Подпишись на нас в соц. сетях!


Аппетит, температура, настроение: на что влияют биоритмы и как поддерживать их в норме



MyCollages - 2023-06-28T124638.401.jpg

Организм человека функционирует по определенным циклам, нарушив которые, можно столкнуться с неприятными симптомами.

Биологические ритмы, или для краткости биоритмы — это своеобразные внутренние часы, которые регулируют обменные процессы в организме. Во многом этот процесс зависит от внешней среды и условий, в которых находится человек.

Специалисты выделяют несколько типов биоритмов, среди которых научно признаны следующие:
  • Циркадный ритм. Регулирует интенсивность различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Например, циркадный ритм помогает контролировать периоды сна и бодрствования, аппетит, температуру тела, уровень гормонов, трудоспособность и артериальное давление;
  • Ультрадианные ритмы. Они длятся менее суток, к ним относят дыхание, сердцебиение, периоды активности мозга и концентрации гормонов в крови. А еще они регулируют пищеварительные процессы;
  • Инфрадианные ритмы. Период этих ритмов длится более суток и может быть связан, например, с менструальным циклом или сменой времени года.

MyCollages - 2023-06-28T124901.066.jpg

Симптомы нарушения биологических ритмов

Биологические ритмы могут сбиваться под влиянием внешней среды. Среди симптомов таких нарушений — беспокойство, плохое настроение, дневная сонливость, сезонная депрессия, низкая производительность на работе. Кроме того, сбитые биоритмы могут стать причиной снижения умственной активности и повышенного риска развития диабета и ожирения.

Выпить воды и поболтать с коллегой: действенные лайфхаки, чтобы избежать сонливости днем

MyCollages - 2023-06-28T124847.681.jpg

Медики предупреждают: расстройство сна может является одним из самых частых симптомов. Тело человека, с точки зрения природы, не приспособлено для ночной активности: нет ночного зрения, обостренного обоняния и слуха.

Это значит, что и умственная активность, и скорость реакции по ночам может быть не такой хорошей, как днем. К таким выводам пришли и ученые Корнеллского университета. Они выяснили, что большинство автомобильных аварий с участием одного водителя происходит перед рассветом, когда человек уже измотан ночной поездкой и теряет концентрацию.

Причины, по которым естественные циклы могут сбиться

MyCollages - 2023-06-28T124833.490.jpg

Один из самых частых поводов для сбоя в биологических ритмах — посменная ночная работа. В группу риска попали:
  • работники здравоохранения;
  • водители, пилоты и другие лица, обеспечивающие перевозки;
  • повара и официанты;
  • сотрудники полиции;
  • пожарные.

Кроме того, любители путешествовать тоже рискуют испытать дискомфорт после поездки. Разные часовые и климатические пояса могут сбить внутренние «часы» с толку. Чтобы быстро вернуться в норму и настроиться на новые ритмы, всегда нужно выделять 1-2 дня на акклиматизацию, в которые организм постепенно и без стресса привыкнет к новым условиям.

На заслуженный отдых: 9 шагов, которые помогут наладить режим сна

MyCollages - 2023-06-28T130356.457.jpg

Но навредить своим биоритмам можно и без путешествий или ночной работы. Недостаток солнечного света, а также избыток кофеина и алкоголя сбивают режим дня и нарушают естественную работу организма.

Восстанавливаются биоритмы, когда человек возвращается к нормальному режиму дня. Путешественники тоже могут быть спокойны: если со здоровьем все в порядке, то внутренние «часы» быстро приспосабливаются к новым климатическим условиям.

дзен.jpg




Спящий режим, или три главные причины, почему осенью трудно похудеть
4 вида инфекций, которые активизируются при смене климата
Как изменение климата влияет на наше здоровье
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Гештальты: что это такое и как их закрыть
Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то в вашей жизни не завершено? Возможно, это связано с незакрытым гештальтом. Узнайте, как оно может влиять на вашу жизнь.
вчера
Сухофрукты: зачем нам такие запасы на зиму
Летом, когда ветви плодовых деревьев сгибаются под тяжестью урожая и прилавки ломятся от сезонных фруктов, приходит время делать запасы на зиму. Наверное, самым старинным видом заготовок впрок является сушка плодов и ягод. Открыли его еще при первобытно-общинном строе.
вчера
Гиалуроновые усы: что это и почему они появляются?
Гиалуроновые усы – проблема, с которой можно столкнуться при увеличении губ. Над верхней губой образуется заметная припухлость, повторяющая очертания усиков. Неэстетичный дефект искажает черты лица, заставляя женщину стесняться собственной внешности и улыбки.
вчера
Как сохранить здоровье после 40 лет: научно обоснованные рекомендации по питанию и образу жизни
Перешагнув сорокалетний рубеж, многие замечают, что прежние привычки в питании уже не работают. Вес начинает увеличиваться, хотя рацион не менялся, энергии становится меньше, а восстановление после нагрузок требует больше времени.
вчера
Навести туман: чем хороши мисты и как ими правильно пользоваться
Мисты – это воздушные, словно невесомая дымка, спреи, которые за последние годы стали незаменимым спутником летнего ухода. Эксперт расскажет, как подобрать это средство под свой тип кожи и как лучше применять.

вчера
Показать еще