Знали ли вы, что в одном кубическом метре обычного городского воздуха может содержаться около 5 тысяч патогенных микроорганизмов? А еще вредные химические соединения, выделяемые бытовой техникой, автомобилями, мебелью и даже ковровой дорожкой...

Конечно, очистить весь воздух города не получится, а вот позаботиться о своем доме или офисе вполне по силам каждому. На помощь придут комнатные растения. Не все из них одинаково полезны, поэтому важно разбираться в их видах и выбирать тех, которые принесут реальную пользу.

Хлорофитум

Это растение настолько полезно, что его разводят даже космонавты на МКС. За сутки оно способно почти в 10 раз снизить количество микробов в воздухе. Чтобы сберечь здоровье советуем поставить такой цветок в спальне или рядом с болеющим человеком.

Фикус

С фикусом в комнате будет проще дышать. Дело в том, что он активно выделяет кислород, при недостатке которого может возникнуть головная боль или чувство усталости. Большие листья растения также хорошо ловят пыль, главное не забывать их вовремя протирать.

Алоэ, или столетник

Как правило, концентрация таких соединений в воздухе выше всего возле вокзалов и автомобильных дорог. Логично, что лучше всего будет разместить старый добрый столетник на подоконнике окна, выходящего на дорогу с активным транспортным движением. Также растение будет не лишнем приобрести и в офис, если он расположен недалеко от оживленной трассы.

Драцена

В переводе с латинского Dracaena — это «самка дракона». И действительно, это растение удивляет своими мощными антимикробными и фильтрующими свойствами. Во-первых, оно выделяет фитонциды, которые уменьшают количество вредных микроорганизмов в воздухе. А во-вторых, драцена хорошо очищает воздух от канцерогенов — уже знакомых нам соединений формальдегида трихлорэтилена и ксилола.

Эпипренум золотистый (сциндапсус)

Если вы недавно делали ремонт в доме, то рекомендуем поставить в комнатах горшочек с эпипренумом. Растение оздоравливает воздух, уничтожая формальдегиды, соединения бензола и ксилола, выделяемые новой мебелью, лаками, красками. А еще оно надежно защищает дом от плесени.

Ох уж эта Кэрри Брэдшоу, которая еще в середине 2000-х убедила всех девушек мира, что им непременно нужна гардеробная, и обязательно такая, чтоб вау! 

Алсу Мухамедшина, организатор пространства

1. Избавляемся от груза лишних и надоевших вещей

Это первый и самый важный пункт. Наверняка в недрах любой гардеробной хранится одежда, которая уже не подходит по размеру, вышла из моды, потеряла вид или просто надоела. Тут нечего жалеть или испытывать чувство вины. Вы можете отдать ее в благотворительные фонды, продать или подарить тем, кому нужнее. В шкафу и на душе сразу станет легче.

2. Зонирование и категоризация

Теперь поработаем с тем, что осталось. Разложите вещи по категориям и назначению. Так вы всегда будете знать, где нижнее белье, а где джинсы. Где одежда на выход, а где повседневная. Мужчины особенно оценят новые порядки, так как обычно в гардеробных они очень беспомощны. Главное, не забудьте подписать или промаркировать системы хранения, что где лежит.




Вне времени: названы три вещи в гардеробе, которые никогда не устареют

3. Разумное потребление и «воздух» на полках

Этот пункт не совсем про организацию пространства, но для красоты в шкафу очень важен. Продумайте свой гардероб, не покупайте случайные вещи. Пусть их будет немного, зато работающие на все 100 процентов! И когда между вешалками и на полках есть пространство, «воздух», тогда и визуальное восприятие совсем другое. Если обращали внимание, на фото в модных журналах никогда нет вещевой перегруженности.

4. Органайзеры и вешалки в едином стиле

Тот пункт, который непременно добавит вау-эффект в вашу гардеробную. Выделите средства и время, купите одинаковые вешалки (точное количество поймете после расхламления), повесьте их в одну сторону — вуаля! Уже другой вид. А добавят лоск органайзеры, корзины и коробки для хранения из одной коллекции под стиль вашего интерьера. В магазинах можно найти на любой вкус и кошелек, но если не уверены, лучше возьмите нейтральные цвета: бежевый, белый, черный или коричневый.

5. Принцип близости

То, что часто используется, — поближе. То, что редко, — повыше и подальше. Раз в сезон обязательно переберите вещи (заодно и дополнительно избавитесь от лишнего), сложите их в отдельные кофры, чтобы не мешались с основным гардеробом на это время. Если сложно сходу сообразить, куда и что разместить, можете нарисовать план гардеробной от руки. Туда занесите все отсеки для хранения, штанги и полки. Далее надо прикинуть, сколько всего есть вещей и какие из них часто используемые, какие — нет. Таким образом вам не придется перекладывать одно и то же много раз.

Гардеробная мечты — это не картинка для журнала, а комфортное и понятное пространство для ваших вещей. Сделайте ее такой, и даже Кэрри Брэдшоу обзавидуется.

Порой вместо того, чтобы идти в спортзал или в кабинет психолога, достаточно отправиться в огород.

Как только сходит снег и в воздухе появляется предчувствие тепла, наступает дачный сезон, пока, когда многие стремятся проводить выходные на дачах. Однако отдохнуть в гамаке и понежиться на солнце удается единицам — как правило, оба дня поклонники загородного отдыха проводят на грядках или косят траву на участке. И как показали многолетние исследования, это помогает не только облагородить свои драгоценные сотки, но и привести в порядок разум и тело.


Кстати, ярой поклонницей садоводства является 75-летняя Камилла Паркер-Боулз, супруга нынешнего короля Англии Карла III. Свою резиденцию Рэй Милл она считает настоящим убежищем, где можно разгуливать по лужайке босиком и в обычном халате. Там находятся огород и клумбы британской королевы, в окружении которых Камилла с удовольствием проводила бы целые дни напролет. «Я люблю пачкать руки», — так выражалась она в одном из своих выступлений, и вполне вероятно, что именно в этом кроется секрет крепкого здоровья супруги Карла.

Помогает худеть

Катание тачки или газонокосилки по участку, наклоны за инструментами, перетаскивание дров — все эти классические дачные упражнения способны заменить занятие спортзале и сжечь не меньше калорий, чем полноценная тренировка. И это подтверждено учеными: взрослый человек весом примерно 70 кг может сжечь как минимум 330 калорий за час, если будет выполнять задачи средней сложности.

Поднимает настроение

Если человек любит проводить время на природе, труд в огороде принесет ему только радость. Ученые пришли к выводу, что работа на участке вместе с близким человеком поможет снизить уровень стресса и избавит от беспокойства.


Другое исследование показало, что уход за грядками и участком в целом может снизить риск развития деменции. Этот эффект объясняется нейтропротекторным влиянием физической активности и улучшением притока крови к мозгу вкупе с благоприятным воздействием природы.

Улучшает силу и ловкость

Как уже было сказано, садоводство способно заменить полноценную тренировку, а значит, помогает стать сильнее, активнее и выносливее. Копание, поднятие и перенос тяжестей — идеальные упражнения для укрепления мышц тела, которые одновременно задействуют ноги, бедра, спину, грудь, живот, плечи и руки.

Контролирует питание

Все, что колосится на грядках, зачастую оказывается у дачников на столе. Выращенные своими руками огурцы, помидоры, кабачки, редис, зелень и многое другое часто намного более питательны и натуральны, чем купленные в магазине. И это объясняется не только отсутствием вредных удобрений, но и максимально коротким путем от грядки до тарелки.


Кроме того, садовники обычно очень радеют за свой урожай, поэтому стараются съесть созревшие плоды быстрее, чем они испортятся. Именно поэтому на их столе всегда можно найти полезные овощи, зелень и фрукты.

Увеличивает потребление витамина D

Большинство людей во всем мире страдает от дефицита этого вещества — но только не дачники! Поскольку получить витамин D легче всего, проводя время на солнце, поклонники садоводства редко жалуются на его нехватку. Все лето они находятся в огороде, насыщаясь витамином, тем самым повышая собственный иммунитет и снижая риски развития слабоумия.

Продлевает жизнь

Как показывают многочисленные исследования, если человек проводит достаточно времени на свежем воздухе и совмещает это с физической активностью, продолжительность его жизни увеличивается. В этом случае работа в огороде — идеальный вариант, который позволяет заниматься и тем, и другим одновременно.


Кроме того, согласно исследованиям, садоводство является одним из самых распространенных занятий долгожителей по всему миру.

Говорят, что средства, потраченные на чашку кофе, лучше отложить на осуществление своей мечты. Звучит логично, но работает ли на самом деле?

 
 
Несколько лет назад американец-финансист Дэвид Бах познакомил весь мир с «эффектом латте», после чего люди начали массово отказываться от похода в кофейни в пользу экономии бюджета. Суть этой концепции заключается в том, чтобы минимизировать необязательные затраты и подходить к своим покупкам более осознанно. Многие ошибочно полагают, что 15–200 рублей за чашку ароматного кофе определенно поспособствует появлению энергии и повысит настроение, но никак не отразится на общем бюджете (все-таки сумма не такая уж и критичная).

 
Бах описывал историю одной молодой девушки, которой постоянно не хватало денег и советы друзей начать откладывать средства казался ей абсурдным. Проанализировав ее финансовые привычки, эксперт понял, что каждый день она тратится на мелочи: несколько чашек кофе, шоколадки, соки, пирожное и так далее. «Может стоит пожертвовать латте, чтобы откладывать эти деньги на свою мечту?» — спросил ее Дэвид, после чего, как он уверяет, жизнь девушки преобразилась. Она не только перестала занимать деньги у знакомых, но и накопила на небольшое путешествие. 
 
 
Нужно понимать, что слово «латте» автор концепции использует образно. Он предлагает ограничивать себя не только в любимом напитке (точнее, в покупке его в заведениях), но и других незначительных товарах. Например, сигареты, жвачки, конфеты, а также продукты и вещи, которые были приобретены не из-за действительной необходимости, а из-за большой на них скидки. Отдельная категория — книги. У многих они выступают в качестве декора, пылятся на полке гадами и никогда не будут прочитаны. 
 
 

Главное — терпение и регулярность. Отказ от ненужных и импульсивных покупок никого не сделает миллиардером, который на сэкономленные средства приобретет дорогой автомобиль или квартиру. Зато поможет наконец-то начать откладывать деньги. К примеру, если чашка латте стоит 200 рублей, то к концу рабочей недели у вас уже будет тысяча. Потратить ее на что-то важное или отложить — решать вам. 
 
 
Кроме того, такая экономия помогает еще и сформировать полезные привычки. Особенно это хорошо работает для тех, кто давно намеревался отказаться от сладкого или бросить курить. А если вы не можете проснуться без кофе, то начните вставать чуть раньше, чтобы приготовить и выпить его дома. Многие врачи, нутрициологи и диетологи считают, что это гораздо лучше, чем пить латте на бегу (еще хуже — жуя при этом сэндвич или маффин).  


Что сделать, чтобы «эффект латте» действительно работал? Нужно начать с определения тех ежедневных и привычных трат, которые не смогут негативно повлиять на вашу жизнь. Это будет непросто, потому что многие покупки мы совершаем механически, даже не задумываясь. 

 
Важно понимать, что невозможно раз и навсегда отказаться от тех же сладостей или латте. Не стоит себя ругать в те моменты слабости, когда захочется сходить в кофейню или потратитесь в ресторане с друзьями. Привыкайте и не относитесь к себе слишком строго. Но и не забывайте о поставленных целях.

Они не тратят часы на наведение порядка, не моют полы ежедневно и зачастую совершенно равнодушны к уборке. Поддерживать чистоту им помогает несколько лайфхаков.

Многие ошибочно полагают, что для наведения в квартире идеального порядка необходимо ежедневно выделять как минимум час на уборку, в особенности, когда дома есть питомцы или маленькие дети. Именно по этой причине большинство оправдывает царящий дома хаос отсутствием времени и энергии.


Однако стоит открыть секрет: люди, в чьих домах всегда чисто, не тратят много времени на уборку. Они работают, строят личную жизнь, занимаются воспитанием детей, как и большинство вокруг. Совмещать все это с поддержанием порядка им помогает пять лайфхаков.

1. Знают разницу между опрятностью и чистотой

Даже если в квартире помыты полы, вытерта пыль, а ванная блестит, помещение все еще может казаться неубранным. Всему виной ощущение беспорядка, которое создает незаправленная кровать, разбросанные игрушки и одежда, горы невымытой посуды в раковине.

2. Делают поддержание опрятности ежедневной привычкой

Эти люди не ждут, когда в их квартире воцарится хаос и заставит приняться за многочасовую основательную уборку. Вместо этого они следуют правилам, которые составляют для себя и членов семьи. Обычно это несколько простых действий, которые помогают поддерживать квартиру в чистоте.

3. Убираются на ходу

По мере того, как бытовая опрятность входит в привычку, автоматичным и интуитивным становится и весь процесс уборки. Те люди, у кого получилось, редко выделяют в своих графиках отдельное время на наведение порядка — они занимаются этим параллельно с другими делами.


Протереть стол после ужина, запустить стирку вечером, подмести на кухне — эти простые действия легко выполняются перед или после работы и не требуют особых усилий. Однако на выходных, когда дело доходит до мытья полов или вытирания пыли, на это затрачивается намного меньше времени.

4. Не занимаются накопительством

Когда в доме находится большое количество вещей и предметов, разобрать которые не доходят руки, поддерживать порядок довольно проблематично. В таких случаях необходимо потратить много времени, чтобы организовать пространство, расставить все по местам и сохранить в таком виде.

5. Складывают все в ящики

Это секретный прием, к которому они обращаются только в экстренных ситуациях, когда порядок нужно навести за считанные минуты, например, перед внезапным визитом гостей. Те вещи, которые создают визуальный шум и лежат не на своих местах, они складывают в ящик, обычно органично вписывающийся в общий интерьер квартиры.


Однако прибегать к этому лайфхаку можно только в особых случаях, ведь рано или поздно и в ящике придется наводить порядок.