя. Отрывок песни звучит в трейлере, но продюсеры не раскрыли имя исполнительницы.

«Если кому надо, кавер Цоя вот: Юлиана Новоселова – Перемен»; «Это Алла Пугачева спела»; «Известно, что это 16-летняя школьница Стася из Питера. Полной версии кавера тоже нет, можете не искать. Все будет, вероятно, к премьере «Майора Грома» 8 апреля 2021 года, если пандемия не внесет свои коррективы», – предположили поклонники творчества Лапенко в комментариях.

Дезинфекция поверхности, осторожность и повышенная гигиена стали нашей рутиной – из-за пандемии коронавируса мы больше заботимся о собственной безопасности. Но обращайте внимание и на скрытые источники угрозы. Такой может быть даже обычный дозатор для мыла или антисептика. Рассказываем про экологичную альтернативу.

Умные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. И не только потому, что это удобно – за последние полгода человечество осознало, что прикосновения к окружающим предметам несут потенциальную угрозу заражения.

Сегодня возможность избежать контакта с «общественными» поверхностями – будь то кнопки на домофоне или в лифте, дверные ручки или задвижки в офисном туалете – это залог заботы о здоровье. Архитекторы, дизайнеры, инженеры проектируют безопасные пространства для жизни и работы: помещения с перегородками и самооткрывающимися дверями, лифтами с голосовым управлением и датчиками движения.

Начать можно с малого – например, обратить внимание на новые дозаторы для мыла и антисептика ELARI SmartCare с функцией бесконтактной подачи средства. 

Чтобы помыть или продезинфицировать руки, достаточно поднести ладонь под носик дозатора, и уже через секунду на ней появляется порция мягкой мыльной пены или спрей антисептика. 

Почему это полезно

• Это повышает безопасность процесса. 

• Экономит жидкое мыло и дезинфектант. 

• Делает процесс очищения рук легким и приятным для людей всех возрастов – и поэтому люди делают это чаще, а, значит, снижается риск переноса и заражения инфекциями и вирусами.

• Бесконтактные устройства обеспечивают не только комфорт и безопасность, но и снижают общий уровень тревожности, что немаловажно в условиях затянувшегося стресса от неопределенности и ежедневных сложных новостей

Новая реальность в эпоху пандемии заставляет всех сотрудников быть гибкими и быстро переезжать из привычного оупенспейса в домашний офис. Многие находят в удаленке одни плюсы: экономия средств на дорогу, больше времени на отдых и домашние дела, комфортное рабочее место (в кровати или на диване). Рассказываем, что может пойти не так.

Переход на дистанционную работу – не такой простой и приятный процесс, как вам кажется. По данным исследований, только 22% сотрудников на удаленке полностью удовлетворены своим режимом дня. Другие 78% отмечают, что стали работать менее эффективно и приобрели много вредных привычек.

Самоизоляция внесла свои коррективы, и многие смогли воплотить мечту в реальность – работать удаленно и самостоятельно строить свой режим дня. Сейчас, когда статистика заболеваемости растет, и грозит новая волна пандемии, не все оптимистично смотрят на перспективу работы из дома.

Основные минусы

1. Все вокруг отвлекает

Переезжая домой с рабочим ноутбуком, не надейтесь, что сможете комфортно расположиться на диване и работать в привычном ритме.

Если живете не одни, все вокруг, как будто специально, могут отвлекать от важных задач или переговоров. Члены семьи, домашние животные, вторые половинки могут отрывать от дел бытовыми вопросами, ходить в комнате, где вы обсуждаете текущие дела в онлайн-конференции, или приглашать на чай в середине рабочего дня.

2. Меняется образ жизни

В первую волну карантина все блогеры и коучи твердили, что это отличная возможность измениться к лучшему, начать вести здоровый образ жизни, пересмотреть рацион питания, записаться на курсы по фейсфитнесу. Однако на удаленке многие предпочитают расположиться поудобнее на диване с ноутбуком и не задумываются о том, к каким последствиям это может привести.
Кроме того, сбивается режим дня. Работая в офисе, вы налаживаете сон, чтобы быть на работе вовремя и высыпаться, не забываете о приемах пищи в течение дня.

Дома образ жизни становится еще менее подвижным, поэтому необходимо составить четкий распорядок дня, чтобы не набрать лишние килограммы и не получить проблемы со здоровьем.

3. Исчезают границы между работой и отдыхом

Работая дома, срочные и важные задачи будут преследовать и днем, и ночью. Большая опасность в том, что стирается грань между работой и досугом, становится все сложнее перестроиться, и это может привести к профессиональному выгоранию.

4. Задержка в общении с коллегами

Как бы вы ни старались, всегда может возникнуть «провал» в общении с коллегами. Множество чатов в мессенджерах, планеров и рабочих платформ – бывает, что добиться ответа на срочный вопрос можно только спустя час.

На удаленке нельзя подойти к коллеге и спросить совет или получить ценные рекомендации от руководителя за обедом, поэтому будьте готовы принимать решения самостоятельно.

5. Пропадает рабочий настрой

Обстановка и офисная атмосфера – залог эффективной и продуктивной работы для многих. Приходя в офис, вы надеваете костюм, наносите макияж, делаете укладку. Находясь в общем рабочем потоке, легче настроиться на нужный лад, чем лежа на кровати в пижаме.