Как уменьшить вред от майского солнца

Подпишись на нас в соц. сетях!


Как уменьшить вред от майского солнца



Эта весна щедра на солнечные дни. Однако, собираясь на природу, помните, что у солнечного света есть и обратная сторона. О правилах защиты расскажет врач-дерматолог Ангелина Тону. 
 

Солнце и здоровье

Солнце – это жизнь и здоровье. Его положительное влияние на наш организм сложно переоценить: солнечные лучи стимулируют вегетативную нервную систему, помогают организму активнее вырабатывать серотонин, за счет чего улучшается настроение. Солнце ускоряет процессы регенерации клеток организма, улучшает метаболизм и принимает активное участие в выработке витамина D. Солнечные ванны снижают давление и улучшают состав крови. Казалось бы, разве в этом есть что-то плохое?


солнце

Где скрывается опасность?

Если с солнечными ваннами переборщить, вам грозит переизбыток ультрафиолета. Поначалу его непросто распознать: начинаются приступы головной боли, возникает чувство разбитости, иногда подскакивает температура – как и после непростого рабочего дня. Но излишки ультрафиолета могут грозить и более серьезными последствиями – меланомой, то есть раком кожи
Врач-дерматолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российского общества дерматоскопии и оптической диагностики кожи, Российского общества клинических онкологов Ангелина Тону подтверждает: «В первую очередь необходимо понять, что, начиная с наступления первых солнечных дней после зимы, мы получаем треть от годовой дозы ультрафиолетового излучения. Главная опасность переизбытка солнечных ванн – это повреждение клеток ДНК. Наша иммунная система старается справиться с излишним воздействием солнечных лучей, однако ей это удается не всегда, поскольку она оказывается перегруженной, вследствие чего восполнить ущерб для нее не представляется возможным. В этой связи сохраняются аномалии ДНК, что спустя некоторое время становится причиной формирования раковых клеток».

Меланома смертельна?

Меланома – грозное заболевание, которое требует длительного лечения. Хотя еще встречаются люди, которые считают его чуть не косметологической проблемой, а лечение сродни удалению родинки. На самом деле еще недавно этот вид рака считался смертельным заболеванием. Сегодня врачи говорят о том, что своевременно выявленная меланома гарантирует пятилетнюю выживаемость свыше 90%.

Солнце и онкология

Многие ошибочно считают, что никакой связи между онкологическими заболеваниями и ультрафиолетовым излучением нет и быть не может. Рак провоцируют исключительно солнечные ожоги. На самом деле причиной возникновения болезни могут стать и продолжительные солнечные ванны. Будьте осторожны! 

солнце2

Советы доктора

Солнцезащитные средства ассоциируются у многих из нас только с пляжем и отпуском. На самом деле защищать кожу от воздействия ультрафиолета нужно всегда, когда вы планируете выйти на улицу. Как разобраться, какой крем вам нужен?
UVB. Если вы видите на тюбике крема эту аббревиатуру, это значит, что средство обеспечивает защиту кожи от воздействия средневолновых ультрафиолетовых лучей группы В. Эти лучи воздействуют безболезненно, а в составе ультрафиолетового излучения их всего 5%, но они очень глубоко проникают в кожу и вызывают ожоги и покраснения. Интенсивность излучения повышается днем – между 10 и 15 часами.
UVA. Средства с этим обозначением защищают от УФ-лучей группы А, составляющих 95% от всего ультрафиолетового излучения, достигающего нашей планеты. Они не такие сильные, как лучи B, но обладают способностью проникать через стекла и облака. Именно из-за этих лучей люди с чувствительной кожей обгорают на солнце за считаные часы.
SPF. Аббревиатура расшифровывается как sun protection factor, то есть «солнцезащитный фактор». Цифры рядом с ними условно показывают, во сколько раз дольше можно оставаться на солнце, используя этот крем. Например, считается, что незащищенная кожа может находиться под солнцем не более 20 минут, после чего появятся признаки ожогов. Крем категории SPF 15 способен увеличить этот срок в 15 раз: то есть защищать кожу в течение 5 часов. Чем выше цифра, тем, соответственно, можно дольше находиться на солнце. Также, существует иная зависимость. Чем больше цифра, обозначенная на упаковке, тем больше лучей будет блокировать крем при попадании на кожу. Тем не менее, следует понимать, что никакой крем не сможет обезопасить от УФ-лучей полностью, сколько крема вы бы ни наносили, не рекомендуется находиться под солнцем на протяжении длительного времени. 

Читайте также: Три самых необычных солнцезащитных средства.


Автор:
21.05.2019
Наши рассылки

Если у вас есть сердце: в «Аптекарском огороде» прошел Фестиваль здоровья и открылся «Сад ароматов»


Если у вас есть сердце.jpg

25 сентября, в преддверии дня сердца, в Ботаническом саду МГУ «Аптекарский огород» состоялся Фестиваль здоровья «Если у вас есть сердце», в рамках которого жители Москвы не только смогли пройти оценку факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и узнали свой «сосудистый возраст», но и первыми увидели новую уникальную экспозицию «Сад ароматов».

Алексей Ретеюм, директор Ботанического сада МГУ «Аптекарский огород»:

«Ботанический сад МГУ является местом притяжения для тысяч москвичей, которые любят
приходить к нам, в том числе со своими родителями, бабушками и дедушками. Фестиваль
здоровья «Если у вас есть сердце» и открытие постоянной экспозиции «Сад ароматов» — это
социально значимый проект, который мы реализуем с партнерами для того, чтобы напомнить,
как важно заботиться о своем здоровье. Уверен, что специально подобранная композиция
ароматических растений никого не сможет оставить равнодушным».

«Сад ароматов» — это новая постоянная экспозиция, в которой собрана коллекция ароматических растений – с душистыми цветками и листвой. В течение года посетители смогут насладиться запахами роз, пионов, лилий, тубероз, лаванды, эвкалипта, флоксов и других представителей флоры, которые с давних времен известны своими терапевтическими свойствами. Так, например, масло лаванды и аромат жасмина способствуют снятию стресса и тревожности.

В свое время именно из растений производились первые препараты для лечения заболеваний
сердца. За последние десятилетия современная наука совершила огромный прорыв – был
изобретен широкий спектр лекарственных препаратов, которые помогают пациентам избегать
сердечно-сосудистых катастроф, продлевая и улучшая качество жизни.

Если у вас есть сердце2.jpg

Партнеры Фестиваля, фармацевтическая компания «Сервье» и производитель измерительной техники A&D, данной экспозицией привлекают внимание к важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые до сих пор занимают первое место в структуре смертности в России. Подобные проекты – это важная составляющая корпоративной социальной ответственности.

Мелита Вуйнович, представитель Всемирной организации здравоохранения в Российской Федерации:

 «Сегодня сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются основной причиной
смертности как в мире, так и в России. В наших общих силах изменить эту печальную ситуацию,
в первую очередь за счет повышения приверженности граждан вопросам профилактики, ранней
диагностики и терапии, а такие масштабные просветительские мероприятия, как фестиваль
здоровья «Если у вас есть сердце», несомненно, этому только способствуют». 

Если у вас есть сердце1.jpg

В рамках Фестиваля посетители смогли пройти скрининг и побеседовать со специалистами
одного из ведущих медицинских учреждений России – ГБУЗ МО МОНИКИ. В субтропической
оранжерее была организована серия лекций-бесед с врачом-кардиологом Антоном
Владимировичем Родионовым, к. м. н., доцентом Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, который
поделился советами относительно профилактики осложнений сердечно-сосудистых
заболеваний и необходимости следования врачебным рекомендациям.
При поддержке врачебного сообщества была разработана одноименная информационная онлайн-платформа «Если у вас есть сердце» (ifyoucare.ru), главная задача которой – просто и ясно рассказать о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и особенностях их лечения.
MyCollages (41).jpg

Торжественная церемония открытия Фестиваля здоровья и экспозиции «Сада ароматов»
прошла в присутствии официальных лиц: руководителей российских федеральных и
региональных органов власти, представителей международного и российского экспертного
сообщества, а также Посольства Франции.

Галина Карелова, заместитель Председателя Совета Федерации:

«Проведение подобных фестивалю здоровья информационно-просветительских кампаний,
направленных на профилактику, раннюю диагностику и повышение приверженности терапии –
серьезный вклад в борьбу за здоровое общество».

Валерий Головченко, председатель комиссии Мосгордумы по предпринимательству, инновационному развитию и информационным технологиям:

«Одним из приоритетов для нас сегодня является совершенствование правой базы для
дальнейшего социально-экономического развития Москвы, поддержки и развития
инновационных организаций. В свою очередь бизнес отвечает на социальные вызовы и
реализует такие значимые проекты как фестиваль здоровья, в рамках которого были
проведены мероприятия и информационные кампании, направленные на сохранение здоровья
населения. Подобные инициативы ответственного бизнеса, несомненно, оказывают
положительное влияние на качество жизни москвичей».

Сергей Скрипченко, и.о. директора направления медицинской техники ООО «ЭЙ энд ДИ РУС»:

 «Артериальное давление – это один из основных показателей деятельности сердечно-
сосудистой системы, и его поддержание на оптимальном уровне жизненно важно. A&D, являясь одним из ведущих производителей измерительной техники, как никто другой понимает значимость регулярного контроля артериального давления. Принимая участие в открытии
постоянной экспозиции «Сад ароматов», мы выражаем нашу активную позицию в отношении
социально-значимых программ и инициатив, направленных на профилактику сердечно-
сосудистых заболеваний в России».

Яна Котухова, директор по работе с органами государственной власти и внешним коммуникациям по странам ЕАЭС компании «Сервье»:

«Будучи одним из мировых лидеров в терапии сердечно-сосудистых заболеваний, «Сервье»
придает огромное значение их профилактике. Компания является надежным партнером
государства в реализации социально-значимых программ, направленных на мотивацию к
здоровому образу жизни и предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний и их
осложнений. Принять участие в этом замечательном мероприятии, открытии уникального
«Сада ароматов», еще раз обратить внимание москвичей и гостей столицы на важность заботы
о собственном здоровье – особая честь для нашей компании». 

Автор: Редакция
Фото: Пресс-служба
25.09.2021

Красота и здоровье в «Аптекарском огороде»: совместите прекрасное с полезным


Цветы_сердце.jpg


25 сентября в «Аптекарском огороде» пройдут сразу два мероприятия: фестиваль здоровья «Если у вас есть сердце» и открытие «Сада ароматов». Это прекрасная возможность провести время с удовольствием и пользой для здоровья.

«Если у вас есть сердце»

Фестиваль призван привлечь внимание москвичей и гостей столицы к профилактике и своевременной диагностике сердечно-сосудистых заболеваний. Для посетителей будут организованы бесплатные программы скрининга и персональные беседы с врачами-кардиологами о поддержании здоровья сердца и сосудов. Среди тропических растений пройдет серия лекций известного врача-кардиолога по темам диагностики, профилактики и приверженности лечению сердечно-сосудистых заболеваний.

Проверка здоровья сердца.jpg

«Сад ароматов»

Гостей ждет открытие выставки «Сад ароматов», где собрана коллекция растений с душистыми цветками и листвой. Посетители смогут наслаждаться запахами роз, пионов, флоксов, лилий, тубероз, лаванды, эвкалипта, флоксов и других представителей флоры. «Сад ароматов» поделен на три сектора в соответствии с парфюмерными зонами.

Девушка с цветком.jpg

Программа дня:

12:00–17:00 — Проведение бесплатной оценки здоровья на диагностических станциях (измерение сосудистого возраста и артериального давления, анализ индекса массы тела и состава тела), беседа с врачами в фойе оранжерейного комплекса. 

13:30–14:00 — Торжественное открытие «Сада ароматов». 

14:00–16:45 — Встреча с врачом-кардиологом Антоном Владимировичем Родионовым, к. м. н., доцентом кафедры факультетской терапии № 1 лечебного факультета Первого МГМУ им. И. М. Сеченова
в субтропической оранжерее.

14:00–14:45 — Лекция «Как прожить без инфаркта и инсульта».

15:00–15:45 — Лекция «Даже самые эффективные препараты не помогают, если их неправильно принимать».

16:00–16:45 — Лекция «Советы кардиолога: как улучшить результаты лечения».

Москва, Ботанический сад МГУ, «Аптекарский огород», просп. Мира, д. 26, стр. 1 
25 сентября, 12:00-17:00.

Автор: Редакция
Фото: istockphoto.com
17.09.2021

Простые правила для защиты организма от вирусов и бактерий: неожиданные факты о гигиене


Факты о гигиене.jpg

А вы моете руки с мылом, когда возвращаетесь домой? С появлением коронавируса мир подружился с этой привычкой. Но не только этот коварный вирус может поджидать вас на клавиатуре, дверных ручках и прочих поверхностях.

Анча Баранова.png

     Анча Баранова, ученый-биолог, специалист в области персонализированной
     медицины, генетики и патофизиологии человека. Доктор биологических наук,
     профессор Школы Системной Биологии GMU (США), руководитель Центра по
     изучению хронических заболеваний метаболизма в Колледже Наук GMU, @professor.ancha



В каждой области науки есть свои классики. Есть свой лидер и у науки о чистоте. Зовут «живого классика» Чарльз Герба, а работает он в Университете Аризоны. Еще в середине 2000-ных доктор Герба прославился своими работами, которые показали, что по количеству бактерий сиденьям унитаза весьма далеко до дверных ручек, разделочных кухонных досок, и уж тем более губок, которыми моют посуду.

Конечно, этих исследований никто не отменял. Однако с приходом SARS-CoV-2 «звезда» бактерий как главных врагов чистоты и здоровья немного померкла. Фокус внимания переместился на вирусы. Но Герба на то и «классик», что еще до COVID-19 умудрился поставить важнейшие эксперименты, которые помогли человечеству разобраться, как именно вирусы распространяются по поверхностям внутри одной отдельно взятой квартиры.
Ученые поставили модельный эксперимент, где опасный вирус кишечной инфекции был заменен безопасным бактериофагом. Участвовали 7 семей, и детей в них было не менее двух. На руки главы семейства ученые намазали безопасный бактериофаг, в количестве 100 миллионов штук (по вирусологическим меркам это не так уж и много). Через восемь часов ученые вошли в квартиру и проверили 20 случайных предметов и поверхностей в часто посещаемых местах: на кухне, в туалете, в гостиной, а также ладошки детишек, жены и других домочадцев. Так вот, модельный вирус попал абсолютно ко всем. Да и предметы тоже оказались изрядно «потроганными».
Факты о гигиене.jpg

Когда в мире разбушевался коронавирус, мы стали обращать больше внимания на гигиеническую составляющую уборки. Ученые тоже не отстали, выяснив, возможно ли сохранить гигиеническую чистоту и избавиться от вируса SARS-CoV-2, который обитает на пластиковых контейнерах в холодильнике. Как известно, холодильник плотненько заселен патогенами.

Для оценки эффективности уничтожения модельного вируса ученые использовали дезинфицирующие салфетки и обычную влажную тряпку. Результаты показали, что салфетки, пропитанные комбинацией дезинфицирующих агентов, снижают титр вируса намного лучше, чем просто влажные. Эти же салфетки предотвращали и дальнейший разнос вируса по холодильнику с одного контейнера на другой, что часто бывает при протирании. Вывод прост: уборка с помощью тканей, пропитанных дезинфицирующими средствами намного эффективнее, чем просто влажная тряпка.

Но на этом ученые не остановились. Почти за два года до появления коварного коронавируса, который, как известно, при смыве туалета способен попадать прямо в воздух и затем заражать последующих посетителей туалета, они догадались сравнить дезинфектанты по способности сбить врага на взлете. Пытливые ученые опрыскали модельным бактериофагом унитаз изнутри, а потом обработали четырьмя различными стерилизующими растворами. Использовали: перекись водорода, перацетат, всем знакомую хлорку, а также четвертичные аммониевые соединения (ЧАС) на основе бензалкония хлорида.

Поскольку против лома нет приема, победил перацетат. Но дома его не применишь, ведь он страшно вреден и проедает не только кожу, но и поверхности. Вполне безобидные ЧАС отстали от злобного перацетата всего ненамного, с заметным отрывом опередив привычную нам хлорку. Говоря о ЧАС, стоит упомянуть также исследование ученых на эффективность очищения и дезинфекции клавиатуры — одной из наиболее сложных поверхностей для очистки. Результаты показали, что дезинфицирующий раствор на основе четвертичных аммониевых соединений намного эффективнее справился с бактериями (94,9%), нежели другие агенты.

Факты о гигиене.jpg

Заметим, что лучше всего с вирусами справляются дезинфицирующие аэрозоли и влажные салфетки — обработать труднодоступные места с ними проще за счет удобства использования, к тому же эффект будет два в одном. Важно помнить, что дезинфекция загрязненных поверхностей производится в два этапа: удаление загрязнений и далее обеззараживание. Необходимо также обращать внимание на состав средств, ведь наша кожа чувствительна к раздражителям. Выбирайте продукты на основе веществ, в норме встречающихся в наших клетках. Подойдут молочная, лимонная кислоты и этиловый спирт.
В условиях, когда вокруг нас бушует в основном коронавирус подойдет и перекись водорода — это вирус силен лишь в воздухе, а при посадке на поверхность оказался «слабаком», разрушающимися в присутствии этого вещества. А в качестве главного антивирусного средства — ЧАС на основе бензалкония хлорида. Обращайте внимание на этикетки и учитывайте, что указанные выше активные вещества наиболее безопасны для человеческого здоровья.

Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
14.09.2021

Открыть глаза на мир: 5 необычных фактов о зрении


Зрение.jpg

Вы знали, откуда берется «эффект красных глаз» на фотографиях? Почему дети, родившиеся с голубыми глазами, спустя пару лет становятся кареглазыми? А то, что все изображения, которые мы видим, на самом деле перевернуты? Все эти и множество других удивительных фактов о зрении с легкостью может объяснить офтальмолог.

Вместе с компанией Essilor мы расскажем о 5 необычных особенностях глаз и зрения и объясним, с чем они связаны.

Эффект «красных глаз» на фотографии

Наверняка в фотоальбоме каждого человека можно встретить фотографию с проявлением эффекта «красных глаз». Современная фототехника позволяет редактировать этот недостаток за считанные секунды, но вот пленочные фотоаппараты, к сожалению, часто создавали снимки с подобным дефектом. Этот феномен обусловлен отражением света вспышки камеры от сетчатки с кровеносными сосудами.

Дело в том, что в темное время суток зрачок глаза расширяется, а во время съемки со вспышкой не успевает среагировать и вовремя сузиться, поэтому сквозь него проходит луч света. Он отражается от глазного дна с обратной стороны глазного яблока и от его сосудистой оболочки, которая, разумеется, имеет красный оттенок. Именно с этим связан эффект «красных глаз» на фотографиях.

Изменение цвета глаз при взрослении

Замечали ли вы, что зачастую младенцы рождаются с одним цветом глаз, а в течение первого года жизни этот оттенок может кардинально поменяться? В этом нет ничего странного — такое явление считается абсолютной нормой. Причина кроется в специальных клетках меланоцитах, которые вырабатывают пигмент меланин.

Цвет глаза непосредственно связан с наличием в нем этого пигмента. У новорожденных он вырабатывается в очень небольшом количестве, потому цвет глаз достаточно светлый. С возрастом он активно накапливается и именно по этой причине с годами оттенок может значительно изменяться. Пигмент меланин определяет не только цвет глаз, но еще кожи и волос человека. Чем больше его содержится в организме, тем темнее будет этот цвет.

Гетерохромия.jpg

Изображение на самом деле перевернутое

А вы знали, что любое изображение, которое мы видим, на самом деле перевернуто? Воспринимать все привычным образом, а не «вверх ногами», нам позволяет работа мозга. После первичного восприятия изображения он автоматически трансформирует его в нормальное положение.

Многочисленные опыты продемонстрировали эту особенность еще в 20 веке. Тогда ученые доказали, если человек в течение определенного временного отрезка будет носить специальные линзы, переворачивающие изображение, то постепенно мозг приспособится и снова приведет картинку в привычное положение.

Альбинизм и красные глаза

В природе существует не так много цветов глаз, но зато есть множество их оттенков. Тем не менее, редкий красный цвет глаз встречается исключительно у альбиносов. И тут дело опять же в пигменте меланине.

В радужной оболочке людей, страдающих альбинизмом, частично или полностью отсутствует меланин. Если пигмента вовсе нет, то красноватый оттенок, обусловленный наличием кровеносных сосудов в радужке глаза, будет просвечиваться и «окрашивать» глаза в красный цвет.

Глаза всех людей одинакового размера

А точнее, глазные яблоки. У всех взрослых людей, не имеющих патологий, диаметр глазного яблока отличается всего на 1-2 мм и в целом равен примерно 24 мм. Внешний размер глаз определяется особенностями их разреза, строением век и общими чертами лица. Кстати, глазное яблоко человека растет в среднем до 20 лет, а потом его рост останавливается.

Факты о зрении.jpg

Фото: Pexels.com/CC
12.09.2021

По волнам здоровья: врачи из Москвы спешат к пациентам на теплоходе


Теплоход_Волна здоровья.jpg


Уже в 15 раз проходит по Волге и Каме «Волна здоровья», созданная по инициативе известного кардиохирурга, президента Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», президента ФГБУ «НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева» Минздрава России, академика РАН Лео Бокерии.


Теплоход с командой медиков на борту отправился из Москвы, чтобы помочь всем, кто нуждается в высокопрофессиональной помощи. Здесь собрались врачи самых востребованных специальностей: кардиологи, эндокринологи, травматологи, гинекологи, офтальмологи, оториноларингологи, стоматологи, то есть те специалисты, которых не хватает в регионах.

Дети идут на теплоход.jpg

Спасительный теплоход сделает остановки в нескольких городах, и специалисты проведут прием детей, страдающих различными нарушениями и врожденными заболеваниями. Если необходимо, врачи прямо на месте выпишут направление на лечение в московские федеральные центра.  

Маршрут: Чайковский — 09.09, Чистополь — 10.09, Ульяновск — 11.09, Чебоксары — 12.09, Нижний Новгород — 13.09.

Праздничное мероприятие.jpg

По уже сложившейся традиции,  в городах, куда причалит теплоход, запланированы праздничные мероприятия, посвященные здоровому образу жизни. Пройдет оздоровительная акция — пешеходный маршрут «10 000 шагов к жизни», а также будут организованы мобильные площадки для диагностики здоровья.

Шаги к здоровью.jpg

«На сегодня в рамках «Волны здоровья» получили консультации и пролечены тысячи детей с разными заболеваниями, десятки тысяч региональных специалистов приняли участие в обучающих семинарах, «круглых столах», мастер-классах, сотни тысяч людей участвовали в фестивалях здорового образа жизни. «Волна здоровья» перестала быть просто медицинской акцией, она в полном смысле стала акцией оздоровительной», — сказал Лео Бокерия.

Автор: Редакция
Фото: Пресс-служба
09.09.2021
 

Актуальные статьи

Вдовий горб: как избавиться от холки на шее
Такое невеселое название носит фиброзно-жировое уплотнение в области седьмого шейного позвонка. Узнаем, какова основная причина его появления и есть ли способы его убрать.   


вчера
Больше легкости! «‎Укладка француженки» — еще одно стильное решение на осень
Стиль и образ жизни парижанок вдохновляет женщин всего мира уже не одно десятилетие. Неотъемлемой частью знаменитого французского шика является укладка с легкой небрежностью, которая как никогда актуальна этой осенью.
вчера
Только не это: как избежать повторной пластической операции
Нередко пластика, о которой давно мечталось, оказывается первым шагом к бесконечному посещению хирурга. Повторная операция может быть нужна, но иногда это просто прихоть пациента с обостренным перфекционизмом. Какие правила учитывать, чтобы снизить вероятность повторной пластики, рассказывает известный пластический хирург.

вчера
Дерматолог объяснил, почему масла на самом деле не увлажняют кожу
Одни их любят, другие ненавидят: почему относительно масел никогда не бывает единого мнения? Ключевая ошибка в том, что многие ждут от этого средства экстремального увлажнения, хотя оно вовсе для этого не предназначено…
вчера
Теплые объятия: топ-10 самых уютных ароматов на осень
Сложно представить себе промозглые осенние вечера без чашки горячего какао и теплого пледа. Сделать эту атмосферу еще более уютной помогут парфюмерные композиции с нотами кардамона, ванили и мускатного ореха.

вчера
Показать еще