Подпишись на нас в соц. сетях!


4 занятия спортом в неделю помогут вылечить депрессию (это выяснили ученые)



программа-тренировок-для-начинающих.jpg

Стрессы, повышенная тревожность и депрессивное состояние отступают, если заниматься фитнесом четыря дня в неделю. Именно к такому выводу пришли ученые.

Научное исследование, опубликованное в журнале Health Psychology, сообщает, что, продолжая занятия спортом в условиях самоизоляции, можно побороть тревожность. Открытие сделали ученые Медицинского центра Колумбийского университета. Для анализа они взяли 119 человек в возрасте от 20 до 45 лет, психическое состояние которых не имело отклонений от нормы.

Далее подопытных разделили на две группы. Одна из них вела неподвижный образ жизни, а вторая выполняла следующие упражнения: ходьба, беговая дорожка, велосипед. Занятия длились 35 минут четыре раза в неделю.

Спустя три месяца участники эксперимента прошли тестирование. У той группы, которая выполняла физические упражнения, показатели тревожности и агрессии уменьшились на 35%. Результаты контрольной группы, которая вела пассивный образ жизни, не изменились.

Кетлин Макинтайр, автор исследования, напомнила, что если нет возможности заниматься на улице, можно делать это дома.

Вам также может быть интересно

Пока карантин: плюсы и минусы сна в дневное время

Тина Канделаки показала 3 быстрых упражнения для домашней тренировки (проводим карантин с пользой)

Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как квадратные ногти снова стали одной из самых трендовых форм маникюра
Самая модная форма ногтей на это лето — квадратная, к этому сезону вернувшаяся в списки трендов из девяностых и нулевых. Разбираемся, почему они стали актуальными именно сейчас, а также рассказываем, какие дизайны для «квадратов» подобрать.
2 часа назад
Аппаратные процедуры против «апельсиновой корки»: эффективные методики
Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются женщины независимо от возраста и веса. Однако современная эстетическая медицина предлагает ряд аппаратных процедур, которые эффективно борются с ним. Рассмотрим некоторые из популярных методик подробнее.
4 часа назад
Рак молочной железы: распознать и вылечить
Каждый год в нашей стране выявляется около 50 000 новых случаев рака молочной железы. Поэтому женщинам стоит помнить о настороженности и вовремя замечать сигналы организма, которые он подает, чтобы обратиться к врачу.
сегодня
Масштабное 10-летнее исследование: 4 продукта обеспечат вам долголетие
Исследователи обнаружили, что включение определенных продуктов в рацион может значительно повлиять на продолжительность жизни. Какие продукты помогают жить дольше и почему?
сегодня
Легкий и ненавязчивый: как мист для тела заменил парфюм этим летом
Самый популярный парфюмерный продукт этого лета среди представителей поколения Z — это ароматические мисты для тела, которые в глазах молодежи уже почти что заменили полноценную парфюмерию. Рассказываем, почему любимое средство из нулевых снова переживает возрождение.
сегодня
Показать еще