Подпишись на нас в соц. сетях!


Откуда брать энергию, если вы начинаете выгорать




MyCollages - 2021-03-23T153115.216.jpg

Многие хоть раз в жизни сталкивалась с такой ситуацией: целей и желаний множество, есть все возможности для их достижения, здоровье в порядке. Казалось бы — бери и делай. Но сил хватает только на то, чтобы лечь на диван и включить любимый сериал. «Диагноз» прост — выгорание и отсутствие энергии. Как измерить уровень энергии и можно ли ее восполнить?

Машина без бензина

Представьте, что вы пришли в дорогой автосалон и приобрели машину своей мечты. Роскошный цвет, шикарный кожаный салон, литые диски — в ней есть все, что вам хочется видеть в своем автомобиле. И вот вы садитесь в него и… не можете тронуться с места. Потому что бензобак абсолютно пустой.

То же самое происходит с вами, когда иссякают запасы энергии. Вы можете быть сколько угодно умной, классной, можете знать все практики, можете себя любить, но если у вас нет энергии, то вы останетесь на том же месте, где стоите сейчас.

Уровень топлива

И раз уж мы сравнили энергию с нашим внутренними топливом (а так оно и есть), давайте научимся измерять ее уровень. Ведь гораздо лучше вовремя восполнить нехватку, чем неожиданно оказаться с пустым баком на середине пути.

  • 80-100%. Вы чувствуете себя полной сил, улыбка не сходит с ваших губ, вы выполняете все или почти все намеченное на день и активно движетесь к долгосрочным целям. Уровень вашей энергии в норме, только не забывайте вовремя восполнять его, чтобы он не опустился ниже комфортной границы.

  • 50-80%. Вы чувствуете себя достаточно хорошо, однако вечерами регулярно накатывает усталость, планы на день выполняются примерно на половину, а в выходные часто хочется только лежать и не двигаться. В голове крутятся мысли о желанном отпуске, а о долгосрочных целях вы только мечтаете — сил, чтобы двигаться к ним, уже не хватает. Внимание, нужно срочно исправлять ситуацию, пока она не превратилась в критическую! Включайте в ежедневный список дел что-то, что поможет наполниться энергией. И пересмотрите свой ежедневник — не лишнего ли вы на себя взвалили?

  • Ниже 50%. Вялость, апатия, ничего в жизни не хочется и нет сил уже даже мечтать. Могут начаться проблемы со здоровьем, вы часто плачете или срываетесь на близких. Вам срочно нужна помощь. Подумайте о том, чтобы делегировать часть ваших дел, хотя бы временно, возьмите незапланированный отпуск, пройдите обследование у врача. И обязательно займитесь набором энергии. Как — читайте ниже. Восполняем нехватку.

MyCollages - 2021-03-23T154805.482.jpg

5 источников получения энергии

1 уровень — физический

Базовый, элементарный и доступный для всех. Да, иногда хочется и нужно пролежать целый день на диване. Но чаще всего, после такого «отдыха» вы можете чувствовать себя полностью обессиленной, как будто весь день занимались генеральной уборкой. Потому что главный энергетический закон гласит — чем меньше активности, тем меньше энергии приходит, и наоборот. Так позвольте себе двигаться в удовольствие!

Это могут быть танцы, активные прогулки, велосипед, коньки, ролики — все, что связано с активным физическим движением. Отлично наполняют энергией дыхательные практики. И если вы отдаете свою энергию в физическую активность, она возвратится к вам. 

2 уровень – эмоциональный 

Уровень, на котором мы берем энергию от эмоций — радости, возбуждения, восхищения. Когда мы наполняемся, разглядывая что-то красивое, слушая любимую музыку, посещая выставки, концерты, театры. Если вы хоть раз были на живом концерте, вы точно знаете, что это в 5 раз круче, чем те же песни, когда вы слушаете их в записи. Живые выступления передают энергетику, оставляют яркие впечатления, эмоции, и они будут долго вас подпитывать.

Составьте список интересных вам мероприятий, проходящих в вашем городе, и обязательно посещайте их. Вот увидите, через пару месяцев вы удивитесь, как вам удавалось раньше жить без «выходов в свет».

MyCollages - 2021-03-23T155332.919.jpg

3 уровень — обмен энергией с другими людьми

Когда вы встречаетесь с подругами за приятными разговорами, обсуждаете и делитесь друг с другом за чашкой кофе эмоциями, впечатлениями, идеями — тем, что ценно для вас и вашего круга общения.

Это могут быть вечера за настольными играми, сауна с подругами, прогулка в парке или совместный пляжный отдых, групповые позитивные тренинги, общение в клубах по интересам. Те мероприятия, где вы не замечаете, как летит время, где вы обмениваетесь с людьми хорошим настроением, вдохновляетесь и заряжаетесь на несколько дней вперед.

4 уровень — природный канал 

Да-да, как бы ни банально это звучало, но все мы заряжаемся от природы. Если вы живете в мегаполисе, окружены большую часть своей жизни бетонными зданиями, автомобилями, городским шумом, то для вас отличный способ восстановления энергии — 20 минут босиком по траве где-нибудь в парке или на даче летом. Отлично снимает негатив, стресс и отрицательные эмоции вода, даже в бассейне.

Так что не забывайте о водных процедурах и выездах на природу, хотя бы изредка.

5 уровень — энергетический

Медитации, духовные практики. Это тот уровень, на котором каждый человек может найти откликающиеся ему способы: кого-то наполняют 10 минут в позе лотоса, кого-то — исповедь в церкви, кого-то — пение мантр. Вы можете выбрать тот, что подойдет именно вам.

MyCollages - 2021-03-23T160251.771.jpg

Поддерживаем баланс

Напишите, как вы можете черпать энергию — по несколько пунктов к каждому из каналов. В те моменты, когда у вас опускаются руки, ничего не хочется, выбирайте из своего списка самое желанное для себя занятие. А там и до хорошего настроения недалеко.
Помните — невозможно запастись энергией раз и навсегда (или хотя бы на пару месяцев вперед). Каждый день делайте что-то, что наполнит вас энергией уже сейчас, регулярно планируйте крупные энергетические «подпитки» — концерты, загородные поездки и т.п. И недостатка в энергии у вас не будет никогда.
 
b504f0d2de9e1e49c0c5296e4b40a6d8.jpg


       Психолог Елена Друма (@lenadruma)



Обнуление: 7 советов, как восстановиться, если что-то пошло не так
Выгорание по-женски. Как бороться с состоянием «выжатого лимона»
Осознанное расслабление: кому подойдет нидра-йога
Фото: Pexels.com/CC
27.03.2021
Наши рассылки

«Тело – мой друг. Уродливый друг»: Билли Айлиш с детства ненавидит свою фигуру


Билли Айлиш.jpg

Поклонники 20-летней певицы были уверены, что комплексов относительно внешности у этой талантливой оторвы точно нет, ведь она так уверенно ведет себя на сцене. Однако Билли Айлиш, оказывается, даже облачаясь в корсеты и рюши на съемках обложек, в глубине души считает себя некрасивой и несексуальной.



Билли Айлиш решила откровенно рассказать о своей жизни вне сцены, крупнейших фестивалей, куда ее зовут хедлайнером, многочисленных премий — среди которых «Грэмми» и «Оскар» — и миллионов поклонников. Певица захотела поделиться тем, что скрыто глубоко в ее душе.


Так, Айлиш впервые рассказала о своей болезни. Оказалось, что с детства она страдает синдромом Туретта. Это расстройство центральной нервной системы, которое проявляется в виде непроизвольных движений. А еще Билли призналась, что мечтает о семье и детях.


Но есть еще одна тема, о которой Билли раньше не говорила. В интервью изданию The Times певица, которая уверенно двигается на сцене и не боится демонстрировать свои формы, на самом деле как раз-таки очень стесняется это делать. Оказалось, что с 12 лет у Айлиш сложные отношения со своим телом, и сейчас обидные слова хейтеров в соцсетях только усугубляют ситуацию.


«Я не хотела, чтобы люди осуждали мое тело, которое я ненавидела с детства. Я считаю его своим другом. Своим уродливым другом! Это сложно», — поделилась в сердцах Билли.


Билли Айлиш.jpg



Девушка призналась, что ее буквально сводил с ума тот факт, что в начале своей карьеры она запоминалась людям только своим пением и любовью к мешковатой одежде. Но как только она решила попробовать что-то новое и появилась на обложке британского Vogue в шелковом корсете, реакция была не менее бурной.


«Когда я ношу мешковатую одежду, я чувствую себя невероятно непривлекательной, несексуальной и просто некрасивой. Люди стыдят тебя за то, что ты недостаточно женственна. Потом ты надеваешь что-то более откровенное, и все начинают называть тебя жирной коровой и «предателем», который продает свое тело», — высказалась Билли.

Сейчас певица признается, что все еще не обрела гармонию со своей фигурой, но не оставляет попыток почувствовать себя желанной и понять, кто она есть на самом деле. Билли хочет стать примером для таких же подростков, столкнувшихся с комплексами и болезненным непринятием себя.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
23.06.2022

«Били и унижали»: как Лиза Янковская сменила четырех психотерапетов, чтобы справиться с последствиями травмы


66658004_682564005554640_417691723770865420_n.jpg

28-летней актрисе недавно присудили почетную награду на американском фестивале и уже пророчат звание «артистки года. Пока все вокруг поздравляют Лизу и поют дифирамбы ее таланту и красоте, она неожиданно вспоминает, как пришлось долго и мучительно доказывать, что достойна продолжить дело легендарного отца.


В звездных семьях нередко дети берут пример с родителей и идут по их стопам — на сцену или съемочную площадку. Именно поэтому никто не удивился, когда Лиза Янковская — внучка великого Олега Ивановича Янковского — успешно прошла вступительные экзамены в театральный и сразу же стала получать предложения по сотрудничеству. 

Если девушка отказывалась участвовать в новых проектах, то коллеги закатывали глаза: «Конечно, блатная еще и выбирает!» Причем к такому отношению ей пришлось привыкать с раннего детства: в школе у наследницы актерской династии совсем не было друзей — даже преподаватели не могли удержаться, чтобы не подколоть девочку из-за ее фамилии. 
  Издевательства нередко вынуждали Янковскую ожесточенно спорить, конфликтовать и даже драться. Будучи ребенком, она все воспринимала близко к сердцу и старалась дать отпор. Сейчас уже 28-летняя Лиза осознает: подобная проблема до сих пор не обсуждается даже среди самых опытных психологов. Из-за этого актрисе пришлось сменить четырех специалистов, чтобы отыскать того, кто помог бы ей справиться с травмой. 

«Я училась в обычной школе и постоянно там дралась. Меня били и унижали просто за то, что дедушка — известный артист. Сейчас все используют много новых понятий — газлайтинг, токсичность, абьюз… Но нет никакого слова, относящегося к детям из известных семей», — рассказывала Лиза в интервью изданию Blueprint.
 
97569797_568302530766521_2531798930247277621_n.jpg
Лиза разместила в соцсетях архивное семейное фото

Даже сейчас, когда она добилась признания кинокритиков и стала обладательницей спецприза за главную роль в картине «Ника», Лиза по-прежнему старается избегать публичности. Она наотрез отказывается развивать соцсети, сторонится фотографов и редко выходит в свет. Несмотря на успех и работу с психоаналитиком, эхо прошлого все еще дает о себе знать — каждая реплика о «блатной фамилии» сказывается на состоянии девушки. 

«Я не суперзвезда! Никто никогда не облизывал мне ноги. Со мной такого не происходит», — поделилась Лиза в беседе с журналистами издания «Афиша».

10611090_758041484235080_2103292900_n.jpg


Кстати, с насмешками и издевательствами хейтеров приходится бороться и старшему брату Лизы, Ивану. Он признавался, что и сам порой ловит себя на мысли, что не достоин сравнений с легендарным дедом. 

«Многие говорили, что в мир кино я попал по блату. Это же настоящий харассмент!» — жаловался Янковский-младший в выпуске шоу Надежды Стрелец. 


дзен.jpg
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Соцсети
17.06.2022

«На меня поднимали руку (и ногу)»: Анастасия Решетова впервые рассказала о домашнем насилии


Решетова Анастасия.jpg

26-летняя модель и бизнесвумен, как и все пользователи Сети, была шокирована видео со свадьбы в Узбекистане, где жених при гостях ударил невесту. Анастасия призналась, что и в ее жизни были такие случаи.



Видео со свадьбы в Узбекистане, появившееся в Сети несколько дней назад, шокировало всю Россию. В ролике жених так сильно разозлился, что проиграл новоиспеченной невесте в конкурсе, что со всей силы ударил ее по голове при гостях. Девушка пошатнулась, но не подала и виду, что ей больно. Позже ей помогли спуститься со сцены.


Звезды шоу-бизнеса принялись открыто обсуждать тему домашнего насилия, от которой, к сожалению, мало кто застрахован. Одной из первых ситуацию прокомментировала Анастасия Решетова. Модель призналась, что и в ее жизни случались моменты, когда мужчина поднимал на нее не только руку, но и избивал ногами.


«В этом видео ужасно все: общество, которое ничего не сделало и никак не отреагировало, мужчина, который продолжал стоять, уверенный и довольный, девушка, которая от страха и шока опустила лицо и не смела поднять голову после удара.


А голову нужно поднять. И я говорю не конкретно про видео, девочки. Я говорю о жизни в целом… В моей жизни был период, когда на меня поднимали руку (и ногу) и не один раз. Поверьте, я знаю, что за ощущением физической боли в теле всегда прячется и эмоциональная боль, которая держит и не дает воспрянуть духом, найти силы, проявить стойкость. Эту боль нужно проработать через любовь и уважение к себе. Если ты себя не любишь и не уважаешь, другие будут этим пользоваться. Нельзя давать кому-то ощущение, что у него есть право наносить кому-либо физический вред», — высказалась Решетова.


Анастасия Решетова.jpg




Анастасия заявила, что насилию нет объяснений и оправданий, поэтому настоящий мужчина никогда не позволит себе поднять руку на женщину. И религия здесь ни при чем.

«Вижу, как многие в Интернете объясняют бытовое насилие особенностью мусульманской культуры — это ложь. Ислам защищает женщин, возносит их.

Не пытайтесь найти среди реальных случаев бытового насилия какую-либо связь с вероисповеданием, потому что причиной такому поведению может быть только низкий интеллект и отсутствие воспитания и страха перед Всевышним. Слабый духом мужчина способен поднять руку. Сильная духом женщина сможет это остановить», — продолжила Решетова.


Молодая мама призвала девушек, попавших в подобную ситуацию, не молчать и не стесняться об этом говорить. Ведь моральные и физические раны, полученные в таких отношениях, нужно прорабатывать, чтобы в будущем отстоять себя и не допустить подобного.



дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
15.06.2022

Трогательная герцогиня: какой жест всегда выдает Меган Маркл, когда она волнуется


bg7mcj1lb3g0h4i6tlndn84jaj5m3cin.jpg

Супруга принца Гарри впервые появилась в Великобритании после печально известного «Мегзита». Как бы ни старалась экс-актриса держать осанку и улыбаться фотографам, скрыть волнение перед неизбежной встречей с королевой не удалось.


Больше года назад Меган Маркл и принц Гарри объявили, что больше не хотят жить при дворе. Свое решение супруги объясняли так: сам герцог Сассекский всю жизнь страдает от повышенного внимания и  необходимости выполнять свои обязанности, а расизм и неприязнь родственников по отношению к его возлюбленной лишь укрепили его желание уехать подальше от родного дома.

Выбор нового места проживания пал на США, где выросла и делала первые карьерные шаги Меган. До встречи с принцем она снималась в сериалах и охотно посещала светские мероприятия. Психологи говорят, что Маркл обожает внимание и умеет правильно себя подать. Именно поэтому она так быстро завоевала сперва симпатии американских зрителей, а затем влюбила в себя поклонников британской королевской семьи.

Актерское прошлое, кстати, отлично помогало Меган выполнять свои монаршие обязанности. Будучи супругой принца, она много путешествовала, общалась с первыми лицами государств и звездами мировой величины. Вот только нужно быть максимально уверенным в себе человеком, чтобы даже под пристальным вниманием уметь не подавать признаков волнения.


shutterstock_1559827364.jpg


К сожалению, этому Меган пока еще учится. Эксперты по языку тела быстро нашли уязвимые места герцогини и по сей день подмечают интересные детали. Так, на праздновании 70-летия правления королевы Елизаветы супруга принца несколько раз поправляла воротник своего белоснежного платья. Делать это она старалась незаметно, но от внимательных глаз очевидцев не укрывается ничего.

«Не обманывайтесь улыбкой Меган. На самом деле ей было максимально некомфортно. Все говорят о том, что Меган трогала воротник. В основном левую его сторону. Она это делала, чтобы успокоиться и снять стресс. Ну а Гарри, когда ему тревожно, постоянно крутит свое обручальное кольцо», – поясняет эксперт по языку тела Хесус Энрике Росас.

Специалист также отметил, что во время церемонии мышцы шеи герцогини Сассекской были сильно напряжены. Это типичное поведение человека в стрессовой ситуации. А переживать уж точно было из-за чего: никто не знал, как себя поведут британцы и сами члены королевской семьи, когда увидят Меган Маркл живьем впервые после разгромного интервью Опре Уинфри.


shutterstock_2163659519.jpg


К слову, это далеко не единственный жест, который сопутствует нервозности герцогини. В первые годы брака с принцем Меган постоянно трогала и поправляла волосы у лба. Ей пришлось быстро переучиваться из звезды популярных сериалов в представительницу британской монархии, что оказалось не так-то просто. Говорят, что родственники принца Гарри то и дело указывали ей на нарушения в королевском протоколе — как тут не нервничать?

«Это жест самозащиты. Он появляется, когда непонятно, как правильно действовать и что говорить в нынешней обстановке», — комментирует поведение Меган Маркл профайлер Элизабет Кунк.

Никакой импровизации: 5 строгих правил для невест из королевской семьи


shutterstock_1468760588.jpg

 
У Меган и Гарри есть также общий жест, который передает их растерянность. Если супруги берутся за руки, то зачастую это никак не относится к всплеску внезапной нежности. Когда мы сильно нервничаем, то появляется необходимость что-то сделать с руками: хочется их чем-то занять или куда-то деть. 

«Этот жест — публичная демонстрация неуверенности в себе, многое говорящий об их личностях», — резюмирует Хесус Энрике Росас.

дзен.jpg
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.06.2022

Вещь в себе: 10 признаков, выдающих неуверенную в себе женщину


Неуверенность3.jpg


Когда женщина идет напролом — это не всегда выглядит гармонично. Однако и неуверенность в себе совсем не красит. Если ее признаки проявляются весьма очевидно, то следует с этим поработать, чтобы сохранить золотую середину и оставаться собой.



Романив4.png


Ольга Романив, психолог





Надо сказать, что неуверенную в себе женщину зачастую видно сразу. Ее может выдавать не только поведение, но и внешний вид и манера держаться. Узнаем, какие именно признаки указывают на эту особенность, чтобы понимать, с чем бороться.


Склонность во всех видеть недостатки

Неуверенные в себе люди имеют склонность компенсировать этот недостаток за счет окружающих. Им трудно принимать успехи и преимущества других людей, поскольку это напоминает им о собственной, реальной или мнимой, неполноценности. Поэтому неуверенные в себе женщины будут всеми силами отмечать недостатки других, при этом обходя вниманием их достоинства.

Склонность замалчивать свою точку зрения

Борьба за свои убеждения требует смелости и уверенности в себе. Отстаивая свою точку зрения, мы неизбежно сталкиваемся с сопротивлением, непониманием и нередко вступаем в прямые конфликты, что для женщин с низкой самооценкой очень травмоопасно, потому что они весьма уязвимы и любое грубое слово в свой адрес могут переживать болезненно.

Склонность к токсичным отношениям

Уверенная в себе женщина не позволяет играть со своими чувствами, относиться к себе пренебрежительно и манипулировать собой, потому что знает, что достойна лучшего. А вот неуверенные женщины являются основной мишенью разного рода абьюзеров как в романтических отношениях, так и в дружеских.


Газлайтинг и другие виды домашнего насилия: разбираемся с семейным психологом

Неумение говорить «нет»

Интересно, что способность сказать «нет» тесно связана с уверенностью в себе. Люди с низкой самооценкой склонны оценивать потребности других выше, чем свои собственные. Неспособность сказать «нет» может привести к истощению, стрессу и раздражительности. Если вы часами беспокоитесь о том, как выполнить уже обещанное обязательство, это может подорвать любые ваши усилия по улучшению качества собственной жизни. Если ваше свободное время занято потребностями других людей, вы не успеваете удовлетворять свои собственные.

Ревность

Как известно, беспочвенная ревность – это далеко не признак сильной любви, а тревожный сигнал, выдающий неуверенного в себе человека. Недоверие к своей второй половине, как правило, вызвано не объективными причинами, а внутренним беспокойством. Ревнивец в глубине души не считает себя достойным внимания объекта своей симпатии и постоянно ожидает подвоха.

Отсутствие карьерных амбиций

Реализация в профессии, как правило, – удел уверенных в себе людей. Сегодня конкуренция практически в любой сфере деятельности ощущается постоянно и чтобы продолжать бороться за место под солнцем, человек должен верить в себя и свои способности. Если человек не стремится расти и развиваться, вероятней всего, он не чувствует, что способен обойти других в движении по карьерной лестнице, что говорит о нем, как о неуверенном в себе.

Запущенный внешний вид

Неуверенность в себе – это проблема, которая включает много разных компонентов и чаще всего относится в том числе к принятию собственной внешности, особенно, если речь идет о женщине. По манере одеваться, краситься и ухаживать за собой можно сделать почти однозначный вывод. Если женщина действительно считает себя красивой, она не упустит возможности это подчеркнуть и не станет ходить в серой и невзрачной одежде.


Топ-5 поз, которые выдают вашу неуверенность: работа над ошибками

Конформизм

Неуверенный в себе человек всегда соглашается с мнением большинства. Противостоять малой группе, включая семью или рабочий коллектив, тем или иным стереотипам, или даже обществу в целом – всегда страшно и рискованно, и только уверенный в себе, а значит, и своей правоте, человек, может пойти в этом до конца. Неуверенной в себе женщине проще следовать за большинством, ведь тогда ей не придется сталкиваться с сопротивлением.

Постоянный поиск сочувствия

Признаком того, что мы страдаем от неуверенности, является то, что мы просим советов от окружающих только для того, чтобы их отвергнуть. Это способ начать разговор с кем-то другим, купаться в его внимании и заботе и убеждать себя, что мы ищем помощи, но ситуация никогда не меняется. Хотя это может быть приятно для нас самих, это создает большую нагрузку для наших друзей. Мы, конечно, должны чувствовать себя свободно, опираясь на наших друзей, когда нам нужна помощь, но постоянно вливать негатив в их жизнь только потому, что нам нравится ощущать степень их любви, несправедливо по отношению к ним.

Ожидание первого шага от мужчины

Неуверенная в себе женщина, как правило, имеет тяжелый эмоциональный багаж и часто боится быть отвергнутой. Именно поэтому, как сильно бы ей ни нравился мужчина, она никогда не станет делать первый шаг, ведь она прекрасно знает, что в случае отказа начнет еще больше сомневаться в собственной привлекательности.

При этом не стоит путать, неуверенность в себе со скромностью. Скромность — положительное качество, говорящее скорее о воспитанности и тактичности. При этом человек не боится взять на себя ответственность, на него можно положиться. Он знает о своих достоинствах, но просто считает неприличным выставлять их напоказ.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.06.2022
 

Актуальные статьи

Стресс и вес: почему мы набираем лишние килограммы во время стресса
Никого не удивим, сказав, что стресс плохо сказывается на здоровье человека. И его последствия — не только бессонница и ухудшение самочувствия, но и лишние килограммы, появившиеся словно из воздуха. Давайте разбираться.
1 час назад
Какие пилинги можно делать летом: рассказывает косметолог
Вокруг опасности косметологических процедур летом до сих пор остается огромное количество мифов. Наш колумнист Марина Дроздова объяснила, можно ли делать пилинги и какие именно.
2 часа назад
«Обратные стрелки»: как выглядит самый модный и яркий макияж глаз лета 2022
Летом нам особенно хочется добавить каких-нибудь ярких акцентов в свой образ. Предлагаем брать пример с западных звезд и поэкспериментировать с любимыми цветами, которые будут выигрышно смотреться на внутреннем уголке глаза.
3 часа назад
«Продавали и это»: певица МакSим рассказала, как врачи цинично использовали ее во время болезни
Почти все прошлое лето артистка провела в больнице из-за ковид-осложнений. Оказывается, медики не всегда добросовестно относились к собственной работе и не давали пациентке сосредоточиться на выздоровлении.
4 часа назад
Распаривание кожи головы: процедура, которая заменит пилинг и при этом увлажнит волосы
Не устанем повторять: кожа головы заслуживает пристального внимания и ухода. И если о распаривании лица для очищения пор и улучшения кровообращения многие слышали, то сегодня речь пойдет о схожей процедуре для волос.
сегодня
Показать еще