Взрослость – время «фальшивых елочных игрушек», когда ожидание предпраздничных хлопот и понимание их физической и финансовой цены напрочь обнуляет сам праздник. А хотелось бы другого, чтобы как в детстве… Как сделать, чтобы предвкушение оправдалось и не сменилось усталостью, узнаем у известного психолога.
Люция Сулейманова, кандидат психологических наук, клинический и социальный психолог
Почему так происходит? Потому что мы «перегреты», а перегрев опустошает. А почему мы перегреты? Потому что раз за разом из года в год попадаем в одни и те же эмоциональные ловушки: пребываем в эйфории ожидания чуда, сколько бы нам ни было лет, надеемся на перемены, внушаем себе веру в том, что «уж с нового-то года точно» что-нибудь сможем: бросим курить, похудеем, найдем новую работу… Именно в это время в каждом взрослом оживает и берет власть внутренний ребенок.
Но при этом внутренние дети бывают очень разными – в том числе довольно сильно травмированными. А поэтому могут не только радостно ожидать чуда, но и с тревогой предчувствовать провал. И для них новогодняя ночь – своего рода вызов: возможность исправить что-то, не получившееся в детстве (плохо себя вел и наказали, подарили не тот подарок, которого ждал, поссорились родители), или повод вообще отказать себе в празднике, чтобы не разочаровываться (лягу спать, не понимаю, что все в этом находят), или способ сломать традицию (уехать в эту ночь в другой город или жаркую страну). Но хитрости внутреннего ребенка наивны – и надежда на чудо в нем никуда не делась.
Но на то мы и выросли, чтобы у внутреннего ребенка была поддержка взрослого. И пока малыш в нас тихо надеется и предвкушает волшебство, взрослый может ему это по максимуму обеспечить. Как? Запланировать праздник и отдых так же, как в другое время планируется работа, ранжировать и распределить задачи и – главное – заранее рассчитать не только деньги и продукты, но и те самые эмоции и физические реакции. Ведь все давно знают, что от подготовки и проведения новогоднего отдыха хочется отдыхать еще примерно с месяц – так от этого устаешь.
Что можно сделать в процессе празднования, чтобы разумно распределить энергию и не устать уже в самом начале
1. Подготовиться эмоционально. Осознать волшебные «новогодние» мечты как задачи, вспомнить лучшие встречи Нового года и понять, почему они были лучшими.
2. Продумать все заранее. Если ваш семейный сценарий – радовать всех в эту ночь, то имеет смысл заранее продумать все вплоть до милых мелочей. Одно из результативных решений – спланировать праздничные задачи заблаговременно и решать их по принципу обратного отсчета, каждую – в течение отдельного дня последнего месяца уходящего года.
Ваша программа может быть, например, такой:
Первый день декабря: определяемся с местом встречи праздника и кругом приглашенных. Намечаем запасной вариант. Предполагаем сценарий праздника.
Второй день декабря: исследуем предпраздничную афишу своего города и определяемся, какие мероприятия хотелось бы посетить. Бронируем места или билеты, поскольку ближе к празднику их может не оказаться в наличии.
Следующий день декабря: составляем список людей, которых необходимо поздравить, с предположительными подарками для них, исходя из их вкусов, предпочтений, статуса.
Еще один день: продумываем сценарий детского празднования, если есть необходимость. Чтобы дети вполне ощутили вкус Новогодней ночи и не мешали веселиться взрослым – переведем часы назад, чтобы для малышей полночь наступила раньше, и они отправились в кроватки, не мешая родителям.
И вот так продолжаем, без перегрузок, по одной задаче на день:
- Избавляемся от отслуживших вещей. Эта традиция не нова и очень психологически полезна. Но не только психологически: предварительное освобождение от хлама облегчит последующую предпраздничную уборку.
- Подбираем, приобретаем и готовим наряд. Продумываем аксессуары и обувь в соответствии с предполагаем стилем праздника.
- Записываемся в салон заранее, так чтобы попасть туда не позже, чем за неделю до праздника (так удастся обойтись без неприятных сюрпризов).
- Определяемся с культурной программой: фильмы и передачи, анимация, Дед Мороз для малышей, фотосъемка, видео, подготовка собственных номеров.
- Продумываем и формулируем новогоднее желание – конкретное, без отрицательных частиц, без слов «хочу», «пусть будет», «не хочу».
- Убираем в доме – с важным чувством очищения и обновления, волшебной подготовки пространства к радостным изменениям.
- Украшаем дом. Ставим елку, наряжаем каждый уголок, приобщаем к процессу домашних.
- Составляем меню и закупаем продукты.
- Закупаем праздничную атрибутику – пиротехнику, бенгальские огни, конфетти, серпантин, флаконы с искусственным снегом.
- Пополняем аптечку в зависимости от возможных проблем: энзимы и препараты для пищеварения, сорбенты, препараты от расстройства желудка, препараты для облегчения похмельного синдрома, янтарная кислота, витамин С и витамин А (его употребление накануне и после праздника облегчит интоксикацию от алкоголя и тяжелой еды).
Если все распределить разумно и сделать заранее, то перед самым праздником не будет излишней суеты и останутся только приятные насущные хлопоты.
Как быть непосредственно после праздника (1 января обычно вообще выпадает из календаря именно по причине совершенного изнеможения)
Здесь алгоритм очень простой:
Вариант 1: заранее отдохнуть перед новогодней ночью. Если есть возможность – взять отгулы. Но! Не для того, чтобы заполнить их хлопотами и беготней. А именно для отдыха, очень разумно распределяя насущную нагрузку.
Вариант 2: встать как можно раньше (скажем, в 6 утра), все приготовить, а с 13.00 начать отдыхать, чтобы набраться сил к вечеру.
Что сделать, чтобы новогодние каникулы не обернулись энергетическим провалом
Пожалуй, новогодняя ночь – единственная, в которой так важен временной рубеж. Полночь ожидается с таким внутренним подспудным напряжением, что после ее наступления спад неизбежен. Это немного похоже на единственную на свете сказку, в которой двенадцатый удар часов имеет такое же значение: сказку о Золушке. Полуночи в королевском дворце предшествовала стремительная возбужденная подготовка и трепетные ожидания, но за этим последовало печальное возвращение всего на круги своя: карета превратилась в тыкву, кучер – в крысу, а роскошное бальное платье – в жалкие лохмотья.
Это, пожалуй, лучшая метафора того, что происходит с нами в постновогодние дни. Мы так старались, все успели до двенадцати, с замершим сердцем чокнулись бокалами – а назавтра оказалось, что жизнь осталась прежней. Мы можем этого не осознавать, но тело реагирует вялостью, сонливостью, апатией. Что можно сделать, чтобы снизить постпраздничное эмоциональное похмелье?
Если вы по убеждениям та самая Золушка, загнавшая себя в подготовке к празднику, то единственный рецепт – очень много отдыхать «после бала»: вы как раз-таки нуждаетесь в «зимней спячке». Значит, нужно распланировать каникулы с точки зрения максимального сохранения энергии: как можно больше спать, разгружаться после обильной еды, сходить в баню, неспешно гулять.
Если вы – Фея, привыкшая активно размахивать волшебной палочкой в попытке исполнить желания всех вокруг, то стоит подумать о смене убеждений: снизить количество задач и попробовать новый сценарий: например, встретить Новый год не дома, не готовить, а заказать еду, придумать развлечения, которые может обеспечить кто-то другой, задействовать групповую инициативу – допустим, уехать компанией на большую прогулку и получить какой-то новый опыт, в котором ваше личное участие будет минимальным, а удовольствие – не меньшим, чем у других.
Если же вы Мачеха или Мачехина дочка, которым энергетические спады буквально противопоказаны, то заранее продумайте максимально активное времяпрепровождение в дни каникул: походы в гости, на концерты, в театр или кино, и вообще любые способы «продолжения банкета».
Но имейте в виду: для всех и каждого важно зарезервировать хотя бы три дня отдыха сразу после сильного однодневного стресса. Эти три дня – ваше законное время перезагрузки и подготовки к следующему году.
За сколько времени до выхода на работу нужно начать приводить себя в форму
Рекомендую перестраиваться примерно за два дня. Отвести их на возвращение к рабочему режиму сна и бодрствования и питания. Ваши биоритмы сначала настроились на «праздник непослушания», а теперь их просто нужно вернуть к норме. Не волнуйтесь, это получится быстро – выход за флажки был слишком недолгим, чтобы всерьез что-то сбить в настройках.
Если у вас не было возможности (а скорее всего – не было) взять отгулы до Нового года, то постарайтесь сделать это после, сверх каникул: этот праздник – действительно стресс, а стресс требует передышки. В это время по максимуму уделите себе время, работая именно с областью эмоций.
Устройте себе курс ванн с хорошей солью и эфирным маслом (начните с успокаивающей лаванды, к концу курса перейдите к бодрящему лимону). Пересмотрите любимые новогодние фильмы. Сходите на массаж. И обязательно как следует выспитесь. Этих действий будет достаточно для приведения чувств и реакций в порядок.
А затем переходите к планированию – примерно так, как готовите ребенка к Первому сентября. Вашего внутреннего ребенка тоже нужно замотировать, заинтересовать и дисциплинировать. Составьте планы. Подумайте об одежде. О графике. И непременно включите в планирование мечты и желания, о которых думали в новогоднюю ночь. Так, чтобы теперь предвкушать не праздник и отдых, а насыщенную и интересную жизнь, работу, проекты.
Одна из установок, неизбежно влекущих новогодний эмоциональный перегрев – примета «как Новый год встретишь, так его проведешь». Но понимать ее стоит расширительно. Не только в буквальном смысле – встречать на курорте жаркой страны, приманивая в свою жизнь больше путешествий, или играть в «мафию» с друзьями в надежде на грядущее 365-дневное веселье.
По сути, постновогоднее время, передышка между праздником и буднями наступившего года, — это совершенно такое же «как встретишь»: время для размышлений и планов. Дайте себе это время – как первый подарок нового года.
