Откуда брать энергию, если вы начинаете выгорать

Подпишись на нас в соц. сетях!


Откуда брать энергию, если вы начинаете выгорать




MyCollages - 2021-03-23T153115.216.jpg

Многие хоть раз в жизни сталкивалась с такой ситуацией: целей и желаний множество, есть все возможности для их достижения, здоровье в порядке. Казалось бы — бери и делай. Но сил хватает только на то, чтобы лечь на диван и включить любимый сериал. «Диагноз» прост — выгорание и отсутствие энергии. Как измерить уровень энергии и можно ли ее восполнить?

Машина без бензина

Представьте, что вы пришли в дорогой автосалон и приобрели машину своей мечты. Роскошный цвет, шикарный кожаный салон, литые диски — в ней есть все, что вам хочется видеть в своем автомобиле. И вот вы садитесь в него и… не можете тронуться с места. Потому что бензобак абсолютно пустой.

То же самое происходит с вами, когда иссякают запасы энергии. Вы можете быть сколько угодно умной, классной, можете знать все практики, можете себя любить, но если у вас нет энергии, то вы останетесь на том же месте, где стоите сейчас.

Уровень топлива

И раз уж мы сравнили энергию с нашим внутренними топливом (а так оно и есть), давайте научимся измерять ее уровень. Ведь гораздо лучше вовремя восполнить нехватку, чем неожиданно оказаться с пустым баком на середине пути.

  • 80-100%. Вы чувствуете себя полной сил, улыбка не сходит с ваших губ, вы выполняете все или почти все намеченное на день и активно движетесь к долгосрочным целям. Уровень вашей энергии в норме, только не забывайте вовремя восполнять его, чтобы он не опустился ниже комфортной границы.

  • 50-80%. Вы чувствуете себя достаточно хорошо, однако вечерами регулярно накатывает усталость, планы на день выполняются примерно на половину, а в выходные часто хочется только лежать и не двигаться. В голове крутятся мысли о желанном отпуске, а о долгосрочных целях вы только мечтаете — сил, чтобы двигаться к ним, уже не хватает. Внимание, нужно срочно исправлять ситуацию, пока она не превратилась в критическую! Включайте в ежедневный список дел что-то, что поможет наполниться энергией. И пересмотрите свой ежедневник — не лишнего ли вы на себя взвалили?

  • Ниже 50%. Вялость, апатия, ничего в жизни не хочется и нет сил уже даже мечтать. Могут начаться проблемы со здоровьем, вы часто плачете или срываетесь на близких. Вам срочно нужна помощь. Подумайте о том, чтобы делегировать часть ваших дел, хотя бы временно, возьмите незапланированный отпуск, пройдите обследование у врача. И обязательно займитесь набором энергии. Как — читайте ниже. Восполняем нехватку.

MyCollages - 2021-03-23T154805.482.jpg

5 источников получения энергии

1 уровень — физический

Базовый, элементарный и доступный для всех. Да, иногда хочется и нужно пролежать целый день на диване. Но чаще всего, после такого «отдыха» вы можете чувствовать себя полностью обессиленной, как будто весь день занимались генеральной уборкой. Потому что главный энергетический закон гласит — чем меньше активности, тем меньше энергии приходит, и наоборот. Так позвольте себе двигаться в удовольствие!

Это могут быть танцы, активные прогулки, велосипед, коньки, ролики — все, что связано с активным физическим движением. Отлично наполняют энергией дыхательные практики. И если вы отдаете свою энергию в физическую активность, она возвратится к вам. 

2 уровень – эмоциональный 

Уровень, на котором мы берем энергию от эмоций — радости, возбуждения, восхищения. Когда мы наполняемся, разглядывая что-то красивое, слушая любимую музыку, посещая выставки, концерты, театры. Если вы хоть раз были на живом концерте, вы точно знаете, что это в 5 раз круче, чем те же песни, когда вы слушаете их в записи. Живые выступления передают энергетику, оставляют яркие впечатления, эмоции, и они будут долго вас подпитывать.

Составьте список интересных вам мероприятий, проходящих в вашем городе, и обязательно посещайте их. Вот увидите, через пару месяцев вы удивитесь, как вам удавалось раньше жить без «выходов в свет».

MyCollages - 2021-03-23T155332.919.jpg

3 уровень — обмен энергией с другими людьми

Когда вы встречаетесь с подругами за приятными разговорами, обсуждаете и делитесь друг с другом за чашкой кофе эмоциями, впечатлениями, идеями — тем, что ценно для вас и вашего круга общения.

Это могут быть вечера за настольными играми, сауна с подругами, прогулка в парке или совместный пляжный отдых, групповые позитивные тренинги, общение в клубах по интересам. Те мероприятия, где вы не замечаете, как летит время, где вы обмениваетесь с людьми хорошим настроением, вдохновляетесь и заряжаетесь на несколько дней вперед.

4 уровень — природный канал 

Да-да, как бы ни банально это звучало, но все мы заряжаемся от природы. Если вы живете в мегаполисе, окружены большую часть своей жизни бетонными зданиями, автомобилями, городским шумом, то для вас отличный способ восстановления энергии — 20 минут босиком по траве где-нибудь в парке или на даче летом. Отлично снимает негатив, стресс и отрицательные эмоции вода, даже в бассейне.

Так что не забывайте о водных процедурах и выездах на природу, хотя бы изредка.

5 уровень — энергетический

Медитации, духовные практики. Это тот уровень, на котором каждый человек может найти откликающиеся ему способы: кого-то наполняют 10 минут в позе лотоса, кого-то — исповедь в церкви, кого-то — пение мантр. Вы можете выбрать тот, что подойдет именно вам.

MyCollages - 2021-03-23T160251.771.jpg

Поддерживаем баланс

Напишите, как вы можете черпать энергию — по несколько пунктов к каждому из каналов. В те моменты, когда у вас опускаются руки, ничего не хочется, выбирайте из своего списка самое желанное для себя занятие. А там и до хорошего настроения недалеко.
Помните — невозможно запастись энергией раз и навсегда (или хотя бы на пару месяцев вперед). Каждый день делайте что-то, что наполнит вас энергией уже сейчас, регулярно планируйте крупные энергетические «подпитки» — концерты, загородные поездки и т.п. И недостатка в энергии у вас не будет никогда.
 
b504f0d2de9e1e49c0c5296e4b40a6d8.jpg


       Психолог Елена Друма (@lenadruma)



Обнуление: 7 советов, как восстановиться, если что-то пошло не так
Выгорание по-женски. Как бороться с состоянием «выжатого лимона»
Осознанное расслабление: кому подойдет нидра-йога
27.03.2021
Наши рассылки

Личные границы: что делать, если вы не умеете их отстаивать



Личные границы.jpg

Если вы продолжаете общаться с человеком из-за страха его обидеть, не можете ответить отказом на чью-то просьбу, а коллега может отвлечь вас в выходной день, скорее всего, у вас есть проблемы с личными границами. Разбираемся с психологом, что делать в таких случаях.

Евгения Морозова.png



    Евгения Морозова, психолог, коуч центра семейного образования Secrets




В современном мире личные границы — необходимый элемент защиты для нашей психики. Многие даже не замечают, как окружающие нарушают их границы. Начальство звонит по выходным, чтобы уточнить какой-то момент. Вам же не трудно уделить десять минут своего времени? Родители лезут в вашу взрослую жизнь, указывают на возраст, критикуют ваши действия. Друзья подшучивают над вашим партнером, высказывают свое мнение, о котором их никто не спрашивал. Родственники интересуются вашим заработком, настаивают на вашей им помощи. Примеров может быть много, ситуация одна и та же — вы чувствуете дискомфорт рядом с такими людьми и часто не понимаете, как вам реагировать, как отвечать и стоит ли отвечать вообще?

Если вам кажется, что вас обижают или вы чувствуете раздражение, пора обозначить границу между собой и собеседником. Личные границы — это черта, которую вы проводите между внутренним и окружающим мирами. У нас могут быть свои ценности, мнение, принципы или убеждения. Ваша задача — не позволять внешнему миру пересекать эту самую черту, иначе психика в любом случае будет страдать.

Люди со слабыми границами сильно зависят от чужого мнения, поэтому не умеют отстаивать свое собственное. Таких людей часто не уважают, им тяжело найти свое место в обществе.

Что делать, если вы не умеете отстаивать свои личные границы?

Сначала нужно ответить на несколько вопросов:
  1. Что является моей собственностью? Что важно для меня?
  2. За что в своей жизни я несу ответственность? За что не несу?
  3. На что я имею право?
Затем учимся выстраивать гибкие границы, ведь при жестких границах люди не могут наладить контакт с окружающим миром. Поэтому мы придумываем правила взаимодействия с окружающими, решаем, как с нами можно поступать, а как нельзя, и в этом во всем должна быть гибкость. Кого-то держим на расстоянии, а кому-то можно лечь с нами в постель.

Личные границы.jpg

Работайте над собственной самооценкой, осознайте себя. Один из прекрасных способов ее повысить — ставить маленькие цели и идти к ним. У вас возникнет привычка побеждать, со временем вы перестанете бояться ошибаться, научитесь говорить «нет». Человеку, который четко понимает, чего он хочет, легче отказать. И навыку отказывать тоже нужно учиться.

Станьте самодостаточными. Когда человек испытывает гармонию и целостность в себе, ему не нужно стремиться угодить всем вокруг, его психическое и физическое состояние важнее всего. Самодостаточность — основа для здоровых и зрелых отношений, которая помогает достичь истинной близости с другим человеком.

Самое важное, я считаю, — это настойчивость. Общество не всегда идет навстречу и готово соблюдать ваши границы, поэтому необходимо успевать восстанавливать силы, чтобы иметь возможность их отстоять. Иногда бывает так, что вы осознали свою границу, но четко ее для другого не очертили. Например, человек, с которым вы познакомились месяц назад, все это время пишет ночью, на ваше мягкое «пожалуйста, не нужно» не реагирует, поэтому пришло время отстаивать свои границы жестче. Прекращайте реагировать на его сообщения, отвечайте тогда, когда вам удобно. Отключите уведомления на сообщения от этого человека. Не оправдывайтесь.

Запомните, практика приведет к совершенству! Страшно? Всем страшно, и только смелые, которые не боятся идти в неизвестность, добиваются успеха. Главное — это верить в себя, ценить то, что дорого, и не позволять другим управлять вашей жизнью.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
23.01.2022

Синдром отложенной жизни: откуда берется привычка откладывать счастье на потом


Синдром отложенной жизни.jpg

Помните, как в детстве нам говорили: «Вот станешь взрослым, тогда…» — и дальше следовало что-то очень желаемое, но совершенно недостижимое до тех пор, пока не наступит то самое магическое «тогда». Рассказываем, как эта безобидная фраза могла отразиться на вашей жизни уже во взрослом возрасте.

Алена Третьякова.png



   Алена Третьякова, семейный психолог




Мы выросли, но заветное «тогда» так и осталось для многих недостижимым, только условия изменились: «Похудею, тогда личная жизнь наладится», «Дети подрастут, начну что-то для себя делать», «Перееду от родителей — смогу жить как нравится», «Заработаю денег, тогда о семье подумаю». Все эти будущие изменения не что иное, как синдром отложенной жизни.

Человек, страдающий таким синдромом, живет с ощущением того, что пока это не настоящая жизнь, а только подготовка к чему-то большому в будущем.

Главные признаки синдрома отложенной жизни:

1) Вы живете с ощущением, что для счастья постоянно чего-то не хватает. 

2) У вас есть точка отсечения, за которой начинается счастливая жизнь: когда сменю работу, когда получу образование, когда уеду в другой город, когда выйду замуж и т. д.

3) У вас есть мечты о прекрасном будущем, но нет реальных планов, как туда прийти.

4) В моменте вы не испытываете удовольствия, даже если происходит что-то приятное и радостное.

А самое неприятное заключается в том, что то самое прекрасное будущее не наступает никогда, а значит, и жить по-настоящему человек так и не начинает.

Синдром отложенной жизни.jpg

Откуда же берется эта привычка откладывать счастье на потом?

Причин, как и у любой проблемы, может быть множество. Но для многих она кроется, конечно же, в детстве и воспитании. С одной стороны, родители транслировали «отложенные удовольствия»: сначала уроки, потом поиграешь; когда будут каникулы, тогда и отдохнешь. И так далее.


С другой стороны, многие своим примером показывали, как надо «откладывать» для светлого будущего или подходящего момента: у большинства дома стояли неприкасаемые праздничные сервизы посуды, копились деньги на что-то важное, или вся семья жила годами как бы не по-настоящему в ожидании получения новой квартиры…

Кроме тех, кто пострадал от такого «выжидательного воспитания», синдром характерен для людей, неспособных принимать решения, боящихся серьезных перемен в жизни и склонных перекладывать ответственность на других людей или обстоятельства.

Можно долго копаться в причинах возникновения синдрома отложенной жизни, но, какими бы они ни были, проблема не решится, пока человек не начнет что-то делать. Нет пока такой таблетки или психологической техники, которая может оторвать человека от ожиданий и заставить жить сегодня. Только он сам может совершить над собой усилие и начать что-то менять в своей жизни.

Самое действенное средство — перейти от мечты к действиям. Не ждите, пока наступит подходящий момент, сделайте что-то прямо сейчас. Купите красивую одежду, не дожидаясь, пока похудеете; поищите новую работу до того, как получите очередную корочку; начните путешествовать, не откладывая это на то время, когда дети станут старше.

Подумайте о том прекрасном будущем, которое должно случиться после часа Х и напишите план того, что вы можете сделать для его осуществления уже сегодня. Это должны быть конкретные действия, которые может и не приведут вас сразу к желаемому, но помогут начать идти в нужную сторону.
Начните замечать, что хорошего и важного происходит у вас каждый день. Записывайте те события, которые произошли у вас, и подумайте о тех чувствах, которые они вызывают. Это может быть необязательно что-то значимое или очень радостное, главное, начать замечать, что жизнь происходит с вами прямо сейчас!

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
21.01.2022

Самокритика — это хорошо или плохо? Разбираемся с экспертом


Самокритика.jpg

Вся система образования построена на том, что человек воспринимает себя, свои результаты и свои качества через оценку — плохо, хорошо, удовлетворительно. И вот этот внутренний критик живет в каждом из нас. Разбираемся, чего больше от самокритики — плюсов или минусов.

Ксения Телешова.png


    Ксения Телешова, коуч, наставник по личностному
    росту и речи, @ksenia_teleshova




За 11 лет существования моего центра личностного роста и речи я столкнулась с разными причинами страхов публичных выступлений. Но, так или иначе, все они сводятся к боязни претерпеть репутационных крах. Многих людей от любви, известности, богатств отделяет то, что они так и не решаются совершить важные, нужные и полезные действия, опасаясь оценки.

И самое страшное, что зачастую эта оценка идет не со стороны, а от внутреннего критика — нас самих. Мое глубокое убеждение, что чрезмерная критика не может восприниматься как что-то на 100 % отрицательное или положительное. Давайте все-таки взвешивать и выбирать в разных ситуациях, как нам себя вести.

Плюсы самокритики

Во-первых, человек способен посмотреть на себя со стороны, выявить минусы и исправить то, что необходимо.

Во-вторых, это привычка делать расчет на несколько шагов вперед, а значит, обсуждать возможные варианты развития событий. Кроме того, внутренняя критика дает нам возможность избежать ошибок, которые характерны для импульсивных людей с высоким уровнем уверенности в себе. Самокритика или дискретность в делах — это полезная черта.

Теперь рассмотрим минусы самокритики

Во-первых, это то, что человек бесконечно копает свои минусы вместо того, чтобы сделать акцент на своих сильных чертах. И, как правило, люди с высоким уровнем самокритики вместо того, чтобы совершать действия, занимаются постоянным самоизучением и самокопанием.

С ними довольно сложно иметь дело, потому что насколько критично они относятся к себе, настолько же они относятся и к другим людям.

Во-вторых, если человек является лидером и хочет быть им, то ему необходимо обрести внутреннюю уверенность и толерантность к чужому мнению. А внутренний критик — это наличие второго человека в вашей голове, который, условно, бесконечно говорит: «Ты мог сделать еще лучше, а если бы ты перепроверил, а вот сравни себя с конкурентами».


И если бы самокритика в огромных пропорциях присутствовала в голове наших политиков, нобелевских лауреатов, деятелей культуры, то они бы вряд ли при жизни могли проявлять себя и выходить на всеобщее обозрение.

Самокритика.jpg

На самом деле идеально, когда человек может критически посмотреть на продукт своей деятельности, на свою жизнь со стороны и одновременно с огромной любовью и пониманием к себе, поняв, что нет однозначно плохого или хорошего решения.

Кроме того, важнее оценки то, что вы чувствовали в момент реализации проекта и насколько по-настоящему вы автор своей жизни, потому что чрезмерность критики приводит к тому, что человек становится жертвой собственных ментальных ограничений, а жертвы ничего не могут создать. Они живут в позиции вечного сопротивления, становятся заложниками обстоятельств и других людей. Поэтому, если у человека сильный внутренний критик, лучше обратиться к психологу и научиться расставлять границы.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
19.01.2022

Self-coaching: 6 техник, которые помогут наладить отношения с собой


Self-coaching.jpg

Каждый день мы создаем и поддерживаем отношения с окружающими. С одними нас связывает дружба, с другими — приятельская или родственная связь. Мы трепетно относимся к людям, которые для нас дороги, но очень часто пренебрегаем отношениями с собой. Но самый значимый человек в вашей жизни — это вы. Делимся важными советами.

Жанна Чеховская.png


     Жанна Чеховская, наставник, коуч, @chehovskayazhanna





Если у вас плохое настроение, вы не знаете, чего хотите, или у вас нет сил — не имеет смысла говорить о достижении желаемых результатов. Чтобы прийти к целям и обрести гармонию, нужно в первую очередь выстроить связь с собой: понять, чего вы хотите на самом деле и окружить себя заботой.

Самонаблюдение

Ритм города заставляет многих жить в постоянной гонке, и времени остановиться и понять, зачем мы делаем те или иные вещи, нет. Практика самонаблюдения помогает научиться чувствовать себя, отделять свои страхи, мечты и желания от чужих и понять, чего вы хотите на самом деле.

Своим подопечным я советую завести тетрадь, в которой они будут фиксировать итоги дня: какие ситуации происходили, что при этом чувствовали и как поступали. Анализ помогает понять, какие стратегии жизни неэффективны и тормозят развитие.

Ставим цели

Эту практику можно выполнять ежедневно или с определенной периодичностью, например, составлять план на месяц, полугодие или год.

О чем вы мечтаете, какие у вас цели в личной жизни или в бизнесе? Пропишите, что из этого вы бы хотели реализовать в ближайшее время, каким способом.

Когда желаемое зафиксировано на бумаге, а не существует только в голове, мы видим ориентир и понимаем, какие шаги необходимо выполнить для реализации плана. Мы направляем нашу энергию на определенные цели и не распыляемся.

Отложенные задачи

Есть такие задачи, которые называют «лягушками». Это дела, которые висят несколько дней, недель или даже месяцев. Мы откладываем их по разным причинам: задача может быть слишком сложной или она несрочная, но когда-то ее нужно будет выполнить.

Когда у вас много невыполненных дел, идет расфокус, и вы перестаете чувствовать себя и свои желания, появляется ощущение, что дела никогда не закончатся, а жизнь проходит мимо.

Полезно проводить ревизию. Если хотя бы раз в неделю заглядывать в список задач и анализировать их, какие из них можно отпустить, какие сделать в первую очередь или в ближайшее время, вы освободите колоссальное количество времени и ресурса, которые изначально планировали потратить на задачи, которые можно было делегировать или вычеркнуть из to-do-листа.

Благодарности

Иногда кажется, что все идет не по плану: цели реализовываются медленно, близкие огорчают, запланированное срывается. Из-за этого вы можете испытывать недовольство. Но ведь каждый день достоин благодарности.
Разве не счастье, что в морозный день выглянуло солнце, или любимый мужчина приготовил вкусный чай, и вам не пришлось его об этом просить?

Одно из заданий, которое я даю своим ученицам — ведение дневника благодарностей. Если выписывать каждый день хотя бы 10 благодарностей, то через месяц жизнь заметно меняется. Появляются новые смыслы и ценности, настроение улучшается, дорога к целям становится проще.

Вознаграждения

Нужно благодарить не только окружающих и происходящие события, но и себя. За достижение целей или реализацию мечты обязательно нужно себя побаловать. Это может быть поход в СПА, новое платье или выходные в загородном комплексе.

Позитивные подкрепления важны для создания положительных интерпретаций ваших целей.

Тренировки и новые впечатления

Получение эмоций извне позволяет не искать эмоции и драйв в конфликтах. Прыжок с парашютом, поездка в другую страну, посещение футбольного матча отлично наполнят вас эмоциями и энергией. Регулярная поддержка физической формы помогает чувствовать себя, свое тело и желания, что необходимо для построения своего пути.

Если хотя бы час в день посвящать себе: заботе, отдыху, планированию, это поможет видеть свои истинные желания, а не навязанные обществом.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
14.01.2022

Зависимость от процедур красоты: почему появляется желание сделать себя лучше


Почему появляется желание сделать себя лучше.jpg

Несмотря на то, что сейчас в мире так много разговоров о бодипозитиве и принятии себя, в обществе сформировался идеал красоты, который транслирует не только внешность, но и образ жизни. Создается иллюзия того, что у тех, кто достигает этого идеала, растворяются проблемы и все начинает складываться само собой. Разбираемся с психологом, почему возникает желание «переделать» себя.

Юлия Столярова.png


   Юлия Столярова, психолог




Как каноны красоты влияют на женщин

Из-за навязанных идеалов красоты кажется, что без пухлых губ, высоких скул и пышных бедер ни о какой насыщенной жизни, а уж тем более успехе, речи быть не может. Все это отражается на эмоциональном и, как следствие, на физическом уровне.

Нарисуем портрет неудовлетворенной собой женщины. Зажатые плечи из-за необходимости держать марку. Стиснутая челюсть от вытесненной злобы и обиды. Сутулость от постоянного чувства вины, что «мы снова не дотягиваем». Спазмированные мышцы живота как следствие общей напряженности — приходится постоянно находиться в оборонительной позиции. Доминирование интеллекта над телесной чувственностью. В результате большинство людей скованы собственными комплексами и неумением осознавать свои чувства. 

Почему мы подростками выглядели как дети, а современные в 16 лет легко сойдут за 30-летних? Как бы ни были сильны современные технологии с ботоксом и искусственным интеллектом, они не добавляют здоровья нашему телу. А вот зажимов, скованности, нарушения контакта со своим телом — сполна. Все ресурсы молодости, красоты, естественности — внутри нас. Никакой ботокс тут не поможет.

Почему женщины стремятся себя переделать и как с этим справиться

В глубине души почти все женщины хотят чувствовать себя желанными и интересными, даже если не произносят это вслух. Не будь это таким важным, не было бы женской зависти к более успешным, не было бы конкуренции. Никто бы не сравнивал себя с другими. Не хотели бы одеваться, чтобы понравиться себе или другому. Не пытались бы сохранить или искусственно создать красоту. Возбуждать желание — у нас в крови, и это нормально. Это как базовые потребности в тепле и пище — пока не наешься, не сможешь переключить внимание на что-то другое. А если негде согреться и поспать, то ни о чем другом и думать невозможно.

Поэтому каждой из нас важно «наиграться в женщину». Что я имею в виду:

Научиться легкости и игре. Этот ресурс закладывается в детстве, но, если ребенок был вынужден выживать, присутствовать в семейных конфликтах, его сердце будет занято болью за родителей, а не игрой. Если этого состояния не было у родителей, маловероятно, что оно будет у малыша.

Решение: установить контакт с внутренним ребенком.

Наполниться заботой и теплом. Это то, что впитывается с молоком матери — ее объятия, внимание, поцелуи, забота и эмоциональное и физическое присутствие.

Решение: заботиться о себе самой с любовью и вниманием.


Как полюбить себя.jpg

Как полюбить себя естественной — без уколов и подтяжек?

Когда женщина находится в состоянии наслаждения, внутренней легкости, это придает ей уверенности в себе. Отражается на походке, мимике, поведении, жестах и считывается окружающими на раз-два. Это невозможно изобразить или искусственно этому научиться.

Обратите внимание прямо сейчас на свое состояние. Нравитесь ли вы себе в зеркале? А, может, вы считаете это проявлением эгоизма? Ходите с расправленными и расслабленными плечами или с опущенной головой? Наслаждаетесь ли вы собой, своей жизнью? Если нет, то почему кто-то должен наслаждаться обществом с вами?

Хорошая новость в том, что всегда можно остановиться и перенаправить вектор внимания в себя, а не наружу. Физическое тело отражает в первую очередь внутреннее состояние женщины и уровень ее наполненности. Ключ к этому — умение чувствовать свое тело и эмоции. То есть ощущать микроспазмы, зажатость мышц, неровный позвоночник или осанку, усталость шеи, глаз, поясницы и уметь эти спазмы устранять.


Что поможет: йога, растяжка, постизометрическая релаксация, сеансы остеопатии или мануальной терапии, правильное питание. Последний пункт необходим всем, а остальное как косметичка: кто-то пользуется помадой, а кто-то нет. Кому-то йога нужна как свежий воздух, а кому-то без танцев жизни нет. И каждая в процессе изучения себя и своего тела должна собрать свой «набор косметички».

Йога.jpg

Второй момент — научиться генерировать энергию внутри тела, направляя ее на оздоровление всего организма через более тонкие инструменты контакта с телом.

Здесь пригодятся медитации, гимнастика для интимных мышц, различные формы самомассажа, правильное дыхание.

Все это дает ключ к умению ощущать свои эмоции и управлять ими. В таком состоянии вам не захочется менять форму носа или разрез глаз, вы будете чувствовать себя красивой без ботокса и филлеров. В идеале хорошо бы дойти до такого уровня, чтобы вышеперечисленные занятия стали вашим естественным образом жизни, а не трудной и ежедневной работой над собой.

Чем больше наслаждения собой и своей природой, тем меньше желания что-то переделывать в себе. И если вы узнали себя в описании тех состояний и реакций, о которых я говорила, попробуйте применить предложенные мною простые шаги. Но применить их по-честному, не для галочки. Дайте себе полгода и наблюдайте как сильно будет меняться ваше восприятие самой себя и вместе с этим восприятие вас внешними людьми.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
11.01.2022
 

Актуальные статьи

Питание, спорт и не только: что помогает постройневшей Екатерине Стриженовой удерживать вес
Телеведущая рассказала об аппаратной процедуре, которая поддерживает тонус ее кожи.  
4 часа назад
5 самых опасных пластических операций
Пластическая операция — это важный шаг, требующий тщательного обдумывания. Прежде чем отправляться на ту или иную процедуру, необходимо взвесить все за и против, чтобы не навредить своему здоровью. Рассказываем, какие операции могут быть опасны и почему.
сегодня
5 лучших упражнений для ровной спины
Сидячая работа — первая причина боли в спине и неровной осанки. Компенсируем 8-часовой рабочий день продуктивной тренировкой для здоровья спины. Тренер Black Star Fitness расскажет об эффективных упражнениях.
сегодня
Сила профилактики: новый формат медицины – 5П
Жить долго, счастливо и иметь молодое и красивое тело – естественное для всех желание. Как этого добиться с помощью инновационного подхода в прикладной медицине, рассказывает специалист в области геронтологии.
вчера
Показать еще