Подпишись на нас в соц. сетях!


Родить гения: какие продукты положительно влияют на умственные способности будущего ребенка



MyCollages - 2023-08-25T170441.021.jpg

Несколько простых изменений в диете во время беременности улучшат мыслительные способности младенца.

По данным исследований, у женщин, которые придерживаются средиземноморской диеты во время беременности, рождаются дети с высоким интеллектом. В свое время был проведен специальный эксперимент, в ходе которого 626 мам разделили на три группы:

  • первая группа пользовалась стандартными рекомендациями;
  • вторая — питалась по правилам средиземноморской деты;
  • третья — посещала занятия по медитации.

kyle-nieber-hJjWlwM20x4-unsplash.jpg

Когда дети появлялись на свет и достигали двухлетнего возраста, специалисты исследовали пять областей мозга ребенка, которые отвечают за разные аспекты развития человека: когнитивное, речевое, моторное, адаптивное и социально-эмоциональное.

Результаты, опубликованные в медицинском журнале JAMA Network, показывают, что у женщин, которые следовали правилам средиземноморской диеты, дети быстрее развивались в когнитивном и социально-эмоциональном аспектах. По мнению специалистов, высокие показатели тестов в младенчестве напрямую связаны с показателем IQ в будущем.

Диетологи называют средиземноморскую диету самой здоровой и сбалансированной, поскольку ее основой являются фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, бобовые культуры. Важными компонентами данного рациона можно считать орехи и оливковое масло, а также небольшое количество молочной продукции и красного мяса.

kin-li-N1wX5BJkzlU-unsplash.jpg

Стоит отметить, что орехи особенно важны в первом триместре — они обогащены фолиевой кислотой и жирными кислотами, среди которых Омега-3 и Омега-6. Эти компоненты накапливаются в нервной ткани, особенно в лобных областях мозга, которые отвечают за память, тем самым повышая умственные способности будущего ребенка. К такому выводу пришли специалисты Барселонского Института Здравоохранения.

Средиземноморская диета — это лишь один из способов поддерживать состояние будущей мамы в норме.

Однако не стоит сбрасывать со счетов показатели уровня стресса и другие внешние факторы, которые влияют на развитие плода. Доктор Дуэйн Меллор, диетолог и старший преподаватель Aston Medical School в Бирмингеме, объясняет, что во время беременности женщинам необходимо заботиться о своем состоянии. По его мнению, важно есть здоровую пищу, которая доставляет удовольствие, избегать эмоциональных потрясений.

kyle-nieber-EKSRKJn_9a4-unsplash.jpg

Беременность с биполярным расстройством: как помочь себе помочь и не навредить ребенку

Среди ключевых принципов средиземноморской диеты можно выделить следующие:

  • Добавлять к каждому приему пищи растительные продукты, включая овощи, фрукты, бобы, орехи;
  • Заменить сливочное масло и другие жиры полезными альтернативами — например, оливковым маслом;
  • Ограничить потребление красного мяса, отдавая предпочтение рыбе и птице;
  • Вместо соли использовать специи и травы для придания еде особого вкуса;​​​​​​​
  • Уделять время упражнениям и заботе о внутреннем равновесии.

дзен.jpg




LPG-массаж при беременности: правила, тонкости, рекомендации врача
Три хитрых способа: как облегчить прием лекарств для ребенка
Способы распознать внематочную беременность на ранних сроках
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как интегрировать галстук в модный женский гардероб
Галстук стал одним из главных аксессуаров этого лета как в мужском, так и в женском гардеробе. Это подтверждают и модные показы на Неделях моды, и знаменитости с инфлюенсерами, активно добавляющие его в свои образы. Рассказываем, как наиболее удачно интегрировать галстук в ваш стиль.
33 минуты назад
Вдохновленный сериалом «Белый лотос» тренд «щеки-шампанское»
Даже спустя месяцы после выхода нового сезона сериал HBO «Белый лотос» продолжает становиться виновником новых бьюти-трендов на лето. На этот раз социальные сети постепенно захватывают «щеки-шампанское». Рассказываем, что они из себя представляют и стоит ли их тестировать.
3 часа назад
13 поз йоги для облегчения газообразования и вздутия живота
Страдаете от метеоризма и вздутия? Попробуйте йогу. Некоторые асаны могут улучшить работу пищеварительной системы и уменьшить симптомы газообразования.
5 часов назад
Сколько кофеина содержится в чашке матча?
Вы любите матча и хотите знать, сколько кофеина в нем содержится? Разберем это в статье и расскажем о трех рецептах для разнообразия вашего напитка.
сегодня
Это расслабляет: 5 неожиданно успокаивающих домашних занятий для снятия стресса
Узнайте, какие пять простых задач по дому помогают успокоить разум и вернуть душевное равновесие.
вчера
Показать еще