Подпишись на нас в соц. сетях!


Что такое лесные купания и как они влияют на развитие сознания



MyCollages (2).jpg

В современном мире, полном стресса и цифровых технологий, многие ищут способы восстановить связь с природой и быть ближе к себе. Лесные купания, или японская практика синрин-йоку, становится популярной среди людей, стремящихся к гармонии и спокойствию.

Лесные купания — это не купание в прямом смысле, а погружение в природу для релаксации. Во время этого практикуется осознанность через взаимодействие с окружающей средой.

Лесное купание, или синрин-йоку, — это форма терапевтической релаксации, основанная на природных элементах.

Принципы лесного купания

Осознанное присутствие: лесные купания позволяют полностью погрузиться в природу, используя все чувства. Следует фокусироваться на видах, звуках, запахах и текстурах леса.

Отсутствие целей: лесные купания не имеют конкретных целей или задач, в отличие от других видов активного отдыха. Важно погрузиться в природу и расслабиться, а не достичь определенного результата.

Связь с природой: лесные купания направлены на установление глубокой связи с природой.


Преимущества лесных купаний

Лесные купания успокаивают и снижают кровяное давление, благотворно влияя на сердечно-сосудистую систему. Иммерсивный характер (полное погружение) практики помогает восстановить внимание и способствует ощущению осознанности и спокойствия.

Лесные купания обеспечивают замедление жизни и осознанное взаимодействие с природой. Это состояние так называемого «мягкого очарования» помогает расслабиться и восстановить силы. Успокаивающие аспекты природы, такие как шелест листьев, солнечный свет сквозь деревья и пение птиц, привлекают внимание, отвлекают от негатива и способствуют релаксации.

Процесс лесных купаний не требует сложных действий, он позволяет разуму отдохнуть и восстановиться.

Пребывание на природе способствует отдыху исполнительной сети мозга, отвечающей за внимание и принятие решений. Неслучайно, чтобы излечить свою нервную систему многим рекомендуются прогулки на природе.
Купание в лесу положительно влияет на всех, но особенно полезно для высокочувствительных людей, которые глубже обрабатывают информацию, и природа предоставляет идеальную среду для таких впечатлений. Она активирует эстетическое чувство, способствующее эмоциональной реакции на красоту.

MyCollages (3).jpg
Тихо сам с собою: почему молчаливые прогулки становятся новым трендом в заботе о себе

Как правильно купаться в лесу

Найдите подходящее место: можно отправиться в настоящий лес или поискать большой парк в городе.

Подготовка к мероприятию: выберите удобную одежду и избавьтесь от ненужных вещей. Двигайтесь медленно и оставайтесь на месте по прибытии. Сосредоточьте свое внимание в настоящем моменте. Обратите внимание на окружающую среду, включая виды, звуки и запахи.

Сосредоточьтесь на сенсорном опыте: лесное купание позволяет полностью погрузиться в атмосферу природы. Ощупывание листьев и коры деревьев помогает установить связь с природой. Пересечение ручья босиком добавляет элемент приключения и взаимодействия с природой.

Физическое погружение в природу усиливает восприятие и участие в лесном купании. Взаимодействие с окружающей средой делает человека ее активным участником, а не пассивным наблюдателем. Эти действия помогают получить более глубокий сенсорный опыт.


Безопасность во время лесного купания

Безопасность является главным приоритетом при пребывании на природе.

Остерегайтесь насекомых. Необходимо носить соответствующую одежду и использовать репелленты от насекомых.

Следите за своим местоположением. Следуйте обозначенным тропам, чтобы не заблудиться. Будьте осторожны в незнакомых районах.

Взаимодействие с дикими животными. Всегда следует держаться на расстоянии от мест возможного появления диких зверей.

Знайте свои пределы. Не перегружайте себя во время длительных походов или прогулок. При наличии проблем со здоровьем учитывайте свои физические возможности и избегайте обезвоживания.

Следуйте прогнозам погоды. Изучите погоду в регионе и в месте, куда вы направляетесь. Измените свои планы, если ожидается дождь или снег.

Убирайте после себя. Убирайте за собой мусор, чтобы сохранить природу.

Лесное купание – это не просто тренд, а мощный инструмент для улучшения психического и физического состояния. Открыв для себя эту практику, вы сможете вновь ощутить себя частью Вселенной, восстановить внутреннюю гармонию и наполнить жизнь новыми красками. Пусть природа станет вашим личным источником вдохновения и исцеления.
дзен.jpg




9 поводов включить скандинавскую ходьбу в свое фитнес-расписание
На прогулку: отдыхаем на терренкурах и хайкинге
Утром, днем и вечером: какую пользу приносят прогулки в разное время суток
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Красный маникюр этой осенью будет навеян томатом
С довольно скорым наступлением осенне-зимнего сезона мы сможем забыть о разнообразных интерпретациях «фруктового маникюра». На смену многочисленным «клубничным» и «цитрусовым» ногтям идут дизайны «овощные» — рассказываем о «томатном», самом популярном из них.
1 час назад
Техники для управления гневом: нейрографика и не только
Стресс и гнев могут негативно влиять на здоровье. Откройте для себя эффективные методы, которые помогут вам контролировать эмоции и улучшать общее самочувствие
3 часа назад
Аппаратный лифтинг: что это такое и какие его виды бывают
Современные аппаратные методы омоложения кожи – эффективный способ замедлить старение и на длительное время отложить хирургическую подтяжку лица. Расскажем, что такое аппаратный лифтинг и какие его виды наиболее эффективны при первых возрастных изменениях.
сегодня
«Если человек чувствует, значит он существует»: чемпионка Марина Каташинская о том, как справляться с эмоциями

Мы не могли провести эту неделю, посвященную теме «Многогранные чувства и эмоции женщины» без разговора с женщиной, которая ставит перед собой самую высокую планку. Марина Каташинская, 3-кратная чемпионка мира и 8-кратная чемпионка России по спортивным бальным танцам рассказала нам о том, в чем она находит опору для себя и для тех, кого она воспитывает в личном и профессиональном плане.

сегодня
Дальтоник за рулем: когда это на самом деле опасно, а когда нет
С 1 сентября 2025 года в России вступают в силу обновленные медицинские требования к водителям, согласно которым людям с диагнозом «дальтонизм» (нарушение цветоощущения) может быть ограничено или запрещено получение водительских прав. Нововведения направлены на повышение безопасности дорожного движения и соответствуют международной практике.
сегодня
Показать еще