Стрессы, повышенная тревожность и депрессивное состояние отступают, если заниматься фитнесом четыря дня в неделю. Именно к такому выводу пришли ученые.
Научное исследование, опубликованное в журнале Health Psychology, сообщает, что, продолжая занятия спортом в условиях самоизоляции, можно побороть тревожность. Открытие сделали ученые Медицинского центра Колумбийского университета. Для анализа они взяли 119 человек в возрасте от 20 до 45 лет, психическое состояние которых не имело отклонений от нормы.
Далее подопытных разделили на две группы. Одна из них вела неподвижный образ жизни, а вторая выполняла следующие упражнения: ходьба, беговая дорожка, велосипед. Занятия длились 35 минут четыре раза в неделю.
Спустя три месяца участники эксперимента прошли тестирование. У той группы, которая выполняла физические упражнения, показатели тревожности и агрессии уменьшились на 35%. Результаты контрольной группы, которая вела пассивный образ жизни, не изменились.
Кетлин Макинтайр, автор исследования, напомнила, что если нет возможности заниматься на улице, можно делать это дома.
Вам также может быть интересно
Пока карантин: плюсы и минусы сна в дневное время
Тина Канделаки показала 3 быстрых упражнения для домашней тренировки (проводим карантин с пользой)
Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина
