Перелет — дело утомительное. Но даже в тесном салоне нужно помнить о правилах приличия и уважении к окружающим. Рассказываем о восьми вещах, которые точно не стоит делать в самолете.

Полет на самолете — это зачастую комфортное и безопасное путешествие, однако важно соблюдать определенные правила и рекомендации, чтобы обеспечить безопасность и комфорт как для себя, так и для окружающих.

1. Не трогайте стюардесс

Касаться бортпроводника без его разрешения — неприемлемо. Если вам что-то нужно, просто обратитесь к нему вежливо. Представьте, что вы только что познакомились с человеком. Разве стали бы вы к нему бесцеремонно прикасаться?

2. Не идите в туалет сразу после посадки

Потерпите. Бежать в туалет сразу после посадки — значит задерживать самолет и создавать неудобства другим пассажирам. Почему вы не сходили в туалет в аэропорту? У экипажа в это время много других важных дел: проверить багажные полки, проинструктировать пассажиров на случай чрезвычайной ситуации и связаться с пилотами. К тому же, туалеты в аэропорту обычно гораздо лучше тесных кабинок в самолете.

3. Не вытягивайте конечности в проход

Самолет — не самое комфортное место, но нужно следить за руками, ногами и ступнями. Иногда хочется размяться, но не стоит загораживать проход. Будьте вежливы и уважайте личное пространство других. Если вас просят подвинуться, сделайте это.

4. Не бегите к выходу сразу после приземления

Не вскакивайте с места и не толкайтесь в проходе сразу после посадки. Это небезопасно, потому что в этот момент другие пассажиры тоже могут начать двигаться. Или вы можете получить травмы, пока самолет не остановится полностью. К тому же, это неуважительно. Давайте возможность другим спокойно собраться и выйти.

Без нервов! 15 советов для семейного путешествия на самолете с детьми

5. Не ставьте под сомнение действия экипажа

Не спорьте с экипажем и не отказывайтесь выполнять их инструкции. У них всегда есть веская причина для своих требований. Бортпроводники проходят очень серьезную подготовку, которая включает в себя не только умение разливать напитки, но и открывать двери разных типов самолетов, делать сердечно-легочную реанимацию, пользоваться дефибриллятором, принимать роды и тушить пожары. Их работа намного шире, чем кажется на первый взгляд. Относитесь к ним с уважением — они первыми придут на помощь в экстренной ситуации.

6. Не кладите руки и ноги на чужой подлокотник

Это просто неприлично. В авиаперелетах, как и везде, нужно соблюдать элементарные правила приличия и уважать личное пространство других.

7. Не ходите босиком

Снимать носки в самолете — негигиенично. Полы в самолетах грязные, и вы легко можете подхватить инфекцию. Кроме того, это может быть воспринято как неуважение к другим пассажирам. Лучше держать ноги в тепле и носить носки.

8. Не откидывайте спинку кресла без предупреждения

Откидывать спинку кресла можно, но помните о пассажире, сидящем сзади. Если вы хотите откинуться, сделайте это медленно и аккуратно. Сначала проверьте, нет ли у человека сзади вас напитков или ноутбука на столике. И, по возможности, предупредите его о своем намерении.

Тщательно следите за своим гардеробом, но все равно замечаете, что вещи приходят в негодность раньше, чем вам бы хотелось? Рассказываем, какие правила ухода стоит внедрить, чтобы одежда прослужила дольше.

Многие люди, несмотря на регулярную стирку своих вещей и их, на первый взгляд, аккуратное хранение, не умеют ухаживать за своей одеждой так, чтобы она прослужила не пару сезонов, а как минимум несколько лет, а то и десятилетие. Они складывают на полки в шкафу те вещи, которые не нужно складывать, а на вешалках располагают те элементы гардероба, которым подобное обращение только вредит. Чтобы не запутаться в многочисленных правилах хранения и ухода, собрали главные из них. 

Меньше стирайте ваши вещи

Специалисты уверяют, что многие вещи — джинсы и брюки, жакеты, спортивные кофты, трикотаж и даже футболки (в том случае, если это не вещь для похода на тренировку в спортивный) — не нуждаются в настолько частой стирке, как принято считать. Многие из них, наоборот, начинают терять свою форму и первоначальный вид, что приводит к более раннему износу элемента гардероба и быстрому приходу к негодности. 

Не пользуйтесь кондиционером для белья

Несмотря на то, что для кожи эффект, который остается после использования кондиционера для белья, ощущается очень приятно, он может быть губителен для состояния ткани. Восковой слой, который остается на одежде не дает материалу, из которого сделана вещь, «дышать», что приводит к ускорению времени износа вещи. 

Отдавайте предпочтение холодной воде

Горячая вода может навредить вашим вещам почти настолько же сильно, как и кондиционер для белья. Из-за нее может блекнуть цвет ткани, «сесть» шерстяная вещь, а также навредить изначальной форме изделия. Холодная же вода, напротив, помогает сохранить и цвет, и форму элемента вашего гардероба в первозданном виде, поэтому в процессе стирки лучше отдавать предпочтение ей.

Откажитесь от сушильной машины

Всех, кто любит пользоваться сушильной машиной, а не сушить вещи естественным путем, тоже ждет печальная новость — использование подобной техники на регулярной основе постепенно убьет ваше изделие. Лучше стараться высушить вашу одежду, вывесив ее на балконе, на вешалке в самой ванной комнате или даже в комнате, если другого места не нашлось. 

Всегда складывайте трикотажные вещи

Многие люди стараются бережно относиться к своим вещам из трикотажа; по этой причине они предпочитают вешать их в шкафу на вешалки в надежде лишний раз не помять. Это является фатальной ошибкой — изделие начнет безвозвратно деформироваться из-за плечиков вешалки и восстановить его уже не удастся. По этой причине всю трикотажную одежду нужно только складывать.  

Вне сезона убирайте одежду, предварительно упаковав

С наступлением весны и лета многие люди убирают всю верхнюю одежду в шкаф, но далеко не всегда складывают ее правильно. Все дело в том, что в замкнутом пространстве, часто сложенная, верхняя одежда начинает деформироваться, также ткань начинает накапливать пыль. По этой причине ваши пальто и куртки на летний сезон лучше убирать в специальном чехле, вешая на вешалку. 

Неожиданно для многих одним из главных трендов морской моды в этом сезоне стали вещи с «эффектом полотенца». Рассказываем, как они выглядят и какие из них следует приобрести.

В морской моде сложно придумать что-то новое и чем-то сильно удивить искушенных разными вариантами женщин. Несмотря на это, fashion-индустрия все равно из сезона в сезон старается создать что-нибудь необычное, что поможет выделиться на пляже тем, кому этого хочется. В этот весенне-летний сезон стилисты и инфлюенсеры в качестве главного тренда предлагают нам вещи — купальники, парео и аксессуары — с «эффектом полотенца». Разбираемся, что это такое, как это выглядит и стоит ли внедрить это в свой гардероб для моря. 

Что из себя представляет тренд?

Этим летом на смену льну как самому популярному материалу на теплый сезон пришел хлопок, по текстуре напоминающий полотенце. Стилисты предсказывают, что именно вещи, сделанные с таким эффектом, станут самыми популярными во время пляжного отдыха 2025 года. Крупные бренды разных сегментов производят такую повседневную одежду (чаще всего — футболки, топы, шорты и короткие юбки), купальники, разнообразные аксессуары и даже, в отдельных случаях, обувь. 

Частично тренду удалось перекочевать даже в городскую моду, так как на улицах крупных городов, а также в аккаунтах модных инфлюенсеров в социальных сетях периодически стали появляться сумки, головные уборы и другие аксессуары из хлопка, напоминающего по текстуре полотенце. Несмотря на это, вряд ли тенденции удастся по-настоящему реализоваться в стритстайле — для многих регионов мира она не подойдет даже климатически.

Чем можно объяснить этот тренд?

Сейчас многие вещи, которые производятся модной индустрией и становятся популярными, являются заточенными на удобство. По этой причине можно предположить, что так называемый «эффект полотенца» стал востребованным для отдыхающих на побережье благодаря своей практичности: у того же самого льна подобный материал в рамках нахождения на море может выигрывать тем, что он лучше приспособлен к возможному попаданию воды, а также менее склонен мяться и нуждаться в постоянном разглаживании.

Какой образ можно собрать с эффектом «полотенца»?

Поскольку вряд ли многим захочется интегрировать этот тренд в повседневную носку, предлагаем собрать образ для морского отдыха. Выбирайте сочетание из футболки и шортов, чтобы с комфортом приходить на пляж, а также передвигаться днем по набережной, головной убор, который выгодно дополнит ваше сочетание, а также большую пляжную сумку, в которую точно поместятся все необходимые принадлежности и которую точно не будет страшно намочить. Отдельные бренды даже предлагают созданные специально для пляжа парео и мини-платья, которые подойдут для тех, кто даже на море предпочитает более закрытые образы. 

Сон — это одна из самых важных составляющих нашего здоровья и благополучия. Но часто мы в этом недополучаем, из-за того что не обращаем внимания на то, что едим и насколько правильно соблюдаем питьевой режим.

Наталья Фирсова, гинеколог-эндокринолог, нутрициолог, эксперт компании SOLGAR



Итак, какие же продукты нужно включить в рацион для улучшения сна, а каких лучше избегать в вечернее время.

Продукты, способствующие улучшению сна

1. Вишня, а особенно вишневый сок, богат мелатонином — гормоном, который регулирует цикл сна. Регулярное употребление вишни может помочь улучшить качество сна.
2. Бананы. Эти желтые фрукты не только вкусные, но и полезные. Бананы содержат магний и витамин B6, которые помогают организму производить мелатонин, способствуя расслаблению и хорошему сну.
3. Орехи. Миндаль и грецкие орехи — отличные перекусы перед сном. Они содержат магний, который помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему, что способствует лучшему сну.
4. Индейка. Этот продукт считается источником триптофана, аминокислоты, которая необходима для выработки серотонина и мелатонина, что делает индейку отличным выбором для вечернего ужина.
5. Молочные продукты. Молоко и йогурт содержат кальций, который помогает организму использовать триптофан. Теплое молоко перед сном – классика, которая действительно может помочь расслабиться.
6. Рыба, особенно лосось и тунец, содержит омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые способствуют улучшению качества сна.
7. Теплое молоко. Помимо обычного молока, теплое молоко помогает облегчить засыпание и может вызвать ощущение спокойствия.
8. Чай с ромашкой. Этот травяной чай известен своим успокаивающим действием, что делает его отличным выбором перед сном.

Продукты, которых лучше избегать перед сном

1. Кофеин. Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках, может оставить вас бдительными, нарушая цикл сна. Постарайтесь избегать кофеина во второй половине дня.
2. Алкоголь. Хотя алкоголь может помочь уснуть, он часто ухудшает качество сна и может вызвать пробуждения в течение ночи.
3. Острая и тяжелая пища. Употребление острой или тяжелой пищи на ночь может вызвать дискомфорт и затруднить процесс засыпания.
4. Сахар и сладости. Продукты с высоким содержанием сахара могут привести к «сахарному спаду», что негативно сказывается на качестве сна.
   
5. Жирная пища. Пищу с высоким содержанием жира трудно переваривает, что может вызвать неприятные ощущения и мешать нормальному сну.

Обратите внимание на свой рацион, включите полезные продукты и избегайте тех, что могут нарушить ваш сон.

Роль воды в поддержании качественного сна и как правильно распределить потребление жидкости в течение дня

Почему гидратация так важна для сна?

1. Предотвращение обезвоживания. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что весьма негативно сказывается на качестве сна. Обезвоживание может вызвать усталость, головные боли и даже затуманенность мышления, что мешает спокойному отдыху.
2. Регуляция температуры тела. Вода играет важную роль в терморегуляции. Правильный уровень гидратации помогает поддерживать оптимальную температуру тела, что особенно важно для комфортного сна. Слишком высокая или низкая температура может повлиять на ваше засыпание и качество ночного отдыха.
3. Улучшение обмена веществ. Хорошая гидратация способствует эффективному обмену веществ. Это важно для поддержания общего самочувствия, а значит и для лучшего сна. Увлажненный организм работает более эффективно и быстрее восстанавливается во время отдыха.
4. Предотвращение ночных пробуждений. Когда вы достаточно увлажнены, вам не потребуется вставать посреди ночи для питья. Это приводит к более крепкому и непрерывному сну.

Как правильно распределить потребление жидкости в течение дня?

Утро: начните свой день со стакана воды, чтобы «разбудить» свой организм после ночного сна.
В течение дня: стремитесь выпивать около 1,5-2 литров воды в зависимости от вашей активности и климата. Разделите это количество на весь день, чтобы поддерживать уровень гидратации.
Перед обедом: употребляйте воду за 30 минут до еды, чтобы улучшить пищеварение. Это поможет вашему организму эффективно усваивать пищу.
Послеобеденное время: не забывайте пить воду и после обеда, но начинайте уменьшать количество жидкости во второй половине дня, чтобы избежать пробуждений ночью.
Перед сном: избегайте употребления большого количества жидкости за 1-2 часа до сна. Это поможет вам избежать лишних подъемов для посещения туалета и улучшит качество вашего отдыха.

Следите за своим уровнем жидкости в организме в течение дня и старайтесь избегать больших объемов воды перед сном. Простые изменения в вашем питьевом режиме могут значительно улучшить качество сна, а значит, и качество вашей жизни.

Злая банка: почему энергетические напитки это худшее, что можно выпить

Как сахар и кофеин влияют на цикл сна

Современную жизнь невозможно представить без чашечки кофе или сладкого десерта. Однако многие из нас могут не осознавать, как подобные привычки влияют на качество сна. Давайте разберемся, какое воздействие оказывает кофеин и сахар на наш цикл сна.

Влияние кофеина на сон:

• Стимуляция центральной нервной системы

Кофеин — это мощный стимулятор, который помогает нам проснуться и повысить уровень энергии. Однако его эффект может быть двусторонним. Он может затруднить засыпание и ухудшить качество сна. Действие кофеина может длиться до 6 часов и более, что особенно негативно сказывается на сне, если кофе или энергетические напитки употребляются во второй половине дня.

• Нарушение биоритмов

Исследования показывают, что кофеин может нарушать циркадные ритмы организма, нарушая режим сна и бодрствования. Когда биологические часы сбиваются, мы начинаем ощущать усталость и сонливость в течение дня, что может привести к ухудшению работоспособности и настроения.

Влияние сахара на сон:

• Влияние на уровень энергии

Сахар может создать временное чувство бодрствования, но затем возникнет «сахарный спад», который приведет к усталости и потере энергии. Нестабильный уровень сахара в крови может затруднить процесс засыпания и отрицательно сказаться на общем состоянии организма.

• Сочетание с кофеином

Когда сахар сочетается с кофеином, их влияние друг на друга усиливается. Исследования показывают, что кофе с сахаром нарушает цикл сна более существенно, чем черный кофе без сахара. Сахар в кофе может стимулировать выработку дофамина в мозге, что вызывает удовольствие, но одновременно уменьшает желание спать.

Как это скажется на вашем сне?

Сочетание сахара и кофеина может негативно сказаться на вашем сне, вызывая тревожность и затрудняя засыпание. Если вы хотите поддерживать качество своего отдыха, рекомендуется ограничить потребление этих веществ, особенно во второй половине дня.

Задумайтесь о своих привычках и, возможно, попробуйте сократить количество потребляемого кофе и сладостей перед сном. Чтобы крепко спать и чувствовать себя отдохнувшим, стоит обратиться к более здоровым вариантам перекусов и напитков, которые способствуют хорошему сну.

Еще не нашли джинсы на лето или уже выбрали пару, но не знаете с чем и как их носить, чтобы было модно и актуально? Тогда разбираемся вместе, в том какие правила нужно учитывать, выбирая деним на этот год. 

Несмотря на то, что удобная пара джинсов является, наверное, одним из самых базовых элементов гардероба какой только можно представить, даже они могут вызывать множество вопросов: какой фасон сейчас в моде, а какой лучше не покупать? Как правильно стилизовать уже имеющуюся пару или ту, которая только недавно попала в виш-лист? Какой цвет лучше выбрать? Поможем вам найти ответы на самые частые вопросы о дениме — собрали несколько основных правил, которые актуальны на это лето. 

Темно-синий деним — самый актуальный цвет

В этом году забудьте об известном на протяжении многих лет правиле, что летом стоит носить только светлые джинсы — голубые, белые бежевые или светло-серые — а темные отложить на осенне-зимний период. Главным трендом лета 2025 станут джинсы (и вообще весь деним, включая юбки, куртки и рубашки) оттенка индиго, глубокого синего, который обычно ассоциируется с холодной погодой. Все дело в том, что в моде сейчас скандинавская эстетика — и именно там инфлюенсеры и модные энтузиасты носят модели вот такого темно-синего цвета. Данный тренд останется с нами и на осень; как раз тогда для большинства подобный вариант станет более привычным.

Широкие снизу — узкие сверху

Широкие джинсы, несмотря на очевидное возвращение в модный мир ненавидимых многими скинни, остаются главным трендом. Постепенно на смену совсем свободным и небрежным baggy-jeans приходит их новая, более универсальная версия с узким верхом и существенным расширением книзу, которое начинается от нижней половины бедра. Такую модель определенно проще вписать в любой гардероб, потому что ее посадка позволяет стилизовать джинсы с самыми разными вещами в любом стиле, чем не могут похвастаться ни «бэгги», ни «скинни». 

Тотал-деним — на пике трендов

Если еще несколько лет назад сочетания из джинсов и куртки или рубашки из денима, считались как минимум сомнительными, то летом 2025 года — это один из главных писков моды. Дело в том, что сейчас подобную комбинацию часто задумывают сами дизайнеры: благодаря этому вещи изначально сочетаются друг с другом по оттенку, материалу и комплиментарности друг другу. К тому же, актуальные тотал-деним образы чаще всего представлены рубашками свободного кроя, а не облегающими короткими «джинсовками», которые режут пропорции, как было раньше.

Подвороты возвращаются

Многие помнят, что во второй половине 2010-х годов одним из главных трендов на протяжении сразу нескольких сезонов оставались подвороты на довольно узких джинсах, которые обнажали щиколотку. Тогда подобным образом стилизовали все модели в любое время года — холодной зимой их поднимали еще выше, чтобы эстетическому эффекту не мешал ботинок. В 2025 году все куда менее радикально: стилисты и модные инфлюенсеры предлагают слегка подворачивать длинные широкие и прямые джинсы, чтобы добавить образу расслабленности и легкой небрежности.